Учреждение здоровья и питания
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Полезные тортеллини с грецкими орехами и соусом из красного

Приготовление этих тортеллини из грецких орехов с красным вином и грибами требует времени и сноровки, но результат стоит того и его надо увидеть.

веганство, термообработка

90мин14h
сложный
79% 61/17/22 
Ω-6 (ЛК, 21.5g) : Ω-3 (АЛК, 5.4g) = 4:1


Ингредиенты (для человека, )

Подготовка начинки из грецкого ореха
200 грГрецких орехов (сырых? органических?)
Для чипсов из тосканской кале
8 листьевКапусты кале (сырой? органической?) (208 гр)
1 ст.л.Рапсового масла, рафинированного (био?) (14 гр)
1 щепоткаморской соли (0,35 гр)
Для грибного фонда
1 Лук сырой (органический?) (110 гр)
1 Морковь (морковь), сырая (органическая?) (61 гр)
1 стебельСельдерея стеблевого (сырого? органического?) (30 гр)
150 грШампиньонов (сырых? органических?)
10 зёренПерца, черного (0,36 гр)
10 грПетрушки, свежей, сырого
3 грЧабреца (тимьянаобыкновенного, сырого? органического?)
2 зубчикаЧеснока (био?) (6,0 гр)
1 листЛавровых листьев (лавра благородого, сырго? органического?) (0,18 гр)
1 ¼ лПитьевой воды - минеральной воды без газа (1'200 гр)
15 грБелых грибов, сушеных (сырых?, био?)
Для начинки из грецкого ореха
400 гркартофеля, мякоти с кожурой, сырого
50 млПитьевой воды - минеральной воды без газа (50 гр)
1 ст.л.Укропа, свежего (2,8 гр)
1 щепоткакайенских перцев (0,10 гр)
Для теста для тортеллини
175 млПитьевой воды - минеральной воды без газа (175 гр)
½ ч.л.шафрана (0,35 гр)
400 грманной крупы, необогащённой
½ ст.л.Рапсового масла, рафинированного (био?) (7,0 гр)
Для редукции красного вина
200 млвина, красного, любого сорта (199 гр)
1 листЛавровых листьев (лавра благородого, сырго? органического?) (0,18 гр)
Для грибов
4 Сырые королевские вешенки (органические?) (340 гр)
250 грШампиньонов (сырых? органических?)
100 гршимеджи
1 ст.л.Рапсового масла, рафинированного (био?) (14 гр)

Кухонные приборы

  • стационарный блендер
  • ступа
  • скалка
  • сковорода
  • (кухонная) плита
  • холодильник
  • кастрюля
  • картофелемялка или картофельный пресс
  • шумовка
  • духовка/духовой шкаф
  • противень (лист для выпечки)
  • сито
  • кухонный термометр
  • нож для пиццы (скутер)
  • Отсадочный мешок (шприцевальный мешок, кондитерский мешок)
  • пищевая плёнка

подготовки

  • варка
  • жарение
  • запекание
  • измельчение/перемалывание
  • замачивание
  • глазирование
  • измельчение в блендере
  • охлаждение
  • настаивание, пропитывание
  • приправление специями
  • вскипячение/заваривание
  • очищение от кожуры (вручную)
  • раскатка
  • дать стечь
  • уваривание
  • замешивание

Приготовление

  1. Подготовка (накануне) начинки из грецких орехов
    Грецкие орехи положить в небольшую чашку и залить холодной водой так, чтобы она покрывала их минимум на 2 см.
    Поставить в холодильник минимум на 8 часов или на ночь.

  2. Для чипсов из каволо неро
    Разогрейте духовку до 180 °C (350 °F).
    При использовании больших листьев кале каволо неро удалите стебель каждого листа и при необходимости обрезать края. Добавьте немного масла и соли и выложите кале на противень. Запекайте в духовке 10–15 минут, пока листья не высохнут и станут хрустящими, но не потеряют цвет. Затем охладите.

