Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
QR Code
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Медовая дыня, сырая (био?)

Медовую дыню (био) относят к сахарным дыням. Сорта сильно различаются по внешнему виду, но мякоть (сырая) всегда очень сладкая.
89,8%
Вода
93
макронутриент углеводы 93.04%
/06
макронутриент белки 5.53%
/01
макронутриент жиры 1.43%
Ω-6 (ЛК, <0.1g)
Омега-6 жирные кислоты, такие как линоленовая кислота (ЛК)
 : Ω-3 (АЛК, <0.1g)
Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (АЛК)
 = 0:0

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

Таблицы питательных веществ

Термин медовая дыня неоднозначен (см. текст).18 Обычно он обозначает коммерческое название медовой дыни или зимней дыни18 (Cucumis melo var. inodorus), но может также обозначать сахарную дыню овальной формы с ярко-желтой кожурой, под которой часто прячется слегка зеленоватая мякоть.

Использование медовой дыни в кулинарии:

Медовые дыни популярны во многих рецептах из-за их медово-сладкой мякоти. Из под толстой беловатой или желтой кожицы проникает лишь слегка сладковатый запах, не идущий ни в какое сравнение с ароматным запахом спелой дыни канталупа.

Как нарезать медовую дыню? В зависимости от того, как Вы хотите ее использовать, можете разделить пополам мытую целую дыню, удалить семена ложкой, а затем нарезать дольками или кусочками (с кожурой). Вы также можете очистить всю дыню заранее. В качестве съедобных украшений подойдут фигурки или шарики, вырезанные из мякоти.

Кусочки свежей дыни хороши сами по себе в качестве десерта или сырых закусок, а немного лимонного сока добавляет хорошей кислотности. Каждая дыня, нарезанная на мелкие кусочки, вкусна в сыром виде в мюсли, во фруктовом салате, в чаше для пунша или в стакане в качестве многослойного веганского десерта. Из сырой дыни можно приготовить вкусные веганские сорбеты, смузи и коктейли. Веганский ласси из дыни можно приготовить с веганским йогуртом (соевым йогуртом) и напитком на растительной основе (например, овсяным молоком).

Желтая медовая дыня или желтая канареечная (но также и другие разновидности) хорошо запекаются в пирогах и тарталетках или просто разрезаные пополам в духовке. Интенсивная сладость спелых дынь придает пряным салатам экзотический оттенок.

Интенсивная сладость спелых дынь придает пряным салатам экзотическую нотку. Овощи на пару, такие как сладкий перец (красный и желтый) и кабачки с сырой дыней, представляют собой быстро приготовленное блюдо. На барбекю вечеринках Вы можете отлично приготовить медовую дыню на гриле, в качестве веганской альтернативы. Нарежьте дыню ломтиками толщиной 2 см и поджарьте их отдельно или приправьте солью, перцем, мускатным орехом или порошком карри. Нарезанная кубиками дыня и другие овощи, приготовленные на гриле на шпажках, придают блюду кисло-сладкий оттенок.

Оставшиеся кусочки дыни лучше всего консервировать с белым винным уксусом в виде чатни или как десерт с сахаром. Сок вареной дыни, т. е. сироп, хорошо подходит для подслащивания и облагораживания кремов.

Рецепт веганского гаспачо с дыней и помидорами:

Ингредиенты (на 4 персоны): 1 дыня (около 1 кг, сырая, органическая), 2 остроконечных перца, 250 г помидоров, 1 огурец (по желанию очищенный или без семян), 15 г свежего имбиря, 8 веточек мяты, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 10 г кедровых орехов (необжаренных), возможно 1 ст.л. рапсового масла.

Приготовление: Дыню разрежьте пополам, удалите семена, мякоть нарежьте небольшими кусочками. Если огурец имеет толстую кожуру и/или особенно крупные семена, очистите его и удалите сердцевину. Нарежьте кубиками острый перец (без семян), помидоры и огурец. Очистите сырой имбирь и нарежьте мелкими кубиками. Оторвите листья мяты от семи стеблей, положите их в блендер вместе с кусочками дыни, острым перцем, помидорами, огурцом и имбирем и пюрируйте. Лук и чеснок очень мелко нарезать и добавить в смесь. Накройте крышкой и охладите в холодильнике не менее 2 часов. Подавайте холодный гаспачо из дыни и помидоров в мисках или глубоких тарелках. Украсьте веганский гаспачо (сбрызните маслом) сорванными листьями мяты и кедровыми орешками и подавайте.

Веганские рецепты с медовой дыней можно найти под примечанием: «Рецепты, в которых больше всего этого ингредиента» (внизу или рядом).

Покупка- где купить дыню?

