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Ensalada shawarma de mijo, pistachos y menta fresca
Esta ensalada shawarma con mijo, pistachos y menta fresca viene acompañada de un aliño y de una mezcla de especias oriental. Agua 72,2 % 52
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 6.74 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.25 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 27:1.Proporción total de omega-6 = 6.74 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.25 gramos = 27:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
314 kcal
Sopa de anacardos, algas, jengibre y cúrcuma
Esta sopa asiática de anacardos, algas, jengibre y cúrcuma es muy saciante y tiene un fuerte sabor a mar. Tenga en cuenta el porcentaje de yodo de las algas. Agua 61,2 % 34
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 10.41 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.13 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 83:1.Proporción total de omega-6 = 10.41 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.13 gramos = 80:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
603 kcal
Pho con pak choi, edamame y fideos de arroz integrales
Esta versión sabrosa y vegana del tradicional pho lleva pak choi, edamame y fideos de arroz integrales y no necesita carne ni pescado para impresionarnos. Agua 92,0 % 69
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 1.1 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.51 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 2.16:1.Proporción total de omega-6 = 1.1 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.51 gramos = 2.16:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
389 kcal
Ensalada de sandía y jícama con semillas de calabaza y menta
Esta sencilla y rápida de preparar ensalada de sandía y jícama con semillas de calabaza, menta y chile es refrescante, picante y aromática a la vez. Agua 85,3 % 68
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Los valores no son significativos.104 kcal
Ensalada de dulse, arroz silvestre, tofu, sésamo y cebolleta
Esta colorida ensalada de dulse, arroz silvestre, tofu, sésamo y cebolletas es refrescante y rica en yodo. Se le pueden dar distintos usos según la ración. Agua 57,3 % 58
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 3.29 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.34 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 9.59:1.Proporción total de omega-6 = 3.29 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.34 gramos = 9.59:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
202 kcal
Saludable ensalada de patata con diente de león
Particularmente saludable, porque todas las sustancias son natural sin tratamiento previo adecuado y la composición es relativamente ideal para las necesidades humanas.
Las nueces y el aceite de linaza destacan el sabor de esta saludable ensalada de patata con diente de león y aceite de semillas de calabaza. Agua 73,1 % 53
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 11.73 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 4.84 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 2.42:1.Proporción total de omega-6 = 11.73 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 4.85 gramos = 2.42:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
450 kcal
Tartitas picantes de arroz y espelta con ajo de oso
Estas tartitas picantes de arroz y espelta acompañadas de ajo de oso también se pueden preparar a la sartén. Agua 61,9 % 61
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 4.71 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.4 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 12:1.Proporción total de omega-6 = 4.71 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.4 gramos = 12:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
781 kcal
Saludables tartitas de arroz y espelta con ajo de oso
Particularmente saludable, porque todas las sustancias son natural sin tratamiento previo adecuado y la composición es relativamente ideal para las necesidades humanas.
Esta variante saludable de las tartitas picantes de arroz y espelta con ajo de oso son mucho menos grasientas y se pueden preparar a la sartén. Agua 67,6 % 79
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 2.46 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.73 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 3.36:1.Proporción total de omega-6 = 2.46 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.73 gramos = 3.36:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
485 kcal
Quiche integral de coles de Bruselas, batatas y naranja
Esta quiche integral lleva coles de Bruselas, batatas, naranja, tofu (sedoso) y puré de manzana. Agua 67,7 % 73
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 4.22 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.83 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 5.11:1.Proporción total de omega-6 = 4.22 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.83 gramos = 5.11:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
331 kcal
Saludable hinojo a la mediterránea relleno de espelta verde
Particularmente saludable, porque todas las sustancias son natural sin tratamiento previo adecuado y la composición es relativamente ideal para las necesidades humanas.
Esta receta de saludable hinojo a la mediterránea relleno de espelta verde (espelta o farro) se sirve acompañada de una crema de queso vegana. Agua 80,6 % 59
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 6.06 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 1.26 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 4.8:1.Proporción total de omega-6 = 6.06 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 1.26 gramos = 4.8:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
563 kcal