    Автор использует каволо неро, особый сорт капусты, также известный как черная или итальянская капуста.
    Чипсы из каволо неро можно хранить в герметичном контейнере в течение 3 дней.
    В оригинальном рецепте автор использует оливковое масло вместо рапсового.
    Мотивация (символ яблоко) и ссылка на оригинальный рецепт находятся прямо над фотографией рецепта.

  3. Для грибного фонда
    Очистите лук и нарежьте его ломтиками толщиной 3 мм вместе с морковью, сельдереем и грибами. Положите все ингредиенты, кроме белых грибов, в кастрюлю с закрытой крышкой, а затем добавьте воду.
    Медленно доведите до кипения - до кипения должно пройти около 20 минут.

    Автор использует шампиньоны, которые являются, собственно говоря, неспелыми коричневыми портобелло.

  4. Как только закипит, уменьшите огонь, осторожно кипятите в течение 5 минут и снимите с огня. Сразу же добавьте белые грибы, перемешайте, чтобы убедиться, что они полностью покрыты, затем герметично накройте кастрюлю пленкой.
    Дайте бульону полностью остыть, затем перелейте его через крупное сито в чистую кастрюлю и уберите овощи.

  5. Дальнейшее приготовление начинки из грецких орехов
    Картофель (неочищенный) для начинки поместить в небольшую кастрюлю с 1 литром воды и добавить 10 г соли, накрыть крышкой и медленно довести до кипения. Оставить кипеть на медленном огне, пока картофель не станет мягким, затем дать стечь.

  6. Пока картофель еще горячий, промойте и слейте воду с грецких орехов. Положите грецкие орехи в блендер и измельчите как можно мельче. Затем переложите в большую миску и добавьте теплый картофель. Хорошо перемешайте, верните в блендер и обрабатывайте до получения гладкой, кремообразной консистенции, добавляя при необходимости немного воды.

    В оригинальном рецепте автор также использует масло грецкого ореха. Поэтому Вам может понадобиться немного больше воды.
    С добавлением воды нужно быть осторожным, так как в итоге должно получиться твердое тесто.

  7. Когда оно станет однородным, переложите в миску и добавьте укроп. Добавьте щепотку кайенского перца и попробуйте. Поместите в кондитерский мешок или небольшой контейнер и поставьте в холодильник минимум на 4 часа.

  8. Для теста для тортеллини
    Нагрейте воду. Измельчите шафран в мелкий порошок с помощью пестика и ступки, затем добавьте кипяток и оставьте настаиваться на 20 минут. Когда шафран будет готов, положите манную крупу в большую миску и добавьте рапсовое масло. Поместите шафрановую воду и достаточное количество холодной воды в мерный стакан, чтобы в общей сложности получилось 175 мл. Добавьте его в миску к остальным ингредиентам.

    В оригинальном рецепте на 4 порции - 1 ст. ложка оливкового масла вместо ½ ст. ложки рапсового масла.

  9. При помощи ложки из этой смеси сформируйте грубое тесто и затем положите на чистую, сухую рабочую поверхность. Тесто месите около 8 минут, пока оно не станет гладким и эластичным. Заверните тесто в пищевую плёнку и на 30 минут положите в холодильник, а лучше на большее время, потому что в этом случае тесто будет более твёрдым и более удобным для работы.

    В холодильнике тесто хранится до 3 дней. Его нужно достать из холодильника за 30 минут до использования, чтобы можно было работать с ним дальше.

  10. Формировани тортеллини
    Лапшу раскатать при помощи машины для изготовления лапши. Используйте предпоследний режим настройки на машине. Посыпьте рабочую поверхность манкой и выложите на нее тесто. С помощью ножа для пиццы вырежьте круги такого же размера, как ширина листа пасты (до 15 см), и продолжайте, пока не останется теста.
    Застелите противень пленкой и слегка смажьте маслом.

    Если у Вас нет машины для изготовления лапши, Вы можете использовать скалку.

