Учреждение здоровья и питания

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Тыквенный капучино с карри, имбирём и овсяной пенкой

Особенно в холодное время года этот тыквенный суп с карри, имбирём и овсяной пенкой является вкусным, лёгким и здоровым блюдом с экзотическими нотками.
Комментарии Печать

веганство, термообработка

55мин    75мин    лёгкий  
  Вода 90,2 %  63/06/32  LA (5.4g) !:0 (0.1g) ALA


Рецепты с питательным таблицами

Ингредиенты (для человека, )

Кухонные приборы

  • погружной блендер или стационарный блендер
  • (кухонная) плита
  • соковыжималка (пресс) для цитрусовых
  • кастрюля

подготовки

  • варка
  • припускание
  • прессование/отжимание сока
  • приправление специями
  • взбивание, сбивание
  • пюрирование
  • гашение
  • очищение от кожуры (вручную)

Приготовление

  1. Для тыквенного супа
    Тыкву помыть, очистить и вместе с кожурой порезать на маленькие кубики.

  2. Имбирь и лук-шалот почистить и порезать на тонкие ломтики.

  3. Разогреть масло в кастрюле и припустить в нём кубики тыквы, имбирь и лук-шалот.

  4. Посыпать порошком карри и залить овощным бульоном. Всё кипятить примерно 20 минут на маленьком огне.

  5. Тщательно выжать сок из лайма, после этого хорошо измельчить суп блендером и приправить солью, перцем и соком лайма.

  6. Для овсяной пенки
    Овсяные сливки поместить в кастрюлю, нагреть (не давать закипеть!) и при помощи погружного блендера взбить до пены.

  7. Сервировка
    Тыквенный суп разлить по чашкам, сверху положить овсяную пенку и посыпать сверху порошком карии. Подавать горячим.

Комментарии Печать
Замечания по рецепту

Особенно в холодное время года этот тыквенный суп с карри, имбирём и овсяной пенкой является вкусным, лёгким и здоровым блюдом с экзотическими нотками.

Тыква хоккайдо: в отличие от большинства других тыкв, кожура небольших тыкв хоккайдо весом всего 1-2 кг употребляется в пищу вместе с мякотью, потому что при варке она становится мягкой. Мякоть имеет прочную консистенцию, имеет мало жилок и слегка ореховый аромат. Оранжевый цвет она получает благодаря большому количеству бета-каротина, который наш организм может превращать в витамин А. Кроме этого, в ней содержатся большие количества витаминов B1, B2 и B6, витамина C и E, а также фолиевая кислота, магний, железо фосфор.

Овсяные сливки: здесь речь идёт о полезной для здоровья, лёгкой, веганской альтернативе традиционным сливкам. Овёс имеет высокое содержание белка, а также в нём содержится много незаменимых аминокислот. Кроме этого, он богат витаминами и минеральными веществами.

Имбирь: имбирь обладает ароматным запахом и острым пряным вкусом, который объясняется наличием вещества гингерола, которому приписываются антиканцерогенные и антивоспалительные свойства. Вещества борнеол и цинеол придают имбирю его стимулирующие пищеварение, укрепляющие желудок, противорвотные, возбуждающие аппетит и стимулирующие кровообращение свойства. В кулинарии корень имбиря используется в свежем, сухом или молотом виде. Зелёным или молодым имбирём называют собранные молодые корни имбиря, более мягкие и не такие деревянистые на вкус.

Карри: под карри понимают, во-первых, разнообразные блюда, а, во-вторых, порошок карри, который используется как ингредиент в нашем рецепте. Порошок карри - это пряная смесь, состоящая примерно из 13 различных пряностей, причём её состав может очень различаться. Некоторые её компоненты, такие как куркума, придающая этой пряности характерный жёлтый цвет, входят в её состав всегда. Такие пряности как кориандр, зира, чёрный перец и пажитник придают карри характерный вкус и встречаются почти в каждой пряной смести.

Советы

Как приготовить овсяные сливки: Вы легко можете приготовить овсяные сливки самостоятельно. Для этого Вам потребуется 1 часть овсяных хлопьев (напр., 100 грамм) и 5 частей воды (500 грамм), 1 ст.л. растительного масла (для этого хорошо подходит ореховое масло) и щепотка соли. Овсяные хлопья с солью и примерно половиной тёплой воды настаивать около 5 минут. Загустевшую массу размешать и постепенно добавить сначала оставшуюся воду, а затем растительное масло. Хорошо перемешать. Оставить набухать примерно на 10 минут и после этого отжать через мелкое сито. Далее Вы можете профильтровать сливки через марлю или хлопчатобумажное полотенце, чтобы отделить твёрдые частички от жидкости. В закрытой стекляной ёмкости овсяные сливки хранятся в холодильнике около 6 дней.

Как сократить количество соли: здесь мы привели то количество соли для приправления, которое указано в рецепте. Однако рецепт, даже при использовании слабосолёного овощного бульона, всё же имеет очень высокое содержание соли, поэтому неплохо было бы отказаться от её дополнительной щепотки.

Альтернативное приготовление

Дальневосточный вариант: тот, кто хочет чего-то более экзотического, но не менее вкусного, должен использовать вместо овсяных сливок кокосовое молоко. Также с этим блюдом очень хорошо сочетается свежий чили или чиом в виде высушенных хлопьев.

Найти рецепт