Fondazione Dieta & Salute
Fondazione
Dieta & Salute
Svizzera
QR Code
La miglior prospettiva per la tua salute
Questa pagina è stata tradotta tramite Google Translator

Farro crudo

Il farro è strettamente correlato al grano, ma ha un diverso tipo di glutine e non contiene omega 5 gliadina.
11%
Acqua
 81
Macronutrient carbohydrates 80.5%
/17
Macronutrient proteins 16.71%
/03
Macronutrient fats 2.79%
 

Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).

Ω-6 (LA, 1.2g)
Acidi grassi Omega-6 come l'acido linolenico (LA)
 : Ω-3 (ALA, 0.1g)
Acidi grassi Omega-3 come l'acido alfa-linolenico (ALA)
 = 0:0

Il rapporto tra acidi grassi omega-6 e omega-3 non deve superare 5: 1. Link al testo esplicativo.

Values are too small to be relevant.

Il farro ( Triticum aestivum subsp. Spelta ) è un tipo di cereale strettamente correlato al grano. Appartiene alla stessa famiglia del farro o della sede.

Informazioni generali:
Dall'articolo di Wikipedia in spagnolo: «Il grano di farro o di farro (Triticum spelta), noto anche come scala maggiore o maggiore di farro, è una specie di cereale del genere Triticum (grano). È una pianta esaploide, con sei serie di sei cromosomi. È un cereale adatto a climi rigidi, umidi e freddi.

Il farro proviene dal farro selvatico (Triticum dicoccoides Kór.): Ibrido naturale tra Triticum boeoticum Boiss e, possibilmente, Aegilops speltoides Tausch, presente nel Vicino Oriente e documentato per sette millenni.

Il grano di farro cresce molto vicino alla buccia, a differenza del grano. Ciò rende il farro più robusto e più resistente ai parassiti, ma anche che la sua elaborazione necessita di una fase aggiuntiva (bombardamenti). In questo caso, nella macinazione lo spazio che separa entrambe le pietre è più grande, in modo che il grano possa essere separato dal guscio senza romperlo.

Il farro era già noto tra il VI e il V secolo a.C., qualcosa che dimostra i reperti più antichi fatti nella Georgia occidentale e nelle valli delle montagne dell'Ararat. Successivamente, il farro si espanse nell'Europa centrale e nell'Europa settentrionale grazie alle migrazioni.

La recente "riscoperta" del farro è strettamente correlata alla medicina di Hildegard. Hidegarda de Bingen (1098 - 1179) vide nel farro un cereale "fuoristrada", nel migliore senso del termine: adatto e adatto a tutte le persone in tutte le fasi della sua vita.

Usi culinari:
In linea di principio, il farro può essere sostituito con grano in quasi ogni situazione. Nel frattempo, il pane e gli involtini di farina di farro si sono espansi notevolmente, ma anche pasta, biscotti e muesli hanno molti aderenti. Tuttavia, sebbene la farina di farro abbia una percentuale di glutine ancora più elevata rispetto alla farina di grano, ciò non influisce positivamente sulle sue proprietà di cottura, poiché i prodotti perdono immediatamente freschezza e, nel caso del pane, si asciugano rapidamente. Il farro verde viene utilizzato per preparare hamburger e zuppe vegane, nonché stufati.

Il farro verde è il farro raccolto tra due e tre settimane prima che sia maturo. Questa raccolta precoce di farro è una tradizione dovuta alla necessità di colture di base e nutrienti per il lavoro estivo sul campo. Tuttavia, il farro verde è difficile da conservare e quindi di solito si asciuga. Il farro verde non può essere utilizzato per la cottura.

Traduzione dell'articolo "de.wikipedia.org/wiki/UrDinkel" in tedesco: " UrDinkel è il nome comune dato a una specifica cultivar di farro svizzera; Sono ammesse solo varietà antiche che non hanno attraversato il grano. Dal 1996 sono incluse le varietà Oberkulmer, Rotkorn e Ostro, che sono caratterizzate da steli particolarmente lunghi, che a loro volta influiscono sulla stabilità. Con la coltivazione di varietà di farro più moderne e il loro incrocio con il grano, le dimensioni degli steli sono state ridotte, in modo da ottenere raccolti più densi e rese più elevate ».

