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Chile crudo con champiñones y ajo silvestre

Este chile crudo con champiñones y salsa aderezada con ajo silvestre no requiere cocción y no tiene nada que envidiarle en sabor a la receta original.

crudiveganas

20min   baja


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Nota

Ingredientes (para personas, )

Preparación de la salsa de chile
9 Tomates deshidratados o secados al sol
(45 g)
Para la base del chile de verduras
3 Tomates, rojos, maduros, crudos
(369 g)
3 Champiñones comunes, crudos
(54 g)
1 Pimiento, rojo, crudo
(119 g)
8 Aceitunas, negras, sin hueso
(30 g)
1 Chalota, cruda
(20 g)
1 Mazorca de maíz, pelada
(300 g)
1 cdta.Perejil, seco
(0,5 g)
1 cdta.Ajo de oso, seco
(0,08 g)
1 cdta.Mejorana, seca
(0,6 g)
Para la salsa de chile
7 Tomates, rojos, maduros, crudos
(861 g)
1 cdta.Pimentón, dulce
(2,3 g)
1 cdta.Chile en polvo
(2,7 g)
1 Pimiento, rojo, crudo
(119 g)
¼ cdta.Macis, molida
(0,42 g)
2 cdtas.Aceite de canola
(9 g)
½ cdta.Cúrcuma molida
(1,5 g)
1 cda.Salsa de soja (Tamari)
(18 g)
1 pizcaCanela, molida
(0,1 g)
1 cdta. molidaAlbahaca, seca
(1,4 g)
1 cdta.Ajo de oso, seco
(0,08 g)

Utensilios de cocina

  • batidora de vaso
    o batidora manual

Tipo de preparación

  • plato frío
  • remojo
  • mezclar

Preparación

  1. Preparación de la salsa de chile
    Poner en remojo los tomates secos durante al menos 15 minutos.

  2. Estos tomates se utilizan posteriormente en otros pasos de la preparación de la salsa de chile.

  3. Para la base del chile de verduras
    Cortar los tomates, los pimientos, los champiñones y las aceitunas en taquitos pequeños. Picar la chalota muy fina.

  4. Separar con un cuchillo los granos de maíz de las mazorcas. Para ello, colocar las mazorcas de maíz en un cuenco y desgranar la mazorca de arriba a abajo.

  5. Añadirlo todo a una olla o cuenco. Mezclar bien las verduras con las hierbas aromáticas y dejar reposar.

  6. Para la salsa de chile
    Escurrir los tomates, lavarlos y juntarlos con el resto de los ingredientes. Utilizar una batidora a la máxima velocidad para conseguir una salsa fina.

  7. Si lo que quiere es obtener un sabor a ajo silvestre más intenso, puede aumentar la cantidad si lo utiliza seco o emplear ajo silvestre fresco. En este último caso, debido a la cantidad de agua que contiene este ingrediente, se recomienda utilizar diez veces más cantidad de ajo fresco que si lo añadimos en seco.

  8. Añadir la salsa a la verdura, mezclarlo todo bien y servir el chile crudo.


Información nutricional por persona 2000 kCal
Valor energético 743 kcal 37,1%
Grasas 18 g 25,9%
de las cuales, saturadas 2,3 g 11,6%
Hidratos de carbono (incl. fibra) 56 g 20,7%
de los cuales, azúcares 32 g 36,0%
Fibra alimentaria 24 g 94,0%
Proteínas (albúmina) 23 g 46,9%
Sal (Na:648,7 mg)1 648 mg 68,6%
Una porción pesa 977g. Cantidad diaria recomendada por la GDA.
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas (albúmina)
Sal

Essential Nutrients with %-share Daily Requirement at 2000 kCal
VitVitamin A Komplex36 342 µg 4 543,0%
VitVitamin C, (Ascorbinsäure total)247 mg 309,0%
VitFolate, Folsäure-aktive Stoffgruppe599 µg 300,0%
ElemKalium, K (Potassium)3 047 mg 152,0%
ElemKupfer, Cu1,3 mg 126,0%
VitVitamin B-6 (Pyridoxin)1,7 mg 124,0%
VitVitamin K Komplex87 µg 116,0%
ElemMangan, Mn2,2 mg 110,0%
ProtThreonin (Thr, T)0,8 g 86,0%
VitVitamin E Komplex9,8 mg 82,0%

La mayor parte de los datos relativos a los ingredientes de nuestra página proceden del USDA (Departamento de Agricultura de los EE. UU.). Esto significa que los ingredientes de los productos naturales a menudo no se encuentran indicados en su totalidad o lo hacen agrupados, mientras que en los elaborados a partir de estos sí que suele aparecer la información completa.

Un ejemplo de ello son las semillas de lino, en cuya información nutricional el aminoácido alanina (omega-3) solo se muestra como parte de un supergrupo, mientras que en el aceite de semillas de lino esta aparece identificada como tal. Con el tiempo lo modificaremos, aunque va a ser una tarea ardua. Los ingredientes que han sido adaptados van acompañados de una «i» que muestra la explicación cuando se pasa el ratón por encima.

