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Kamut, auch als Khorasan-Weizen (Triticum turgidum ssp. turanicum) bekannt, zählt zu den Urgetreidearten. Der milde, leicht nussige Geschmack des Kamuts passt gekocht zu vielen Gerichten.
Verwendung in der Küche
Khorasan-Weizen erfreut sich immer mehr an Beliebtheit, da er im Vergleich zu Weizen nicht so überzüchtet ist. Das einzelne Korn ist fast doppelt so gross wie das normale Weizenkorn und etwas gelblicher. Gekochten Khorasan-Weizen können Sie ähnlich wie Langkornreis, Couscous oder Bulgur in der Küche verwenden. Der Geschmack ist mild und leicht nussig.
Wie kann man Kamut zubereiten? Kombinieren Sie Khorasan-Weizen mit allerlei Gemüse, etwa mit Spitzpaprika, Karotten, Tomate und Zucchini. Ergänzen lassen sich Khorasan-Weizen-Gemüse-Eintöpfe gut mit gekochten weissen Bohnen, gekochten Kidneybohnen, Tofu oder Tempeh. Gekochten Khorasan-Weizen können Sie gut auch als sättigende Komponente in Salaten verwenden. Lecker schmeckt Khorasan-Weizen auch als Pilaw mit Granatapfel und Walnuss.
Neben den Körnern gibt es auch Kamutmehl und Kamutgriess, sowie daraus hergestellte Kamutpasta. Aufgrund der guten Klebereigenschaften eignet sich das Mehl hervorragend zum Backen. Ebenfalls erhältlich ist 'Green Kamut', ein Weizengraspulver, das sich für Smoothies und Shakes eignet.
Eigene Zubereitung
Die Kamutkörner in reichlich Wasser über Nacht einweichen lassen. Einweichwasser wegschütten. Kamut in einen Kochtopf geben und mit 2 bis 2,5-facher Menge Wasser (oder Gemüsebrühe) bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel ca. 30 bis 40 Minuten köcheln lassen. Topf vom Herd nehmen und bei geschlossenem Deckel abkühlen lassen, bis das Getreide die Flüssigkeit vollständig aufgesaugt hat.
Veganes Rezept für Kamut-Salat mit Avocado und Rucola
Zutaten (für 4 Personen): 400 g Kamut, 700 ml Wasser (oder Gemüsebrühe), 2 reife Avocados, 3 EL Zitronensaft, 4 Frühlingszwiebeln, 80 g Rucola, 2 EL Mandeln, 6 Erdbeeren, 1 TL Agavensirup (optional), Salz, schwarzer Pfeffer, Rapsöl, weisser Balsamessig.
Zubereitung: Kamut kochen (s.o.) und gut abkühlen lassen. Die Avocado halbieren, den Kern lösen und die Schale abziehen. Fruchtfleisch würfeln und mit Zitronensaft beträufeln. Die Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden. Erdbeeren waschen und würfeln. Rucola waschen und in mundgerechte Stücke zupfen. Avocados, Frühlingszwiebeln und Rucola zum Kamut geben und mit Agavendicksaft, Gewürzen, Öl und Essig abschmecken. Mandeln in grobe Stücke hacken oder stiften und unter den Salat mischen.
Noch besser schmeckt der Salat, wenn er über Nacht durchzieht. In diesem Fall sollten Sie Rucola, Erdbeeren und Mandeln erst kurz vor dem Servieren zugeben.
Hinweis: Wir empfehlen, den Agavensirup wegzulassen. Probieren Sie, ob die Süsse der Erdbeeren und des Balsamessigs sogar ausreicht. Lesen Sie unseren Beitrag Gesunde Süsse? Zwischen Mythos und Wirklichkeit zu diesem Thema.
