Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

7 Переход на сыроедение

Чистка различными способами кишечника, нашего важнейшего органа, защищающего нас от болезней. Значение нашей кишечной микрофлоры. Колоноскопия.

Плетеная корзина со свежими овощами и салатом.© CC0, congerdesign, Pixabay

Данное расположение статей позволяет перейти к предыдущей и последующей статьям при помощи ссылок, расположенных вверху. Эти десять связанных между собой текстов 2001 года по теме сыроедения я переработал в 2014 г. Все остальные тексты новые.

Резюме

Прежде чем Вы перейдёте на сыроедение, Вы должны подготовить к этому всю пищеварительную систему, чтобы Ваши старания точно принесли Вам пользу.

Пищеварительный тракт поглощает пищу, переваривает её для извлечения энергии и питательных веществ.© Public Domain, BMK / LadyofHats, Wikipedia

Для этого существуют различные способы, один из которых я рекомендую.

Остальные, по-моему, как правило, более неприятны.

Конечно, на сыроедение можно перейти и более щадящими способами, но чистку кишечника сделать стоит.

См. также статью о шлаках в организме.

Если Вы читали статью 3 из серии текстов о сыроедении, то Вы знаете, почему кишечник является, наверно, самым важным "органом здоровья" для Вашей защиты (иммунитет) от болезней. Из-за его важных защитных функций стоит потрудиться над длительным очищением кишечника. Вы дадите ему возможность, создать после этого особенно благоприятное сочетание микроорганизмов.

Вероятно, Вы также кое-что знаете о том, что ферменты во рту, желудке и кишечнике (двенадцатиперстной и тонкой кишках) расщепляют пищу и организм усваивает необходимые компоненты из всех этих органов. Вы узнаете о пользе, функциях и значении кишечной микрофлоры кишечника, а, говоря точнее, сообщества микроорганизмов.

Вы знаете три фазы перехода на сыроедение, т.е. адаптацию пищеварения, вкусовых ощущений и адаптацию человеческого организма. Переход на сыроедение это добровольное дело, к которому Вы должны приступить только тогда, когда Вы будете убеждены в нём.

Этот текст очень важен: "Веганы часто питаются нездорово. Каких ошибок можно избежать".

Моя рекомендация по очищению кишечника

Если Вы в возрасте и не проходили колоноскопию в течение многих лет, чистка кишечника будет необходима. Перед этим обследованием так или иначе нужно очистить кишечник. Этот процесс называется ортоградным промыванием кишечника.

Гастроэнтерология также рекомендует солевой раствор ПЭТ (полиэтиленгликоль, макрогол) или, еще лучше, раствор электролита полиэтиленгликоля ПЭГ-ЭЛ, которого достаточно 2 литров. Людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам следует проводить очистку толстой кишки или детоксикацию только по рекомендации врача.

Прием глауберовой или английской соли - самый простой метод. Более тщательный метод полезен только в том случае, если вы находитесь в состоянии особого стресса или тяжелого веса. Смотрите ниже.

Но если Вы хотите воздержаться от предложенного обследования или санации кишечника, то в конце этого поста Вы найдете рекомендацию из "поваренной книги сыроедения" - вернее, из книги сыроедческих рецептов, которую я могу только рекомендовать.

Особенно если в Вашей семье были случаи рака кишечника (колоректального рака), то это необходимо, для чтобы избежать неблагоприятного исхода. Например, обнаруженные таким образом полипы в толстом кишечнике можно удалить сразу. Это внесет ясность в состояние Вашего здоровья.

Как перейти на сыроедение

Но "как перейти на сыроедение?", вероятно, спрашиваете Вы.

Результат или, другими словами, стойкость (психологическая выдержка, воля) появится только тогда, когда Вы будете убеждены в своем деле и будете знать, и, может быть, опасаться последствий "традиционного пути". К сожалению, Вы, наверно, не знакомы с сыроедами или абсолютными веганами, с которыми Вы бы могли делиться своим опытом. Не зная результатов удачных попыток, трудно представить себе предстоящие изменения.

