Эти сладкие и пряные зёрна горчицы имеют интенсивный аромат и вместе с чипсами из фенхеля и фруктами являются отличным дополнением к любой "сырной" тарелке.
Для чипсов их фенхеля
Миндаль смолоть, кабачок почистить и крупно порубить, семя льна смолоть.
Для помола миндаля и льняного семени Вы можете использовать небольшой блендер.
Перемолотый миндаль, оливковое масло, кабачок, лимонный сок, дрожжевые хлопья и соль измельчить в миксере на высоких оборотах до приобретения массой гладкой текстуры. Эту массу положить в миску, добавить молотое семя льна и семена фенхеля и перемешать всё рукой.
Оставить на 2-5 минут, затем намазать тесто толщиной около 0,8 см на противень. Сушить один час при температуре 46 °C.
Вместо противня Вы также можете использовать бумагу для выпечки. Строгие сыроеды могут делать крекеры на поддоне для дегидратора или бумаге для выпечки, поместив их в дегидратор при температуре 42 °C.
Затем разрезать массу на прямоугольники размером 3 x 8 см. Снова дегидрировать в течении 12 часов (или пока чипсы полностью не высохнут).
Для горчицы
Все ингредиенты смешать в миске. Оставить примерно на час, чтобы горчичные зёрна могли распуститься.
В оригинальном рецепте для приготовления горчицы, а также маринованных сезонных фруктов используется"яблочный винный уксус". Если у Вас его нет, то можете использовать яблочный уксус. Не совсем понятно, в чём заключается разница между ними, потому что яблочный уксус получается в результате ферментации яблочного вина (сидра).
Половину массы отделить и измельчить в миксере на высоких оборотах, затем снова положить её в миску и перемешать с остальной частью массы.
При необходимости добавить немного жидкости и/или сиропа агавы, чтобы получить желаемую консистенцию и сладость.
Оставить настаиваться 1-2 дня, потом поставить в холодное место.
Для маринованных сезонных фруктов
Фрукты порезать на среднего размера кусочки. Имбирь почистить и натереть.
В оригинальном рецепте использовались яблоки, груши, ягоды и косточковые фрукты. Вы можете подобрать фрукты по своему вкусу и наличию в доме.
Фрукты, уксус, имбирь и тимьян перемешать и хранить в стеклянной таре до подачи на стол.
Сервировка
Подавайте чипсы из фенхеля, горчицу и маринованные сезонные фрукты с представленными на выбор в книге рецептов "сырами".
Если у Вас нет книги с рецептами или приведённых в ней "сыров", то Вы можете сделать свой собственный по своему вкусу.
Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.
Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.
В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.
В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания.
Эти сладкие и пряные зёрна горчицы имеют интенсивный аромат и вместе с чипсами из фенхеля и фруктами являются отличным дополнением к любой "сырной" тарелке.
Использование рецепта: этот рецепт является инструкцией по приготовлению сочетающихся с "сыром" горчицы, пряных чипсов из фенхеля и маринованных фруктов. Всё вместе представляет собой освежающе-пикантное дополнение к "сырной" тарелке и в то же время очень красивую сервировку.
Количество соли: указанное в оригинальном рецепте количество соли ½ ст.л. для чипсов из фенхеля и 1 ст.л. морской соли для горчицы, мы сознательно сократили до ½ ч.л. и 1 ч.л. Если Вы нуждаетесь в большем количестве соли, то можете индивидуально увеличить её количество.
Горчичные гликозиды:содержащиеся в горчичных зёрнах горчичные гликозиды придают этому рецепту неповторимый вкус. Коричневые горчичные семена, которые являются немного более острыми и ароматными, чем жёлтые семена, содержат кроме прочего горчичный гликозид синигрин.Белая же горчица вместо него содержит синальбин. Оба вещества отвечают за возбуждающее аппетит и стимулирующее пищеварение действие.
Сырая или всё же вареная еда? Мы обозначили этот рецепт как веганская вареная еда, т.к. при приготовлении чипсов из фенхеля применяется температура выше 42 °C. Если Вы не придерживаетесь строгого сыроедения, то можете использовать указанную температуру или сушить чипсы из фенхеля в духовке. В последнем случае просто установливаете минимально возможную температуру (как правило это 50 °C) и оставляете дверцу духовки приоткрытой.
Советы
Подбор "сыров": если у Вас есть книга с рецептами, то Вы найдёте рецепты с подходящими "сырами" на следующих страницах: простой ореховый "сыр" (страница 126), копчёный "чеддер" из кешью (страница 127), "трюфельный сыр" из макадамии, "козий сыр" с травами (страница 128), а также "сыр с голубой плесенью" из спирулины (страница 129). Подавайте выбранный Вами "сыр" с предложенными здесь дополнениями к "cырной тарелке" как закуску, снек или десерт.
Свежемолотый горчичный порошок: многие готовые продукты хотя и состоят на 80 % из молотой горчицы, но также имеют примеси трав и зерновой муки. Последняя лучше связывает порошок при добавлении в блюда и не оказывает воздействия на вязкость соуса. Но если у Вас есть горчичные семена, то Вы можете смолоть их в кофемолке или превратить их в порошок, растерев между гладкими поверхностями. В зависимости от выбора семян - жёлтые горчичные зёрна имеют более мягкий вкус, чёрные и коричневые, напротив, острые - Вы можете самостоятельно регулировать степень остроты.
Проверьте степень остроты горчичного порошка: для проверки степени остроты горчичного порошка нужно смешать небольшое его количество с жидкостью, например, с водой. Только контакт с жидкостью активирует содержащийся в горчичных семенах фермент мирозиназу, которая превращает другие вещества (гликозиды) в известные нам, обладащие острым вкусом, изотиоцианаты. Их часто называют "эфирным горчичным маслом". Это является причиной того, почему горчичные зёрна проявляют свой вкус только лишь при жевании, и почему смешанная с жидкостью столовая горчица с самого начала имеет острый вкус.
Альтернативное приготовление
Сезонные фрукты: для маринованных сезонных фруктов Вы можете взять самые разнообразные фрукты. Хорошо взять фрукты разных цветов, тогда блюдо получится просто на загляденье.
Зёрна горчицы: для получения полного аромата рекомендуется использовать как жёлтые, так и коричневые горчичные семена. Но если у Вас имеется только один их вид, то можно обойтись и им.
Подходящий рецепт "сыра": кроме указанных в разделе "Советы" видов "сыра", Вы можете приготовить свой собственный по одному из наших рецептов. Тогда Вы и/или Ваши гости насладитесь трудоёмким, но визуально и кулинарно крайне привлекательным блюдом. Кроме этого, у нас есть рецепт сыроедческого "сыра" - "Сыр из кешью" и веганского "сыра" "Веганский миндальный сыр".
