Учреждение здоровья и питания
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Найти веганский рецепт

Расширенный поиск...
Показаны записи 91-100 из 272.
Фото к рецепту "Чёрная киноа с радичио, фенхелем и шампиньонами" из книги "Everyday Raw Detox".
© С согласия Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Чёрная киноа с радиччио, фенхелем и шампиньонами

Ø 4,5 из 2 оценок.
30мин
Время приготовления
   50мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий

Несмотря на то, что этот рецепт веганский, он не особенно полезен для здоровья, т.к. содержит или слишком много масла или соли или других веществ, которые которые могут наносить вред организму при длительном употреблении.

Соотношение масла к другим питательным веществам Вы найдте в цифрах с косыми линиями (последняя позиция), соли - в первой таблице. Третья таблица открывается кликом и даёт сведения о незаменимых веществах (жизненно необходимых).


Радиччио со своим интенсивным терпким вкусом не только хорошо сочетается с фенхелем и шампиньонами, но как и киноа содержит много ценных питательных веществ. Вода 86,0 %  60
макронутриент углеводы 60.09%
/16
макронутриент белки 16.34%
/24
макронутриент жиры 23.57%
  LA (4g) 20:1 (0.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 4.02 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.2 g = 20:1
Общее соотношение омега-6 = 4.05 г и омега-3 жирных кислот = 0.22 г = 18:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

366 ккал

Фото к рецепту "Кремовый карри из тофу и томатов" из "Protein-Ninja", Терри Хоуп Ромеро стр.183
© С согласия Vanessa K. Rees, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Кремовый карри из томатов и тофу с овощами и пюре.

Ø 4,0 из 2 оценок.
80мин
Время приготовления
   90мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
средний
Кремовый карри из тофу и томатов сервирован здесь с нутовыми лепёшками или рисом. Благодаря пюре с фасолью и тофу это блюдо богато белками и другими нутриентами Вода 83,5 %  61
макронутриент углеводы 60.93%
/27
макронутриент белки 26.74%
/12
макронутриент жиры 12.32%
  LA (3.3g) 6:1 (0.5g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 3.33 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.54 g = 6.11:1
Общее соотношение омега-6 = 3.33 г и омега-3 жирных кислот = 0.54 г = 6.11:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

340 ккал

Яблочно-шоколадный пирог с тимьяном из "Sweet & Raw", автор Майя Елена Шайд стр. 119
© С согласия Marcell Nimführ / Kollektiv Fischka, Eugen Ulmer Verlag

Яблочно-шоколадный пирог с тимьяном и маслом какао

Ø 4,0 из 1 оценка.
20мин
Время приготовления
   80мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
средний

Несмотря на то, что этот рецепт веганский, он не особенно полезен для здоровья, т.к. содержит или слишком много масла или соли или других веществ, которые которые могут наносить вред организму при длительном употреблении.

Соотношение масла к другим питательным веществам Вы найдте в цифрах с косыми линиями (последняя позиция), соли - в первой таблице. Третья таблица открывается кликом и даёт сведения о незаменимых веществах (жизненно необходимых).


Яблочно-шоколадный пирог с тимьяном не очень сладкий и имеет приятный ореховый вкус. Яблоко и тимьян придают ему его свежесть, а масло какао добавляет аромата. Вода 40,0 %  40
макронутриент углеводы 39.83%
/11
макронутриент белки 11.25%
/49
макронутриент жиры 48.92%
  LA (16.9g) 7:1 (2.6g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 16.9 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 2.58 g = 6.55:1
Общее соотношение омега-6 = 16.9 г и омега-3 жирных кислот = 2.58 г = 6.55:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

897 ккал

"Кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой" из "Lupinen-Power", Э. Эппинг, стр. 106
© С согласия Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

Кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой

Ø 4,0 из 1 оценка.
25мин
Время приготовления
   45мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Эти очаровательные сочно-фруктовые кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой - то, что надо для летней вечеринки. Вода 50,5 %  62
макронутриент углеводы 61.6%
/19
макронутриент белки 19.31%
/19
макронутриент жиры 19.09%
  LA (1.3g) 8:1 (0.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.26 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.15 g = 8.4:1
Общее соотношение омега-6 = 1.26 г и омега-3 жирных кислот = 0.15 г = 8.4:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

307 ккал

Фото рецепта "Апельсиново-кориандровое наслаждение" из "Vegan Recipes from the Middle East", стр.145
© С согласия Arnold Pöschl, Grub Street