Vegane Rezepte mit Kamut finden Sie unter dem Hinweis: "Rezepte, die am meisten von dieser Zutat haben".
| Nicht nur Veganer oder Vegetarier sollten das lesen: Veganer essen oft ungesund. Vermeidbare Ernährungsfehler. |
Einkauf - Lagerung
Bei Grossverteilern wie Coop, Migros, Rewe, Edeka, Hofer, Volg, Spar, Aldi, Lidl und Billa finden Sie Khorasan-Weizen kaum im Standardsortiment (Stand 2023). Gelegentlich gibt es Kamut in Bio-Supermärkten wie Denn's Biomarkt und Alnatura. In Reformhäusern oder Online-Shops können Sie Kamut bzw. Khorasan-Weizen ganzjährig kaufen, mehrheitlich in Bio-Qualität. Neben den ganzen Körnern finden sich auch Khorasan-Griess (Kamut-Griess) oder Kamut-Mehl sowie Pasta aus Khorasan-Mehl im Handel. Neben Importware aus den USA und Kanada finden sich zunehmend auch Produkte aus dem europäischen Raum.
Die Verfügbarkeit von Kamut ist je nach Grösse des Ladens, Einzugsgebiet etc. unterschiedlich. Unsere erfassten Lebensmittelpreise für die D-A-CH-Länder finden Sie oben unter dem Zutatenbild - und mit Klick deren Entwicklung bei verschiedenen Anbietern.
Tipps zur Lagerung
Haben Sie einmal zu viel gekocht, können Sie gekochten Kamut im Kühlschrank aufbewahren und am folgenden Tag verspeisen. Grundsätzlich empfiehlt es sich aber, Speisen frisch und in kleinen Portionen zuzubereiten. Ein Grund dafür ist u.a. das Bakterium Bacillus cereus – lesen Sie im Artikel Vollkornreis mehr darüber.18,19
Inhaltsstoffe - Nährwerte - Kalorien
Zusammensetzung und Menge der Inhaltsstoffe, inkl. sekundäre Pflanzenstoffe, variieren extrem je nach Sorte, Wachstumsbedingungen und Verarbeitungsmethoden etc.
Gekochter Kamut enthält 132 kcal pro 100 g. Er ist reich an Kohlenhydraten (28 g/100g) und Ballaststoffen (4,3 g/100g). Der Proteingehalt beträgt 5,7 g/100g, was 11,4 % des Tagesbedarfs entspricht. Mit 0,83 g/100g ist gekochter Kamut fettarm.1
Roher Kamut enthält viel Selen. Selbst gekochter Kamut enthält noch 32 µg/100g, was 56 % des Tagesbedarfs entspricht. Noch mehr Selen ist in Paranüssen enthalten. 1 Paranuss (aus Bolivien) deckt den Tagesbedarf an Selen meist ab.1
Mangan ist mit 1 mg/100g enthalten, was 52 % des Tagesbedarfs entspricht. Dies ist vergleichbar mit gekochten Kichererbsen (0,99 mg/100g) und gekochtem Vollkornreis (0,97 mg/100g). Sehr viel Mangan enthält Teff (Zwerghirse) mit 9,2 mg/100 g, was 462 % des Tagesbedarfs entspricht.1
Ebenfalls enthalten ist Tryptophan mit 0,05 g/100g, dies entspricht 21 % des Tagesbedarfs. Ähnliche Gehalte an Tryptophan hat z.B. Quinoa, gekocht. Viel Tryptophan ist in getrockneten Kürbiskernen (0,58 g/100g) und Chia-Samen (0,44 g/100g) enthalten.1
Die gesamten Inhaltsstoffe von Kamut, die Abdeckung des Tagesbedarfs und Vergleichswerte mit anderen Zutaten finden Sie in unseren Nährstofftabellen. Im Artikel Nährstoffe umfassend erklärt bekommen Sie einen detaillierten Einblick in das Thema.