  11. Смешайте 50 г муки и 100 мл воды в небольшой миске до состояния пасты и отставьте в сторону. Выложите по 1 маленькой ст. ложке начинки в центр каждого круга из теста. Пальцем нанесите смесь муки и воды на одну половину каждого макаронного круга в качестве клея, затем сложите каждый круг в форму полумесяца, поместив начинку в аккуратную выпуклость в центре. Аккуратно, но сильно надавите на тортеллини большим пальцем, чтобы выпустить весь воздух из центра.

    Правильное количество начинки имеет решающее значение: слишком мало - и тортеллини будут разочаровывающе пустыми, слишком много - и они лопнут.

    При подготовке старайтесь помнить о трех вещах: Сформируйте начинку в аккуратный пузырь, окруженный пастой, удалите все воздушные карманы из центра и сожмите две половинки макарон вместе.

  12. Когда все тортеллини будут сформированы, используйте нож для пиццы, чтобы отрезать грубый край от Вашей полумесячной формы раскатывающим движением. Теперь самое сложное: щедро смажьте один угол полумесяца мучной пастой, затем сделайте небольшую складку в центре большим пальцем, сложите оба угла к центру и плотно прижмите. Выложите готовые тортеллини на смазанный маслом противень, накройте пленкой и поставьте в холодильник на 8 часов.

  13. Для уваривания красного вина
    Красное вино доведите до кипения в широкой кастрюле и варите на медленном огне, пока его объём не уменьшится на три четверти – Вам нужно ровно 50 мл, т.е. измерьте и при необходимости уваривайте дальше.

  14. После того, как желаемое количество будет достигнуто, добавьте грибной фонд (шаг 3) и лавровый лист, снова дайте закипеть и опять варите на медленном огне, пока новый объём не сократится на две трети - Вам потребуется ровно 350 мл уваренного фонда, т.е. измерьте количество и при необходимости уваривайте дальше.

  15. Для грибов
    Нарежьте каждую "ножку" королевской вешенки на ломтики толщиной 7 мм. Разрежьте каждый гриб пополам, чтобы получилось 2 плоских ломтика, затем нарежьте их ломтиками толщиной 7 мм. Нарежьте грибы симеджи.

    Если Вы не найдёте королевскую вёшенку, то Вы можете заменить её белыми грибами, фиолетовой лепистой или даже почищенными грибами портобелло.

  16. Половину рапсового масла разогрейте в небольшой сковороде и положить в него  кусочки королевской вёшенки. Посыпьте небольшим количеством соли, поджарьте с одной стороны до золотисто-коричневого цвета, переверните и поджарьте с другой стороны. Добавьте овощной фонд и уваривайте до состояния глазури, затем держите тёплым.

    В оригинальном рецепте автор использует 2 столовые ложки оливкового масла вместо 1 столовой ложки рапсового масла на 4 персоны.

  17. Оставшееся рапсовое масло разогрейте в сковороде и добавьте туда шампиньоны, посыпьте небольшим количеством соли и жарьте 2 минуты.
    Добавьте грибы шимеджи и продолжайте готовить, пока жидкость не отделится от грибов и снова не испарится. Добавьте 4 столовые ложки редуцированного красного вина и дайте ему немного выкипеть, затем держите в тепле.

  18. Продолжение приготовления тортеллини
    Когда тортеллини будут сформированы, налейте 4 литра холодной воды в большую кастрюлю, добавьте 40 г соли и доведите до кипения.
    Выложите на противень кухонную салфетку и имейте на готове чистое полотенце для посуды, чтобы потом держать в тепле сваренные тортеллини.

  19. Теперь сварите тортеллини. Убавьте огонь, чтобы вода кипела на медленном огне. Кладите не больше 5 тортеллини в кастрюлю с кипящей водой и осторожно перемешивайте, чтобы они не прилипали ко дну. Тортеллини должны вариться 1-2 минуты, они должны плавать на поверхности, а тесто должно быть твёрдым, но сваренным - они не должны быть мягкими.

