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Weizenkleie, roh (bio?)
Weizenkleie, roh, in hölzernem Messlöffel - und darum herum Weizenkörner und -Ähren.

Weizenkleie (roh) verbleibt als Nebenprodukt bei der Mehlproduktion. Kleie (bio?) ist nährstoffreich und unterstützt den Darm bei Verdauungsproblemen.

.. Kleieprodukte wie Haferkleie (Haferschälkleie, Haferspeisekleie - mit Gesamtballaststoffanteil von ca. 12-24 % und mehr Beta-Glucanen ..


Pak-Choi, roh (Bok-Choy, bio?)
Frische Pak-Choi (Brassica rapa ...) auf weissem Hintergrund mit Lineal zum Grössenvergleich.

Pak-Choi hat roh einen mild senfartigen Geschmack und eignet sich für Salate. Bok-Choy (bio) ist auch gekocht verwendbar, ähnlich wie Mangold.

.. Verwechslungsmöglichkeiten: Optisch kann man Pak-Choi mit Mangold ( Beta vulgaris ssp . vulgaris ) verwechseln, jedoch ..


Knoblauchsrauke (roh, bio?)
Wild blühende Knoblauchsrauke - Alliaria petiolata.

Die Vitamin-C-reiche Knoblauchsrauke isst man möglichst roh. Beim Kochen verflüchtigt sich der an Knoblauch, Senf und Pfeffer erinnernde Geschmack. Bio?

.. In der Fachliteratur finden sich uneinheitliche Zahlen: von 8'600 - 19'000 IU (Beta-Carotin, ca. 430-950 µg RAE, abhängig ..


Grünkohl, roh (Federkohl, Kale, bio?)
Zusammengebundenes Grünkohlbündel (Brassica oleracea) auf weissem Hintergrund.

Grünkohl ist eines der Vitamin-K-reichsten Lebensmittel, aber bietet weitaus mehr! Abhängig vom Rezept verwendet man ihn roh, gekocht oder gebacken. Bio?

.. Nebst reichlich Vitamin K, Vitamin C, Folat und Beta-Karotin (Provitamin A), sind auch bedeutende Mineralstoffe, Chlorophyll ..


Schmalblättriges Weidenröschen (Feuerkraut, bio?)
Blüte des Schmalblättrigen Weidenröschens - Epilobium angustifolium - in der Natur stehend.

Das Schmalblättrige Weideröschen kennt viele Namen, u.a. Feuerkraut. Blätter, Wurzeln, Blüten und Stängel der Wildpflanze (bio?) kann man roh verzehren.

.. [Influence of standardized extract of Epilobium angustifolium on estrogen receptor alpha and beta expression in in vivo model ..


Apfelmus, roh?, bio? (Apfelkompott, Apfelmark)
Bio-Apfelmus, ungesüsst (Apfelkompott, Apfelmark) in Glasschüssel.

Apfelmus (Apfelkompott, Apfelmark, Apfelbrei) besteht aus gekochten, zu Mus verarbeiteten Apfelstücken (bio?). Zubereitung ist auch roh möglich (Rohkost).

.. u.a. folgende sekundäre Pflanzenstoffe: 2,5,12,13 Isoprenoide: Tetraterpene: Carotinoide (Alpha-Carotin, Beta-Carotin ..


Amarant, gepufft (Amaranth, roh), bio?)
Amarant (Amaranth), gepufft - Amaranthus caudatus - in weisser Frühstücksschale.

Herstellungsbedingt kommt es bei gepufftem Amarant (Amaranth) zu grossen Nährstoffverlusten. Bevorzugen Sie Bio-Amarant, roh.

.. . folgende sekundäre Pflanzenstoffe: 19,20 Isoprenoide: Triterpene (Squalen), Tetraterpene: Carotinoide (Beta-Carotin ..


Konservierte Tomaten (gehackt, roh?, bio?)
Tomaten, konserviert: Links frische Tomaten, rechts Konservendose mit gehackten Tomaten.

Gehackte Tomaten aus der Dose sind grundsätzlich durch Erhitzung konserviert, also nicht roh. Die Konsistenz ist abhängig vom jeweiligen Produkt. Bio-Qualität?

.. enthalten u.a. folgende sekundäre Pflanzenstoffe: 5,14,15 Isoprenoide: Tetraterpene: Carotinoide (Carotene: Beta-Carotin ..


Steinpilzpulver, roh? (bio?)
Fein gemahlenes Pilzpulver auf einem Teelöffel.

