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Ensalada mexicana de quinua con alubias, aguacate y pimiento
La ensalada mexicana de quinua con alubias, aguacate y pimiento es saludable y le saciará. Los chips de tortilla aportan una textura crujiente. Agua 74,4 % 65
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 3.09 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 1.01 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 3.06:1.Proporción total de omega-6 = 3.1 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 1.02 gramos = 3.05:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
423 kcal
Puré saludable de batata y cacahuetes con teff y comino
Este puré de batata y cacahuete con teff, yogur de coco y comino es muy saludable y tiene una buena proporción de ácidos grasos omega 6 y omega 3. Agua 78,4 % 71
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 1.5 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.28 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 5.35:1.Proporción total de omega-6 = 1.5 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.28 gramos = 5.33:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
242 kcal
Sopa Tom Yum con setas y castañas de agua
Para la sopa Tom Yum con setas y castañas de agua necesitará jengibre, hierba limón y hojas de lima, además de pasta Tom Yum (casera). Agua 87,3 % 65
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 2.76 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.78 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 3.55:1.Proporción total de omega-6 = 2.76 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.78 gramos = 3.55:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
407 kcal
Rollitos de linaza y ajo con calabacín y calabaza
Estos deliciosos rollitos de linaza y ajo con calabacín y calabaza moscata se pueden rellenar de pimiento y brotes frescos, por ejemplo. Agua 70,0 % 38
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 1.55 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 5.91 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 0.26:1.Proporción total de omega-6 = 1.55 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 5.91 gramos = 0.26:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
152 kcal
Hamburguesa de verduras al horno con copos de avena y linaza
Particularmente saludable, porque todas las sustancias son natural sin tratamiento previo adecuado y la composición es relativamente ideal para las necesidades humanas.
La hamburguesa vegana de verduras al horno con copos de avena y linaza contiene curry, que le da un toque especiado. Agua 74,9 % 57
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 7.89 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 4.6 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 1.72:1.Proporción total de omega-6 = 7.89 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 4.6 gramos = 1.72:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
435 kcal
Crema de espárragos crudivegana con tomates cherry y perejil
Particularmente saludable, porque todas las sustancias son natural sin tratamiento previo adecuado y la composición es relativamente ideal para las necesidades humanas.
Esta crema de espárragos ligera y crudivegana con tomates cherry y perejil tiene un sabor delicioso a espárragos frescos. Agua 90,2 % 41
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Los valores no son significativos.130 kcal
Aunque sea vegana, esta receta no es del todo saludable, pues contiene demasiado aceite, sal o un exceso de otros nutrientes cuyo consumo regular puede acabar dañando el organismo a largo plazo.
La proporción de grasas es la última cifra que encontrará sobre la foto y entre barras. La de sal está debajo de la primera tabla. La tercera tabla ofrece información detallada sobre los nutrientes esenciales (vitales).
Para llevar a cabo esta receta es necesario tener ya preparado un caldo de verduras. Agua 90,5 % 51
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 4.07 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.92 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 4.41:1.Proporción total de omega-6 = 4.07 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.92 gramos = 4.41:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
262 kcal
Carpaccio de tomate y aguacate, semillas de amapola y lima
Este carpaccio es un entrante o guarnición estupenda y refrescante. La untuosidad del aguacate contrasta de forma ideal con el punto crujiente de la ensalada. Agua 81,0 % 38
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 5.26 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 1.15 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 4.56:1.Proporción total de omega-6 = 5.28 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 1.15 gramos = 4.58:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
393 kcal
Chile crudo con champiñones y ajo silvestre
Este chile crudo con champiñones y salsa aderezada con ajo silvestre no requiere cocción y no tiene nada que envidiarle en sabor a la receta original. Agua 77,8 % 77
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 4.74 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y 0.62 gramos de ácido esencial alfa-linolénico (ALA) = 7.62:1.Proporción total de omega-6 = 4.74 gramos y ácidos grasos omega-3 total = 0.62 gramos = 7.62:1.
De media, necesitamos dos gramos de LA y ALA, a partir de los cuales un cuerpo sano es capaz de producir EPA, DHA, etcétera.
759 kcal
El queso de almendras es tan saciante como el queso animal y es una buena opción para los amantes del queso que todavía no siguen una alimentación vegana. Agua 71,9 % 33
La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el 5:1. Enlace al texto explicativo.
Aquí, 3.16 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y prácticamente nada de ácido alfa-linolénico (ALA).167 kcal