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Süsse Dattel-Walnuss-Kugeln mit Carobpulver

15min

leicht

Fertig zubereitete "Süsse Dattel-Walnuss-Kugeln", angerichtet auf einem Teller.

567 kcal
Wasser 8%
34/13/53
Ω-6 (LA) 29 g
Ω-3 (ALA) 6,8 g

Unsere Dattel-Walnuss-Kugeln mit Carobpulver besitzen eine natürliche Süsse, sind sehr leicht zuzubereiten und eignen sich gut als kleinen Snack.

Tailgate-Chili mit Borlotti-Bohnen mit Maiskolben, Tomaten

45min 5h

mittel

Das auf einem Teller fertig angerichtete "Tailgate-Chili mit Borlotti-Bohnen".

794 kcal
Wasser 53%
79/18/03
Ω-6 (LA) 2,5 g
Ω-3 (ALA) 0,32 g

Dieses "Tailgate-Chili mit Borlotti-Bohnen" ist ein deftiges Gericht, das Sie nach Belieben einfach modifizieren können. Hier mit Maiskolben und Tomaten.

Auberginen-Hummus mit Sesam, Zwiebeln und Knoblauch

15min 14h

leicht

Auberginen-Hummus mit Sesam, Zwiebeln und Knoblauch in schwarzer Schale.

302 kcal
Wasser 65%
67/21/12
Ω-6 (LA) 3,5 g
Ω-3 (ALA) 0,10 g

Das Auberginen-Hummus mit Sesam, Zwiebeln und Knoblauch ist nur eine vieler Variationen der orientalischen Spezialität, z.B. als Gemüse Dip oder Brotaufstrich.

Blumenkohl-Broccoli-Cremesuppe mit Mandeln

20min 4h

leicht

Fertig zubereitete "Blumenkohl-Broccoli-Cremesuppe", angerichtet in einer Tasse.

151 kcal
Wasser 86%
49/30/21
Ω-6 (LA) 1,6 g
Ω-3 (ALA) 0,15 g

Blumenkohl-Broccoli-Cremesuppe mit Mandeln ist einfach und schnell zubereitet. Hefe und Gemüsefond verleihen dem Gericht zusätzliches Aroma.

Mandel-Dattel-Kugeln mit Zimt und Ingwer (Mandeltrester)

30min 40min

mittel

Fertig zubereitete "Mandel-Dattel-Kugeln mit Zimt und Ingwer", serviert in einer Glasschüssel.

338 kcal
Wasser 15%
57/14/29
Ω-6 (LA) 4,7 g
Ω-3 (ALA) 0,00 g

Mandel-Dattel-Kugeln mit Zimt und Ingwer bieten eine gute Gelegenheit Mandeltrester in snackfertiger Form zuzubereiten, die gut auf jeden Dessertteller passt.

Spinatreis mit Pinienkernen

20min

leicht

Der fertig zubereitete "Spinatreis mit Pinienkernen", serviert auf einem Glasteller.

691 kcal
Wasser 60%
66/13/21
Ω-6 (LA) 6,0 g
Ω-3 (ALA) 0,34 g

Spinatreis mit Pinienkernen ist ein sehr einfaches und schnell zubereitbares Gericht aus nur wenigen Zutaten, die man immer zu Hause haben sollte.

Zucchini-Spaghetti mit Cashew- und Tomatensauce

40min

mittel

Das fertig zubereitete Gericht "Zucchini-Spaghetti mit Cashew- und Tomatensauce", angerichtet auf einem Teller.

422 kcal
Wasser 80%
42/20/38
Ω-6 (LA) 5,2 g
Ω-3 (ALA) 0,14 g

Zucchini-Spaghetti mit Cashew- und Tomatensauce ist eine gelungene Pasta-Alternative, die mit geschmacklich passender Saucenkombination den Appetit anregt.

Mandel-Birkenbrot (Birkentaler) mit Karotten und Leinsamen

25min 15h

leicht

Fertiggestellte und angerichtetes "Mandel-Birkenbrot (Birkentaler) mit Karotten und Leinsamen".

122 kcal
Wasser 27%
50/16/34
Ω-6 (LA) 1,6 g
Ω-3 (ALA) 1,5 g

Mandel-Birkenbrot (Birkentaler) mit Karotten und Rosinen enthält auch eine grosse Portion Leinsamen und ist deshalb besonders reich an ALA, Omega-3-Fettsäure.