Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Dr. Heidemarie Alberta Pirker

Heidemarie Alberta Pirker, Год снимка 2019
Dr. nat. tech., Organic Farming & Nature Conservation; Author Ecology, Phytochemicals

Биография

2004: Diploma in Ecology, University of Vienna

2015: Doctorate in Organic Agriculture & Nature Conservation, University of Natural Resources and Life Sciences Vienna

2007-2018: Scientific Project Assistant at the Institute for Organic Agriculture at the University of Natural Resources and Life Sciences, focus on ethnobotany (medicinal and useful plants) and biodiversity

2019-2020: Project Manager for OeAD, Austria’s Agency for Education and Internationalisation

Since 2020: Speaker and Consultant for natural home gardens and ecological green spaces for private individuals, communities, and educational institutions as part of Nature in Gardens Carinthia for the Carinthian Educational Institution; Certified Shiatsu practitioner

Since 2023: Content Author for the Foundation of Diet and Health Switzerland.

Мотивация

The topics of nature, health, and nutrition have fascinated me since childhood. For me, an organic, plant-based, and balanced diet is the basis for a healthy life, well-being, and a valuable contribution to achieving global climate goals. Plants and their culinary and medicinal use particularly fascinate me. With my articles, I would like to present science-based information on plant-based nutrition in an easy-to-understand manner and create incentives to integrate healthy and tasty foods into the daily meal plan.

I grow various vegetables, herbs, and fruits in my home garden, prepare them into delicious dishes or simply enjoy their aroma raw. Particularly, I like artichokes, apples, mountain basil, pears, beans, savory, blackberries, edamame, peas, lady’s mantle, rose hips, raspberries, chamomile, carrots, cabbage, leek, lavender, mallow, aubergine/eggplant, parsley, radicchio, marigold, arugula, saffron, yarrow, sage, thyme, tomatoes, rosemary, sweet potatoes, quince, walnuts, sour cherries, and savoy cabbage.

