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Frullato di ananas e sedano per iniziare bene la giornata

facile

235 kcal
Acqua 90%
92Macronutrient carbohydrates 92.48%/06Macronutrient proteins 6.2%/01Macronutrient fats 1.32%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,22 g
Ω-3 (ALA) 0,06 g

Questo frullato di ananas e sedano ha un sapore fruttato ed è molto leggero, il che lo rende ideale per iniziare la giornata in modo rinfrescante.

Frullato di barbabietola e arancia

facile

164 kcal
Acqua 92%
86Macronutrient carbohydrates 86.11%/12Macronutrient proteins 11.62%/02Macronutrient fats 2.27%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,29 g
Ω-3 (ALA) 0,06 g

La barbabietola conferisce un bel colore a questo frullato e, insieme alla carota, fornisce molti nutrienti molto sani.

Smoothie al pompelmo e allo zenzero

facile

«Frullato mattutino di pompelmo e zenzero» finito.

98 kcal
Acqua 88%
93Macronutrient carbohydrates 93.37%/05Macronutrient proteins 5.17%/01Macronutrient fats 1.46%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,12 g
Ω-3 (ALA) 0,02 g

Questo frullato rivitalizzante unisce la dolcezza del pompelmo, l'aroma dello zenzero e la freschezza dei frutti.

Crema di banana e nocciole con latte di cocco e kiwi

facile

344 kcal
Acqua 70%
62Macronutrient carbohydrates 61.54%/08Macronutrient proteins 8.03%/30Macronutrient fats 30.44%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 1,5 g
Ω-3 (ALA) 0,07 g

Questa crema di banana e nocciole con latte di cocco è deliziosa quando fa freddo. Se si congela, è un ottimo dessert congelato per bambini e adulti.

Zuppa fredda di avocado e cetrioli con cavolo rapa

facile

«Zuppa fredda di avocado e cetriolo con cavolo rapa» finita e servita su un piatto di porcellana.

238 kcal
Acqua 89%
55Macronutrient carbohydrates 55.44%/12Macronutrient proteins 11.87%/33Macronutrient fats 32.68%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 1,8 g
Ω-3 (ALA) 0,15 g

Questa fredda zuppa di avocado e cetrioli con cavolo rapa ha un tocco di cannella ed è rinfrescante. Inoltre, il cavolfiore crudo gli conferisce un po 'più di c

Sciroppo di melograno con aroma di arancia e vaniglia

facile

311 kcal
Acqua 69%
92Macronutrient carbohydrates 92.42%/05Macronutrient proteins 4.5%/03Macronutrient fats 3.08%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,18 g
Ω-3 (ALA) 0,00 g

Questo sciroppo di melograno all'arancia e alla vaniglia può essere usato diluito per preparare bevande, ma anche per affinare il sapore di diversi piatti.

Frullato vellutato con banana e frutto della passione

facile

Frullato «vellutato» finito, servito in un bicchiere e decorato con una fetta di lime.

179 kcal
Acqua 88%
92Macronutrient carbohydrates 92.19%/06Macronutrient proteins 5.97%/02Macronutrient fats 1.84%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,34 g
Ω-3 (ALA) 0,04 g

Frullato leggero, morbido, dolce e vellutato con banana e frutto della passione. Ideale come bevanda rinfrescante in aggiunta ai pasti o come spuntino.

Peperoni in umido con pinoli e quinoa

medio

308 kcal
Acqua 79%
60Macronutrient carbohydrates 59.89%/13Macronutrient proteins 13.22%/27Macronutrient fats 26.89%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 4,1 g
Ω-3 (ALA) 0,18 g

I peperoni in umido con pinoli e quinoa sono un piatto smussato che offre molte possibilità e varianti (non solo per quanto riguarda il piccante).

Frullato rinfrescante di bacche e germogli di grano

facile

“Berry shake” già pronto, servito con stile in un bicchiere.

123 kcal
Acqua 83%
89Macronutrient carbohydrates 89.3%/09Macronutrient proteins 8.64%/02Macronutrient fats 2.06%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,24 g
Ω-3 (ALA) 0,09 g

Questo frullato rinfrescante di bacche e germogli ha un colore rosa ed è molto ricco di antiossidanti.

Funghi ripieni con mandorle e pomodori secchi

medio

Immagine della ricetta: «Funghi ripieni» dal libro: «Rohvegan», pagina 70

645 kcal
Acqua 54%
25Macronutrient carbohydrates 25.25%/13Macronutrient proteins 13.14%/62Macronutrient fats 61.62%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 7,6 g
Ω-3 (ALA) 0,35 g

I funghi ripieni di mandorle e pomodori secchi sono una ricetta semplice per il pesto vegano crudo con pochi ingredienti. Il pesto è spiegato.