Апельсиново-кориандровое наслаждение с лаймом и гранатом

Ø 4,0 из 2 оценок.
15мин
Время приготовления
лёгкий
Апельсиново-кориандровое наслаждение с лаймом и гранатом - это здоровый марокканский гарнир, который придаст Вашему блюду свежие и фруктовые нотки. Вода 86,3 %  89
макронутриент углеводы 88.89%
/09
макронутриент белки 8.8%
/02
макронутриент жиры 2.3%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

62 ккал

Фото к рецепту "Яркий осенний салат с наструцией" из книги "Vegan & Vollwertig", B. Rütting, стр. 97
© С согласия Angelika Murer, Wilhelm Goldmann Verlag

Яркий осенний салат с настурцией, тыквой и шпинатом

Ø 4,0 из 3 оценок.
20мин
Время приготовления
лёгкий
К этому яркому осеннему салату с настурцией, тыквой и шпинатом замечательно подходит кремовый дрессинг из орехов кешью, хрена и лимонного сока. Вода 82,4 %  66
макронутриент углеводы 65.82%
/14
макронутриент белки 13.85%
/20
макронутриент жиры 20.32%
  LA (4.2g) !:0 (0.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 4.23 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

460 ккал

Фото рецепта "Салат из киноа и сушёных вишен с орехами" из "Vegan for Her", В. Мессина,  стр. 317
© Inke Weissenborn для diet-health

Салат из киноа и сушёных вишен с пеканом и лимонным соком

Ø 3,5 из 2 оценок.
15мин
Время приготовления
   140мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Сушёные вишни и свежий лимонный сок придают этому салату из киноа с орехами пекан его фруктовую лёгкость. Его можно приготовить по-разному. Вода 74,0 %  71
макронутриент углеводы 71.39%
/11
макронутриент белки 11.09%
/18
макронутриент жиры 17.52%
  LA (2.3g) 13:1 (0.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 2.28 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.18 g = 13:1
Общее соотношение омега-6 = 2.28 г и омега-3 жирных кислот = 0.19 г = 12:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

202 ккал

Фото рецепта "Энергетические батончики с ягодами и имбирём", "Gesund Backen", S. Spiegelberg, с. 160
© С согласия Stina Spiegelberg, Neun Zehn Verlag

Энергетические батончики с ягодами, имбирём и орехами

Ø 4,0 из 1 оценка.
20мин
Время приготовления
   3h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Эти фруктово-ягодные энергетические батончики с воздушным амарантом и тонкой ноткой имбиря Вы можете приготовить без больших временных затрат. Вода 18,4 %  77
макронутриент углеводы 76.99%
/08
макронутриент белки 7.79%
/15
макронутриент жиры 15.22%
  LA (1.6g) 3:1 (0.5g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.64 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.51 g = 3.22:1
Общее соотношение омега-6 = 1.64 г и омега-3 жирных кислот = 0.51 г = 3.22:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

273 ккал

Фото рецепта "Наггетсы из батата и кокоса с манговым салатом" из "Vegan Schnell Schnell", стр. 161
© С согласия Sebastian Happe Sinémus, Neun Zehn Verlag

Наггетсы из батата и кокоса с манговым салатом

Ø 4,0 из 2 оценок.
40мин
Время приготовления
средний
Для этих вкусных наггетсов из батата и кокоса с манговым салатом потребуется, кроме прочего, неспелое манго, кориандр (или тайский базилик), а также цитронелла. Вода 70,3 %  64
макронутриент углеводы 63.65%
/08
макронутриент белки 8.04%
/28
макронутриент жиры 28.31%
  LA (6.1g) 6:1 (1.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 6.06 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 1.1 g = 5.52:1
Общее соотношение омега-6 = 6.06 г и омега-3 жирных кислот = 1.1 г = 5.52:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

792 ккал

Фото рецепта "Кокосовый карри-боул" из книги "Raw and Radiant", автор Summer Sanders, стр. 148
© С согласия Alexa Gray, Skihorse Publishing

Кокосовый карри-боул с тыквой и кале

Ø 4,0 из 2 оценок.
20мин
Время приготовления
лёгкий
Кокосовый карри боул с тыквой и кале, а также молотой куркумой и другими ароматными ингредиентами является согревающим, очищающим организм и богатым клетчаткой. Вода 56,1 %  36
макронутриент углеводы 36.46%
/16
макронутриент белки 15.89%
/48
макронутриент жиры 47.65%
  LA (3.2g) !:0 (0.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 3.24 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

217 ккал