Un altro modo di consumare il farro è sotto forma di riso al farro . Questi sono chicchi di farro macinati, che sono molto simili al riso in apparenza. Il riso al farro può essere preparato in modo simile al riso normale.

composizione:
«Sebbene vi siano alcune differenze tra il farro e il grano in termini di contenuto di grassi, acidi grassi, aminoacidi, vitamine e minerali, non è noto con certezza se queste differenze superino il naturale intervallo di fluttuazione e se siano Prendi in considerazione le attuali abitudini alimentari. Tuttavia, la percentuale di acido silicico di farro è notevolmente superiore a quella del grano. Allo stesso modo, ci sono anche notevoli differenze nella composizione del glutine di farro, poiché contiene a malapena ω-gliadin * ».

La gliadina Omega 5 è considerata il principale fattore scatenante delle reazioni allergiche. Poiché il farro non contiene glutine sotto forma di omega gliadina, questo potrebbe essere il motivo per cui è stato digerito molto meglio, anche se contiene una grande quantità di altri tipi di glutine. Inoltre, anche la gamma gliadina di farro è diversa da quella che si trova nel grano.

L'acido fitico complica l'assorbimento dei minerali contenuti nel farro. L'acido fitico è una sostanza vegetale secondaria che contiene molti semi (cereali, legumi, noci, ecc.) E ha la proprietà di unire alcuni dei minerali contenuti. Tuttavia, il farro ha un'attività fitasi significativamente maggiore di quella del grano, il che sicuramente contribuisce alla sua buona digeribilità, quindi è riconosciuto. Se il farro viene immerso per alcune ore, la fitasi viene attivata e la quantità di acido fitico può essere ridotta considerevolmente, purché l'acqua venga rimossa dal bagno.

Nota: * = traduzione dell'articolo di Wikipedia in tedesco.

Tabelle dei nutrienti

Informazioni nutrizionali per 100g
2000 kcal

Le cifre mostrano la percentuale nutrizionale fornita da una razione di questa ricetta rispetto alla quantità giornaliera raccomandata per una persona che consuma 2000 kcal al giorno.

Di solito, le persone mangiano più volte al giorno e ingeriscono altre sostanze. Potrebbe essere necessario del tempo per effettuare tutte le compensazioni.

Energia 338 kcal
1'414 kJ
16,9%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 2000kcal
Grassi 2,4 g3,5%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 70g
Saturated Fats 0,41 g2,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 20g
Carbohydrates (inc.dietary fiber) 70 g26,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 270g
Sugars 6,8 g7,6%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 90g
Fibra 11 g42,8%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 25g
Proteina (albumina) 15 g29,1%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 50g
Sale (Na:8,0 mg)20 mg0,8%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA: 2.4g
Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA.
Grassi
Carbohydrates
Proteina (albumina)
Sale

Nutriente essenziale per 100g con % di fabbisogno giornaliero di 2000 kcal
ElemManganeso, Mn 3,0 mg149,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 2,0 mg
ElemFosforo, P 401 mg57,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 700 mg
ProtTriptofano (Trp, W) 0,13 g53,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 0,25 g
ElemRame, Cu 0,51 mg51,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 1,0 mg
ProtTreonina (Thr, T) 0,44 g48,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 0,93 g
ProtFenilalanina (Phe, F) 0,74 g48,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 1,6 g
ProtIsoleucina (Ile, I) 0,55 g45,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 1,2 g
ProtLeucina (Leu, L) 1,1 g44,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 2,4 g
VitNiacina (vitamina B3) 6,8 mg43,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 16 mg
ProtValina (Val, V) 0,68 g42,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 1,6 g

Informazioni nutrizionali dettagliate per 100g per questo ingrediente

Spiegazioni

La maggior parte dei dati relativi agli ingredienti sulla nostra pagina proviene dall'USDA (Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti). Ciò significa che gli ingredienti dei prodotti naturali spesso non sono indicati nella loro interezza o sono raggruppati, mentre in quelli ottenuti da questi, di solito compaiono le informazioni complete.

Un esempio di questo è il seme di lino, nelle cui informazioni nutrizionali l'amminoacido alanina (omega-3) viene mostrato solo come parte di un supergruppo, mentre nell'olio di semi di lino viene identificato come tale. Con il tempo lo modificheremo, anche se sarà un compito arduo. Gli ingredienti che sono stati adattati sono accompagnati da una "i" che mostra la spiegazione quando si passa il mouse.

Erb-Müesli comprende il 48% della quantità giornaliera raccomandata di alanina. Con la correzione, il muesli contiene oltre il 100% degli acidi grassi omega-3 raccomandati (alanina)! Il nostro obiettivo a lungo termine è confrontare la composizione degli ingredienti nelle nostre ricette con quelli del tradizionale stile di vita occidentale.

