Учреждение здоровья и питания
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Полезные тортеллини с грецкими орехами и соусом из красного

Приготовление этих тортеллини из грецких орехов с красным вином и грибами требует времени и сноровки, но результат стоит того и его надо увидеть.

веганство, термообработка

90мин14h
сложный
79% 61/17/22 
Ω-6 (ЛК, 21.5g) : Ω-3 (АЛК, 5.4g) = 4:1


Ингредиенты (для человека, )

Подготовка начинки из грецкого ореха
200 грГрецких орехов, без скорлупы, сырых
Для чипсов из тосканской кале
8 листьевкале, сырой (208 гр)
1 ст.л.Рапсового масла, рафинированного (био?) (14 гр)
1 щепоткаморской соли (0,35 гр)
Для грибного фонда
1 Лук репчатый, сырой (био?) (110 гр)
1 морковь, сырая (61 гр)
1 стебельсельдереев листовых, сырых (био?) (30 гр)
150 гркультивируемых шампиньонов, сырых (био?)
10 зёренПерца, черного (0,36 гр)
10 грПетрушки, свежей, сырого
3 гртимьяна, свежего
2 зубчикаЧеснока (био?) (6,0 гр)
1 листлавровых листьев (0,18 гр)
1 ¼ лПитьевой воды - минеральной воды без газа (1'200 гр)
15 грБелых грибов, сушеных (сырых?, био?)
Для начинки из грецкого ореха
400 гркартофеля, мякоти с кожурой, сырого
50 млПитьевой воды - минеральной воды без газа (50 гр)
1 ст.л.Укропа, свежего (2,8 гр)
1 щепоткакайенских перцев (0,10 гр)
Для теста для тортеллини
175 млПитьевой воды - минеральной воды без газа (175 гр)
½ ч.л.шафрана (0,35 гр)
400 грманной крупы, необогащённой
½ ст.л.Рапсового масла, рафинированного (био?) (7,0 гр)
Для редукции красного вина
200 млвина, красного, любого сорта (199 гр)
1 листлавровых листьев (0,18 гр)
Для грибов
4 Вёшенки степной (вёшенки королевской) сырой (био?) (340 гр)
250 гркультивируемых шампиньонов, сырых (био?)
100 гршимеджи
1 ст.л.Рапсового масла, рафинированного (био?) (14 гр)

Кухонные приборы

  • стационарный блендер
  • ступа
  • скалка
  • сковорода
  • (кухонная) плита
  • холодильник
  • кастрюля
  • картофелемялка или картофельный пресс
  • шумовка
  • духовка/духовой шкаф
  • противень (лист для выпечки)
  • сито
  • кухонный термометр
  • нож для пиццы (скутер)
  • Отсадочный мешок (шприцевальный мешок, кондитерский мешок)
  • пищевая плёнка

подготовки

  • варка
  • жарение
  • запекание
  • измельчение/перемалывание
  • замачивание
  • глазирование
  • измельчение в блендере
  • охлаждение
  • настаивание, пропитывание
  • приправление специями
  • вскипячение/заваривание
  • очищение от кожуры (вручную)
  • раскатка
  • дать стечь
  • уваривание
  • замешивание

Приготовление

  1. Подготовка (накануне) начинки из грецких орехов
    Грецкие орехи положить в небольшую чашку и залить холодной водой так, чтобы она покрывала их минимум на 2 см.
    Поставить в холодильник минимум на 8 часов или на ночь.

  2. Для чипсов из каволо неро
    Разогрейте духовку до 180 °C (350 °F).
    При использовании больших листьев кале каволо неро удалите стебель каждого листа и при необходимости обрезать края. Добавьте немного масла и соли и выложите кале на противень. Запекайте в духовке 10–15 минут, пока листья не высохнут и станут хрустящими, но не потеряют цвет. Затем охладите.

    Автор использует каволо неро, особый сорт капусты, также известный как черная или итальянская капуста.
    Чипсы из каволо неро можно хранить в герметичном контейнере в течение 3 дней.
    В оригинальном рецепте автор использует оливковое масло вместо рапсового.
    Мотивация (символ яблоко) и ссылка на оригинальный рецепт находятся прямо над фотографией рецепта.

  3. Для грибного фонда
    Очистите лук и нарежьте его ломтиками толщиной 3 мм вместе с морковью, сельдереем и грибами. Положите все ингредиенты, кроме белых грибов, в кастрюлю с закрытой крышкой, а затем добавьте воду.
    Медленно доведите до кипения - до кипения должно пройти около 20 минут.

    Автор использует шампиньоны, которые являются, собственно говоря, неспелыми коричневыми портобелло.

