Учреждение здоровья и питания

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Спагетти из кабачков с конопляным песто и миндальным сыром.

Спагетти из кабачков с конопляным песто и пармезаном из миндаля - это не только сырое, но и очень простое в приготовлении блюдо и интересная замена пасте.
Комментарии Печать

веганосыроедение

15мин лёгкий  
Клик для видео
  Вода 50,8 %  17/26/57  LA (56.6g) 4:1 (13.5g) ALA


Ингредиенты (для человек, )

Нажмите на столы с питательными веществами
Для спагетти из кабачков
1 кабачок (196 гр)
Для конопляного песто
½ пучкабазилика, свежего (20 гр)
2 зубчикачеснока, сырого (6 гр)
100 грконопляных семян, очищенных
2 ст.л.конопляного масла (28 гр)
1 щепоткаморская соль (0,35 гр)
1 щепоткаперец, чёрный (0,1 гр)
Для пармезана из миндаля
1 зубчикчеснок, сырой (3 гр)
75 грорехов миндаля
1 ч.л.дрожжевые хлопья (пищевые дрожжи) (1,3 гр)
1 щепоткаморская соль (0,35 гр)
1 щепоткаперец, чёрный (0,1 гр)

Кухонные приборы

  • кофемолка, электрическая или кухонный комбайн
  • стационарный блендер или погружной блендер
  • спиралерезка

подготовки

  • измельчение/перемалывание
  • без кухонных приборов и нагревания
  • измельчение в блендере
  • очищение от кожуры (вручную)
  • чистка

Приготовление

  1. Для спагетти из кабачков
    Кабачки помыть и нарезать при помощи спиральной овощерезки на спагетти.

  2. Для конопляного песто   
    Базилик помыть, чеснок крупно порубить. Все ингредиенты положить в кухонный комбайн и хорошо измельчить.

  3. Для пармезана из миндаля
    Чеснок крупно порубить. Все ингредиенты пороложить в кухонный комбайн и хорошо измельчить.

  4. Сервировки
    Вмешать песто в спагетти из кабачков и посыпать сверху пармезаном.

Рецепты с питательным таблицами


Комментировать (как гость) или войти в систему
Комментарии Печать
Замечания по рецепту

Спагетти из кабачков с конопляным песто и пармезаном из миндаля - это не только сырое, но и очень простое в приготовлении блюдо и интересная замена пасте.

Конопляное масло: конопляное масло имеет высокое содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые здесь находятся в соотношении один к трём. Из обоих названных груп ненасыщенных жирных кислот прежде всего следует выделить альфа-линолевую кислоту (ALA, омега-3 жирная кислота) и линолевую кислоту (омега-6 жирная кислота), потому что они являются незаменимыми питательными веществами. Они жизненно необходимы человеку, но наш организм не может вырабатывать их самостоятельно.
Обладающее ореховым вкусом масло, благодаря своим свойствам и содержанию противовоспалительной гамма-линолевой кислоты (GLA), часто используется в косметической промышленности.

Цветовая гамма масла зависит от способа производства, а также некоторых веществ, входящих в его состав, таких как каротиноиды и растительное вещество хлорофилл. Конопляное масло холодного отжима имеет, как правило, зеленовато-жёлтый цвет, а масло горячего отжима имеет значительно более тёмно-зелёный оттенок.

Сырое конопляное масло: как и с другими маслами при выборе сырого надо обращать внимание на качество, потому что масло холодного отжима частично подвергается воздействию температур около 60 °C, если это не предотвращают намеренно.

Высокое содержание жира: сравнительно высокое содержание жира в этом блюде объясняется главным образом наличием конопляного масла, семян конопли, а также миндаля. Оба последних ингредиента имеют естественное содержание жира 50 %. Поэтому этот рецепт имеет высокую калорийность и является, по мнению автора книги, особенно подходящим для людей, много занимающихся спортом.

Советы

Облегчённый вариант: если Вы уменьшите количество масла и конопляного семени, то это блюдо превратится в лёгкий приём пищи.

Только блендер: если у Вас нет кухонного комбайна, то Вы можете обойтись только блендером. Однако следует быть осторожным при измельчении миндаля. Если Ваш блендер не очень мощный, то чтобы действоват наверняка, Вы можете перед приготовлением замочить миндаль и измельчить его другим подходящим кухонным прибором. В качестве альтернативы можно также использовать молотый миндаль.

Альтернативное приготовление

Орехи кешью: вместо миндаля Вы можете использовать орехи кешью, к тому же их легче обработать при помощи погружного блендера, т.к. они мягче.

Соль/перец: количества соли и перца указаны в общем - лучше всего определите их индивидуально по Вашему вкусу.

Масло: если у Вас нет конопляного масла, то Вы можете использовать и другое растительное масло, например, рапсовое.

Найти рецепт