Учреждение здоровья и питания
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Найти веганский рецепт

Расширенный поиск...
Показаны записи 41-50 из 93.
Фото к рецепту "Полностью сырая Пад Тай" из "The Fully Raw Diet", К. Каррилло-Букарам, стр. 209
© С согласия Kristina Carrillo-Bucaram, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Кремовая сырая Пад Тай с фруктовым кунжутным соусом

Ø 3,5 из 2 оценок.
25мин
Время приготовления
лёгкий
Кремовая полностью сырая Пад Тай ни в чём не уступает традиционному варианту по вкусу. Фруктовый кунжутный соус и подходящее украшение делают блюдо завершённым. Вода 85,6 %  57
макронутриент углеводы 56.99%
/18
макронутриент белки 18.24%
/25
макронутриент жиры 24.77%
  LA (7.5g) 27:1 (0.3g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 7.5 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.28 g = 27:1
Общее соотношение омега-6 = 7.5 г и омега-3 жирных кислот = 0.28 г = 27:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

379 ккал

Фото к рецепту "Клубнично-манговый гуакамоле с кориандром и соком лайма" из книги "Oh She Glows!"
© С согласия Angela Liddon, Unimedica Verlag

Клубнично-манговый гуакамоле с кориандром и соком лайма

Ø 4,0 из 1 оценка.
20мин
Время приготовления
лёгкий
Этот клубнично-манговый гуакамоле с кориандром и соком лайма лёгкий и освежающий. В качестве гарнира Вы можете подать кукурузные чипсы или пряные пита-чипсы. Вода 82,1 %  60
макронутриент углеводы 60.29%
/07
макронутриент белки 7.18%
/33
макронутриент жиры 32.53%
  LA (1.4g) 9:1 (0.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.42 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.16 g = 8.68:1
Общее соотношение омега-6 = 1.43 г и омега-3 жирных кислот = 0.16 г = 8.75:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

193 ккал

Фото рецепта "Энергетические батончики с ягодами и имбирём", "Gesund Backen", S. Spiegelberg, с. 160
© С согласия Stina Spiegelberg, Neun Zehn Verlag

Энергетические батончики с ягодами, имбирём и орехами

Ø 4,0 из 1 оценка.
20мин
Время приготовления
   3h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Эти фруктово-ягодные энергетические батончики с воздушным амарантом и тонкой ноткой имбиря Вы можете приготовить без больших временных затрат. Вода 18,4 %  77
макронутриент углеводы 76.99%
/08
макронутриент белки 7.79%
/15
макронутриент жиры 15.22%
  LA (1.6g) 3:1 (0.5g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.64 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.51 g = 3.22:1
Общее соотношение омега-6 = 1.64 г и омега-3 жирных кислот = 0.51 г = 3.22:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

273 ккал

Фото рецепта "Салат из шпината и дыни" из "Сыроедение. Энергия живой еды", Гаяне Бреиова, стр. 67
© С согласия Verlag "ЭКСМО", Buch "Сыроедение. Энергия живой еды"

Салат из шпината и дыни с кокосово-миндальным соусом

Ø 3,5 из 2 оценок.
15мин
Время приготовления
   5h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Салат из шпината и дыни с кокосово-миндальным соусом и фундуком очень питательный и сытный. Сушёная дыня придаёт ему сладкую нотку. Вода 84,9 %  63
макронутриент углеводы 62.88%
/08
макронутриент белки 8.1%
/29
макронутриент жиры 29.02%
  LA (2.5g) 4:1 (0.7g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 2.53 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.71 g = 3.55:1
Общее соотношение омега-6 = 2.53 г и омега-3 жирных кислот = 0.71 г = 3.55:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

671 ккал

Фото к рецепту "Томатно-авокадовый карпаччо с маково-лаймовым дрессингом" из книги "Hier & jetzt vegan: Marktfrisch einkaufen, saisonal kochen"
© С согласия Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

