Учреждение здоровья и питания
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Найти веганский рецепт

Расширенный поиск...
Показаны записи 61-70 из 93.
Бразильский орех в принципе покрывает суточную потребность в селене.
© Bought from ratmaner, fotolia

Суточная потребность в селене: бразильский орех

Ø 5,0 из 2 оценок.
1мин
Время приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Селен очень важен для нашего организма, а суточную потребность в селене легко покрыть при помощи бразильских орехов. Вода 3,4 %  13
макронутриент углеводы 12.6%
/15
макронутриент белки 15.37%
/72
макронутриент жиры 72.03%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

33 ккал

Готовый рецепт "Яркий смузи со свёклой и апельсином" в стеклянном стакане.
© Inke Weissenborn для diet-health

Яркий смузи со свёклой и апельсином

Ø 3,0 из 1 оценка.
10мин
Время приготовления
лёгкий
Свёкла придаёт этому яркому смузи не только красивый цвет, дополняя фруктовый вкус апельсина, но и содержит множество полезных для здоровья веществ. Вода 91,7 %  86
макронутриент углеводы 86.11%
/12
макронутриент белки 11.62%
/02
макронутриент жиры 2.27%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

164 ккал

Приготовленный "Терпко-сладкий утренний смузи с грейпфрутом и имбирём".
© Inke Weissenborn для diet-health

Терпко-сладкий утренний смузи с грейпфрутом и имбирём

Ø 3,0 из 1 оценка.
10мин
Время приготовления
лёгкий
Этот живительный смузи представляет собой удавшуюся комбинацию из терпкой сладости грейпфрута, дополненную ароматным имбирём, а также свежестью фруктов. Вода 87,2 %  94
макронутриент углеводы 93.59%
/05
макронутриент белки 4.9%
/02
макронутриент жиры 1.5%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

92 ккал

Сырые суши с начинкой из сельдерея готовы к употреблению - возможны любые другие начинки.
© CC-by 2.0, Julia Velitschko, Foundation Diet-Health Switzerland

Сыроедческие суши с начинкой из сельдерея

Ø 3,0 из 1 оценка.
60мин
Время приготовления
   13h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
В этих сыроедческих суши рис заменяет смесь из семян подсолнечника, проросшей гречки и семян льна. Начинкой может быть сельдерей или любой другой овощ. Вода 86,8 %  52
макронутриент углеводы 51.58%
/20
макронутриент белки 19.59%
/29
макронутриент жиры 28.82%
  LA (6.3g) 10:1 (0.6g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 6.35 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.62 g = 10:1
Общее соотношение омега-6 = 6.35 г и омега-3 жирных кислот = 0.63 г = 10:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

269 ккал

Фото к рецепту "Фаршированные грибы" из книги "Rohvegan", стр. 70
© С согласия Compassion Media

Веганские фаршированные грибы с миндалём и сушеными томатами

Ø 3,5 из 2 оценок.
15мин
Время приготовления
средний

Несмотря на то, что этот рецепт веганский, он не особенно полезен для здоровья, т.к. содержит или слишком много масла или соли или других веществ, которые которые могут наносить вред организму при длительном употреблении.

Соотношение масла к другим питательным веществам Вы найдте в цифрах с косыми линиями (последняя позиция), соли - в первой таблице. Третья таблица открывается кликом и даёт сведения о незаменимых веществах (жизненно необходимых).


Фаршированные грибы с миндалём и сушеными томатами - это простой веганосыроедческий рецепт песто с небольшим количеством ингредиентов. Рецепт песто приводится. Вода 54,1 %  25
макронутриент углеводы 25.25%
/13
макронутриент белки 13.14%
/62
макронутриент жиры 61.62%
  LA (7.6g) 21:1 (0.4g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 7.55 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.35 g = 21:1
Общее соотношение омега-6 = 7.55 г и омега-3 жирных кислот = 0.35 г = 21:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

645 ккал

Веганосыроедческий чесночный соус на салате из помидоров и огурцов, украшенном луком
© Nora Maria Nagel для diet-health

Веганосыроедческий чесночный соус с орехами кешью и лимоном

Ø 3,0 из 2 оценок.
8мин
Время приготовления
   3h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Этот веганосыроедческий чесночный соус с орехами кешью можно варьировать и использовать по-разному! Вода 64,3 %  35
макронутриент углеводы 34.94%
/20
макронутриент белки 19.56%
/46
макронутриент жиры 45.51%
  LA (4.7g) !:0 (0g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 4.68 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

341 ккал

Готовый йогурт из кешью
© Nora Maria Nagel для diet-health

Йогурт из кешью веганский продукт, но редко сыроедческий!

Ø 3,0 из 2 оценок.
5мин
Время приготовления
   4h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Этот похожий на йогурт крем из кешью может быть основой многочисленных сладких и сытных блюд. Йогурт из кешью редко бывает сырым продуктом. Вода 60,8 %  33
макронутриент углеводы 33.47%
/20
макронутриент белки 19.62%
/47
макронутриент жиры 46.91%
  LA (4.7g) !:0 (0g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 4.67 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

334 ккал

Готовое блюдо  "Листья салата, начинённые фруктовым чатни из манго", размещённое на тарелке.
© Inke Weissenborn для diet-health

Листья салата, начинённые фруктовым чатни из манго

Ø 4,0 из 2 оценок.
20мин
Время приготовления
лёгкий

Несмотря на то, что этот рецепт веганский, он не особенно полезен для здоровья, т.к. содержит или слишком много масла или соли или других веществ, которые которые могут наносить вред организму при длительном употреблении.

Соотношение масла к другим питательным веществам Вы найдте в цифрах с косыми линиями (последняя позиция), соли - в первой таблице. Третья таблица открывается кликом и даёт сведения о незаменимых веществах (жизненно необходимых).


Эти, напоминающие весенние роллы, листья салата, начинённые чатни из манго, подкупают своей лёгкостью. Они идеальны для жарких летних дней или как закуска. Вода 81,3 %  38
макронутриент углеводы 38.26%
/10
макронутриент белки 9.71%
/52
макронутриент жиры 52.02%
  LA (6.4g) 2:1 (2.9g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 6.43 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 2.88 g = 2.23:1
Общее соотношение омега-6 = 6.53 г и омега-3 жирных кислот = 2.93 г = 2.23:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

331 ккал

Сыроедческие чипсы из батата в вазочке, готовы к употреблению.
© Ernst Erb для diet-health

Сыроедческие чипсы из батата

Ø 3,0 из 1 оценка.
70мин
Время приготовления
   20h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
средний
Сыроедческие чипсы из батата похожи на вид на обычные, но цвет сырых чипсов из обычного картофеля не так красив. Используйте меньше масла и соли. Вода 75,9 %  80
макронутриент углеводы 80.11%
/06
макронутриент белки 6.25%
/14
макронутриент жиры 13.64%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

116 ккал

Готовый "Освежающий ягодный шейк с пророщенной пшеницей" в стеклянном бокале.
© Julia (Yuliya) Velitschko для diet-health

Освежающий ягодный шейк с пророщенной пшеницей

Ø 4,0 из 2 оценок.
5мин
Время приготовления
   10мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Освежающий ягодный шейк с пророщенной пшеницей имеет благодаря бруснике и смородине свой розовый цвет, а благодаря содержащимся веществам богат антиоксидантами. Вода 83,4 %  89
макронутриент углеводы 89.3%
/09
макронутриент белки 8.64%
/02
макронутриент жиры 2.06%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

123 ккал