Согревающий сыроедческий напиток с имбирём и куркумой
5мин
лёгкий
Этот согревающий сыроедческий напиток с имбирём и куркумой - спасение в холодные дни. Содержащиеся в нём вещества стимулируют кровообращение и обмен веществ.
Вода 88,7 % 85/01/14 LA : ALA
Апельсиновый темпе с карри и пряным рисом
35мин
средний
Апельсиновый темпе с карри и пряным рисом - это пряное и сытное блюдо, напоминающее об индийской кухне. Очень хорошо его дополняет чатни.
Вода 78,9 % 61/20/20 LA (9.1g) 18:1 (0.5g) ALA
Салат из сырых овощей с заправкой из лимона и авокадо
25мин
лёгкий
Салат из сырых овощей с заправкой из лимона и авокадо, содержащий морковь, редьку, томаты, редиску, болгарский перец и перьевой лук.
Вода 85,3 % 59/14/27 LA (4.1g) 26:1 (0.2g) ALA
Миндально-берёзовые хлебцы с морковью и семена льна
25мин
15h
лёгкий
Миндально-берёзовые хлебцы с морковью и изюмом также содержат большую порцию семян льна и поэтому особенно богаты альфа-линоленовой омега-3 жирной кислотой.
Вода 27,2 % 50/16/34 LA (1.6g) 1:1 (1.5g) ALA
Рис со шпинатом и кедровыми орехами
20мин
лёгкий
Рис со шпинатом и кедровыми орехами очень простое и быстрое в приготовлении блюдо из немногочисленных ингредиентов, всегда имеющихся в доме.
Вода 59,9 % 66/13/21 LA (6g) 18:1 (0.3g) ALA
Чили с фасолью борлотти, кукурузой и томатами
45мин
5h
средний
Чили с фасолью борлотти - это сытное блюдо, которое можно легко модифицировать по своему вкусу. Здесь с кукурузой и томатами.
Вода 53,2 % 79/18/03 LA (2.5g) 8:1 (0.3g) ALA
Суп-пюре из цветной капусты и брокколи с миндалём
20мин
4h
лёгкий
Суп-пюре из цветной капусты и брокколи с миндалём готовится быстро и просто. Дрожжи и овощной фонд придают этому блюду дополнительный аромат.
Вода 86,3 % 49/30/21 LA (1.7g) 11:1 (0.2g) ALA
Баклажанный хумус с кунжутом, луком и чесноком
15мин
14h
лёгкий
Баклажанный хумус с кунжутом, луком и чесноком - это только одна из многочисленных разновидностей этого восточного блюда, его можно использовать как дип.
Вода 65,1 % 67/21/12 LA (3.5g) 33:1 (0.1g) ALA
Спагетти из кабачков с соусом из кешью и томатов
40мин
средний
Спагетти из кабачков с соусом из кешью и томатов - это отличная альтернатива пасте, которая вместе с подходящей комбинацией из соусов возбуждает аппетит.
Вода 80,1 % 42/20/38 LA (5.2g) 39:1 (0.1g) ALA
