Эрб-мюсли с овсяными хлопьями
12мин
лёгкий
Эрб-мюсли с овсяными хлопьями - это сыроедческие, веганские, т.е. не содержащие лактозу, а также глютен мюсли. Особенно полезный завтрак как альтернатива хлебу.
Вода 75,7 % 79/11/10 LA (3g) 1:1 (3.1g) ALA
467 ккал
Огуречные роллы с "козьим сыром" и мятным соусом
15мин
25мин
средний
Огуречные роллы с "козьим сыром" и мятным соусом держатся удивительно хорошо. Они идеальны для лёгкой закуски на встречах или при визите гостей.
Вода 67,9 % 56/09/34 LA (2g) !:0 (0.1g) ALA
403 ккал
Гороховые оладьи с сушёным перцем чили
12мин
20мин
средний
Сушёный перец чили придаёт гороховым оладьям особенный вкус. Рецепт можно разнообразить при помощи приправы карри, пряностей или сока лайма .
Вода 77,9 % 68/21/11 LA (1.2g) 6:1 (0.2g) ALA
351 ккал
Клубничный торт из холодильника
20мин
8h
лёгкий
Этот холодный клубничный торт не печётся, его можно быстро приготовить из клубники и сухарей и оставить на ночь пропитываться.
Вода 51,9 % 62/09/30 LA (2.9g) 13:1 (0.2g) ALA
239 ккал
Мюсли из киноа и орехов с соевым молоком
20мин
лёгкий
Мюсли из киноа и орехов с своевым молоком позволят Вам использовать уже сваренную киноа. Эти мюсли можно сделать также сыроедческими.
Вода 78,5 % 57/19/24 LA (4.6g) 7:1 (0.7g) ALA
486 ккал
Салат из апельсинов и фенхеля с миндалём
15мин
лёгкий
Салат из апельсинов и фенхеля с миндалём - это интересная вкусовая комбинация, которая быстро готовится и хорошо подходит в качестве закуски или гарнира.
Вода 78,1 % 58/11/31 LA (3.1g) 5:1 (0.6g) ALA
234 ккал
Тайский салат с кольраби, кориандром и мятой
10мин
30мин
лёгкий
Этот тайский салат - идеальная закуска для летних дней. Острота чили и кислота лимонного сока прекрасно гармонируют со сладковатым вкусом кольраби.
Вода 79,9 % 40/12/48 LA (7.7g) 8:1 (1g) ALA
337 ккал
Цацики с чесночницей
15мин
24h
лёгкий
Цацики с чесночницей - это оригинальный веганский вариант традиционного классического блюда.
Вода 70,0 % 18/16/66 LA (9g) !:0 (0g) ALA
258 ккал
Суп из щавеля с весенними цветами
10мин
лёгкий
Щавель придаёт этому очень красивому супу свежий, слегка кисловатый вкус. Яркое разнообразие цветов делает это блюдо настоящим загляденьем.
Вода 75,1 % 35/08/57 LA (3.4g) 15:1 (0.2g) ALA
325 ккал
Сыроедческий чили с шампиньонами и черемшой
20мин
лёгкий
Этот чили с шампиньонами и соусом с добавлением черемши абсолютно сыроедческий и по вкусу ни в чём не уступает оригиналу.
Вода 77,8 % 77/13/10 LA (4.7g) 8:1 (0.6g) ALA
759 ккал
Киноа-боул с нутом и кукурузой
20мин
лёгкий
Этот киноа-боул по Бену Урбанке - полноценное подкрепление после тяжёлой физической работы, восстанавливающее необходимые Вашему организму силы.
Вода 74,0 % 72/17/11 LA (6g) 5:1 (1.3g) ALA
464 ккал
Брюссельская капуста с каштанами и семенами фенхеля
30мин
лёгкий
Этой деликатесной зимней комбинацией брюссельской капусты с каштанами и семенами фенхеля Вы можете удивить и вкусно накормить гостей.
Вода 71,7 % 72/11/17 LA (4.5g) 4:1 (1.1g) ALA
335 ккал
Яблочный хлеб с орехами и клюквой
30мин
14h
лёгкий
Фруктовым сочным яблочным хлебом с миндалём, орехами, клюквой, яблочным соком и абрикосами Вы можете наслаждаться как завтраком, выпечкой к чаю или снэком.
Вода 43,4 % 76/09/15 LA (3.8g) 6:1 (0.6g) ALA
357 ккал
Тыквенный капучино с карри, имбирём и овсяной пенкой
55мин
75мин
лёгкий
Особенно в холодное время года этот тыквенный суп с карри, имбирём и овсяной пенкой является вкусным, лёгким и здоровым блюдом с экзотическими нотками.
Вода 90,2 % 63/06/32 LA (5.4g) !:0 (0.1g) ALA
283 ккал
Роллы с имбирно-миндальной пастой и сырыми овощами
40мин
9h
средний
Эти роллы очень легко приготовить. Имбирно-миндальная паста - это вкусная альтернатива традиционной рисовой начинке.
Вода 77,3 % 41/19/39 LA (6.1g) !:0 (0g) ALA
350 ккал
Зелёный суп (пюрированный салат) с кокосовой водой
15мин
лёгкий
Зелёный суп (пюрированный салат) с кокосовой водой имеет экзотический вкус. В этом рецепте отлично проявляются вкусовые качества используемых фруктов и овощей.
Вода 90,4 % 53/11/35 LA : ALA
114 ккал
Свёкла. Грейпфрут. Куркума. Салат ромэн
15мин
лёгкий
Этот напиток из свёклы, грейпфрута и куркумы отлично подходит для восполнения сил после напряжённой тренировки.
Вода 90,4 % 85/12/02 LA (0.1g) 1:1 (0.1g) ALA
100 ккал
Жареная на сковороде смесь из окары и редиса с капустой
30мин
средний
Из окары - остатков от производства соевого молока, можно приготовить великолепную смесь из окары и редиса, жареную на сковороде с белокочанной капустой.
Вода 86,0 % 69/15/16 LA (5.7g) 35:1 (0.2g) ALA
281 ккал
Ампула с куркумой на основе кокосовой воды с манго
10мин
лёгкий
Ампула с куркумой на основе кокосовой воды подкупает не только вкусом, но и высоким содержанием витамина С и кале, полной антиоксидантов.
Вода 89,5 % 88/10/03 LA (0.1g) 1:1 (0.2g) ALA
217 ккал
Дал из батата со шпинатом и куркумой
30мин
лёгкий
Этот ароматный дал из батата со шпинатом и куркумой быстрое в приготовлении блюдо. А красная чечевица является ценным источником растительного белка.
Вода 80,0 % 76/21/02 LA (0.5g) 2:1 (0.2g) ALA
276 ккал
