Эрб-мюсли с овсяными хлопьями
12мин
лёгкий
Эрб-мюсли с овсяными хлопьями - это сыроедческие, веганские, т.е. не содержащие лактозу, а также глютен мюсли. Особенно полезный завтрак как альтернатива хлебу.
Вода 75,7 % 79/11/10 LA (3g) 1:1 (3.1g) ALA
Огуречные роллы с "козьим сыром" и мятным соусом
15мин
25мин
средний
Огуречные роллы с "козьим сыром" и мятным соусом держатся удивительно хорошо. Они идеальны для лёгкой закуски на встречах или при визите гостей.
Вода 67,9 % 56/09/34 LA (2g) !:0 (0.1g) ALA
Салат из цикория с инжиром, листовым сельдереем и авокадо
15мин
лёгкий
Комбинация слегка горького вкуса цикория со сладостью инжира и добавление листового сельдерея и авокадо придаёт этому салату особенный вкус.
Вода 84,7 % 47/10/44 LA (14.1g) 5:1 (2.8g) ALA
Листья цикория начинённые чатни из манго и конопляным соусом
20мин
лёгкий
Листья цикория, начинённые чатни из манго и конопляным соусом - это сочное фруктовое летнее блюдо, которое можно предложить как гарнир или закуску.
Вода 71,8 % 18/09/73 LA (26g) 16:1 (1.6g) ALA
Сыроедческий шоколадный крем с кэробом, авокадо и т.д.
12мин
лёгкий
Сыроедческий шоколадный крем - это очень простой и быстро приготовляемый десерт из авокадо, фиников, какао-бобов, кэроба и воды. Достаточно даже 9 минут.
Вода 69,8 % 74/07/19 LA : ALA
Эрб-мюсли - без глютена и без лактозы (веганские, сырые)
12мин
лёгкий
Эрб-мюсли это веганские, т.е. без лактозы, сыроедческие мюсли. С семенами вместо пророщенного зерна они к тому же безглютеновые и заменяют сыроедам хлеб.
Вода 79,4 % 81/10/09 LA (2.3g) 1:1 (2.2g) ALA
Золотой морковный торт на ореховой пышке
60мин
14h
средний
Этот оригинальный морковный торт такой же популярный, как и классический и представляет собой идеальное зимнее лакомство, т. к. все ингредиенты доступны.
Вода 37,9 % 50/09/41 LA (10.4g) 2:1 (4.3g) ALA
Карпаччо из свёклы с конфи из фенхеля и "козьим сыром".
20мин
40мин
лёгкий
Карпаччо из свёклы Чиоггия не только радует глаз, это также удачная комбинация из свёклы с лимонной свежестью и кремовым "сыром".
Вода 64,2 % 36/12/51 LA (4g) 24:1 (0.2g) ALA
Свёкла. Грейпфрут. Куркума. Салат ромэн
15мин
лёгкий
Этот напиток из свёклы, грейпфрута и куркумы отлично подходит для восполнения сил после напряжённой тренировки.
Вода 90,4 % 85/12/02 LA (0.1g) 1:1 (0.1g) ALA
Равиоли-уголки с начинкой из белых грибов
25мин
3h
средний
Эти "равиоли" будучи закуской, гарниром или основным блюдом не только приковывают взгляд, но и пленяют вкусом.
Вода 65,6 % 35/14/51 LA (4.1g) 21:1 (0.2g) ALA
Спагетти из кабачков с конопляным песто и миндальным сыром.
15мин
лёгкий
Спагетти из кабачков с конопляным песто и пармезаном из миндаля - это не только сырое, но и очень простое в приготовлении блюдо и интересная замена пасте.
Вода 50,8 % 17/26/57 LA (56.6g) 4:1 (13.5g) ALA
Паприко-кокосовый суп с чиа и имбирём
10мин
лёгкий
Этот паприко-кокосовый суп с чиа представляет собой исключительно полезную, азиатскую интерпретацию традиционного гаспачо.
Вода 79,0 % 52/13/35 LA (3.4g) 1:3 (9.1g) ALA
Свекольный пирог с грецкими орехами и семенами подсолнечника
25мин
55мин
лёгкий
Свекольный пирог с грецкими орехами и семенами подсолнечника подкупает цветом и вкусом. Яблоки и свёкла придают ему сочность и важные питательные вещества.
Вода 40,1 % 46/13/41 LA (14.1g) 6:1 (2.6g) ALA
Смузи "Перезагрузка" с кале, апельсином и семенами чиа
10мин
лёгкий
Этот зелёного цвета смузи сознательно назван "Перезагрузка". А такие ингредиенты как апельсин или семена чиа обеспечивают питательность и прекрасный вкус.
Вода 88,4 % 85/10/05 LA (0.4g) 1:3 (1.1g) ALA
Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями
10мин
50мин
лёгкий
Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями имеет фруктовый и сладкий вкус совсем без добавления сахара. Он также может быть хорошей основой для смузи
Вода 75,3 % 77/06/16 LA (1.2g) 10:1 (0.1g) ALA
Полезный салат сом там с зелёной папайей и орехами макадамия
20мин
лёгкий
Этот полезный вариант азиатского салата сом там (салат с зелёной папайей) содержит помимо спаржевой фасоли, манго и кориандра также орехи макадамия.
Вода 57,5 % 46/08/46 LA (0.5g) 4:1 (0.1g) ALA
Табуле из гранатовых зёрен и яблок
15мин
45мин
лёгкий
Табуле из гранатовых зёрен и яблок - это сочный фруктовый салат с травами и кедровыми орешками, который можно приготовить сырым.
Вода 75,4 % 64/07/29 LA : ALA
Веганский сыроедческий крем-суп из шпината с фисташками
10мин
лёгкий
Этот нежно-кремовый и питательный крем-суп из шпината является веганосыроедческим и при необходимости его можно подавать слегка подогретым.
Вода 89,5 % 35/19/46 LA : ALA
Цацики с чесночницей
15мин
24h
лёгкий
Цацики с чесночницей - это оригинальный веганский вариант традиционного классического блюда.
Вода 70,0 % 18/16/66 LA (9g) !:0 (0g) ALA
Фруктовые шарики с изюмом, орехами и овсяными хлопьями
10мин
30мин
лёгкий
Эти сытные, ореховые фруктовые шарики с изюмом и овсяными хлопьями отлично сгодятся для сладкоежек, совсем не содержат сахара и к тому же полезны для здоровья.
Вода 36,0 % 51/12/37 LA (4.4g) !:0 (0.1g) ALA
