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Frullato verde esotico con spinaci

Un frullato verde esotico per chi desidera la dose giornaliera di spinaci. È preparato in cinque minuti, è delizioso e molto nutriente.
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vegan crudo

5min facile  
  Acqua 89,4%  90/08/02  LA : ALA


Ingredienti (for servings, )

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Utensili da cucina

  • miscelatore manuale or frullatore di vetro

Type of preparation

  • piatto freddo
  • mescolare

Preparation

  1. Metti gli spinaci in una ciotola, aggiungi 250 ml di acqua calda e schiaccia.

    L'acqua calda consente di scongelare leggermente gli spinaci, facilitando la successiva frantumazione.

  2. Sbucciare i frutti, tagliarli a pezzetti e aggiungerli al bicchiere del frullatore.

    Se il tuo frullatore non ha molto potere, hai la possibilità di tagliare ogni ingrediente separatamente.

  3. Sbucciare lo zenzero, tagliarlo a pezzetti e aggiungerlo anche nella ciotola.

    Il modo più semplice per sbucciare lo zenzero è usare il bordo esterno affilato di un cucchiaio. Questo bordo rimuove solo la pelle marrone dal tubero e lascia intatto l'interno giallo.

  4. Macina tutti gli ingredienti alla massima velocità possibile fino a ottenere una consistenza cremosa. Per finire, servi direttamente il frullato o lascialo raffreddare un po 'prima.

Recipes with nutrient tables


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Autore
Nora Maria Nagel, Immagine dell'anno 2016
Nora Maria Nagel, Germania
Veröffentlicht neben dem Studium Rezepte auf diet-health.info. Neben pflanzlicher Ernährung und Experimenten in der Küche interessiert sie sich unter anderem für Yoga, Aktivitäten an der frischen Luft sowie Literatur und Kunst.

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Note relative alla ricetta

Un frullato verde esotico per chi desidera la dose giornaliera di spinaci. È preparato in cinque minuti, è delizioso e molto nutriente.

I frullati sono più di un semplice drink: a volte dimentichiamo che i frullati sono più come un pasto o uno spuntino, poiché, se non fosse per il frullatore, ci vorrebbe un po 'a masticare gli ingredienti che forniscono i nutrienti nel frullato . Quando mastichiamo un cibo e mentre è nella nostra bocca, diamo tempo alle nostre ghiandole di produrre i succhi gastrici necessari per la digestione. Pertanto, i frullati o i frullati sono più sani, specialmente se li godiamo a piccoli sorsi e non li beviamo troppo rapidamente.

Usa spinaci freschi: per molti questa decisione dipende dal prezzo. Poiché le foglie di spinaci sono deperibili e il trasporto è piuttosto costoso, il prezzo degli spinaci freschi è molto più elevato rispetto a quello lavorato (congelato). Possiamo anche trovare foglie di spinaci "fresche" confezionate in sacchetti di plastica nei supermercati. Tuttavia, questo tipo di preparazione industriale richiede molta elaborazione in modo che gli spinaci siano conservati e i germi non compaiano all'interno della plastica, oltre alle vitamine di questi spinaci sono molto peggio. Chiunque abbia utilizzato ingredienti freschi di buona qualità conosce e apprezza la differenza di gusto.

Suggerimenti

Bevi il frullato correttamente: il modo migliore per bere un frullato è con un'ampia cannuccia di plastica, vetro o acciaio inossidabile. Si consiglia di bere i frullati con calma in modo che il corpo assorba meglio i nutrienti. Dobbiamo anche tenere presente che, piuttosto che un drink, è un pasto o uno spuntino.

Preparazione alternativa

Usa spinaci freschi: puoi usare spinaci freschi invece di surgelati. In generale, è sempre preferibile utilizzare prodotti freschi. Invece di 70 grammi di spinaci surgelati, aggiungi una manciata di foglie di spinaci freschi per ottenere due porzioni di frullato.

Aumenta la quantità di zenzero: se ti piace lo zenzero e il suo sapore caratteristico, puoi raddoppiare la quantità di zenzero.

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