Социальные медиа

Academia.edu
ResearchGate

Активность на нашем сайте

Тексты

Вторичные растительные вещества – фитохимикаты

Ингредиенты

Tuber ziest, Stachys affinis (японский картофель)
Айва обыкновенная (сырая органическая?)
Аннон колючий (Зауэрсак, Гравиола), сырой
Апельсиновая цедра, сырая (органическая?)
Апельсиновый сок (сырой?, органический)
Бальзамический уксус (Aceto balsamico, сырой?, органический)
Банановый порошок (сырой? органический)
Бананы сушеные/дегидрированные (сырые?, органические?)
Белый буковый гриб (шимедзи, сырой, органический)
Белый гриб, сушеный (сырой?, органический)
Белый гриб, сырой (органический)
Бобы, спелые семена, сырые (органические?)
Борода монаха (Agretti, Barba di frate), сырая (органическая
Бразильские орехи, сырые? (органический)
Брокколи сырая (брокколи, брокколи, брокколи, спаржевая капуста)
Брокколи, букет цветов (головка), сырая
Брюссельская капуста, сырая (органическая?)
Ванильный порошок (молотая ваниль, органическая?)
Васаби, корень, сырой (японский зеленый хрен)
Веганская сметана (сметана)
Веганский овощной бульон, органический
Веганский соус Махани (органический)
Вербена лимонная (Вервена), сырая (органическая?)
Вешенка, сырая (вешенка, органическая?)
Вигна, незрелые семена, приготовленные, органические?
Виноград, мускадин, сырой, органический
Виноградный сок (с аскорбиновой кислотой и кальцием) сырой? органический
Виноградный сок (сырой?, органический)
Виргина, незрелые семена, сырые (змеиная фасоль, органическая?)
Вишня сушеная, несладкая (сырая?, органическая?)
Водоросли комбу, сушеные (сырые?, органические?)
Гвоздика, молотая, сырая?, органическая? (гвозди, гвоздики)
Гвоздика, цельная (сырая?, органическая?)
Гигантский гриб, сырой (органический)
Грейпфрут сырой (пумело, а не помело)
Грейпфрут, сырой (органический)
Грецкие орехи (сырые? органические?)
Грибы шиитаке, сырые (лентинула съедобная, сырая,органическа
Груши Бере Боск (боск, сырые, органические?)
Гундерманн, сырой (Гундельребе, земляной плющ, органический)
Джекфрут, сырой (фрукты Джейкоба, плоды Джака, Нангка)
Домашняя томатная паста (органическая?)
Дрожжевой экстракт (паста специй, дрожжевая паста)
Дрожжевые хлопья: благородные дрожжи, пищевые дрожжи, дрожжевые порошки (сырые?, органические?)
Дрожжи свежие хлебопекарные (дрожжи прессованные, дрожжи хлебопекарные)
Душистый перец молотый (сырой? органический)
Душистый перец, зерна (сырой?, органический)
Душица обыкновенная (орегано,сырой, органический)
Душица сушеная (орегано сушеный, сырой? органический)
Дыня дыня, сырая (органическая?)
Ежевика, сырая (ежевика, Рубус, органическая?)
Зеленые ядра, сырые зерна? (органический)
Зеленый лук, только стебли и листья (сырой, органический)
Зерна кукурузы, желтые, сырые (органические)
Зерна пшеницы (пшеница, цельнозерновые, органические?)
Зиест (Stachys), клубень, овощ (японский картофель)
Зира молотая (сырая, органическая?)
Зира, семена (сырые, органические?)
Изюм сырой? (органический)
Инжир, сырой (органический)
Кайенский перец (сырой?, органический)
Камут или хорасанская пшеница, приготовленная (органическая?)
Каперсы консервированные (сырые?, органические?)
Капуста кале (сырая? органическая?)
Карамбола (карамбола), сырая (органическая?)
Кардамон (кардамон, кардамон, кардамон)
Картофель в мундире, приготовленный в соли (органической?)
Картофель сорт Руссет, сырой (органический)
Картофель, белый, сырой (органический)
Картофельная мука (сырая?, органическая?)
Кедровые орехи, сырые (семена, органические?)
Кервель настоящий (кервель садовый, органический), сырой
Кимчи из капусты или редиса (сырой?, органический)
Киноа, сырая, очищенная (органическая?)
Китайская капуста (сырая, органическая?)
Китайский мармелад, сырой (органический)
Китайский ямс, сырой (светлый корень, нагаймо, органический)
Клементин сырой (клементин)
Кленовый сироп (органический, сырой?)
Клубника, сырая (органическая?)
Кольраби, сырая (органическая?)
Конопляное масло, масло семян конопли (холодного отжима?, сырое? органическое?)
Корица (молотая, сырая, органическая?)
Королевская вешенка, сырая (Королевская вешенка, органическая?)
Крапива золотистая, обыкновенная, сырая (крапива золотистая, органическая?)
Красная и белая смородина, сырая (смородина, органическая?)
Красная тайская паста карри (органическая?, сырая?)
Красные водоросли, сырые (морские водоросли, органические?)
Красный винный уксус (сырой? Органический?)
Кресс-салат, сырой (органический)
Кукурузная манная крупа, цельнозерновая (сырая?, органическая?)
Кукурузная мука, цельнозерновая (сырая?, органическая?)
