Настурция (Tropaeolum sp.) бросается в глаза прежде всего благодаря своим красивым светящимся жёлто-оранжевым вплоть до красного цветам. Она относится к единственному роду семейства настурциевых (Tropaeolaceae) порядка капустоцветных (Brassicales).
Применение в кулинарии:
Для пищевых целей выращивается только один вид, а именно настурция большая (Tropaeolum majus L.). Другие восемь видов известны как декоративные растения.
Настурция с давних пор применяется в кулинарии. Её свежие листья, твёрдые цветочные почки, недозрелые зелёные семена имеют острый вкус и употребляются в качестве приправы к салатам, мясным, овощным и яичным блюдам. Цветочные почки и зелёные плоды можно мариновать с укропом и уксусом для замены каперсов. Распустившиеся цветы применяют в виде гарнира и для украшения. В Новой Зеландии свежие листья используют в качестве витаминного салата и для получения витаминных экстрактов.1
Это должны прочесть не только веганы или вегетарианцы: Веганы часто питаются нездорово. Каких ошибок можно избежать. |
Химический состав:
Настурция содержит горчичные гликозиды и содержащие эруковую кислоту масла из семян. Содержащееся в ней бензилгорчичное масло обладает антибактериальным эффектом и стимулирует кровообращение. К тому же, она содержит большое количество витамина С и различные ферменты, например, мирозиназу.
Все надземные части растения содержат множество вторичных растительных веществ, например, полифенолы, среди них хлорогеновую кислоту и один не до конца разъяснённый по своей структуре гликозид кверцетина, а также растительный краситель (флавонид). В цветках можно найти незначительные количества гликозида кемпферола, а также другие растительные красители, антоцианы цианидина и пеларгонидина. Каротиноиды в большом количестве содержатся в цветках.
Влияние на здоровье:
Химические вещества, содержащиеся в настурции, например, горчичные масла, помимо прочего, помогают бороться с определёнными вирусами, бактериями и дрожжевыми грибками. Применяемая наружно, настурция стимулирует кровообращение. Настурция используется при болях, для улучшения ранозаживления, при акне, при расстройствах пищеварения, а также в комбинации с хреном при воспалении мочевого пузыря и инфекциях верхних дыхательных путей.
Экспериментально доказаны антибактериальные свойства бензилгорчичного масла из настурции против грамположительных (энтеро- и стафилоккоки) и грамотрицательных бактерий (Escherichia coli, Haemophilus influenzae, Proteus mirabilis, Acinetobacter, Enterobacter spp.). Также было отмечено антивирусное свойство горчичного масла из настурции. Бензилгорчичное масло, кроме того, действует антимикотически на целый ряд грибов и дрожжей. Также и дрожжевые грибки и другие патогенные для человека виды кандиды реагируют на настурцию очень чувствительно.2
Настурция часто комбинируется с корнем хрена как лечебное средство растительного происхождения для лечения и профилактики инфекций дыхательных и мочеполовых путей. В обновлённых в 2017 г. директивах по лечению неосложнённых инфекций мочеполовых путей рекомендуется использование лекарственных средств с настурцией и хреном в качестве растительных препаратов при часто рецидивирующем воспалении мочевого пузыря.2
Риски / непереносимости:
Противопоказания: изотиоцианаты ядовиты в высоких концентрациях. Однако при употреблении натуральных растительных продуктов опасное их количество достигнуто быть не может. Из-за своей остроты горчичные масла не подходят для употребления детьми и младенцами. Не использовать при язвах желудка и кишечника или почечных заболеваниях. При длительных недомоганиях необходимо проконсультироваться с врачом.
Взаимодействие: бензил изотиоцинаты могут уменьшать толерантность к алкоголю. Поэтому продукты с настурцией не должны приниматься одновременно с алкоголем.
Побочные эффекты: бензилгорчичное масло у чувствительных людей может приводить к раздражению кожи или слизистых (желудка/кишечника), например, к тошноте, чувству тяжести в верхней части живота, поносу, вздутиям или изжоге. Для уменьшения этих недомоганий препараты с настурцией следует принимать после еды с большим количеством жидкости.3
Применение в качестве лекарственного растения:
В народной медицине водный настой травы применялся при лечении цинги, анемии, кожных сыпях и мочекаменной болезни. Отвар травы с мёдом употребляли при молочнице и других заболеваниях полости рта в виде полоскания. В народной медицине Америки сок из листьев настурции употребляли наружно при кожном зуде и чесотке, а также как средство для укрепления волос, а настой цветков — внутрь при болезнях сердца, гипертонии. В немецкой народной медицине сок настурции применяли при хроническом катаре бронхов, а спиртовую настойку смеси листьев настурции и крапивы жгучей употребляли для втираний как средство, усиливающее рост волос.
