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Crema di banana e nocciole con latte di cocco e kiwi

facile

344 kcal
Acqua 70%
62Macronutrient carbohydrates 61.54%/08Macronutrient proteins 8.03%/30Macronutrient fats 30.44%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 1,5 g
Ω-3 (ALA) 0,07 g

Questa crema di banana e nocciole con latte di cocco è deliziosa quando fa freddo. Se si congela, è un ottimo dessert congelato per bambini e adulti.

Zuppa fredda di avocado e cetrioli con cavolo rapa

facile

«Zuppa fredda di avocado e cetriolo con cavolo rapa» finita e servita su un piatto di porcellana.

238 kcal
Acqua 89%
55Macronutrient carbohydrates 55.44%/12Macronutrient proteins 11.87%/33Macronutrient fats 32.68%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 1,8 g
Ω-3 (ALA) 0,15 g

Questa fredda zuppa di avocado e cetrioli con cavolo rapa ha un tocco di cannella ed è rinfrescante. Inoltre, il cavolfiore crudo gli conferisce un po 'più di c

Insalata di quinoa con pomodori secchi, salvia e tofu

facile

328 kcal
Acqua 74%
62Macronutrient carbohydrates 62.46%/22Macronutrient proteins 21.57%/16Macronutrient fats 15.97%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 4,2 g
Ω-3 (ALA) 0,78 g

Questa insalata di quinoa speziata con pomodori secchi, salvia e tofu ha un sapore fresco e leggero. È perfetto come contorno e come piatto principale.

Patatine Fritte Crude

medio

Patatine dolci in una ciotola pronta per essere gustata.

116 kcal
Acqua 76%
80Macronutrient carbohydrates 80.11%/06Macronutrient proteins 6.25%/14Macronutrient fats 13.64%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,31 g
Ω-3 (ALA) 0,03 g

Queste patatine dolci crude sono molto simili alle patatine fritte. Le patate non hanno molto colore. In questa ricetta viene utilizzato poco olio e sale piccan

L'Erb-miscela Daikon-Kimchi

facile

Immagine della ricetta "Erb-miscela Daikon-Kimchi", servita con bastoncini di verdure per intingere.

361 kcal
Acqua 77%
56Macronutrient carbohydrates 56.32%/13Macronutrient proteins 13.36%/30Macronutrient fats 30.32%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 6,4 g
Ω-3 (ALA) 2,2 g

L'Erb-miscela Daikon-Kimchi è particolarmente salutare e copre molti micronutrienti, compreso il fabbisogno giornaliero di selenio e iodio.

Salsa di pomodoro con tamarindo

facile

35 kcal
Acqua 87%
82Macronutrient carbohydrates 82.08%/15Macronutrient proteins 14.81%/03Macronutrient fats 3.1%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,10 g
Ω-3 (ALA) 0,01 g

Questa salsa di pomodoro crudo con basilico fresco ha un sapore dolce e fruttato grazie al tamarindo. È veloce da preparare ed è molto versatile.

Tabulé di cavolfiore con olive ed erbe aromatiche

facile

197 kcal
Acqua 88%
56Macronutrient carbohydrates 56.29%/16Macronutrient proteins 15.91%/28Macronutrient fats 27.8%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 1,4 g
Ω-3 (ALA) 0,10 g

Questo tabulé di cavolfiore è una combinazione cruda di cavolo, olive, pomodori, tamarindo, succo di lime ed erbe.

Funghi ripieni con mandorle e pomodori secchi

medio

Immagine della ricetta: «Funghi ripieni» dal libro: «Rohvegan», pagina 70

645 kcal
Acqua 54%
25Macronutrient carbohydrates 25.25%/13Macronutrient proteins 13.14%/62Macronutrient fats 61.62%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 7,6 g
Ω-3 (ALA) 0,35 g

I funghi ripieni di mandorle e pomodori secchi sono una ricetta semplice per il pesto vegano crudo con pochi ingredienti. Il pesto è spiegato.

Patate greche al forno

facile

619 kcal
Acqua 78%
69Macronutrient carbohydrates 69.31%/08Macronutrient proteins 7.6%/23Macronutrient fats 23.08%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 5,4 g
Ω-3 (ALA) 2,6 g

Le patate greche al forno possono essere servite come piatto principale o come accompagnamento. Inoltre, mescolati con patate dolci o carote sono deliziosi.

Frullato verde esotico con spinaci

facile

135 kcal
Acqua 89%
90Macronutrient carbohydrates 89.82%/08Macronutrient proteins 8.06%/02Macronutrient fats 2.12%
Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).
Ω-6 (LA) 0,18 g
Ω-3 (ALA) 0,08 g

Un frullato verde esotico per chi desidera la dose giornaliera di spinaci. È preparato in cinque minuti, è delizioso e molto nutriente.