Медовые дыни, в основном желтые, можно найти в большинстве сетей супермаркетов, таких как Ашан, Магнит, Окей, Пятерочка, Перекресток. Вы также можете купить дыни в органических супермаркетах, таких как Denn's Biomarkt или Alnatura, а также в сезон на еженедельном рынке. Медовые дыни также доступны круглый год в Центральной Европе; урожай в Европе приходится на пик коммерческого сезона с июня по сентябрь.1

Когда созреет медовая дыня? Полностью созревшая овальная желтая дыня имеет ярко-желтую кожуру и источает вокруг слегка сладковатый аромат, особенно у основания стебля. Если Вы слегка надавите на внешнюю кожуру, она слегка поддастся, как только дыня созреет. Так как медовая дыня не дозревает, при покупке следует обращать внимание на желаемую степень зрелости.2,20

Группа медовых дынь выглядит по-разному: многие сорта имеют бело-серую кожицу, зеленоватую мякоть и не имеют запаха даже в полностью созревшем виде (зеленая медовая дыня). Сорта с оранжевой мякотью (оранжевая медовая дыня) слегка ароматны при полном созревании, но имеют более короткий срок хранения, чем первые.18

Дикие виды:

Хотя культивируемая медовая дыня в дикой природе не встречается, известны дикорастущие разновидности вида Cucumis melo. Дикие формы встречаются в Африке, Азии, Тихоокеанском регионе и Австралии.16 Примером может служить австралийский дикий огурец (Cucumis melo ssp. agrestis). Кожица толстых плодов длиной 4-5 см горькая, а мякоть сладкая, огуречная; их обычно едят приготовленными.

Хранение:

У медовой дыни довольно крепкая кожура, и она не дозревает: поэтому неповрежденный плод может без проблем храниться одну-две недели. Приятная мягкая консистенция может быть достигнута за время хранения, но содержание сахара в дыне больше не меняется. Когда медовая дыня вредна? Если она источает пронзительно сладкий аромат, дыня перезрела и больше не съедобна. Храните нарезанные дыни, покрытые пищевой пленкой, в холодильнике и съедайте их в течение нескольких дней, так как они быстро портятся.

Низкокислотная мякоть дыни является хорошей средой для размножения вредных микроорганизмов, таких как сальмонелла, листерия или Escherichia coli. При вскрытии возбудители попадают в мякоть с (немытой) кожуры или через грязные руки или кухонную утварь (нож, разделочную доску). Хорошая гигиена на кухне может помочь предотвратить инфекции. Предварительно нарезанные кусочки дыни следует употреблять быстро или хранить в холодильнике. Федеральный институт оценки рисков (BfR) рекомендует утилизировать дыни, если они хранились без холодильника в течение нескольких часов.3

Химический состав - пищевая ценность - калории:

Много ли калорий в дыне? Сырая медовая дыня имеет около 36 ккал/100 г и содержит много сочной мякоти, которая на 90% состоит из воды. Доля углеводов (9,1 г/100 г) низкая. Содержит ли медовая дыня фруктозу? При содержании сахара около 8,1 г/100 г содержание фруктозы составляет около 2,96 г/100 г, остальное состоит в основном из сахарозы и глюкозы.4 В зависимости от условий выращивания и сорта значения могут варьироваться.

С 0,14 г жира и 0,54 г белка на 100 г дыня практически не имеет жира и содержит очень мало белка. 0,8 г клетчатки покрывает 3,2% суточной потребности.4

Сырая медовая дыня содержит 18 мг витамина С на 100 г, что составляет 23% суточной нормы. Сопоставимые количества имеют кабачок (18 мг/100 г) или аннона сетчатая (19 мг/100 г). Настоящая гуава содержит намного больше 228 мг/100 г аскорбиновой кислоты.4

Калий содержится в дыне 228 мг/100 г (11% суточной нормы). Черешня (222 мг/100 г) и инжир (232 мг/100 г) содержат примерно одинаковое количество калия. Фрукт с почти вдвое большим содержанием калия — сырой джекфрут (448 мг/100 г).4

Содержание фолиевой кислоты 19 мкг/100 г (10% суточной нормы); это сравнимо с ананасом (18 мкг/100 г) и кумкватом (17 мкг/100 г). В настоящей гуаве их значительно больше — 49 мкг/100 г, но 100 г покрывают только 25% суточной потребности.4

Вы можете найти все ингредиенты медовой дыни, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами в наших таблицах питательных веществ, нажав CLICK FOR изображением ингредиента.