Кукурузные початки, сырые (сладкая кукуруза, органическая?)
Кумкват (мини-апельсин, карликовый апельсин) сырой, органический
Кунжут черный (сырой, органический)
Кунжутное масло, жареное (органическое?)
Кунжутное масло, сырое? органический
Куркума (молотая, сырая, органическая?)
Куркума, свежая (сырая, органическая?)
Лайм сырой (органический)
Ламинария, сырая (ламинария, органическая?)
Лапша Ширатаки (конжак), органическая?
Лемонграсс, вест-индийский или гватемальский лемонграсс
Летняя тыква, все сорта, сырая (органическая?)
Лецитин из соевых бобов, порошок
Лимонный сок (сырой?, органический)
Лимоны (сырые, органические?)
Лисичка настоящая, сырая (бисквит)
Лист нори (сырой? органический)
Листья кориандра, сушеные
Листья кориандра, сырые
Листья пажитника, сырые (мети, органические?)
Листья смородины, сырые (органические?)
Личи (сырой, органический)
Лук красный (сырой, органический)
Лук сушеный (обезвоженный, сушеный, органический, сырой?)
Лук сырой (органический)
Лук-порей, сырой (органический)
Луковые гранулы или луковый порошок (органический, сырой?)
Льняное семя, сырое, органическое? (золотое льняное семя, лен)
Люпиновая мука (белок люпина, сырой?, органический)
Люпиновый шрот, сырой (сладкий люпиновый шрот, органический)
Майоран, сушеный (сырой?, органический)
Малина (дикая малина), сырая (органическая?)
Манго, сырое (органическое?)
Мангольд (листовая свекла, сырой, органический)
Мандарин, сырой (органический)
Маниока, сырая (органическая?)
Маринованные халапеньо (консервированные халапеньо)
Масло белого миндаля, сырое? (органический)
Масло виноградных косточек (масло виноградных косточек)
Масло грецкого ореха (холодного отжима?, сырое?, органическое?)
Масло лесного ореха
Масло рапсовое, рафинированное (рапсовое, масло HOLL, сырое?, органическое?)
Масло семян тыквы, Штирийское (холодного отжима?, сырое?, органическое?)
Мацис (мускатный цвет, молотый)
Медовая дыня, сырая (органическая?)
Мелисса, мелисса, сырая (органическая?)
Миндальное масло, несоленое (сырое?, органическое?)
Мисо (соевая паста)
Молодой шпинат
Морковь (морковь), сырая (органическая?)
Мука из зеленой спельты (полбы, сырая?, органическая?)
Мука пшеничная цельнозерновая (органическая?)
Мука спельта светлая (Тип 630 или Д 700, органическая?)
Мускатный орех, молотый или тертый (сырой, органический)
Мушмула японская (Loquat, Nispero), сырая (органическая?)
Мята перечная, свежая (сырая, органическая?)
Настоящий кориандр, семена (сырые?, органические?)
Нектарин, сырой (гладкий персик, голый персик)
Овощной бульон без добавления соли (органический)
Овощной бульон с небольшим количеством соли (органический)
Овощной лук, сырой (сладкий лук, органический)
Овсяное молоко (овсяный напиток, сырой?, органический)
Одуванчик обыкновенный (листья, органические?)
Окара (соевая мякоть, сырая?, органическая?)
Окопник (окопник), сырой (органический)
Оливки зеленые, без косточек, сырые (органические?)
Оливки, черные, без косточек (сырые?, органические?)
Орехи кешью, жареные, несоленые (сырые?, органические?)
Орехи кешью, сырые? органический (орехи кешью)
Ореховое молоко (ореховый напиток, сырой?, органический)
Остроконечный перец (венгерский, сырой, органический)
Па́житник голубо́й, сырой, органический (Trigonella caer.)
Пажитник сенной (пажитник греческий, сушеный, органический)
Пак-чой, сырой (бок-чой, органический)
Палочка корицы (коричная палочка, корица, сырая? органическ
Пекарские дрожжи (активные сухие дрожжи, органические?)
Перец болгарский, сладкий (сырой? органический)
Перец чили, зеленый (сырой, органический)
Перец чили, красный, сырой (органический)
Перец чили, сушеный (сырой?, органический)
Петрушка свежая, сырая (листовая петрушка, петрушка)
Петрушка сушеная (сырая?, органическая?)
Пивные дрожжи (органические?)
Плоды аниса (семена аниса, органические?), сырые
Плоды хлебного дерева, сырые (плоды хлебного дерева, плоды хлебного дерева)
Побеги листьев ежевики, сырые, органические?
Подмаренник, подмаренник луговой (органический)
Подсолнечное масло (холодного отжима? сырое? органическое?)
Полевой салат, сырой (органический)
Помело (Бомали, Помали, а не грейпфрут)
Порошок белых грибов, сырой? (органический)
Порошок карри (органический, сырой?)
Порошок копченой паприки (Pimentón de la Vera, органический
Порошок паприки, острый (сырой?, органический)
Порошок паприки, сладкий (сырой?, органический)
Порошок чили (сырой?, органический)
Просо сырое (просо золотое, просо метельчатое, просо органическое?)
Пшеница Камут или Хорасан, сырая (органическая?)