El Erb-Müesli incluye el 48 % de la cantidad diaria de alanina recomendada. ¡Con la corrección, el muesli contiene más del 100 % de los ácidos grasos recomendados de omega-3 (alanina)!  Nuestro objetivo a largo plazo es comparar la composición de los ingredientes de nuestras recetas con los del estilo de vida occidental convencional.


Fettsäuren, essentielle (SC-PUFA) 2000 kCal
Alpha-Linolensäure; ALA; 18:3 omega-3 (9c,12c,15c)0,42 g 21,0%
Linolsäure; LA; 18:2 omega-6 (9c,12c)0,84 g 8,0%

Aminosäuren, essentielle 2000 kCal
Threonin (Thr, T)0,8 g 86,0%
Tryptophan (Trp, W)0,19 g 77,0%
Leucin (Leu, L)1,8 g 74,0%
Phenylalanin (Phe, F)0,95 g 61,0%
Valin (Val, V)0,94 g 58,0%
Isoleucin (Ile, I)0,71 g 57,0%
Lysin (Lys, K)0,78 g 42,0%
Methionin (Met, M)0,34 g 36,0%

Vitamine 2000 kCal
Vitamin A Komplex36 342 µg 4 543,0%
Vitamin C, (Ascorbinsäure total)247 mg 309,0%
Folate, Folsäure-aktive Stoffgruppe599 µg 300,0%
Vitamin B-6 (Pyridoxin)1,7 mg 124,0%
Vitamin K Komplex87 µg 116,0%
Vitamin E Komplex9,8 mg 82,0%
Thiamin (Vitamin B1)0,89 mg 81,0%
Niacin (Nikotinsäure)13 mg 79,0%
Riboflavin (Vitamin B2)0,74 mg 53,0%
Pantothensäure (Vitamin B5)2,4 mg 39,0%
Vitamin D Komplex0,11 µg 2,0%
Vitamin B12 total (Cobalamin)0,01 µg < 0,1%

Mengenelemente (Makro-Mineralstoffe) 2000 kCal
Kalium, K (Potassium)3 047 mg 152,0%
Natrium, Na (Sodium)649 mg 81,0%
Phosphor, P (Phosphorus)553 mg 79,0%
Magnesium, Mg292 mg 78,0%
Calcium, Ca154 mg 19,0%

Spurenelemente, essentielle (Mikronährstoffe) 2000 kCal
Kupfer, Cu1,3 mg 126,0%
Mangan, Mn2,2 mg 110,0%
Eisen, Fe9,9 mg 70,0%
Zink, Zn4,7 mg 47,0%
Selen, Se22 µg 40,0%
Fluor, F23 µg 1,0%

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Observaciones sobre la receta

Cantidad de tomates: en la receta original, pensada para dos personas, se utiliza un kilo de tomates frescos. Dado que el tamaño medio de nuestros tomates es mayor, puede utilizar un tomate menos si así lo desea.

Contenido en sal: a menudo, los tomates secos suelen ser salados lo que, a su vez, junto  a la salsa de soja, aumenta la salinidad del plato. Si desea reducir esta cantidad pero mantener el sabor de la salsa tamari, preste atención a las especificaciones de los tomates secos cuando los compre.

Alternativas a la receta del chile: al contrario que otras recetas conocidas del chile, como el «chili con carne», esta ofrece una alternativa crudivegana. Este plato, además, tampoco contiene judías, puesto que la preparación previa que requieren haría que dejase de ser apta para crudiveganos, a pesar de que combinen perfectamente con la salsa de chile picante.

Macis: la macis es la cáscara molida y triturada de la nuez moscada y tiene su propio aroma. Su sabor es más fino que el de la semilla y, de manera errónea cuando se introdujo en Europa, se consideró que se trataba de la flor deshidratada de la nuez moscada. La macis se utiliza sobre todo en la cocina china e india, pero también en la cocina europea en determinados platos de pasta italianos.

Consejos

Para conseguir más sabor: deje que el chile repose para obtener un aroma más intenso. Se trata de una opción perfecta de «comida para llevar» de un día para otro.

Utilizar salsa de chile: la salsa de chile que proponemos es apropiada para otro tipo de platos y, si se conserva adecuadamente en la nevera, sigue teniendo un fuerte sabor unos días más tarde.

Preparación alternativa

Picante: el chile en polvo se puede añadir al gusto de los comensales. También pueden utilizarse chiles frescos.

Más sabor a ajo silvestre: si utiliza ajo silvestre fresco en lugar de seco puede conseguir que el sabor de su plato sea más intenso. Además, el ajo silvestre pierde parte de su aroma si se calienta, lo cual no sucede en este caso, al tratarse de un plato crudivegano. Otra alternativa sería aumentar la cantidad de ajo silvestre seco.

Chile vegano con judías: tal y como sucede con el «chili sin carne», puede añadir judías o tofu, dado que ambos son ingredientes crudos. Sin embargo, las judías crudas contienen glicoproteínas, lo que hace que en este estado solo pueda consumirse una pequeña cantidad. Así pues, si quiere emplear una proporción mayor es necesario cocerlas y, en tal caso, esta receta alternativa dejaría de ser apta para crudiveganos, aunque seguiría cumpliendo todos los requisitos de un plato vegano.