Wirkung auf die Gesundheit
Alte Getreidesorten (Khorasan-Weizen, Gerste, Dinkel/Spelz, Roggen, Hirse und Hafer) und Pseudogetreide (Amarant, Quinoa und Buchweizen) gelten als gesundheitsfördernd, da sie mehr Ballaststoffe und Vitamine enthalten als raffiniertes Getreide. Ballaststoffe sorgen für ein gesundes Verdauungssystem, wirken positiv auf die Blutzuckerbelastung beim Verzehr von Kohlenhydraten und stärkehaltigen Nahrungsmitteln und können so das Risiko für Typ-2-Diabetes reduzieren.13 Ballaststoffreiche Ernährung führt zu einem längeren Sättigungsgefühl und unterstützt beim Abnehmen.14
Auch bei Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink und Eisen3 weist Kamut im Vergleich zu herkömmlichem Weizen höhere Werte auf. Der Proteingehalt kann bis zu 40 % höher als der Durchschnittswert von Weichweizen sein. Der erhöhte Lipidgehalt liefert mehr Energie als Kohlenhydrate und macht Kamut besonders interessant für Personen mit erhöhtem Energiebedarf, etwa im Sport oder bei einem aktiven Lebensstil.10
Sekundäre Pflanzenstoffe
Viele gesundheitliche Wirkungen von Khorasan-Weizen kann man auf die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe zurückführen. Unser Artikel über sekundäre Pflanzenstoffe bietet einen Überblick über die Klassifizierung der Stoffgruppen, das Vorkommen in Lebensmitteln und mögliche Wirkungen auf den Menschen.
Khorasan-Weizen enthält u.a. folgende sekundäre Pflanzenstoffe:2,12,22
- Isoprenoide: Carotinoide: Carotine (Beta-Carotin), Xanthophylle (Lutein, Zeaxanthin)
- Polyphenole: Phenolsäuren: Hydroxybenzoesäuren (Vanillinsäure, p-Hydroxybenzoesäure), Hydroxyzimtsäuren (Ferulasäure, Sinapinsäure, p-Cumarsäure); Flavonoide: Flavonole (Quercetin, Rutin, Kaempferol), Flavanole (Catechin), Flavanone (Naringenin), Flavone (Vitexin, Apigenin, Apigenin-Derivate, Chrysoeriol-Derivate, Luteolin)
Ernährungsphysiologisch weist Vollkorn-Kamut im Vergleich zu herkömmlichen Weizensorten häufig höhere Gehalte an Carotinoiden, insbesondere Lutein, sowie an phenolischen Verbindungen auf.2,22 Die äusseren Schalenschichten von Weizen enthalten generell höhere Mengen an antioxidativen Verbindungen, darunter Phenolsäuren und Flavonoide, die frei löslich, konjugiert oder gebunden an Zellwandbestandteile vorliegen. Ferulasäure ist die dominierende Phenolsäure. Sie macht über 90 % der gesamten Phenolsäuren aus und kommt v.a. in gebundener Form vor.21 Gebundene Polyphenole passieren den oberen Verdauungstrakt weitgehend unverdaut und gelangen in den Dickdarm. Dort bauen Darmbakterien sie zu bioaktiven Metaboliten ab, die zur antioxidativen Kapazität und zu entzündungshemmenden Effekten beitragen und die Darmgesundheit unterstützen können.22
Lutein und Zeaxanthin besitzen keine Provitamin-A-Aktivität. Sie sind jedoch wesentlich für die Unterstützung der Augengesundheit und verringern das Risiko für Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen. Mehrere Humanstudien zeigen bei Khorasan-Weizen im Vergleich zu modernem Weizen positive Effekte auf Stoffwechsel- und Entzündungsmarker. Randomisierte Crossover-Studien berichten zudem von Verbesserungen von Blutzucker sowie des Gesamt- und LDL-Cholesterin. Weitere grössere Untersuchungen sind notwendig, um die Effekte zu bestätigen und genaue Mechanismen zu klären.2,3,4
Gefahren - Unverträglichkeiten - Nebenwirkungen
Enthält Kamut Gluten? Wie alle Weizenarten enthält Kamut Gluten und Gliadin (Klebereiweiss). Er ist deshalb für Menschen mit Zöliakie (Celiac disease CD) unverträglich.2,5,6 Teilweise findet sich der Hinweis, dass Personen mit einer Glutensensitivität ('non-celiac gluten sensitivity' = NCGS) Kamut besser vertragen als Weichweizen. Diese Aussage stützt sich auf In-vitro-Untersuchungen mit T-Zellen und extrahierten Gluten-Peptiden, die zeigen, dass die T-Zellen teilweise weniger stark auf Extrakte aus Kamut-Weizen als auf Extrakte aus anderen Weizensorten reagierten.7,8 Es gibt jedoch auch Studien, die das Gegenteil nachweisen.5 Deshalb ist Kamut keine Alternative für Menschen mit Glutensensitivität.