Informazioni nutrizionali per 100g

Ácidos grasos esenciales (SC-PUFA) 2000 kcal

Le cifre mostrano la percentuale nutrizionale fornita da una razione di questa ricetta rispetto alla quantità giornaliera raccomandata per una persona che consuma 2000 kcal al giorno.

Di solito, le persone mangiano più volte al giorno e ingeriscono altre sostanze. Potrebbe essere necessario del tempo per effettuare tutte le compensazioni.

Acido linoleico; LA; 18: 2 omega-6 1,2 g12,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la CH-EDI-Verordnung: 10 g
Acido alfa-linolenico; ALA; 18: 3 omega-3 0,06 g3,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la CH-EDI-Verordnung: 2,0 g

Informazioni nutrizionali per 100g

Aminoácidos esenciales 2000 kcal

Le cifre mostrano la percentuale nutrizionale fornita da una razione di questa ricetta rispetto alla quantità giornaliera raccomandata per una persona che consuma 2000 kcal al giorno.

Di solito, le persone mangiano più volte al giorno e ingeriscono altre sostanze. Potrebbe essere necessario del tempo per effettuare tutte le compensazioni.

Triptofano (Trp, W) 0,13 g53,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 0,25 g
Treonina (Thr, T) 0,44 g48,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 0,93 g
Fenilalanina (Phe, F) 0,74 g48,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 1,6 g
Isoleucina (Ile, I) 0,55 g45,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 1,2 g
Leucina (Leu, L) 1,1 g44,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 2,4 g
Valina (Val, V) 0,68 g42,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 1,6 g
Metionina (Met, M) 0,26 g28,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 0,93 g
Lisina (Lys, K) 0,41 g22,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la WHO-Protein-2002: 1,9 g

Informazioni nutrizionali per 100g

Vitaminas 2000 kcal

Le cifre mostrano la percentuale nutrizionale fornita da una razione di questa ricetta rispetto alla quantità giornaliera raccomandata per una persona che consuma 2000 kcal al giorno.

Di solito, le persone mangiano più volte al giorno e ingeriscono altre sostanze. Potrebbe essere necessario del tempo per effettuare tutte le compensazioni.

Niacina (vitamina B3) 6,8 mg43,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 16 mg
Tiamina (vitamina B1) 0,36 mg33,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 1,1 mg
Folato e acido folico (ex Vit. B9, B11) 45 µg23,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 200 µg
Acido pantotenico (vitamina B5) 1,1 mg18,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 6,0 mg
Piridossina (vitamina B6) 0,23 mg16,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
Riboflavina (vitamina B2) 0,11 mg8,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
Vitamina E, come alfa-tocoferolo (alfa-TE) 0,79 mg7,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 12 mg
Vitamina K 3,6 µg5,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 75 µg
Vitamina C (acido ascorbico) 0 mg< 0,1%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 80 mg
Vitamina A, come il retinolo (ER) 0 µg< 0,1%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 800 µg

Informazioni nutrizionali per 100g

Macroelementos esenciales (macrominerales) 2000 kcal

Le cifre mostrano la percentuale nutrizionale fornita da una razione di questa ricetta rispetto alla quantità giornaliera raccomandata per una persona che consuma 2000 kcal al giorno.

Di solito, le persone mangiano più volte al giorno e ingeriscono altre sostanze. Potrebbe essere necessario del tempo per effettuare tutte le compensazioni.

Fosforo, P 401 mg57,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 700 mg
Magnesio, Mg 136 mg36,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 375 mg
Potassio, K 388 mg19,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 2'000 mg
Calcio, Ca 27 mg3,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 800 mg
Sodio, Na 8,0 mg1,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 800 mg

Informazioni nutrizionali per 100g

Oligoelementos esenciales (microelementos) 2000 kcal

Le cifre mostrano la percentuale nutrizionale fornita da una razione di questa ricetta rispetto alla quantità giornaliera raccomandata per una persona che consuma 2000 kcal al giorno.

Di solito, le persone mangiano più volte al giorno e ingeriscono altre sostanze. Potrebbe essere necessario del tempo per effettuare tutte le compensazioni.

Manganeso, Mn 3,0 mg149,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 2,0 mg
Rame, Cu 0,51 mg51,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 1,0 mg
Zinco, Zn 3,3 mg33,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 10 mg
Ferro, fede 4,4 mg32,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 14 mg
Selenio, Se 12 µg21,0%
Indennità giornaliera raccomandata secondo la EU: LMIV-2011: 55 µg

Commenti