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Mela disidratata, senza anidride solforosa

Gli anelli di mela, essiccati o disidratati e senza anidride solforosa, sono uno spuntino sano. Le mele secche sono ricche di vitamine, minerali e zucchero.
Abbiamo completato le composizioni degli ingredienti del database del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. UU.
31,8%
Acqua
98
Macronutrient carbohydrates 98.14%
/01
Macronutrient proteins 1.39%
/00
Macronutrient fats 0.48%
Ω-6 (LA, 0.1g)
Acidi grassi Omega-6 come l'acido linolenico (LA)
 : Ω-3 (ALA, <0.1g)
Acidi grassi Omega-3 come l'acido alfa-linolenico (ALA)
 = 0:0

Il rapporto tra acidi grassi omega-6 e omega-3 non deve superare 5: 1. Link al testo esplicativo.

Values are too small to be relevant.

Pittogramma tabelle dei nutrienti

Le mele disidratate o, piuttosto, gli anelli di mela disidratati , sono uno spuntino salutare da consumare tra i pasti, purché non abbiano anidride solforosa. Sono ricchi di vitamine e minerali. Quando asciugiamo la mela, acquisisce una tonalità marrone. Tuttavia, gli anelli di mela con anidride solforosa non si scuriscono. La solforazione non è necessaria per migliorare il gusto o la conservazione.

Usi culinari: gli

anelli di mela asciutti sono lo spuntino perfetto per uno spuntino tra i pasti e possono anche essere aggiunti al muesli. Sono una buona fonte di energia quando si praticano sport di resistenza, poiché sono ricchi di micronutrienti e causano un aumento lento della glicemia. 3

Acquisizione / Conservazione:

il modo migliore per conservare gli anelli di mela disidratati è conservarli in barattoli di vetro con tappi a vite o lattine. Possono essere appesi a una corda in una stanza buia e asciutta a temperatura costante. Nei negozi possiamo trovare diversi anelli di mele trattati industrialmente. La maggior parte viene elaborata con anidride solforosa in modo che non si scuriscano e che possano essere conservati per un periodo più lungo (consultare la sezione Aspetti sanitari). 4

Produzione di anelli di mele:

per la produzione di anelli di mele essiccati vengono utilizzate mele mature, che vengono precedentemente lavate e il cuore viene rimosso. Quindi, se lo desideri, puoi sbucciarli e poi tagliarli in anelli. 3 Tieni presente che i migliori metaboliti secondari vegetali si trovano nella buccia della mela.

L'essiccazione dei cibi con aria calda, detta anche disidratazione , è uno dei metodi di conservazione più antichi al mondo. Era usato per conservare la frutta estiva per l'inverno. Quando si asciugano frutta, microrganismi e muffe non possono più attaccarlo. I frutti che di solito vengono essiccati sono i semi di semi, come mele e pere, e frutti di pietra, come datteri e fichi. L'asciugatura può essere effettuata in disidratatori alimentari, nel microonde o nel forno (con aria circolante e lasciando la porta aperta). 4

Se c'è abbastanza radiazione solare diretta, il frutto può anche essere essiccato all'aperto o in un materiale traspirante (cotone o garza). Le temperature di asciugatura variano tra 40 ° C e 70 ° C. Con temperature più elevate, il frutto perde rapidamente sapore e aroma e a temperature inferiori a 40 ° C, il cibo inizia già a perdere determinate vitamine. 5 Lo spessore degli anelli determinerà la durata del processo di asciugatura. Gli anelli di mela dovrebbero essere asciutti, ma morbidi e flessibili. 4 Per essiccare i frutti, l'industria usa solitamente zolfo , sotto forma di biossido di zolfo o suoi derivati. Ciò fa sì che il frutto mantenga un colore chiaro e impedisce la riproduzione dei microrganismi. Da dieci chili di mele ottieni un chilo di anelli di mele, purché si siano asciugati correttamente. 3

Composizione della mela:

la mela contiene l'85% di acqua e, con circa 60 chilocalorie, è uno dei frutti a più basso contenuto calorico. Una mela media contiene più di 30 vitamine e oligoelementi, tra 100 e 180 mg di potassio e molti altri minerali, come fosforo, calcio, magnesio e ferro, nel guscio e appena sotto di esso. 2

Composizione di mele essiccate: le

mele essiccate contengono meno del 30% dell'umidità della frutta fresca, ma molti più nutrienti. Grazie a quella concentrazione, le mele essiccate hanno un sapore molto intenso e dolce. Si consiglia cautela quando si consumano grandi quantità di frutta disidratata, poiché è ricca di fruttosio. 1

Lo zucchero nei frutti apporta energia ai nervi e ai muscoli. La glicemia non aumenta così rapidamente come quando mangiamo dolci. In questo caso, il livello di zucchero nel sangue aumenta lentamente e ci sentiamo sazi più a lungo. Vitamine e minerali rimangono durante l'essiccazione, ad eccezione della vitamina C, che è più sensibile. Pertanto, nei frutti disidratati troviamo una grande concentrazione di minerali, oligoelementi e fibre alimentari. 3

Aspetti e intolleranze legate alla salute: la

frutta secca fa bene al sistema digestivo, poiché è ricca di fibre alimentari che migliorano la funzione intestinale. Un consumo eccessivo di mele secche o altra frutta secca può avere un effetto lassativo e causare gas. 1

Questo perché l'intestino tenue si satura rapidamente con l'eccesso di fruttosio e una parte del fruttosio passa nell'intestino crasso. Lì serve come fonte di nutrienti per i batteri intestinali, che producono gas e acidi. Di conseguenza, molte persone soffrono di diarrea e gas.

Un consumo eccessivo di fruttosio è una delle principali cause dell'insorgenza della sindrome da malassorbimento di fruttosio, che non deve essere confusa con l'intolleranza al fruttosio. Il secondo si riferisce a un'intolleranza, che può causare problemi anche con piccole quantità di fruttosio da frutta o verdura. 6

Spesso, lo zolfo utilizzato nella produzione di frutta secca distrugge la vitamina B (in particolare B 1 e acido folico) e può essere problematico per le persone sensibili che hanno allergie cutanee o asma.

Alcuni produttori utilizzano anche nastri trasportatori flottanti per evitare che il frutto si attacchi. Le persone con intolleranza al glutine dovrebbero prestare attenzione all'etichettatura del prodotto. 3

Suggerimenti:

è possibile rimuovere parte dello zolfo con acqua calda. Se il prodotto contiene anidride solforosa, deve essere indicato sulla confezione. 3

Informazioni generali sulla mela: i

meli appartengono alla sottofamiglia delle Maloideae. La mela deve il suo aroma ad esteri, aldeidi e alcoli, che cambiano a seconda della varietà. Ulteriori informazioni sulla mela sono disponibili nel seguente link: mela, crudo, con buccia .

fonti:

  1. Apotheken-Umschau-Trockenobst: Gesund oder Kalorienbombe? apotheken-umschau.de/ Ernaehrung / Trockenobst-Gesund-oder-Kalorienbombe-233241.html
  2. Gesundheit-Äpfel: Lecker und gesund. gesundheit.de/ ernaehrung / lebensmittel / obst / apfel
  3. Verbraucherservice Bayern-Trockenfrüchte - nährstoffreich und lecker. verbraucherservice-bayern.de/ themen / ernaehrung / trockenfruechte-naehrstoffreich-und-lecker
  4. Wikipedia (tedesco). Anelli di mela
  5. Wikipedia (tedesco). Frutta secca
  6. Zentrum der Gesundheit-Fructose (Fruchtzucker) - Die gefährlichste Form aller Zuckerarten.

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