Vegane Rezepte suchen
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Gedörrter Zwiebelkuchen mit Buchweizen und Sauerkraut
Den Zwiebelkuchen mit Buchweizen und Sauerkraut dörrt man anstatt ihn zu backen, wodurch die Probiotika erhalten bleiben. Als Beiläge eignet sich Feldsalat. Wasser 61,6 % 61
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 3.46 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 1.29 g = 2.68:1.Verhältnis Total Omega-6 = 3.46 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 1.3 g = 2.67:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
367 kcal
Gurkenröllchen mit Mangold- und Spinatcreme
Obwohl vegan ist dieses Rezept nicht gerade gesund, denn es enthält entweder zu viel Öl oder Salz oder andere Stoffe im Übermass, die dem Organismus bei regelmässigem Verzehr mit der Zeit schaden könnten.
Verhältnis Öl finden Sie in den Zahlen mit Schrägstrichen zu hinterst, Salz unter der ersten Tabelle. Die dritte Tabelle ist zu öffnen und gibt Details über die essentiellen Stoffe (die lebenswichtigen).
Die Gurkenröllchen mit Mangold- und Spinatcreme haben einen sehr hohen Gehalt an Vitamin K, Folsäure und Vitamin A. Wasser 87,4 % 44
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 7.06 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 0.24 g = 29:1.Verhältnis Total Omega-6 = 7.06 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 0.25 g = 28:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
262 kcal
Süsser roh-veganer Blaubeerkuchen mit Walnüssen, Chia-Samen
Der süsse roh-vegane Blaubeerkuchen mit Walnüssen, Chia-Samen und Datteln enthält viele gesunde Omega-3-Fettsäuren. Zudem ist er einfach zuzubereiten. Wasser 48,2 % 62
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 7.31 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 2.08 g = 3.51:1.Verhältnis Total Omega-6 = 7.31 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 2.08 g = 3.51:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
226 kcal
Roh-vegane Spinatcremesuppe mit Pistazien und Koriander
Diese wunderbar cremige und nahrhafte Spinatcremesuppe mit Pistazien und Koriander ist roh-vegan und lässt sich bei Bedarf leicht erwärmt servieren. Wasser 89,5 % 35
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Werte sind zu klein um relevant zu sein.105 kcal
Chicorée-Feigensalat mit Bleichsellerie und Avocados
Die Kombination des leicht bitteren Geschmacks des Chicorées mit der Süsse der Feigen plus Bleichsellerie und Avocados gibt diesem Salat eine besondere Note. Wasser 84,7 % 47
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 14.06 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 2.77 g = 5.07:1.Verhältnis Total Omega-6 = 14.08 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 2.77 g = 5.08:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
490 kcal
Gefüllte Endivienblätter mit Mangochutney und Hanfsauce
Die gefüllten Endivienblätter mit Mangochutney und Hanfsauce sind ein fruchtig-herzhaftes Sommergericht, das sich als Beilage oder auch Vorspeise anbietet. Wasser 71,8 % 18
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 25.9 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 1.6 g = 16:1.Verhältnis Total Omega-6 = 26.1 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 1.6 g = 16:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
669 kcal
Rohes Chili mit Champignons und Bärlauch
Dieses rohe Chili mit Champignons und einer mit Bärlauch verfeinerten Sauce kommt ohne Kochen aus und steht dem Originalrezept geschmacklich in nichts nach. Wasser 77,8 % 77
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 4.74 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 0.62 g = 7.62:1.Verhältnis Total Omega-6 = 4.74 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 0.62 g = 7.62:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
759 kcal
Tzatziki mit Knoblauchsrauke ist eine originelle, vegane Variante des bekannten Klassikers. Die mit Sauerkrautsaft induzierte Gärung verleiht das gewisse Etwas. Wasser 70,0 % 18
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 8.96 g und nahezu keine essentielle Alpha-Linolensäure (ALA).258 kcal
Zucchini-Spaghetti mit Hanf-Pesto und Mandel-Parmesan
Zucchini-Spaghetti mit Hanf-Pesto und Mandel-Parmesan ist nicht nur roh-köstlich, sondern auch sehr einfach zubereitet und eine interessante Pasta-Alternative. Wasser 50,8 % 17
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 53.9 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 14.41 g = 3.74:1.Verhältnis Total Omega-6 = 56.07 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 14.58 g = 3.85:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
1'362 kcal
Geeistes Kohlrabisüppchen mit Limette und Minze
Limette und Minze verleihen dem rohköstlichen, geeisten Kohlrabisüppchen seine herrlich leichte Frische, Cashewkerne und Kohlrabi sorgen für cremige Konsistenz. Wasser 80,4 % 42
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 2.56 g und nahezu keine essentielle Alpha-Linolensäure (ALA).236 kcal