Steinpilzpulver, aus getrockneten und gemahlenen Steinpilzen, verwendet man zum Verfeinern von Gerichten. Je nach Herstellungsart ist es roh und bio erhältlich.

.. Steroide (Ergosterol, Ergosta-7,22-Dienol, Ergosta-5,7-Dienol, Ergosta-7-Enol); Tetraterpene: Carotinoide (Carotine: Beta-Carotin ..


Birnen, roh (bio?)
Birnen in einem geflochtenen Behälter, darum herum weitere und eine halbe. Pyrus communis L.

Eine rohe Birne enthält wertvolle Mineralsalze, Vitamine und Spurenelemente. Man verwendet Birnen auch in gekochter, konservierter oder getrockneter Form. Bio?

.. Pflanzenstoffe: 5,8,20 Isoprenoide: Triterpene (Oleansolsäure, Ursolsäure, Betulinsäure); Tetraterpene: Carotinoide (Beta-Carotin ..


Kombu-Algen, getrocknet (roh?, bio?)
Kombu Alge - Laminaria spp. auf Küchenbrett, rechts in Streifen geschnitten.

Kombu-Algen (meist getrockneter Japanischer Blatttang) sind Braunalgen und im asiatischen Raum beliebt. Sie eignen sich gut zum Würzen von Suppen. Roh? Bio?

.. 18,19 Isoprenoide: Triterpene: Phytosterole (Fucosterol, Thunberol); Tetraterpene: Carotinoide (Carotene: Beta-Caroten ..


Birnen, getrocknet (roh?, bio?)
Traditionell getrocknete Birnenschnitzel. Links davon frische Birnen.

Getrocknete Birnen findet man als Schnitze, Scheiben, Chips oder ganze Birnen, auch bio, im Handel, sie sind aber selten wirklich roh.

.. Getrocknete Birne enthält u.a. folgende sekundäre Pflanzenstoffe: 11,12,15 Isoprenoide: Tetraterpene: Carotinoide (Beta-Carotin ..


Kreuzkümmel, gemahlen (roh, bio?)
Gemahlene Kreuzkümmelsamen (Cuminum cyminum) in einem grossen Sack.

Gemahlener Kreuzkümmel (roh) hat ein leicht scharfes Aroma, das speziell zu arabischen, orientalischen und asiatischen Gerichten gut passt. Bio-Qualität?

.. cumin oil samples from four different German regions showed that the major compounds in all samples were monoterpenes beta ..


Sonnenblumenöl (kaltgepresst? roh? bio?)
Sonnenblumenöl und eine Sonnenblume als Blüte. Leider enthält das Öl ca. 65 % ungesunde Linolsäure.

Kaltgepresstes Sonnenblumenöl (roh? bio?) enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Leider hauptsächlich erschreckend viel entzündungsfördernde Linolsäure (LA).

.. Bleichen führt beispielsweise zur Entfernung von Beta-Carotinen (sekundärer Pflanzenstoff). 29 Biologisch zertifiziertes ..


Grüne Minze, roh (bio?)
Grüne Minze - Mentha spicata - Blätter noch an der Pflanze, typisches Aussehen. Keine Pfefferminze!

Frische Grüne Minze hat roh einen erfrischenden, leicht scharfen Geschmack. Sie dient zum Würzen und Garnieren, aber auch als Tee. Bio-Qualität?

.. und terpenoide (Carvon, Limonen, Linalool, Piperiton, Piperitonoxid, Menthol, Menthon, Isomenthon, Pulegon, Alpha-Pinen, Beta-Pinen ..


Lauch, roh (bio?)
Lauch - Allium ampeloprasum var. porrum: vorgeschnittene Lauchstängel in Holzkiste auf Sackstoff.

Lauch ist gut roh essbar und ähnlich wie Zwiebeln, Knoblauch und Schnittlauch zu verwenden. Fast ganzjährig regional und in Bio-Qualität erhältlich.

.. Pflanzenstoffe: Isoprenoide: Steroidale Saponine (Neoporrigenine A und B, Yayoisaponine A, B und C, Agigenin, Diosgenin, Beta-Chlorogenin ..


Goldnessel, Gewöhnliche, roh (Gold-Taubnessel, bio?)
Goldnessel in freier Natur, Blüten (zu und offen) und Blätter.