  4. Как только закипит, уменьшите огонь, осторожно кипятите в течение 5 минут и снимите с огня. Сразу же добавьте белые грибы, перемешайте, чтобы убедиться, что они полностью покрыты, затем герметично накройте кастрюлю пленкой.
    Дайте бульону полностью остыть, затем перелейте его через крупное сито в чистую кастрюлю и уберите овощи.

  5. Дальнейшее приготовление начинки из грецких орехов
    Картофель (неочищенный) для начинки поместить в небольшую кастрюлю с 1 литром воды и добавить 10 г соли, накрыть крышкой и медленно довести до кипения. Оставить кипеть на медленном огне, пока картофель не станет мягким, затем дать стечь.

  6. Пока картофель еще горячий, промойте и слейте воду с грецких орехов. Положите грецкие орехи в блендер и измельчите как можно мельче. Затем переложите в большую миску и добавьте теплый картофель. Хорошо перемешайте, верните в блендер и обрабатывайте до получения гладкой, кремообразной консистенции, добавляя при необходимости немного воды.

    В оригинальном рецепте автор также использует масло грецкого ореха. Поэтому Вам может понадобиться немного больше воды.
    С добавлением воды нужно быть осторожным, так как в итоге должно получиться твердое тесто.

  7. Когда оно станет однородным, переложите в миску и добавьте укроп. Добавьте щепотку кайенского перца и попробуйте. Поместите в кондитерский мешок или небольшой контейнер и поставьте в холодильник минимум на 4 часа.

  8. Для теста для тортеллини
    Нагрейте воду. Измельчите шафран в мелкий порошок с помощью пестика и ступки, затем добавьте кипяток и оставьте настаиваться на 20 минут. Когда шафран будет готов, положите манную крупу в большую миску и добавьте рапсовое масло. Поместите шафрановую воду и достаточное количество холодной воды в мерный стакан, чтобы в общей сложности получилось 175 мл. Добавьте его в миску к остальным ингредиентам.

    В оригинальном рецепте на 4 порции - 1 ст. ложка оливкового масла вместо ½ ст. ложки рапсового масла.

  9. При помощи ложки из этой смеси сформируйте грубое тесто и затем положите на чистую, сухую рабочую поверхность. Тесто месите около 8 минут, пока оно не станет гладким и эластичным. Заверните тесто в пищевую плёнку и на 30 минут положите в холодильник, а лучше на большее время, потому что в этом случае тесто будет более твёрдым и более удобным для работы.

    В холодильнике тесто хранится до 3 дней. Его нужно достать из холодильника за 30 минут до использования, чтобы можно было работать с ним дальше.

  10. Формировани тортеллини
    Лапшу раскатать при помощи машины для изготовления лапши. Используйте предпоследний режим настройки на машине. Посыпьте рабочую поверхность манкой и выложите на нее тесто. С помощью ножа для пиццы вырежьте круги такого же размера, как ширина листа пасты (до 15 см), и продолжайте, пока не останется теста.
    Застелите противень пленкой и слегка смажьте маслом.

    Если у Вас нет машины для изготовления лапши, Вы можете использовать скалку.

  11. Смешайте 50 г муки и 100 мл воды в небольшой миске до состояния пасты и отставьте в сторону. Выложите по 1 маленькой ст. ложке начинки в центр каждого круга из теста. Пальцем нанесите смесь муки и воды на одну половину каждого макаронного круга в качестве клея, затем сложите каждый круг в форму полумесяца, поместив начинку в аккуратную выпуклость в центре. Аккуратно, но сильно надавите на тортеллини большим пальцем, чтобы выпустить весь воздух из центра.

    Правильное количество начинки имеет решающее значение: слишком мало - и тортеллини будут разочаровывающе пустыми, слишком много - и они лопнут.

    При подготовке старайтесь помнить о трех вещах: Сформируйте начинку в аккуратный пузырь, окруженный пастой, удалите все воздушные карманы из центра и сожмите две половинки макарон вместе.

  12. Когда все тортеллини будут сформированы, используйте нож для пиццы, чтобы отрезать грубый край от Вашей полумесячной формы раскатывающим движением. Теперь самое сложное: щедро смажьте один угол полумесяца мучной пастой, затем сделайте небольшую складку в центре большим пальцем, сложите оба угла к центру и плотно прижмите. Выложите готовые тортеллини на смазанный маслом противень, накройте пленкой и поставьте в холодильник на 8 часов.

  13. Для уваривания красного вина
    Красное вино доведите до кипения в широкой кастрюле и варите на медленном огне, пока его объём не уменьшится на три четверти – Вам нужно ровно 50 мл, т.е. измерьте и при необходимости уваривайте дальше.

