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Rohe Moringablätter-Zitronen-Käsetörtchen mit Passionsfrucht
Die Moringablätter-Zitronen-Käsetörtchen mit Passionsfrucht, Kiwi und Mandeln kommen ganz ohne backen aus und überzeugen durch ihre fruchtige Frische. Wasser 45,4 % 56
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 2.26 g und nahezu keine essentielle Alpha-Linolensäure (ALA).196 kcal
Kokosnuss-Curry Bowl mit Kürbis und Grünkohl
Die Kokosnuss-Curry Bowl mit Kürbis und Grünkohl sowie gemahlenem Kurkuma und weiteren aromatischen Zutaten ist wärmend, ballaststoffreich und reinigend. Wasser 56,1 % 36
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 3.24 g und nahezu keine essentielle Alpha-Linolensäure (ALA).217 kcal
Einfache Tostadas (Tortillas) inklusive Toppig und Saucen
Dieses Rezept beinhaltet einfach zuzubereitende Tostadas aus Maiskörnern, Gemüsepaprika und Leinsamen inklusive Topping und zwei verschiedener Saucen. Wasser 60,7 % 63
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 8.14 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 3.53 g = 2.31:1.Verhältnis Total Omega-6 = 8.15 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 3.54 g = 2.3:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
535 kcal
Wiesensalbei-Smoothie mit Brombeere und Apfel
Der Wiesensalbei-Smoothie mit Brombeere und Apfel schmeckt fruchtig- frisch und bekommt durch den Wiesensalbei erst sein besonderes Aroma. Wasser 86,0 % 95
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Werte sind zu klein um relevant zu sein.94 kcal
Energieriegel mit Beeren, Ingwer und Nüssen
Diese beerig-nussigen Energieriegel mit gepufftem Amarant und einer feinen Ingwernote können Sie ohne grossen zeitlichen Aufwand herstellen. Wasser 18,4 % 77
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 1.64 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 0.51 g = 3.22:1.Verhältnis Total Omega-6 = 1.64 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 0.51 g = 3.22:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
273 kcal
Gesunder Mango-Avocado-Grünkohl-Salat mit Ingwerdressing
Dieses Rezept ist besonders gesund weil alle Stoffe natürlich ohne eigentliche Vorverarbeitung sind und relativ ideale Zusammensetzung für den menschlichen Bedarf bieten.
Dieser Mango-Avocado-Grünkohl-Salat mit Walnuss und Ingwer-Orangen-Sesam-Dressing ist gesund, ölfrei und in kurzer Zeit zubereitbar. Wasser 73,7 % 50
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 6.48 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 1.27 g = 5.1:1.Verhältnis Total Omega-6 = 6.49 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 1.27 g = 5.1:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
254 kcal
Roh-veganer Spinat-Wrap mit Avocado und Chiasamen
Der roh-vegane Spinat-Wrap mit Avocado und Chiasamen lässt sich beliebig mit Salat und Gemüse füllen (Füllung nicht aufgeführt). Wasser 78,0 % 59
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 2.31 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 4.57 g = 0.51:1.Verhältnis Total Omega-6 = 2.32 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 4.57 g = 0.51:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
271 kcal
Roh-veganer Irish Coleslaw mit Macadamianüssen und Orange
Der roh-vegane Irish Coleslaw mit Macadamianüssen, Orange und Avocado ist, abgesehen von der Einweichzeit, blitzschnell und einfach zuzubereiten. Wasser 82,0 % 46
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 1.43 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 0.2 g = 7.3:1.Verhältnis Total Omega-6 = 1.44 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 0.2 g = 7.32:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
522 kcal
Sündig-schokoladige Schlemmertorte mit Walnüssen
Die köstliche, sündig-schokoladige Schlemmertorte mit Kokosnuss, Walnuss und Banane ist roh-vegan und einfach zuzubereiten. Wasser 40,7 % 67
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Hier essentielle Linolsäure (LA) 6.15 g zu essentielle Alpha-Linolensäure (ALA) 1.48 g = 4.14:1.Verhältnis Total Omega-6 = 6.15 g zu Omega-3-Fettsäuren Total = 1.48 g = 4.14:1.
Im Durchschnitt benötigen wir pro Tag je ca. 2 g LA und ALA aus dem ein gesunder Körper auch EPA und DHA etc. herstellt.
314 kcal
Roh-vegane Sellerie-Apfel-Cremesuppe mit Kümmel und Muskat
Dieses Rezept ist besonders gesund weil alle Stoffe natürlich ohne eigentliche Vorverarbeitung sind und relativ ideale Zusammensetzung für den menschlichen Bedarf bieten.
Die roh-vegane Sellerie-Apfel-Cremesuppe mit Kümmel und Muskat ist eine leichte und gesunde Vorspeise, die sich schnell zubereiten lässt. Wasser 90,1 % 90
Verhältnis Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren soll insgesamt 5:1 nicht überschreiten. Link zu Erklärungstext.
Werte sind zu klein um relevant zu sein.172 kcal