Пшеничная мука (сырая?, органическая?)
Радиккио, сырой (органический)
Рапсовое масло холодного отжима (сырое?, органическое?)
Растительный маргарин, без трансжиров (органический)
Редис, сырой (органический)
Редис, сырой (органический)
Репа, сырая (органическая?)
Репа, сырая (органическая?)
Рисовое молоко, рисовый напиток (сырой?, органический)
Рисовые хлопья (сырые? органические?)
Розмарин сушеный (органический)
Розмарин, свежий
Ром, органический (не менее 37,5% об.)
Савойская капуста, сырая (Савойская капуста, органическая?)
Салат - латук (капустный салат, сырой, органический)
Салат Айсберг (ледяной салат), сырой, органический
Салат Батавия (группа хрустящих головок), сырой, органический
Салат ромэн, сырой, органический
Сальса-верде (мексиканская, органическая?, сырая?)
Свекла бархатная, обыкновенная, сырая (Эноки, органическая?)
Семена конопли, неочищенные, сырые, органические?
Семена конопли, очищенные, сырые (органические?)
Семена люцерны посевной (проросшие, органические?)
Семена мака (мака, опийного мака, сырого?, органического?)
Семена пажитника сенного (сырые? органические?)
Семена тмина (настоящий тмин, сырой, органический)
Семена тыквы, жареные, без соли (семена тыквы)
Семена тыквы, сушеные, сырые (органические?)
Семена фенхеля, сырые (органические?)
Семена чиа (чиа белая), сырые, органические?
Сладкий перец, желтый, сырой (органический)
Сладкий перец, зеленый (сырой, органический)
Сладкий соевый соус (Кетджап манис, органический, сырой?)
Сморчок (блюдо сморчка), сырой (органический)
Соевое молоко (органическое?, сырое?)
Соевое молоко с ванилью (органическое?, сырое?)
Соевые бобы, приготовленные, без соли (органические?)
Соевые бобы, спелые семена, сырые (органические?)
Соевые гранулы (органические?, сырые?)
Соевые сливки, соевая кухня, сливки (сырые? органические?)
Соевый соус (Сёю, сырой?, органический)
Соевый соус (Тамари, органический Сырой?)
Соевый соус с пониженным содержанием соли (Гэнен-Сёю, органический, сырой?)
Сок лайма (сырой?, органический)
Спельта (полба, сырая? органическая?)
Стручок ванили (также бурбонская ваниль, органическая?)
Сухари веганские (органические?)
Сушеное манго (сырое?, органическое?)
Сушеный инжир (сырой?, органический)
Тайский имбирь (Галанга, Галанга, Сиамский)
Тахини (кунжутная паста, сырая?, органическая?)
Темный кувертюр (кувертюр) с кокосовым маслом (органическим? сырым?)
Томатная паста несоленая (органическая?, сырая?)
Топинамбур, сырой (органический)
Тофу, соевый творог (соевый сыр)
Трюфели, сырые (органические?)
Фасоль вареная, без соли (органическая?)
Фасоль зеленая, сырая (органическая?)
Фасоль, спелые семена, сырые (органические?)
Финики, сорт Деглет Нур, без косточек, сырые?, (органические?)
Финики, сорт Меджул, без косточек, сырые? (органический)
Финиковый сироп, сырой? Органический?
Фисташки жареные, без соли (органические?)
Фисташки сырые (органические?)
Фундук, сырой (органический)
Халапеньо, сырой (органический)
Хлопья чили (сырые?, органические?)
Хрен, сырой (органический)
Хрящевые водоросли, сырые (органические?)
Цедра лимона, сырая (органическая?)
Цедра цитрона (засахаренная цедра лимона, цукат, сырой?, органический)
Цельнозерновая мука из полбы (органическая?)
Чабрец (тимьян обыкновенный, сырой? органический)
Чабрец сушеный (тимьян сушеный, сырой? органический)
Черемша сушеная (сырая?, органическая?)
Черимойя, сырая, органическая?
Чеснок (органический)
Чесночная горчица (сырая, органическая?)
Чесночные гранулы (чесночный порошок, сырой?, органический)
Чечевица (чечевица посевная, сырая? органическая?)
Чечевица (Эрве, кухонная чечевица), сырая
Чечевица, проросшая, сырая (органическая?)
Шампиньоны (сырые? органические?)
Шафран (сырой, органический)
Шиитаке сушеный (гриб Пасания, шиитаке)
Шнитт-лук (сырой? органический)
Шпинат сырой (овощной шпинат)
Шпинат, замороженный, нарезанный (органический)
Экстракт ванили, натуральный (органический)
Эстрагон сушеный (сырой?, органический)
Эстрагон, свежий (сырой, органический)
Яблоки сушеные, несернистые (сушеные, яблочные кольца)
Яблоко Гала, сырое (органическое?)
Яблоко Гренни Смит, сырое (органическое?)
Яблоко с корицей, сырое (яблочный крем, сладость)
Яблоко сырое с кожурой
Яблоко, сырое, без кожуры (органическое?)
Яблочное пюре несладкое (яблочный компот, яблочное пюре)
Ягоды аронии, сырые (замороженные), органические?
Ядра сладкой кукурузы, консервированные (органические?)
Ям, сырой (органический)

Нутриенты

Бета-ситостерин (β-ситостерин)
Каротиноиды (каротиноиды)
Обзор: Вторичные растительные вещества – фитохимические вещества