  14. После того, как желаемое количество будет достигнуто, добавьте грибной фонд (шаг 3) и лавровый лист, снова дайте закипеть и опять варите на медленном огне, пока новый объём не сократится на две трети - Вам потребуется ровно 350 мл уваренного фонда, т.е. измерьте количество и при необходимости уваривайте дальше.

  15. Для грибов
    Нарежьте каждую "ножку" королевской вешенки на ломтики толщиной 7 мм. Разрежьте каждый гриб пополам, чтобы получилось 2 плоских ломтика, затем нарежьте их ломтиками толщиной 7 мм. Нарежьте грибы симеджи.

    Если Вы не найдёте королевскую вёшенку, то Вы можете заменить её белыми грибами, фиолетовой лепистой или даже почищенными грибами портобелло.

  16. Половину рапсового масла разогрейте в небольшой сковороде и положить в него  кусочки королевской вёшенки. Посыпьте небольшим количеством соли, поджарьте с одной стороны до золотисто-коричневого цвета, переверните и поджарьте с другой стороны. Добавьте овощной фонд и уваривайте до состояния глазури, затем держите тёплым.

    В оригинальном рецепте автор использует 2 столовые ложки оливкового масла вместо 1 столовой ложки рапсового масла на 4 персоны.

  17. Оставшееся рапсовое масло разогрейте в сковороде и добавьте туда шампиньоны, посыпьте небольшим количеством соли и жарьте 2 минуты.
    Добавьте грибы шимеджи и продолжайте готовить, пока жидкость не отделится от грибов и снова не испарится. Добавьте 4 столовые ложки редуцированного красного вина и дайте ему немного выкипеть, затем держите в тепле.

  18. Продолжение приготовления тортеллини
    Когда тортеллини будут сформированы, налейте 4 литра холодной воды в большую кастрюлю, добавьте 40 г соли и доведите до кипения.
    Выложите на противень кухонную салфетку и имейте на готове чистое полотенце для посуды, чтобы потом держать в тепле сваренные тортеллини.

  19. Теперь сварите тортеллини. Убавьте огонь, чтобы вода кипела на медленном огне. Кладите не больше 5 тортеллини в кастрюлю с кипящей водой и осторожно перемешивайте, чтобы они не прилипали ко дну. Тортеллини должны вариться 1-2 минуты, они должны плавать на поверхности, а тесто должно быть твёрдым, но сваренным - они не должны быть мягкими.

  20. Как только тортеллини будут готовы, осторожно выньте их один за другим при помощи шумовки и положите на выложенный салфеткой противень. Накройте их полотенцем для посуды, чтобы держать тёплыми и варите следующие пять тортеллини. Повторите, пока все тортеллини не будут сварены.

  21. Сервировка
    Как только тортелини будут готовы, положите по 3–5 тортеллини в каждую из 4 чашек. Сверху выложите ложкой нарезанные шампиньоны, а сверху разместите королевскую вёшенку.
    Налейте уваренный грибной фонд на дно каждой чашки.
    В каждую чашку положите по одной чипсе из кале каволо неро и сразу же подавайте на стол.

питательная ценность на порцию пересчитать на 100 г
2000 ккал
калорийность1'003 ккал50,1 %
жиры/липиды44 г62,8 %
из них насыщенных жиров4,1 г20,6 %
углеводы (вкл. клетчатку)120 г44,4 %
из них сахара8,6 г9,6 %
клетчатка18 г70,2 %
белки/протеины34 г67,1 %
поваренная соль (Na:119,1 mg)303 мг12,6 %
Одна порция весит 987г.Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на порцию 2000 ккал
вит.витамин К 393 мкг524,0 %
ПНЖКальфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 5,4 г268,0 %
микр.медь, Cu 2,6 мг265,0 %
ПНЖКлинолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 22 г215,0 %
микр.марганец, Mn 3,3 мг163,0 %
бел.триптофан (три, Trp,W) 0,40 г162,0 %
вит.фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 253 мкг126,0 %
вит.витамин С (аскорбиновая кислота) 94 мг118,0 %
бел.треонин (тре, Thr, T) 1,0 г109,0 %
мин.калий, K 2'074 мг104,0 %

Состав веществ и покрытие суточной потребности

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

Жирные кислоты, полиненасыщенные на порцию 2000 ккал
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 5,4 г268,0 %
линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 22 г215,0 %

аминокислоты, незаменимые на порцию 2000 ккал
триптофан (три, Trp,W) 0,40 г162,0 %
треонин (тре, Thr, T) 1,0 г109,0 %
валин (вал, Val, V) 1,5 г92,0 %
изолейцин (иле, Ile, I) 1,1 г88,0 %
фенилаланин (фен, Phe, F) 1,3 г83,0 %
лейцин (лей, Leu, L) 1,9 г79,0 %
метионин (Мет, M) 0,44 г48,0 %
лизин (лиз, Lys, K) 0,88 г47,0 %