Ökologischer Fussabdruck - Tierwohl
Alte Getreidesorten, wie Khorasan-Weizen, weisen oft eine grössere Diversität in ihren Beständen auf, was sie resistenter gegen Klimaschwankungen und Krankheiten macht. Beim modernen Weichweizen (Triticum aestivum) und Hartweizen (Triticum durum) hingegen handelt es sich oft um homogene Sorten, die das Ergebnis intensiver Züchtungsprogramme und teilweise Gentechnik sind. Dies macht sie ertragreicher, jedoch auch anfälliger für Krankheiten, Schädlinge und Klimaveränderungen.2
Roher Kamut weist einen CO2-Fussabdruck von 1,15 kg CO2eq/kg auf, Weizen hingegen nur 0,84 kg CO2eq/kg.16
Spezifische Zahlen über die benötigte Wassermenge zur Produktion von rohem bzw. gekochtem Khorasan-Weizen liegen uns nicht vor. Er dürfte jedoch ähnlich ausfallen wie der anderer Getreidesorten: Der Wasser-Fussabdruck für Weizen kommt durchschnittlich auf 1827 l/kg, für die Produktion von 1 kg Roggen sind 1544 l und für 1 kg Hafer 1788 l Wasser notwendig.17
Der Grossteil des Wassers macht bei Getreide das sogenannte 'grüne Wasser' aus. Das heisst, in der Regel reicht Regenwasser zur Versorgung der Pflanzen.17 In Kombination mit dem kleinen CO2-Fussabdruck, auch im Verhältnis zum Nährwert gibt 'All you can eat for climate' anderem Getreide das Prädikat: "Im Ziel der klimafreundlichen Ernährung (50 % besser als der Durchschnitt)".20 Dies dürfte auch auf Kamut zutreffen.
Eine Studie von 2008 zur Ökobilanz zwischen konventioneller und biologischer Landwirtschaft wies nach, dass die ökologische Landwirtschaft pro Kilogramm Getreide um etwa 60 Prozent geringere Treibhausgasemissionen als die konventionelle Produktion benötigt.18 Khorasan-Weizen bzw. Kamut bauen LandwirtInnen vorwiegend als Bio-Getreide an. Um lange Transportwege und damit einen weiteren CO2-Ausstoss zu verhindern, sollten Sie regional hergestellte Produkte wählen.
Theoretisch könnte eine vollständige Umstellung auf eine klimaoptimierte, ökologische Landwirtschaft die Emissionen um 15 bis 20 Prozent reduzieren. Dies hätte jedoch zur Folge, dass bei gleicher Produktionsmenge 60 Prozent mehr Fläche nötig wären. Diese steht an vielen Orten nicht zur Verfügung. Um eine Umstellung auf der bisherigen Fläche zu ermöglichen, müssten gleichzeitig die Produktion und der Verzehr von Fleisch und Milch um etwa 70 Prozent zurückgehen. Denn auf einem Grossteil der Ackerfläche bauen LandwirtInnen Tierfutter an. Da 71 % der Treibhausgas-Emissionen aus der Landwirtschaft durch die Produktion von Futtermitteln für die Tierhaltung entstehen, hätte eine Reduzierung der Fleisch- und Milchproduktion einen sehr grossen Effekt auf die Reduzierung der Emissionen aus der Landwirtschaft. Eine alternative Klimastrategie bestünde in der klimatechnischen Optimierung der konventionellen Landwirtschaft, vor allem über einen geringeren Einsatz von Mineraldünger.18