  20. Как только тортеллини будут готовы, осторожно выньте их один за другим при помощи шумовки и положите на выложенный салфеткой противень. Накройте их полотенцем для посуды, чтобы держать тёплыми и варите следующие пять тортеллини. Повторите, пока все тортеллини не будут сварены.

  21. Сервировка
    Как только тортелини будут готовы, положите по 3–5 тортеллини в каждую из 4 чашек. Сверху выложите ложкой нарезанные шампиньоны, а сверху разместите королевскую вёшенку.
    Налейте уваренный грибной фонд на дно каждой чашки.
    В каждую чашку положите по одной чипсе из кале каволо неро и сразу же подавайте на стол.

питательная ценность на порцию пересчитать на 100 г
2000 ккал
калорийность1'003 ккал50,1 %
жиры/липиды44 г62,7 %
из них насыщенных жиров4,2 г20,8 %
углеводы (вкл. клетчатку)120 г44,4 %
из них сахара8,6 г9,6 %
клетчатка18 г70,2 %
белки/протеины34 г67,1 %
поваренная соль (Na:119,1 mg)303 мг12,6 %
Одна порция весит 987г.Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на порцию 2000 ккал
вит.витамин К 393 мкг524,0 %
ПНЖКальфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 5,4 г268,0 %
микр.медь, Cu 2,6 мг261,0 %
ПНЖКлинолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 22 г215,0 %
микр.марганец, Mn 3,3 мг163,0 %
бел.триптофан (три, Trp,W) 0,40 г160,0 %
вит.фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 285 мкг143,0 %
вит.витамин С (аскорбиновая кислота) 95 мг119,0 %
вит.биотин, (экс-витамин В7, Н) 57 мкг114,0 %
бел.треонин (тре, Thr, T) 1,0 г109,0 %

Состав веществ и покрытие суточной потребности

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

Жирные кислоты, полиненасыщенные на порцию 2000 ккал
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 5,4 г268,0 %
линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 22 г215,0 %

аминокислоты, незаменимые на порцию 2000 ккал
триптофан (три, Trp,W) 0,40 г160,0 %
треонин (тре, Thr, T) 1,0 г109,0 %
валин (вал, Val, V) 1,5 г91,0 %
изолейцин (иле, Ile, I) 1,1 г89,0 %
фенилаланин (фен, Phe, F) 1,3 г83,0 %
лейцин (лей, Leu, L) 1,9 г80,0 %
лизин (лиз, Lys, K) 0,92 г49,0 %
метионин (Мет, M) 0,46 г49,0 %


макроэлементы, незаменимые на порцию 2000 ккал
калий, K 2'074 мг104,0 %
фосфор, P 563 мг80,0 %
магний, Mg 223 мг60,0 %
кальций, Ca 205 мг26,0 %
натрий, Na 119 мг15,0 %

микроэлементы, незаменимые на порцию 2000 ккал
медь, Cu 2,6 мг261,0 %
марганец, Mn 3,3 мг163,0 %
Цинк, Zn 5,2 мг52,0 %
железо, Fe 7,0 мг50,0 %
селен, Se 13 мкг24,0 %
Йод, I (иод) 30 мкг20,0 %
фтор, F 351 мкг10,0 %
Книга
Книга: «Растения вкуснее — вкусные рецепты на растительной основе, от корней до фруктов» Ричарда Бакли
Plants Taste Better
Jaqui Small an imprint of The Quarto Publishing Group plc, Richard Buckley
Сыроедческие рецепты 12, Не сыроедческие рецепты 116 (5)
Additional photos (5)
Ordering

«Растения вкуснее – вкусные рецепты на основе растений, от корней до фруктов» содержит изысканные, натуральные средиземноморские рецепты для особых случаев.

Эта книга написана на немецком языке, поэтому мы не привели здесь описание этой кулинарной книги. Если вам интересно, переключитесь на немецкий язык в меню.