макроэлементы, незаменимые на порцию 2000 ккал
калий, K 2'074 мг104,0 %
фосфор, P 665 мг95,0 %
магний, Mg 223 мг60,0 %
кальций, Ca 205 мг26,0 %
натрий, Na 119 мг15,0 %

микроэлементы, незаменимые на порцию 2000 ккал
медь, Cu 2,6 мг265,0 %
марганец, Mn 3,3 мг163,0 %
Цинк, Zn 5,2 мг52,0 %
железо, Fe 7,1 мг51,0 %
селен, Se 15 мкг28,0 %
Йод, I (иод) 28 мкг18,0 %
фтор, F 351 мкг10,0 %
Замечания по рецепту

Приготовление этих полезных тортеллини с грецкими орехами и грибами в красном вине требует немного времени и практики, но результат того стоит и его стоит увидеть.

Новый питательный профиль: согласно рекомендациям GDA, одна порция этого рецепта в несколько раз превышает среднюю суточную потребность в витамине К и омега-3 жирных кислотах. Кроме того, он покрывает суточную потребность в микроэлементах меди, марганце и фолиевой кислоте. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот составляет 4:1, что ниже рекомендуемого максимального соотношения 5:1. Мы смогли снизить содержание жира с 80 % от максимальной рекомендуемой суточной потребности до 63 % благодаря нашим корректировкам.
Пожалуйста, прочтите ссылку, которая стоит за этой мотивацией: Часто веганы питаются нездорово. Каких ошибок можно избежать.

Грецкие орехи: В Центральной Европе особое значение имеет настоящий грецкий орех (Juglans regia). Помимо приготовления и обогащения различных блюд и десертов, грецкие орехи также используются для изготовления орехового масла. Из всех известных плодов ореха грецкий орех содержит наибольшее количество альфа-линоленовой кислоты (AЛК). Кроме того, в нем много токоферолов (формы витамина Е), а также большое количество макро и микроэлементов.

Королевские вешенки: Королевские вешенки, также называемые травяными грибами, - это крупные, мясистые грибы, которые немного похожи на белые грибы, но имеют более мясистую текстуру и более нежный вкус. Их преимущество в том, что они являются культивируемыми грибами и поэтому более доступны, чем белые грибы. Если Вы не можете найти такие грибы, то их можно заменить белыми грибами, фиолетовой лепистой или даже очищенными грибами портобелло.

Шампиньоны, кремини и портобелло: Agaricus bisporus имеет две различные цветовые фазы и разные названия для каждой из них. Когда они незрелые и белые, их называют шампиньонами. Когда они незрелые и коричневые, их называют грибами кремини. Когда они созревают, их называют грибами портобелло.

Грибы шимеджи: Грибы шимеджи - это группа съедобных грибов родом из Восточной Азии. Шимеджи всегда следует варить, иначе они имеют слегка горьковатый вкус. Когда эти грибы приготовлены, они имеют приятную, твердую текстуру и слегка ореховый вкус, богатый ароматами умами.

Манная крупа: Термин "манная крупа" может использоваться для обозначения целого ряда продуктов. В данном случае речь идет о пшеничном продукте, который обычно используется в макаронных изделиях.

Советы

Для тортеллини: Для оптимального приготовления тортеллини соблюдайте некоторые основные принципы: самое главное, чтобы их начинка была твёрдой. Если начинка будет влажной, то тортеллини будет трудно сформировать. Кроме того, влажные тортеллини плохо держатся. Автор предлагает добавить в смесь для теста небольшое количество воды, но делает это, однако, с крайней осторожностью, т.к. он предпочитает грубую начинку мягкой смеси.

Альтернативное приготовление

Длительное замачивание: Для получения нежной пасты автор рекомендует замачивать грецкие орехи за два дня до употребления.

Оливковое масло против рапсового масла: Экономика и лоббирование сделали оливковое масло культовым, хотя соотношение омега-6 (ЛК) и омега-3 жирных кислот (AЛК) значительно превышает рекомендуемое максимальное соотношение 5:1. По сравнению с оливковым маслом, рапсовое масло содержит в несколько раз больше незаменимых жирных кислот, особенно омега-3 жирных кислот. Рапсовое масло холодного отжима в данном случае не подходит, так как масла холодного отжима можно нагревать лишь слегка, в случае рапсового масла холодного отжима максимум до 120 °C, так как в противном случае образуются вредные вещества. См. также следующую ссылку (рапсовое масло холодного отжима). Но рафинированное рапсовое масло также должно быть нагрето максимум до 180 °C. Оно не должно начать кипеть. Ни в коем случае не дымить, хотя разложение начинается раньше.