Weltweites Vorkommen - Anbau
Moderne DNA-Analysen belegten, dass Khorasan-Weizen (Triticum turgidum ssp. turanicum) und somit Kamut ein natürlicher Hybrid zwischen Hartweizen (Triticum durum) und einer Weizen-Wildform (Triticum polonicum) ist, der im fruchtbaren Halbmond (Türkei, Iran, Irak, Israel, Aserbaidschan) vorkam.9 Eines der heutigen Anbaugebiete liegt in der iranischen Provinz Chorasan, woher auch die Bezeichnung des Khorasan-Weizens stammt. Khorasan-Weizen zählt zu den ältesten kultivierten Getreidearten – LandwirtInnen bauen ihn seit ca. 6000 Jahren an.15
1990 liess sich Kamut International und Kamut Enterprises of Europe in den USA das altägyptische Wort KAMUT® Khorasan-Weizen (Triticum turgidum ssp. turanicum) für den biologischen Khorasan-Weizenanbau als Marke schützen. Die Marke garantiert einen hohen Proteingehalt (12–18 %) und einen Selengehalt von 400 bis 1000 ppb, sowie mehrere Qualitätsspezifikationen im Kontext der Anbaubedingungen. So muss das Getreide beispielsweise immer aus kontrolliert biologischem Anbau stammen und darf weder hybridisiert noch genetisch verändert sein.2,9,11 Diese Standards ermöglichen eine konsistente Qualität und Vergleichbarkeit in wissenschaftlichen Studien.2
Khorasan-Weizen soll ägyptischer Herkunft sein; dies geht auf die Geschichte seiner Neuerfindung und Kommerzialisierung in den USA zurück. Dabei sollen die ersten Körner, die ein Soldat seinem Vater nach Amerika verschickte, aus einem altägyptischen Grab stammen. Deshalb trägt Kamut auch den Namen 'King Tut Weizen'. Den markengeschützten Kamut-Weizen bauen LandwirtInnen hauptsächlich in Nordamerika und Kanada sowie vermehrt in Thailand, Australien und Italien an.11 Im kleinen Massstab finden Sie Khorasan-Weizen auch auf Äckern in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Informationen zu Anbau und Ernte finden Sie unter dem Link zu Kamut bzw. Khorasan-Weizen, roh, bio?
Weiterführende Informationen
Der Khorasan-Weizen (Triticum turgidum ssp. turanicum) ist eine tetraploide Weizenunterart, was bedeutet, dass die allgemeinen biologischen Eigenschaften denen des Hartweizens (Triticum durum) ähneln. Botanisch zählt Kamut, wie alle Getreidearten, zu den Süssgräsern (Poaceae). Die Körner sind wie Nüsse, einsamige Schliessfrüchte. Die Ähren des Khorasanweizens sind lang begrannt.
Alternative Namen
Khorasan-Weizen ist bekannt unter seiner Markenbezeichnung Kamut, sowie den Bezeichnungen King Tut-Weizen, Orient-Weizen oder Balady Durum (moderner ägyptischer Name für Khorasan-Weizen). Auf Englisch sind die Namen 'khorasan wheat', 'oriental wheat' oder 'Kamut' üblich.
