Учреждение здоровья и питания

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Роллы с имбирно-миндальной пастой и сырыми овощами

Эти роллы очень легко приготовить. Имбирно-миндальная паста - это вкусная альтернатива традиционной рисовой начинке.
Комментарии Печать

веганосыроедение

40мин    9h    средний  
  Вода 77,3 %  41/19/39  LA (6.1g) !:0 (0g) ALA


Ингредиенты (для человека, )

Нажмите на столы с питательными веществами

Кухонные приборы

  • стационарный блендер или погружной блендер или кухонный комбайн
  • спиралерезка или овощечистка
  • тёрка

подготовки

  • измельчение/перемалывание
  • без кухонных приборов и нагревания
  • замачивание
  • настаивание, пропитывание
  • пюрирование
  • натирание на тёрке

Приготовление

  1. Для имбирно-миндальной пасты
    Миндаль замочить на ночь и дать стечь.

  2. Имбирь и куркуму натереть на тёрке или порубить, морковь натереть на тёрке.

  3. Миндаль, морскую соль, финики, имбирь, морковь и куркуму измельчить в блендере. После этого, не прекращая измельчения в блендере, добавить туда по каплям воду. Измельчать дальше, пока масса не приобретёт текстуру паштета с мажущейся консистенцией. При необходимости добавить больше воды (всего около 80 мл).

    При количестве ингредиентов на 4 порции Вы получите примерно 220 грамма имбирно-миндального паштета.

  4. Для роллов с овощами
    Перец и огурец нарезать на очень тонкие полоски. Хикаму нарезать спиралерезкой.

  5. Положите лист нори перед собой блестящей стороной вниз на плоскую, сухую поверхность. Шероховатая поверхность должна быть обращена к Вам. Намажьте четверть паштета на лист, при этом примерно одна треть листа должна остаться свободной (та треть, которая находится дальше от Вас). Распределите одну четверть овощей вертикально на паштете приблизительно на расстоянии около 5 см от края листа.

    Вы можете использовать как сырые, так и поджареные листья нори.

  6. Начиная с конца листа (т.е. с ближайшего к Вам конца с начинкой) свернуть всё в ролл. Дальний конец листа смочить водой и когда ролл будет свёрнут, слегка прижать место стыка.

  7. Тоже проделать с тремя остальными роллами и оставить суши на короткое время настаиваться, пока они не станут немного более мягкими.

  8. Сервировка
    Чистым, острым ножом разрезать каждый ролл примерно на 5 кусочков. По вкусу подавать с соусом тамари.

    Роллы из суши могут продержаться ночь в холодильнике. Имбирно-миндальная паста хранится до 5 дней, т.е при необходимости с ней позже можно приготовить ещё роллы.

Рецепты с питательным таблицами

Комментарии Печать
Замечания по рецепту

Эти роллы очень легко приготовить. Имбирно-миндальная паста - это вкусная альтернатива традиционной рисовой начинке.

Хикама: у этих съедобных клубней твёрдая мякоть, она хрустящая и очень сочная. На вкус они сладкие и немного напоминают яблоки. Это растение, родом из Мексики, сегодня выращивают в Африке и Азии. Кроме клубней, не содержащих жира, используются также несъедобные семена. Однако не как пищевой продукт, а как инсектицид.

Нори: нори - это сладкие на вкус, очень тонкие, поджаренные или сушёные морские водоросли. Зелёные нори, которые Вы можете купить в магазине для суши, уже поджарены. Большая часть нори делается из специально выращиваемых культур водорослей в Японии и Кореи, где они представляют собой немалую отрасль экономики. Однако следует быть умеренным при употреблении водорослей, потому что они содержат сравнительно высокое содержание йода.

Йод и водоросли: при употреблении водорослей, следует учитывать количество йода. Йод - это незаменимый микроэлемент, который чаще всего встречается в форме йодида, и особенно необходим для выработки некоторых гормонов щитовидной железы. Дефицит йода вызывает пониженную функцию щитовидной железы, слишком большое потребление может вызвать повышеную функцию щитовидной железы и плохо сказаться на здоровье. Содержание йода в водорослях различно и зависит от сорта, сбора урожая, места произрастания и переработки.

Советы

Хранение: роллы из нори хранятся в холодильнике одну ночь. Имбирно-миндальная паста хранится до 5 дней, т.е. при необходимости из неё позже можно будет сделать ещё роллы.

Как хорошо почистить хикаму: хикаму Вы также можете почистить картофелечисткой, но при этом следует основательно удалить остатки кожуры. Они не съедобны и при употреблении в пищу могут вызвать боли в животе.

Как избежать окрашивания куркумой: если Вы используете свежую куркуму, то лучше всего при её обработке надеть перчатки, потому что куркума очень сильно окрашивает. Также окраситься в жёлтый цвет от корня куркумы могут светлые кухонные приборы.

Альтернативное приготовление

Кабачки: вместо хикамы также очень хорошо подходят кабачки.

Молотый имбирь: свежий имбирь Вы можете заменить молотым имбирём (½ ч.л. для блюда на 4 порции). Однако свежий имбирь всегда предпочтительнее.

Варианты начинки: если Вы готовите это блюдо для гостей и поэтому используете большее количество ингредиентов, то Ваша фантазия ничем не ограничена. Хорошо в качестве начинки подходят, например, грибы (шиитаке или вёшенка), зелёная спаржа и т.д.

Найти рецепт