Влияние на здоровье - свойства:

Высокое кровяное давление (гипертония) является одним из наиболее известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, поэтому употребление в пищу медовых дынь может снижать кровяное давление из-за содержащегося в них калия.5 Однако кукурбитацины, извлеченные из Cucumis melo также имеют эффект снижения артериального давления, потому что они снижают напряжение кровеносных сосудов. Результаты исследования на животных в Китае показывают способ повышения эффективности клинических препаратов, используемых для лечения гипертонии.6

Сок дыни оказывает подщелачивающее действие на мочу, что способствует растворению и выведению мочевых камней. Например, сок дыни может служить в качестве профилактической меры, альтернативной препаратам цитрата калия.7 Это щелочное воздействие на мочу может помочь предотвратить заболевания мочевыводящих путей.8

Риски непереносимости - побочные эффекты:

При слишком высокой температуре на нарезанных кусочками дыни могут размножаться вредные микроорганизмы и вызывать инфекции (см. выше пункт Хранение). Поэтому дыни нужно правильно хранить.

Аллергические симптомы могут возникать при употреблении дыни (Cucumis melo). Связи с другими триггерами аллергии, такими как пыльца или персик, и с чувствительностью к латексу поразительны. В Испании аллергия на дыню является второй по распространенности аллергией на фрукты.9

Хотя содержание фруктозы в дынях довольно низкое, люди с непереносимостью фруктозы или невосприимчивостью фруктозы все же должны быть осторожны.

Умеренное потребление дыни не представляет опасности для диабетиков (GI 69, GL 5.7; подробнее о GI и GL читайте в статье про арбуз).

Народная медицина - натуропатия:

Сахарная, медовая или мускусная дыня, обладают увлажняющим, реминерализирующим, подщелачивающим, мочегонным и слабительным действием благодаря своим питательным веществам.8

Распространение- Происхождение:

Происхождение сахарных дынь находится в Азии, а не в Восточной Африке, как долгое время предполагалось. Согласно литературным данным, человек выращивает дыни уже более 4000 лет.10

Сегодня сахарные дыни с их многочисленными сортами и видами выращивают в тропиках, субтропиках и Средиземноморье. В Европе основные районы выращивания сахарных дынь находятся в Испании, Италии и Франции (2019 г.). Китай выращивает больше всего медовых дынь.11

Швейцария, имеющая около 4 тонн (2020 г.), также имеет собственное производство сахарных дынь, особенно дынь канталупы (вариант Charantais), дыни пади и дыни Galia. Для сравнения, импорт намного больше: в 2020 году он составил 28 290 тонн сахарных дынь и 40 100 тонн арбузов.12

Выращивание в саду или цветочном горшке:

Вырастить медовую дыню на грядке или в горшке вполне можно самостоятельно. Важно солнечное, теплое, защищенное от ветра место и достаточное количество воды в течение вегетационного периода. Высаживать молодые растения желательно с начала апреля. Лучше всего покупать семена в коммерческих целях, так как многие дыни являются гибридами, и семена не прорастут. Высаживайте молодые растения в теплицу, на грядку или в горшок на балкон или террасу с середины мая. Если Вы сажаете дыни в горшок, он должен иметь объем не менее 25 литров. Дыня обычно не переносит пересадку в большие емкости. При хорошем уходе первоначально зеленые плоды цветут до осени, при этом цвет их кожуры постепенно меняется на медово-желтый в зависимости от сорта.2 В зависимости от сорта дыни могут хорошо храниться до зимы, поэтому их иногда называют зимние дыни.

Выращивание - сбор урожая:

Медовые дыни нуждаются в особенно богатой питательными веществами, богатой гумусом и рыхлой почве. Более постоянная температура может быть достигнута, например, с помощью черной фольги над землей (также уменьшает появление сорняков) или путем выращивания в туннеле из фольги (защита от ветра). Регулярный полив (преимущественно вечером), подкормка и прополка способствуют хорошему развитию плодов. Когда кожура ярко окрашена, дыня готова к сбору. Некоторые сорта затем источают сладкий аромат, который не отличается особой лаконичностью. Кожица дыни слегка прогибается под небольшим давлением.14

Экологические аспекты:

Дыни следует есть сезонно и в умеренных количествах, так как они потребляют около 200 литров воды на килограмм. В органическом земледелии не используются синтетические химические пестициды или удобрения, загрязняющие грунтовые воды. Поэтому органические дыни предпочтительнее дынь обычного сельского хозяйства. По возможности обратите внимание на региональное производство.15

Общие сведения:

Дыни отнесены к семейству тыквенных (Cucurbitaceae), поэтому они относятся к плодоовощным культурам. Однолетние растения образуют плетистые побеги длиной несколько метров. В основном дыни делятся на арбузные (вид: Citrullus lanatus) и сахарные дыни (вид: Cucumis melo). Ботанически дыня ближе к огурцам (Cucumis), чем к арбузам. Сахарные дыни включают медовые дыни (или зимние дыни,18 Cucumis melo var. inodorus), дыни канталупы (Cucumis melo var. cantalupensis) и сетчатые дыни (Cucumis melo var. reticulata). Вы можете прочитать больше о классификации и совпадениях в последних разновидностях под ингредиентом мускусной дыни.