Распространение:
Первоначально настурция появилась в Южной и Центральной Америке, главным образом в горах Мексики вплоть до Центрального Чили и Аргентины. Как декоративное растение некоторые виды сегодня распространены по всему миру в умеренных зонах.4
Общая информация:
Настурция - это однолетнее или многолетнее травянистое растение с ветвистым стеблем и яркими, красочными соцветиями. Часто встречается в виде лиан.
Цветки, плоды и стебли растения используются в кулинарии и обладают лечебными свойствами.5
Таблицы питательных веществ
Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.
Питательная ценность
|
на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
калорийность | 31 ккал 129 kJ | 1,5 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал |
жиры/липиды | 0,50 г | 0,7 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г |
из них насыщенных жиров | 0,10 г | 0,5 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 20г |
углеводы (вкл. клетчатку) | 4,8 г | 1,8 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г |
из них сахара | 1,9 г | 2,1 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г |
клетчатка | 2,5 г | 10,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г |
белки/протеины | 2,7 г | 5,4 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г |
поваренная соль (Na:8,5 mg) | 22 мг | 0,9 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г |
Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями | на 100г | 2000 ккал | |
---|---|---|---|
вит. | витамин К | 125 мкг | 167,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг |
вит. | витамин С (аскорбиновая кислота) | 60 мг | 76,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг |
бел. | метионин (Мет, M) | 0,48 г | 51,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г |
мин. | кальций, Ca | 197 мг | 25,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг |
микр. | железо, Fe | 3,0 мг | 21,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг |
мин. | калий, K | 413 мг | 21,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг |
микр. | марганец, Mn | 0,40 мг | 20,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг |
бел. | треонин (тре, Thr, T) | 0,14 г | 15,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г |
бел. | триптофан (три, Trp,W) | 0,04 г | 15,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г |
вит. | рибофлавин (витамин В2) | 0,20 мг | 14,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг |
Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г
Пояснения к таблицам питательных веществ в целом
Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.
Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.
В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.
В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания.
аминокислоты, незаменимые | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
метионин (Мет, M) | 0,48 г | 51,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г |
триптофан (три, Trp,W) | 0,04 г | 15,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г |
треонин (тре, Thr, T) | 0,14 г | 15,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г |
изолейцин (иле, Ile, I) | 0,15 г | 12,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г |
валин (вал, Val, V) | 0,18 г | 11,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г |
лейцин (лей, Leu, L) | 0,22 г | 9,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г |
лизин (лиз, Lys, K) | 0,16 г | 9,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,9 г |
фенилаланин (фен, Phe, F) | 0,15 г | 9,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г |
витамины | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
витамин К | 125 мкг | 167,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг |
витамин С (аскорбиновая кислота) | 60 мг | 76,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг |
рибофлавин (витамин В2) | 0,20 мг | 14,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг |
витамин В6 (пиридоксин) | 0,20 мг | 14,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг |
ниацин (экс-витамин В3) | 1,8 мг | 11,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг |
тиамин (витамин В1) | 0,10 мг | 9,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг |
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) | 0,80 мг | 7,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг |
пантотеновая кислота (витамин В5) | 0,10 мг | 2,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг |
биотин, (экс-витамин В7, Н) | 0,60 мкг | 1,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг |
витамин А (ретинол) | 0,15 мкг | < 0,1 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг |
макроэлементы, незаменимые | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
кальций, Ca | 197 мг | 25,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг |
калий, K | 413 мг | 21,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг |
магний, Mg | 37 мг | 10,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг |
фосфор, P | 51 мг | 7,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг |
натрий, Na | 8,5 мг | 1,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг |
микроэлементы, незаменимые | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
железо, Fe | 3,0 мг | 21,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг |
марганец, Mn | 0,40 мг | 20,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг |
медь, Cu | 0,10 мг | 10,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг |
Цинк, Zn | 0,20 мг | 2,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг |
Йод, I (иод) | 2,0 мкг | 1,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 150 мкг |
Литература / источники:
- Википедия. Настурция большая [Интерент]. Версия от 24.10.2018
- Wikipedia. Grosse Kapuzinerkressen [Интерент]. Версия от 27.09.2018
- Pharmawiki. Kapuzinerkressen [Интернет]. Версия от 02.04.2018
- Wikipedia. Kapuzinerkressen [Интерент]. Версия от 05.10.2018
- Википедия. Настурция [Интерент]. Версия от 23.10.2018
Комментарии