Индийский карри из стручков моринги с картофелем и томатами
45мин
лёгкий
Индийский карри из стручков моринги с картофелем и томатами своим интенсивным ароматом обязан многим пряностям: семенам кориандра и горчицы, куркуме и зире.
Вода 91,0 % 78/14/08 LA (0.4g) 3:1 (0.1g) ALA
95 ккал
Клубнично-манговый гуакамоле с кориандром и соком лайма
20мин
лёгкий
Этот клубнично-манговый гуакамоле с кориандром и соком лайма лёгкий и освежающий. В качестве гарнира Вы можете подать кукурузные чипсы или пряные пита-чипсы.
Вода 82,1 % 60/07/33 LA (1.4g) 9:1 (0.2g) ALA
193 ккал
Кремовый тыквенно-яблочный суп с корицей и мускатом
20мин
45мин
лёгкий
Кремовый тыквенно-яблочный суп с корицей и мускатом будет особенно уместен в холодное время года. Яблоко и корица придают этому супу рождественский вкус.
Вода 91,3 % 59/16/25 LA (2.5g) 22:1 (0.1g) ALA
200 ккал
Начинённый батат с кремом из авокадо и кориандра
20мин
45мин
лёгкий
Этот начинённый батат с кремом из авокадо и кориандра и чёрная фасоль - простое в приготовлении блюдо, которое легко варьируется и понравится всем.
Вода 72,9 % 66/17/17 LA (3.4g) 4:1 (0.8g) ALA
634 ккал
Мусс из чёрной смородины, кокоса и цветов мальвы
20мин
100мин
средний
Этот мусс из чёрной смородины с кокосом и цветами мальвы одновременно воздушный и соблазнительный. Веточки чёрной смородины дают дополнительные витамины.
Вода 60,5 % 79/05/16 LA : ALA
383 ккал
Ежевично-яблочный смузи с луговым шалфеем
10мин
лёгкий
Ежевично-яблочный смузи с луговым шалфеем имеет фруктовый освежающий вкус и благодаря шалфею приобретает особенный аромат.
Вода 86,0 % 95/04/02 LA : ALA
94 ккал
Энергетические батончики с ягодами, имбирём и орехами
20мин
3h
лёгкий
Эти фруктово-ягодные энергетические батончики с воздушным амарантом и тонкой ноткой имбиря Вы можете приготовить без больших временных затрат.
Вода 18,4 % 77/08/15 LA (1.6g) 3:1 (0.5g) ALA
273 ккал
Веганская лодочка с рисовой кашей, кремом из кешью и папайей
15мин
135мин
лёгкий
Для этой веганской лодочки с рисовой кашей и кремом кешью помимо ванили, кокосового и миндального молока Вам также потребуется (чёрный) рис и свежая папайя.
Вода 62,2 % 57/12/31 LA (4.7g) !:0 (0.1g) ALA
731 ккал
Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями
10мин
50мин
лёгкий
Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями имеет фруктовый и сладкий вкус совсем без добавления сахара. Он также может быть хорошей основой для смузи
Вода 75,3 % 77/06/16 LA (1.2g) 10:1 (0.1g) ALA
428 ккал
Салат из шпината и дыни с кокосово-миндальным соусом
15мин
5h
лёгкий
Салат из шпината и дыни с кокосово-миндальным соусом и фундуком очень питательный и сытный. Сушёная дыня придаёт ему сладкую нотку.
Вода 84,9 % 63/08/29 LA (2.5g) 4:1 (0.7g) ALA
671 ккал
Долма из шпината с финиковым соусом и зёрнами кукурузы
20мин
8h
лёгкий
Веганская долма из листьев шпината с овощной начинкой, финиковым соусом и украшением из кукурузных зёрен - это фруктовый вариант восточного традиционного блюда.
Вода 38,8 % 79/09/12 LA (3.3g) 15:1 (0.2g) ALA
797 ккал
Салат из сырых проростков, краснокочанной капусты и свёклы
15мин
лёгкий
Салат из сырых проростков, краснокочанной капусты и свёклы - это лёгкий и питательный салат. Его хорошо подавать с крекерами и дипом.
Вода 81,4 % 56/13/31 LA (11.1g) 4:1 (3g) ALA
400 ккал
Ароматный тайский салат с помело и гранатом
25мин
45мин
лёгкий
Ароматный тайский салат с помело, гранатом, травами и соусом мианг хам подают в листе салата. Он отлично подходит для использования в качестве канапе.
Вода 52,2 % 76/08/16 LA : ALA
491 ккал
Полезный крапивно-картофельный суп с овощным фондом
35мин
75мин
средний
Для этого полезного крапивно-картофельного супа необходим овощной бульон. Его можно приготовить заранее самостоятельно или купить в готовом виде.
Вода 92,5 % 67/09/24 LA (1.5g) 2:1 (0.6g) ALA
172 ккал
Яркий чечевичный салат с перечной мятой и петрушкой
20мин
лёгкий
Перечная мята и лимон придают этому яркому чечевичному салату с петрушкой и томатами его свежие нотки.
Вода 76,8 % 70/23/07 LA (1.3g) 5:1 (0.3g) ALA
522 ккал
Полезный картофельный салат с одуванчиком и тыквенным маслом
10мин
30мин
лёгкий
Грецкие орехи и льняное масло подчёркивают терпко-ореховый аромат этого полезного картофельного салата с одуванчиком и тыквенным маслом.
Вода 73,1 % 53/12/34 LA (11.7g) 2:1 (4.8g) ALA
450 ккал
Пикантные пирожные из риса и спельты с черемшой
15мин
45мин
лёгкий
Пикантные пирожные из риса и спельты с черемшой Вы можете также подавать как блюдо, приготовленное на сковороде.
Вода 61,9 % 61/09/29 LA (4.7g) 12:1 (0.4g) ALA
781 ккал
Паста карри лакса с свежей куркумой и имбирём
20мин
25мин
лёгкий
Паста карри лакса с свежей куркумой и имбирём также подходит для блюд, в которые добавляют красную пасту карри.
Вода 72,4 % 66/15/19 LA : ALA
52 ккал
Крапивно-картофельный суп
35мин
75мин
средний
Для этого крапивно-картофельного супа необходим овощной бульон. Его можно приготовить заранее самостоятельно или купить в готовом виде.
Вода 90,5 % 51/08/41 LA (4.1g) 4:1 (0.9g) ALA
262 ккал
Томатно-авокадовый карпачо с маково-лаймовым дрессингом
20мин
лёгкий
Этот томатно-авокадовый карпаччо является замечательной свежей закуской или гарниром. Бархатистый авокадо прекрасно контрастирует здесь с хрустящим салатом.
Вода 81,0 % 38/09/53 LA (5.3g) 5:1 (1.2g) ALA
393 ккал
