Tart aus getrockneten Tomaten mit Zucchini-Hummus
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 16.59 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 1.68 g = 9.9:1.
Rohköstlicher Kürbis-Salat mit Apfel, Birne und Walnüssen
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 5.87 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 1.49 g = 3.95:1.
Sauerampfersüppchen mit Frühlingsblüten
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 3.38 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 0.23 g = 15:1.
Paprika-Kokos-Chia-Suppe mit Ingwer
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 2.3 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 6.04 g = 0.38:1.
Cremiges Fully Raw Pad Thai mit fruchtiger Sesam-Sauce
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 7.5 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 0.28 g = 27:1.
Rohe Topinambur-Pastinaken-Cremesuppe mit Haselnussmilch
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 1.58 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 0.28 g = 5.68:1.
Gesunder Mango-Avocado-Grünkohl-Salat mit Ingwerdressing
Dieses Rezept ist besonders gesund weil alle Stoffe natürlich ohne eigentliche Vorverarbeitung sind und relativ ideale Zusammensetzung für den menschlichen Bedarf bieten.
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 6.48 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 1.27 g = 5.1:1.
Blaubeeren Smoothie Schale mit Banane und Kokosflocken
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 1.24 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 0.12 g = 10:1.
Wassermelone-Jícama-Salat mit Kürbiskernen, Minze und Chili
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Werte sind zu klein, um relevant zu sein.
Gesunde Gurkenröllchen mit Mangold- und Spinatcreme
Dieses Rezept ist besonders gesund weil alle Stoffe natürlich ohne eigentliche Vorverarbeitung sind und relativ ideale Zusammensetzung für den menschlichen Bedarf bieten.
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 8.17 g zu essentieller Alpha-Linolensäure (ALA) 1.59 g = 5.13:1.