Literaturverzeichnis - 22 Quellen (Link zur Evidenz)
| 1. | ● Wheat, KAMUT khorasan, cooked Website | USDA United States Department of Agriculture. |
| 2. | * As examples, coumarin was detected only in the free phenolic fraction of the old wheat genotype KAMUT® khorasan, and procyanidin B3 and occurred in the free phenolics of Iride and KAMUT® khorasan wheat. The putative functionality of KAMUT® khorasan wheat could be not only connected to its high content of phenols and carotenoids, but also to the presence of other molecules such as bioactive peptides, small protein fragments that have positive effects on body functions in humans (Kitts & Weiler Citation2003). Epidemiological studies have scientifically proven that regular eating of whole grains positively affects human health, because it reduces the risk of type 2 diabetes (Maki & Phillips Citation2015) and manages obesity (Giacco et al. Citation2011). It is also linked to both a lower cardiovascular mortality rate in the elderly and a reduction in colon cancer cases (Truswell Citation2002; Sahyoun et al. Citation2006; Gil et al. Citation2011). In this respect, KAMUT® khorasan wheat represents an interesting exception, since it is a specific and ancient variety of grain (Triticum turgidum ssp. turanicum, commonly called khorasan wheat). KAMUT® is a registered trademark of Kamut International, Ltd. (Big Sandy, MT) and Kamut Enterprises of Europe (Oudenaarde, Belgium), bvba, and the trademark guarantees certain attributes, mainly a protein content of 12–18% and a selenium content between 400 and 1000 ppb, and several quality specifications related to growing conditions. For example, the grain must be always grown certified organic and never hybridized or genetically modified (Quinn Citation1999). This makes possible the comparison among studies. The chemical composition of KAMUT® khorasan wheat, durum wheat and common wheat is reported in Table 1. Narrativer Review in wissenschaftlichem Journal DOI: 10.1080/09637486.2016.1247434 Study: weak evidence | Bordoni A, Danesi F et al. Ancient Wheat and Health: A Legend or the Reality? A Review on KAMUT Khorasan Wheat. Int J Food Sci Nutr. 2017;68(3):278-286. |
| 3. | * Randomisierte, Crossover-Interventionsstudie mit sehr kleiner Stichprobe DOI: 10.1038/ejcn.2012.206 Study: moderate evidence | Sofi F, Whittaker A et al. Characterization of Khorasan Wheat (Kamut) and Impact of a Replacement Diet on Cardiovascular Risk Factors: Cross-Over Dietary Intervention Study. Eur J Clin Nutr. 2013;67(2):190-195. |
| 4. | * In conclusion, a replacement diet with organic ancient khorasan wheat products was effective in improving total and LDL cholesterol, blood insulin, HOMA index, ROS production (with a simultaneous improvement in plasma TAC), and proinflammatory IL-1ra and VEGF. Despite the pleiotropic effects of the medication, organic ancient khorasan consumption within an already beneficial Mediterranean diet provides additive protection in reducing hyperglycemia, ROS production and inflammation in T2DM, which are key areas warranting of control in secondary prevention. Klinische Interverventionsstudie mit sehr kleiner Stichprobe DOI: 10.1007/s00394-016-1168-2 Study: moderate evidence | Whittaker A, Dinu M et al. A Khorasan Wheat-Based Replacement Diet Improves Risk Profile of Patients with Type 2 Diabetes Mellitus (T2DM): A Randomized Crossover Trial. Eur J Nutr. 2017;56(3):1191-1200. |
| 5. | * In conclusion, we strongly advice celiac patients from consuming ancient wheats including Graziella Ra or Kamut. Laborstudie (in-vitro-Analyse) DOI: 10.1100/2012/837416 Study: weak evidence | Colomba MS, Gregorini A. Are Ancient Durum Wheats Less Toxic to Celiac Patients? A Study of α-Gliadin from Graziella Ra and Kamut. Scientific World Journal. 2012;2012:837416. |