Томатно-авокадовый карпачо с маково-лаймовым дрессингом

Ø 4,3 из 3 оценок.
20мин
Время приготовления
лёгкий
Этот томатно-авокадовый карпаччо является замечательной свежей закуской или гарниром. Бархатистый авокадо прекрасно контрастирует здесь с хрустящим салатом. Вода 81,0 %  38
макронутриент углеводы 37.7%
/09
макронутриент белки 8.83%
/53
макронутриент жиры 53.47%
  LA (5.3g) 5:1 (1.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 5.26 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 1.15 g = 4.56:1
Общее соотношение омега-6 = 5.28 г и омега-3 жирных кислот = 1.15 г = 4.58:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

393 ккал

Фото к рецепту "Миндальное молочко" из книги "Rohvegan", стр.148
© С согласия Compassion Media

Неподслащённое сыроедческое миндальное молоко

Ø 4,0 из 3 оценок.
8мин
Время приготовления
   4h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Классический, неподслащённый вариант сырого миндального молока с советами по использованию жмыха и изготовлению молока из других орехов. Кешью обычно не сырые. Вода 84,6 %  23
макронутриент углеводы 23.26%
/23
макронутриент белки 22.83%
/54
макронутриент жиры 53.9%
  LA (8.8g) !:0 (0g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 8.81 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

414 ккал

Фото к рецепту "Салат из цикория с инжиром" из книги "Rohkost"
© С согласия Neun Zehn Verlag

Салат из цикория с инжиром, листовым сельдереем и авокадо

Ø 4,8 из 4 оценок.
15мин
Время приготовления
лёгкий
Комбинация слегка горького вкуса цикория со сладостью инжира и добавление листового сельдерея и авокадо придаёт этому салату особенный вкус. Вода 84,7 %  47
макронутриент углеводы 46.5%
/10
макронутриент белки 9.69%
/44
макронутриент жиры 43.8%
  LA (14.1g) 5:1 (2.8g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 14.06 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 2.77 g = 5.07:1
Общее соотношение омега-6 = 14.08 г и омега-3 жирных кислот = 2.77 г = 5.08:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

490 ккал

Рецепт картины «Манго-ананас сальса» из книги: «Гриль Веган», стр. 30.
© С согласия Jörg Wilhelm, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Манго-ананасовая сальса с кориандром и петрушкой

Ø 4,0 из 1 оценка.
15мин
Время приготовления
   8h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Эта манго-ананасовая сальса представляет собой фруктовый пикантный вариант сальсы, которая отлично подходит к блюдам гриль с тофу. Вода 86,0 %  92
макронутриент углеводы 92.07%
/06
макронутриент белки 6.01%
/02
макронутриент жиры 1.92%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

191 ккал

Фото к рецепту "Спагетти из кабачков с конопляным песто и пармезаном из миндаля" из книги "Be Faster, Go Vegan", страница 119
© С согласия Jörg Wilhelm, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Спагетти из кабачков с конопляным песто и миндальным сыром.

Ø 4,5 из 2 оценок.
15мин
Время приготовления
лёгкий
Спагетти из кабачков с конопляным песто и пармезаном из миндаля - это не только сырое, но и очень простое в приготовлении блюдо и интересная замена пасте. Вода 50,8 %  17
макронутриент углеводы 16.59%
/27
макронутриент белки 26.53%
/57
макронутриент жиры 56.88%
  LA (53.9g) 4:1 (14.4g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 53.9 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 14.41 g = 3.74:1
Общее соотношение омега-6 = 56.07 г и омега-3 жирных кислот = 14.58 г = 3.85:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

1'362 ккал

Фото к рецепту "Паприко-кокосовый суп с чиа" из книги "Be Faster, Go Vegan" - с 75 рецептами быстрого приготовления, страница 133
© С согласия Jörg Wilhelm, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Паприко-кокосовый суп с чиа и имбирём

Ø 4,0 из 1 оценка.
10мин
Время приготовления
лёгкий
Этот паприко-кокосовый суп с чиа представляет собой исключительно полезную, азиатскую интерпретацию традиционного гаспачо. Вода 79,0 %  52
макронутриент углеводы 52.1%
/13
макронутриент белки 13.21%
/35
макронутриент жиры 34.69%
  LA (3.4g) 1:3 (9.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 3.45 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 9.05 g = 0.38:1
Общее соотношение омега-6 = 3.45 г и омега-3 жирных кислот = 9.05 г = 0.38:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

647 ккал