Термин «медовая дыня» имеет множество значений, что способствует недопониманию. В частности, он может обозначать желтую дыню; в более широком смысле это разновидность Cucumis melo var.inodorus. Иногда его даже отождествляли с термином «дыня».18 То же явление можно наблюдать и с английским термином honeydew (см. ниже).

Медовая дыня не так сильно пахнет, как другие мускусные дыни: латинское прилагательное inodorus означает «без запаха, нет запаха» и относится к этому слабому аромату спелых фруктов. Внешний вид разных сортов и гибридов разнообразен - есть различия как по цвету кожуры, так и по мякоти.

Селекция продолжает создавать новые сорта: в США, например, были выведены медовые дыни с оранжевой мякотью вместо зеленоватой (оранжевая медвяная роса). Гладкая кожура медовой дыни имеет преимущество перед шероховатой кожурой североамериканской дыни (мускусной дыни) в плане чистоты и заражения вредными микроорганизмами.13

Альтернативные названия:

Английские термины honey dew melon (honeydew melon) и (seltener) casaba melon могут обозначать отдельные разновидности или обозначать группу медовых дынь (зимние дыни) в целом (группа Inodorus).17,19,20 Желтая медовая дыня известна под названием Canary melon ( или winter melon) (или «зимняя дыня»), также известная коммерчески как Juan Canary Melon или как Yellow Honeydew.

Литература/Источники:

20 источников

  1. Apotheken-umschau.de Honigmelone: Honigsüsser Genuss.
  2. Gartenjournal.net Wann ist eine Honigmelone richtig reif?
  3. BfR. Bundesinstitut für Risikobewertung. Melonen können krankmachende Keime übertragen. 22/2013.
  4. USDA United States Department of Agriculture.
  5. Perez V, Chang ET. Sodium-to-Potassium Ration and Blood Pressure, Hypertension, and Related Factors. Advances in Nutrition. 2014 Nov;5(6): 712-741.
  6. Yuan R-Q, Qian L u.a. Cucurbitacins extracted from Cucumis melo L. (Cuec) exert a hypotensive effect via regulating vascular tone. Hypertens Res. August 2019;42(8): 1152–61.
  7. Baia L da C, Baxmann AC, Moreira SR et al. Noncitrus alkaline fruit: a dietary alternative for the treatment of hypocitraturic stone formers. J Endourol. September 2012;26(9): 1221–6.
  8. Pamplona Roger JD, Heilkräfte der Natur. Ein Praxisbuch. Zürich 2006: 240-241.
  9. Figueredo E, Cuesta-Herranz J u.a. Clinical characteristics of melon (Cucumis melo) allergy. Ann Allergy Asthma Immunol. September 2003;91(3): 303–8.
  10. Manchali S et al. Muskmelon. In: Nutritional Composition and Antioxidant Properties of Fruits and Vegetables, 2020, 533-546.
  11. FAOSTAT Food and Agriculture Organizsation of the United Nations. Melons, other (inc. cantaloupes) (2019).
  12. LID Landwirtschaftlicher Informationsdienst. Süsse Exotin - die Schweizer Melone. 2021.
  13. Safner R et al. Sensory and analytical comparison of orange-fleshed honeydew to cantaloupe and green-fleshed honeydew free-cut chunks. Postharvest Biology and Technology, 2006;42(2): 150-160.
  14. Plantura.garden.de Honigmelone anpflanzen: Tipps zum Anbau im Garten & Topf.
  15. Umweltberatung.at Melonen - Wasser auf Reisen.
  16. Kerje T, Grum M. The origin of melon, Cucumis melo: a review of the literature. Acta Hortic. März 2000;510: 37–44.
  17. NCBI Taxonomy. Cucumis melo var. inodorus.
  18. EG-Vermarktungsnorm für Melonen (und folgende Kapitel). In: Qualitätskontrolle - International. Ergebnisprotokoll der 23. Geisenheimer Tagung. 12.-14. Februar 2001. PDF.
  19. USDA United States Department of Agriculture. Agriculture Handbook 66. The Commercial Storage of Fruits, Vegetables, and Florist and Nursery Stocks. 2016: 358-361. PDF.
  20. Perkins‐Veazie P, Beaulieu JC, Siddiq M. Watermelon, cantaloupe and honeydew. In: Siddiq M, ed. Tropical and Subtropical Fruits. 1st ed. Wiley; 2012:549-568.

Комментарии