Учреждение здоровья и питания
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Найти веганский рецепт

Расширенный поиск...
Показаны записи 51-60 из 92.
Фото к рецепту "Цацики с чесночницей" из книги "Meine liebsten Wildpflanzen - rohköstlich", страница 83
© С согласия Maximilian Ludwig, Eugen Ulmer Verlag

Цацики с чесночницей

Ø 3,5 из 2 оценок.
15мин
Время приготовления
   24h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Цацики с чесночницей - это оригинальный веганский вариант традиционного классического блюда. Вода 70,0 %  18
макронутриент углеводы 18.07%
/16
макронутриент белки 15.51%
/66
макронутриент жиры 66.42%
  LA (9g) !:0 (0g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 8.96 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

258 ккал

Фото к рецепту "Полностью сырая Пад Тай" из "The Fully Raw Diet", К. Каррилло-Букарам, стр. 209
© С согласия Kristina Carrillo-Bucaram, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Кремовая сырая Пад Тай с фруктовым кунжутным соусом

Ø 3,5 из 2 оценок.
25мин
Время приготовления
лёгкий
Кремовая полностью сырая Пад Тай ни в чём не уступает традиционному варианту по вкусу. Фруктовый кунжутный соус и подходящее украшение делают блюдо завершённым. Вода 85,6 %  57
макронутриент углеводы 56.99%
/18
макронутриент белки 18.24%
/25
макронутриент жиры 24.77%
  LA (7.5g) 27:1 (0.3g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 7.5 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.28 g = 27:1
Общее соотношение омега-6 = 7.5 г и омега-3 жирных кислот = 0.28 г = 27:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

379 ккал

Фото к рецепту "Ананасовый мохито" из книги "Simple Green Smoothies", страница 147
© С согласия Lindsey Johnson, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Ананасовый мохито с кале и кокосовой водой

Ø 4,3 из 3 оценок.
10мин
Время приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Этот ананасовый мохито, жидкую основу которого образует изотоническая кокосовая вода, содержит кроме кале также свежую мяту и ароматный лаймовый сок. Вода 89,6 %  89
макронутриент углеводы 88.68%
/09
макронутриент белки 9.12%
/02
макронутриент жиры 2.21%
  LA (0.1g) 1:1 (0.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 0.15 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.15 g = 1:1
Общее соотношение омега-6 = 0.15 г и омега-3 жирных кислот = 0.15 г = 1:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

225 ккал

Фото рецепта "Суп-пюре из топинамбура и пастернака" из книги "Tierschutz geniessen", стр. 44
© С согласия Jan Wischnewski, NeunZehn Verlag

Суп-пюре из топинамбура и пастернака с фундучным молоком

Ø 4,0 из 2 оценок.
20мин
Время приготовления
лёгкий
Веганосыроедческий суп-пюре из топинамбура и пастернака с фундучным молоком - это ореховый пряный суп, который особенно подходит для холодного времени года. Вода 81,8 %  71
макронутриент углеводы 70.82%
/09
макронутриент белки 9.19%
/20
макронутриент жиры 19.99%
  LA (1.6g) 6:1 (0.3g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.58 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.28 g = 5.68:1
Общее соотношение омега-6 = 1.58 г и омега-3 жирных кислот = 0.28 г = 5.68:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

181 ккал

Фото рецепта "Смузи из ягод годжи, яблок, сельдерея и подмаренника и лапчатки" из "wild & roh", с.50
© С согласия Maximilian Ludwig, Ulmer Verlag

Смузи из ягод годжи и трав с яблоком и сельдереем

Ø 4,0 из 1 оценка.
15мин
Время приготовления
лёгкий
Смузи из ягод годжи и трав с яблоком и сельдереем благодаря использованию диких трав выгодно отличается от классических смузи. Вода 73,1 %  95
макронутриент углеводы 94.58%
/05
макронутриент белки 4.53%
/01
макронутриент жиры 0.88%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

267 ккал

Фото рецепта "Черничный смузи боул" из книги "Vegane Lieblingsrezepte für jeden Tag", стр. 59
© С согласия Julia Vogel, Dachbuch Verlag

Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями

Ø 5,0 из 1 оценка.
10мин
Время приготовления
   50мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями имеет фруктовый и сладкий вкус совсем без добавления сахара. Он также может быть хорошей основой для смузи Вода 75,3 %  77
макронутриент углеводы 77.34%
/06
макронутриент белки 6.3%
/16
макронутриент жиры 16.36%
  LA (1.2g) 10:1 (0.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.24 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.12 g = 10:1
Общее соотношение омега-6 = 1.24 г и омега-3 жирных кислот = 0.12 г = 9.96:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

428 ккал

Фото рецепта "Дегидрированный луковый пирог" из "Dörren in Rohkostqualität", Ute Ludwig, стр. 88
© С согласия Anna-Lena Holm, Ulmer Verlag

Дегидрированный луковый пирог с гречкой и квашеной капустой

Нет оценок.
45мин
Время приготовления
   5h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
средний
Луковый пирог с гречкой и квашеной капустой не выпекают, а дегидрируют, благодаря чему сохраняются пробиотики. В качестве гарнира подойдёт валерьянница. Вода 61,6 %  61
макронутриент углеводы 60.64%
/16
макронутриент белки 15.98%
/23
макронутриент жиры 23.38%
  LA (3.5g) 3:1 (1.3g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 3.46 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 1.29 g = 2.68:1
Общее соотношение омега-6 = 3.46 г и омега-3 жирных кислот = 1.3 г = 2.67:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

367 ккал

Зелёный экзотический смузи
© Nora Maria Nagel для diet-health

Зелёный экзотический смузи со шпинатом

Ø 3,0 из 1 оценка.
5мин
Время приготовления
лёгкий
Для всех, кто с удовольствием пьёт шпинат. Рецепт можно приготовить за пять минут и получить вкусный зелёный смузи, полный полезных веществ. Вода 89,4 %  90
макронутриент углеводы 89.83%
/08
макронутриент белки 8.17%
/02
макронутриент жиры 2.01%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

122 ккал

Готовый рецепт "Доброе утро-смузи с ананасом и сельдереем", на тарелке.
© Inke Weissenborn для diet-health

Доброе утро-смузи с ананасом и сельдереем

Ø 4,3 из 3 оценок.
10мин
Время приготовления
лёгкий
Этот доброе утро-смузи с ананасом и сельдереем лёгкий и приятно фруктовый на вкус. Поэтому он идеально подходит для освежающего начала дня. Вода 89,8 %  92
макронутриент углеводы 92.48%
/06
макронутриент белки 6.2%
/01
макронутриент жиры 1.32%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

235 ккал

Готовое блюдо "Бананово-фундучный крем с кокосовым молоком и киви" в стеклянной тарелке.
© Melanie Scherer для diet-health

Бананово-фундучный крем с кокосовым молоком и киви

Ø 3,0 из 2 оценок.
10мин
Время приготовления
   4h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Этот бананово-фундучный крем с кокосовым молоком и киви вкуснее всего, когда он охлаждён. Благодаря заморозке получается глазурный десерт для взрослых и детей. Вода 68,7 %  60
макронутриент углеводы 60.07%
/08
макронутриент белки 8.08%
/32
макронутриент жиры 31.85%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

332 ккал