Кокосовый мусс можно приобрести в магазинах, торгующих экопродуктами, он производится из цельной мякоти свежего кокосового ореха. Кокосовый мусс, который также можно купить в сыроедческом варианте, в зависимости от степени измельчения может быть нежно-кремовым или кремовым с крошками и иметь белый вплоть до бежевого цвет.
Применение в кулинарии:
Изысканный, ароматный и нежно сладкий на вкус кокосовый мусс является настоящим многофункциональным ингредиентом в кулинарии. Он подходит для использования в качестве намазки на хлеб, как добавка в десерты или смузи, для изготовления мороженного или деликатесного топинга. Кокосовым муссом можно приправлять сытные блюда, такие как супы, азиатские супы, блюда вок и блюда, приготовленные на сковороде, карри, а также соусы и дипы. Он вкусен в чистом виде, холодном и горячем.
Т.к. масло, содержащееся в плодах кокоса, всплывает, его можно снимать и использовать отдельно для варки, запекания или жарки.
Это должны прочесть не только веганы или вегетарианцы: Веганы часто питаются нездорово. Каких ошибок можно избежать. |
Хранение:
Кокосовый мусс хранится до 2 лет. При этом его нужно хранить в хорошо закрытой таре и избегать попадания на него прямых солнечных лучей. Зимой кокосовый мусс можно хранить при комнатной температуре, чтобы консистенция оставалась кремовой. Кокосовый мусс, начиная с температуры 24 °C и выше, приобретает мажущуюся консистенцию. Если он очень твёрдый, то его можно разогреть и размягчить на водяной бане или батарее. Однако при частом использовании разогревания на водяной бане можно уменьшить срок годности кокосового мусса. Летом имеет смысл хранить его в холодильнике, т.к. кокосовый мусс может стать жидким.
Химический состав:
Химический состав кокосового мусса сравним с составом кокосового масла, только в кокосовом муссе он более концентрирован, т.к. свежая мякоть кокоса содержит около 45 % воды, а кокосовый мусс содержит всего лишь 3-5 % воды.
Общая информация:
Кокосовый мусс состоит из крупно или мелко перемолотой кокосовой мякоти с небольшим остаточным содержанием воды по сравнению со свежей кокосовой мякотью. Кроме того, кокосовый мусс имеет значительно более концентрированный состав питательных вещест. Зависящая от температуры консистенция может быть нежно-кремовой или кремовой с крошками. Так, при температуре менее примерно 24 °C мусс будет твёрдым, который в лучшем случае можно будет отрезать ножом. При более высоких температурах масло в кокосовом муссе принимает более жидкую форму.
Интересно знать:
В настоящее время помимо свежих кокосовых орехов на полках супермаркетов можно найти много других продуктов из кокоса. Но где лежит граница между кокосовыми сливками, кокосовым молоком и кокосовым муссом? При производстве кокосового молока кокосовая мякоть измельчается и пюрируется вместе с водой, а затем смесь отжимается через салфетку. Содержание жира составляет 15-25 %. Кокосовые сливки это ничто иное как концентрированное кокосовое молоко, из которого извлечена часть воды или же кокосовая мякоть изначально пюрировалась с небольшим количеством воды. Т.е. кокосовые сливки более жирные, а также имеют более кремовую консистенцию, чем кокосовое молоко.
Кокосовый мусс, как и кокосовое молоко и кокосовые сливки состоит из перемолотой кокосовой мякоти, однако без добавления воды. Напротив, в нём уменьшается количество воды, присущей мякоти кокоса.
Таблицы питательных веществ
Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.
Питательная ценность
|
на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
калорийность | 677 ккал 2'833 kJ | 33,9 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал |
жиры/липиды | 65 г | 92,3 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г |
из них насыщенных жиров | 61 г | 304,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 20г |
углеводы (вкл. клетчатку) | 25 г | 9,2 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г |
из них сахара | 7,4 г | 8,2 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г |
клетчатка | 17 г | 69,2 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г |
белки/протеины | 7,6 г | 15,2 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г |
поваренная соль (Na:20,0 mg) | 51 мг | 2,1 % Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г |
Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями | на 100г | 2000 ккал | |
---|---|---|---|
микр. | марганец, Mn | 1,3 мг | 65,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг |
бел. | изолейцин (иле, Ile, I) | 0,35 г | 28,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г |
бел. | триптофан (три, Trp,W) | 0,07 г | 28,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г |
бел. | треонин (тре, Thr, T) | 0,23 г | 25,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г |
бел. | валин (вал, Val, V) | 0,39 г | 24,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г |
вит. | биотин, (экс-витамин В7, Н) | 12 мкг | 24,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг |
бел. | лейцин (лей, Leu, L) | 0,55 г | 23,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г |
бел. | фенилаланин (фен, Phe, F) | 0,32 г | 20,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г |
мин. | калий, K | 379 мг | 19,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг |
микр. | железо, Fe | 2,2 мг | 16,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг |
Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г
Пояснения к таблицам питательных веществ в целом
Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.
Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.
В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.
В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания.
Жирные кислоты, полиненасыщенные | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 | 0,51 г | 5,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г |
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 | 0 г | < 0,1 % Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 2,0 г |
аминокислоты, незаменимые | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
триптофан (три, Trp,W) | 0,07 г | 28,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г |
изолейцин (иле, Ile, I) | 0,35 г | 28,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г |
треонин (тре, Thr, T) | 0,23 г | 25,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г |
валин (вал, Val, V) | 0,39 г | 24,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г |
лейцин (лей, Leu, L) | 0,55 г | 23,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г |
фенилаланин (фен, Phe, F) | 0,32 г | 20,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г |
лизин (лиз, Lys, K) | 0,26 г | 14,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,9 г |
метионин (Мет, M) | 0,12 г | 13,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г |
витамины | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
биотин, (экс-витамин В7, Н) | 12 мкг | 24,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг |
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 | 30 мкг | 15,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг |
ниацин (экс-витамин В3) | 1,9 мг | 12,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг |
тиамин (витамин В1) | 0,10 мг | 9,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг |
витамин В6 (пиридоксин) | 0,10 мг | 7,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг |
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) | 0,70 мг | 6,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг |
витамин С (аскорбиновая кислота) | 2,0 мг | 3,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг |
пантотеновая кислота (витамин В5) | 0,20 мг | 3,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг |
макроэлементы, незаменимые | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
калий, K | 379 мг | 19,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг |
фосфор, P | 94 мг | 13,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг |
магний, Mg | 39 мг | 10,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг |
кальций, Ca | 20 мг | 3,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг |
натрий, Na | 20 мг | 3,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг |
микроэлементы, незаменимые | на 100г |
2000 ккал Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал. Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени. |
---|---|---|
марганец, Mn | 1,3 мг | 65,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг |
железо, Fe | 2,2 мг | 16,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг |
Цинк, Zn | 0,80 мг | 8,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг |
Йод, I (иод) | 1,2 мкг | 1,0 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 150 мкг |
медь, Cu | 0 мг | < 0,1 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг |
фтор, F | 0 мкг | < 0,1 % Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 3'500 мкг |
Комментарии