... больше

Замечания по рецепту

Приготовление этих полезных тортеллини с грецкими орехами и грибами в красном вине требует немного времени и практики, но результат того стоит и его стоит увидеть.

Новый питательный профиль: согласно рекомендациям GDA, одна порция этого рецепта в несколько раз превышает среднюю суточную потребность в витамине К и омега-3 жирных кислотах. Кроме того, он покрывает суточную потребность в микроэлементах меди, марганце и фолиевой кислоте. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот составляет 4:1, что ниже рекомендуемого максимального соотношения 5:1. Мы смогли снизить содержание жира с 80 % от максимальной рекомендуемой суточной потребности до 63 % благодаря нашим корректировкам.
Пожалуйста, прочтите ссылку, которая стоит за этой мотивацией: Часто веганы питаются нездорово. Каких ошибок можно избежать.

Грецкие орехи: В Центральной Европе особое значение имеет настоящий грецкий орех (Juglans regia). Помимо приготовления и обогащения различных блюд и десертов, грецкие орехи также используются для изготовления орехового масла. Из всех известных плодов ореха грецкий орех содержит наибольшее количество альфа-линоленовой кислоты (AЛК). Кроме того, в нем много токоферолов (формы витамина Е), а также большое количество макро и микроэлементов.

Королевские вешенки: Королевские вешенки, также называемые травяными грибами, - это крупные, мясистые грибы, которые немного похожи на белые грибы, но имеют более мясистую текстуру и более нежный вкус. Их преимущество в том, что они являются культивируемыми грибами и поэтому более доступны, чем белые грибы. Если Вы не можете найти такие грибы, то их можно заменить белыми грибами, фиолетовой лепистой или даже очищенными грибами портобелло.

Шампиньоны, кремини и портобелло: Agaricus bisporus имеет две различные цветовые фазы и разные названия для каждой из них. Когда они незрелые и белые, их называют шампиньонами. Когда они незрелые и коричневые, их называют грибами кремини. Когда они созревают, их называют грибами портобелло.

Грибы шимеджи: Грибы шимеджи - это группа съедобных грибов родом из Восточной Азии. Шимеджи всегда следует варить, иначе они имеют слегка горьковатый вкус. Когда эти грибы приготовлены, они имеют приятную, твердую текстуру и слегка ореховый вкус, богатый ароматами умами.

Манная крупа: Термин "манная крупа" может использоваться для обозначения целого ряда продуктов. В данном случае речь идет о пшеничном продукте, который обычно используется в макаронных изделиях.

Советы

Для тортеллини: Для оптимального приготовления тортеллини соблюдайте некоторые основные принципы: самое главное, чтобы их начинка была твёрдой. Если начинка будет влажной, то тортеллини будет трудно сформировать. Кроме того, влажные тортеллини плохо держатся. Автор предлагает добавить в смесь для теста небольшое количество воды, но делает это, однако, с крайней осторожностью, т.к. он предпочитает грубую начинку мягкой смеси.

Альтернативное приготовление

Длительное замачивание: Для получения нежной пасты автор рекомендует замачивать грецкие орехи за два дня до употребления.

Оливковое масло против рапсового масла: Экономика и лоббирование сделали оливковое масло культовым, хотя соотношение омега-6 (ЛК) и омега-3 жирных кислот (AЛК) значительно превышает рекомендуемое максимальное соотношение 5:1. По сравнению с оливковым маслом, рапсовое масло содержит в несколько раз больше незаменимых жирных кислот, особенно омега-3 жирных кислот. Рапсовое масло холодного отжима в данном случае не подходит, так как масла холодного отжима можно нагревать лишь слегка, в случае рапсового масла холодного отжима максимум до 120 °C, так как в противном случае образуются вредные вещества. См. также следующую ссылку (рапсовое масло холодного отжима). Но рафинированное рапсовое масло также должно быть нагрето максимум до 180 °C. Оно не должно начать кипеть. Ни в коем случае не дымить, хотя разложение начинается раньше.