Die Gewöhnliche Goldnessel ist essbar und eignet sich als rohe Zutat für Wildpflanzen-Rezepte. Beliebt ist die Verwendung der Gold-Taubnessel als Tee. Bio?

.. Pflanzenstoffe: 15,16 Isoprenoide: Monoterpene (D-Limonen); Monoterpenoide: Iridoide (Harpagide); Sesquiterpene (Beta-Caryophyllen ..


Steinpilz, getrocknet (roh?, bio?)
Getrocknete Steinpilze in Holzschale, oben im Halbkreis frische Steinpilze.

Der Steinpilz zählt zu den begehrtesten aller Speisepilze. In getrockneter Form (roh?) ist der Geschmack wesentlich intensiviert. Bio?

.. Steroide (Ergosterol, Ergosta-7,22-Dienol, Ergosta-5,7-Dienol, Ergosta-7-Enol); Tetraterpene: Carotinoide (Carotine: Beta-Carotin ..


Galiamelonen, roh (bio?)
Galiamelone, roh (bio?) - Cucumis melo - aufgeschnitten auf neutraler Fläche.

Galiamelonen (roh) zählt man meist zu den Netzmelonen. Sie haben ein weiss-grünliches, süsses Fruchtfleisch und sind beliebt als Dessertmelonen. Bio?

.. enthalten folgende bioaktiven Stoffe: Isoprenoide: Terpene: Triterpene (Curcurbitacin) 18 ; Carotinoide : Beta-Carotine ..


Steckrübe, roh (bio?)
Weisse Steckrübe, roh und frisch aus dem Garten mit Erde - Brassica napus ssp. napobrassica.

Die Steckrübe hat roh einen angenehm süsslichen Geschmack. Sie eignet sich gut als Kohlenhydratlieferant. Bio-Qualität?

.. Steckrüben enthalten u.a. folgende sekundäre Pflanzenstoffe: 3,4,9 Isoprenoide: Carotinoide (Beta-Carotin, ..


Gundermann, roh (Gundelrebe, Erdefeu, bio?)
Gundermann-Ranke (Glechoma hederacea) mit blauvioletten Blüten und rötlich überlaufenen Blättern.

Roher Gundermann ist als Gundelrebe und Erdefeu bekannt. Man verwendet die Wildpflanze (bio?) aufgrund ihrer ätherischen Öle als Gewürzpflanze.

..  •  Triterpene : U.a. alpha- und beta-Ursolsäure sowie Oleanolsäure. ..


Aroniabeeren, roh (gefroren), bio?
Aroniabeeren - Aronia melanocarpa: Eine Hand voll frischer Beeren mit Blättern.

Die dunkelvioletten Aroniabeeren sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Bio-Qualität? Roh? Gefroren?

.. Dafür ist der Beta-Carotin-Gehalt (Provitamin A) bei gefrorenen niedriger als bei frischen Beeren. 4 100 g rohe, gefrorene ..


Okara (Sojapülpe, roh?, bio?)
Okara (Sojapülpe) als Salat mit Tomaten und anderem Gemüse essbereit angerichtet.

Der Ei-Ersatz Okara bzw. Sojapülpe, ein Nebenprodukt der Sojamilchherstellung, ist ein gutes Bindemittel. Roh nicht zu essen. Bio?

.. Okara enthält folgende sekundäre Pflanzenstoffe: 37,38,39,41,42,43 Isoprenoide: Carotinoide : Beta-Carotine, ..


Puderzucker (roh?, bio?)
Puderzucker, angehäuft auf einem Schöpflöffel, darum herum Puderzucker verstreut.

Puderzucker ist sehr fein gemahlener raffinierter, weisser Zucker, der Süssspeisen verfeinert oder verziert. Ist nie roh aber in Bio-Qualität verfügbar.

.. raffiniertem Zucker umfasst grob zwei Vorgänge: Verarbeitung von Zuckerrohr ( Saccharum officinarum ) oder Zuckerrüben ( Beta ..


Lucuma-Pulver (roh?, bio?)
Lucuma-Pulver aus einem Messlöffel verschüttet. Die Frucht der Pouteria lucuma der Familie Sapotegewächse stammt aus den Anden.

Lucuma-Pulver ist sehr nährstoffreich und lässt sich als Zuckerersatz oder zur Aromatisierung diverser Speisen nutzen und ist emulgierend.

.. Lucuma-Pulver enthält u.a. folgende sekundäre Pflanzenstoffe: 2 Isoprenoide: Tetraterpene ( Carotinoide : Beta-Carotin ..