Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
QR Code
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

кокосовый мусс

Кокосовый мусс состоит из перемолотой мякоти кокосового ореха. Содержание воды в нём ниже, чем в свежей кокосовой мякоти, концентрация питательных веществ выше.
Дополненная нами информация об ингредиенте соответствует стандарту банка данных USDA.
2%
Вода
 26
макронутриент углеводы 25.6%
/08
макронутриент белки 7.83%
/67
макронутриент жиры 66.56%
 

Три коэффициента показывают массовый процент макронутриентов (углеводов/белков/жиров) по отношению к сухому веществу (исключая воду).

Ω-6 (ЛК, 0.5g)
Омега-6 жирные кислоты, такие как линоленовая кислота (ЛК)
 : Ω-3 (АЛК, <0.1g)
Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (АЛК)
 = 0:0

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

Кокосовый мусс можно приобрести в магазинах, торгующих экопродуктами, он производится из цельной мякоти свежего кокосового ореха. Кокосовый мусс, который также можно купить в сыроедческом варианте, в зависимости от степени измельчения может быть нежно-кремовым или кремовым с крошками и иметь белый вплоть до бежевого цвет.

Применение в кулинарии:

Изысканный, ароматный и нежно сладкий на вкус кокосовый мусс является настоящим многофункциональным ингредиентом в кулинарии. Он подходит для использования в качестве намазки на хлеб, как добавка в десерты или смузи, для изготовления мороженного или деликатесного топинга. Кокосовым муссом можно приправлять сытные блюда, такие как супы, азиатские супы, блюда вок и блюда, приготовленные на сковороде, карри, а также соусы и дипы. Он вкусен в чистом виде, холодном и горячем.
Т.к. масло, содержащееся в плодах кокоса, всплывает, его можно снимать и использовать отдельно для варки, запекания или жарки.

Это должны прочесть не только веганы или вегетарианцы:
Веганы часто питаются нездорово. Каких ошибок можно избежать.

 

Хранение:

Кокосовый мусс хранится до 2 лет. При этом его нужно хранить в хорошо закрытой таре и избегать попадания на него прямых солнечных лучей. Зимой кокосовый мусс можно хранить при комнатной температуре, чтобы консистенция оставалась кремовой. Кокосовый мусс, начиная с температуры 24 °C и выше, приобретает мажущуюся консистенцию. Если он очень твёрдый, то его можно разогреть и размягчить на водяной бане или батарее. Однако при частом использовании разогревания на водяной бане можно уменьшить срок годности кокосового мусса. Летом имеет смысл хранить его в холодильнике, т.к. кокосовый мусс может стать жидким.

Химический состав:

Химический состав кокосового мусса сравним с составом кокосового масла, только в кокосовом муссе он более концентрирован, т.к. свежая мякоть кокоса содержит около 45 % воды, а кокосовый мусс содержит всего лишь 3-5 % воды.

Общая информация:

Кокосовый мусс состоит из крупно или мелко перемолотой кокосовой мякоти с небольшим остаточным содержанием воды по сравнению со свежей кокосовой мякотью. Кроме того, кокосовый мусс имеет значительно более концентрированный состав питательных вещест. Зависящая от температуры консистенция может быть нежно-кремовой или кремовой с крошками. Так, при температуре менее примерно 24 °C мусс будет твёрдым, который в лучшем случае можно будет отрезать ножом. При более высоких температурах масло в кокосовом муссе принимает более жидкую форму.

Интересно знать:

В настоящее время помимо свежих кокосовых орехов на полках супермаркетов можно найти много других продуктов из кокоса. Но где лежит граница между кокосовыми сливками, кокосовым молоком и кокосовым муссом? При производстве кокосового молока кокосовая мякоть измельчается и пюрируется вместе с водой, а затем смесь отжимается через салфетку. Содержание жира составляет 15-25 %. Кокосовые сливки это ничто иное как концентрированное кокосовое молоко, из которого извлечена часть воды или же кокосовая мякоть изначально пюрировалась с небольшим количеством воды. Т.е. кокосовые сливки более жирные, а также имеют более кремовую консистенцию, чем кокосовое молоко.
Кокосовый мусс, как и кокосовое молоко и кокосовые сливки состоит из перемолотой кокосовой мякоти, однако без добавления воды. Напротив, в нём уменьшается количество воды, присущей мякоти кокоса.

Таблицы питательных веществ

Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.

Питательная ценность
на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калорийность677 ккал
2'833 kJ
33,9 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал
жиры/липиды65 г92,3 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г
из них насыщенных жиров61 г304,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 20г
углеводы (вкл. клетчатку)25 г9,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г
из них сахара7,4 г8,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г
клетчатка17 г69,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г
белки/протеины7,6 г15,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г
поваренная соль (Na:20,0 mg)51 мг2,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на 100г 2000 ккал
микр.марганец, Mn 1,3 мг65,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
бел.изолейцин (иле, Ile, I) 0,35 г28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г
бел.триптофан (три, Trp,W) 0,07 г28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
бел.треонин (тре, Thr, T) 0,23 г25,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
бел.валин (вал, Val, V) 0,39 г24,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
вит.биотин, (экс-витамин В7, Н) 12 мкг24,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг
бел.лейцин (лей, Leu, L) 0,55 г23,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г
бел.фенилаланин (фен, Phe, F) 0,32 г20,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
мин.калий, K 379 мг19,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
микр.железо, Fe 2,2 мг16,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг

Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г

Пояснения к таблицам питательных веществ в целом

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

Жирные кислоты, полиненасыщенные на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 0,51 г5,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 0 г< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 2,0 г

аминокислоты, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

триптофан (три, Trp,W) 0,07 г28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
изолейцин (иле, Ile, I) 0,35 г28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г
треонин (тре, Thr, T) 0,23 г25,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
валин (вал, Val, V) 0,39 г24,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
лейцин (лей, Leu, L) 0,55 г23,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г
фенилаланин (фен, Phe, F) 0,32 г20,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
лизин (лиз, Lys, K) 0,26 г14,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,9 г
метионин (Мет, M) 0,12 г13,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г

витамины на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

биотин, (экс-витамин В7, Н) 12 мкг24,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 30 мкг15,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг
ниацин (экс-витамин В3) 1,9 мг12,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
тиамин (витамин В1) 0,10 мг9,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг
витамин В6 (пиридоксин) 0,10 мг7,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) 0,70 мг6,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг
витамин С (аскорбиновая кислота) 2,0 мг3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг
пантотеновая кислота (витамин В5) 0,20 мг3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг

макроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калий, K 379 мг19,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
фосфор, P 94 мг13,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
магний, Mg 39 мг10,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
кальций, Ca 20 мг3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг
натрий, Na 20 мг3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг

микроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

марганец, Mn 1,3 мг65,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
железо, Fe 2,2 мг16,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг
Цинк, Zn 0,80 мг8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг
Йод, I (иод) 1,2 мкг1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 150 мкг
медь, Cu 0 мг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
фтор, F 0 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 3'500 мкг
Авторы: |

Комментарии