| 6. | * The types of einkorn and emmer and also Khorasan wheat (Triiticum turgidum ssp. turanicum, a tretraploid wheat which includes the form known as KamutTM) grown today appear to be descended from wheat types grown during the earliest cultivation, although both have undoubtedly been subjected to selection during their period of cultivation. Hence, both may be correctly termed ‘ancient’. However, they do contain other CD-active peptides and their contents clearly overlap between ancient and modern wheat cultivars. It can therefore be concluded that no single wheat type can be recommended as better or safer for reducing or mitigating CD. Although older and modern types of durum and bread wheats are genetically similar, small differences in the compositions of grain samples occur, some of which may result from differences in the environment and agronomic conditions under which the grains are grown. However, the relevance of these to impacts on health has not been established. Narratives Review DOI: 10.1111/nbu.12551 Study: weak evidence | Brouns F, Geisslitz S et al. Do Ancient Wheats Contain Less Gluten Than Modern Bread Wheat, in Favour of Better Health? Nutr Bull. 2022;47(2):157-167. |
| 7. | * Distinct differences in the intestinal T-cell responses to the diploid species were identified. Interestingly, we found that the fragments identical or equivalent to the immunodominant 33mer fragment are encoded by α-gliadin genes on the wheat chromosome 6D and thus absent from gluten of diploid einkorn (AA) and even certain cultivars of the tetraploid (AABB) pasta wheat. Conclusions: These findings have implications for celiac disease because they raise the prospect of identifying or producing by breeding wheat species with low or absent levels of harmful gluten proteins. Because T Turgidum arose from 2 diploid species that lack the α-II and -III epitopes, one could predict it to lack sequences equivalent to the αG-33mer fragment. Although oversimplified, because T turgidum is not a uniform species, but ranges from the wild, hulled emmer to the cultivated pasta wheat, support for this prediction was indeed found. Eighteen different accessions of T turgidum were screened; all were, as expected, recognized by T-cell clones specific for the α-I and the γ-epitopes. With the α-II- and α-III-specific clones, a different pattern was found; 2 of the 4 cultivated emmer accessions and 3 of the 10 durum wheat cultivars were not recognized by these T-cell clones (data not shown). Laborstudie DOI: 10.1053/j.gastro.2004.11.003 Study: weak evidence | Molberg O, Uhlen AK et al. Mapping of Gluten T-Cell Epitopes in the Bread Wheat Ancestors: Implications for Celiac Disease. Gastroenterology 2005;128(2):393–401. |
| 8. | * Results: The database analysis readily identified gluten proteins that lack 1 or more of the known T-cell-stimulatory sequences. Moreover, both the T-cell- and antibody-based assays showed that a large variation exists in the amount of T-cell-stimulatory peptides present in the wheat accessions. In-vitro Laborstudie DOI: 10.1053/j.gastro.2005.06.017 Study: weak evidence | Spaenij-Dekking L, Kooy-Winkelaar Y et al. Natural Variation in Toxicity of Wheat: Potential for Selection of Nontoxic Varieties for Celiac Disease Patients. Gastroenterology 2005;129(3):797–806. |
| 9. | * The Kamut wheats However, recent studies have Kamut wheat has an exciting history (described fully at Laborstudie (genet. Analyse) DOI: 10.1079/PGR2006120 Study: weak evidence | Khlestkina EK, Röder MS et al. A DNA Fingerprinting-Based Taxonomic Allocation of Kamut Wheat. Plant Genetic Resources. 2006;4(3):172-180. |
| 10. | ● The complete nutritional analysis of Kamut brand grain substantiates that it is higher in energy than other wheats. Compared to common wheat, it is higher in eight out of nine minerals; contains up to 65% more essential amino acids; and boasts more lipids and fatty acids. The most striking superiority of Kamut brand wheat is found in its protein level—up to 40% higher than the national average for wheat. Because of its higher percentage of lipids, which produce more energy than carbohydrates, Kamut brand can be described as a ‘high energy grain’. Athletes, people with busy lives and anyone looking for quality nutrition will find Kamut brand products a valuable addition to their diet (Abdel-Aal et al., 1998) Buchkapitel/Narrativer Review DOI: 10.1016/b978-0-08-100719-8.00014-0 Book: weak evidence | Békés F, Schoenlechner R, Tömösközi S. Ancient Wheats and Pseudocereals for Possible Use in Cereal-Grain Dietary Intolerances. In: Wringley C, Batey I, Miskelly D (Ed.). Cereal Grains. Elsevier; 2017:353–389. |
| 11. | ● 1990 wurde mit Unterstützung von Mack die Marke „KAMUT“ als Garantie dafür eingetragen, dass das ursprüngliche Urgetreide unverändert bleibt und immer biologisch angebaut wird. Heutzutage ist Weizen der Marke KAMUT® auf der ganzen Welt in Produkten wie Brot, Pasta, Pizza, Zerealien, Snacks, Backwaren, Crackern, Bier, Weizengras und Getreidegetränken zu finden. „KAMUT“, was in der altägyptischen Sprache Weizen bedeutet, wurde in An Egyptian Hieroglyphic Dictionary von E. A. Wallis Budge gefunden, das erstmals 1920 in London von John Murray veröffentlicht wurde. Da dies aus einer toten Sprache stammte und KAMUT in anderen Sprachen kein allgemein gebräuchliches Wort war, wurde es möglich, es als Marke zu registrieren. Website | Kamut com: The Story. |
| 12. | * This review is a collection of information on bioactive compounds found in the grain of different Triticum species, both old and modern. The whole wheat grain, as well as its parts, e.g., bran, contains compounds, such as phenolic acids, flavonoids, alkylresorcinols, benzoxazinoids, tocopherols, carotenoids, and others. These compounds differ in both their chemical structure and biological properties. There are significant differences in the content and composition of these compounds between Triticum species. Apart from the wheat species, there are many other factors influencing these differences, e.g., cultivars, environmental factors, growth conditions, and farming systems. The Triticum species the best researched and described in terms of the content of bioactive compounds are Triticum aestivum L., T. durum Desf., T. spelta L., T. turgidum L., T. monococcum L., T. dicoccum Schrank, T. timopheevii, and T. polonicum L. Narrativer Review in wissenschaftlichem Journal DOI: 10.3390/molecules31040667 Study: weak evidence | Kowalska I, Koçak Yanik D, Jóźwiak G, Kozłowska M. A Comparison of the Occurrence of Bioactive Compounds in the Grain of Different Triticum Species. Molecules. 2026;31(4):667. |
| 13. | * Narrativer Review in wissenschaftlichem Journal DOI: 10.1017/S0029665119000673 Study: weak evidence | Evans CEL. Dietary Fibre and Cardiovascular Health: A Review of Current Evidence and Policy. Proc Nutr Soc. 2020;79(1):61–67. |
| 14. | * Dietary fiber intake, independently of macronutrient and caloric intake, promotes weight loss and dietary adherence in adults with overweight or obesity consuming a calorie-restricted diet. Randomisierte kontrollierte Ernährungsstudie in wissenschaftlichem Journal DOI: 10.1093/jn/nxz117 Study: weak evidence | Miketinas DC, Bray GA et al. Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The Pounds Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies). Study. J Nutr. 2019;149(10):1742–1748. |
| 15. | ● Website | Landwirtschaftskammer Oberösterreich. Bio Khorasanweizen (Triticum turgidum x polonicum). |
| 16. | ● Website | CONCITO. The Big Climate Database, version 1. 2021. |
| 17. | * 15 Wheat 1277 342 207 1827 27 Rice, paddy 1146 341 187 1673
Umwelt- und Ressourcenanalyse DOI: 10.5194/hess-15-1577-2011 | Mekonnen MM, Hoekstra AY. The Green, Blue and Grey Water Footprint of Crops and Derived Crop Products. Hydrol Earth Syst Sci. 2011;15(5):1577–1600. |
| 18. | ● Website | Foodwatch org: Klimaretter Bio? Der Foodwatch-Report über den Treibhauseffekt von Konventioneller und Ökologischer Landwirtschaft in Deutschland. 2008 (PDF). |
| 19. | ● Website | AGES Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit GmbH. Bacillus cereus. 2023. |
| 20. | ● Im Ziel der klimafreundlichen Ernährung (50 % besser als der Durchschnitt) Buchweizen 343 gCO2eq/333g ->1,0 kg CO2eq/kg Hafer 277/281 ->0,9 Weizen 202 / 258 -> 0,78 Website | Greenpeace Schweiz, Stadt Zürich et al. All You Can Eatfor climate - Poster. ayce.earth. 2022. |
| Wir haben Studien und Bücher zu Ernährung und Gesundheit nach folgenden 3 Evidenz-Kategorien markiert: grün=starke Beweiskraft, gelb=mittlere, violett=schwache. Die restlichen Quellen sind grau markiert. Eine ausführliche Erklärung finden Sie in unserem Beitrag: Wissenschaft oder Glaube? So prüfen Sie Publikationen. | ||











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