Многие люди воспринимают сыроедение как крайность. Они не знают о преимуществах, которые получает при этом организм, и не знают, что сырая пища была нашей первоначальной едой. Некоторые думают, что это эзотерическая вера, которая в действительности приносит больше вреда, чем пользы. Это затрудняет принятие решения, потому что человек учится, как правило, на ошибках.

Часто переходить в таком случае уже слишком поздно. Для этого я могу только посоветовать сравнить работоспособность сыроедов или веганов, не придерживающихся по-сектантски особых форм питания, с их среднестатистическими ровесниками. Попробуйте установить с ними контакт.

1. Переход на сыроедение - важный шаг

Возможно, Вы слышали не только о положительных свойствах, но и о недостатках сыроедения. Вам известно Ваше состояние здоровья и Вы привыкли обращаться за советом? Если у вас всё ещё есть опасения, найдите время, чтобы взвесить все за и против лично для Вас.

Полип в толстом кишечнике, в сигмовидной кишке перед удалением.© Public Domain, J. Guntau, Wikipedia

Полип толстой кишки в сигме (подвздошной кишке) перед удалением.

Раннее обнаружение и удаление являются важными мерами профилактики рака.

По ссылке выше (к статье 3 этой серии текстов) Вы узнаете много нового о важности питания для предотвращения рака. Канцерогенным называют положительное действие некоторых продуктов, среди них вы не найдете продуктов животного происхождения! Мясо даже способствует раку толстой кишки и раку желудка, там даже можно прочитать.

Почему бы не посетить клинику сыроедения или отель и встретиться с людьми, у которых имеется опыт сыроедения? Следующий вариант не подразумевает такого личного общения, но также может быть интересным: задавайте вопросы на сыроедческих форумах в интернете или читайте такие форумы. Но тогда Вам нужно будет хорошее чутьё на существенное и несущественное и твердая позиция, чтобы не упустить главную мысль.

1.1 Переход в общем и целом

При переходе на сыроедение следует учитывать то, что при уже имеющемся обширном поражении грибком кишечника (например, кандидоз) реакции будут другими, чем при употреблении вареной еды, т.к. сыроед употребляет в пищу, как правило, совсем другие продукты. В начале необходимо учитывать ферментную недостаточность или нарушения усвоения. И хотя это бывает редко, но всё же встречается. Наличие возможного синдрома раздраженного кишечника Вы должны выяснить заранее.

По собственному самочувствию легко судить, идет ли питание на пользу или нет. Возможно, Вам будет необходима консультация, если Вы столкнетесь с трудностями. Через интернет можно познакомиться с людьми, которые находятся в том же положении, что и Вы. Они с удовольствием дадут Вам советы.

Между прочим, с таким изменением диеты вес Вашего тела автоматически приблизится к «биологическому идеальному весу» в течение примерно четырёх-шести месяцев.

Доверяй, но проверяй

К сожалению, Вы узнаете и много глупостей. Вы должны быть в состоянии отличать чепуху от фактов. Об этом легче написать, чем сделать, потому что для этого необходим активный ум с развитой логикой и определёнными знаниями, из этого и складывается разумность. Неосознаваемая психологическая защита, как часть характера тоже имеет значение. Знание, парадоксальным образом, тоже может быть неправильным и приводить к неправильным выводам. При этом необходимо также учитывать релевантность и статистическую значимость.

Являетесь ли Вы марионеткой или кукловодом? Избегайте форумов без модераторов. Если Вы следуете за мнением масс или общественным мнением, то Вы марионетка. Если Вы интересуетесь настоящим знанием, то это позволит Вам со временем побыть кукловодом. Девиз "доверяй, но проверяй" в этом случае имеет большое значение.

Кое-что на тему разума и логики, хотя на первый взгляд это кажется очень парадоксальным:

Анимация головоломки с исчезновением квадрата.© Public Domain, Trekky0623, Wikipedia

Почему образуется пустой квадрат, если составные части треугольников в обоих случаях одинаковы (также одинаковы и площади этих составных частей)?.

Наличие пустого квадрата хорошо обосновано: наглядное решение оптической иллюзии приведено в конце этой статьи.

Мой собственный опыт

Мой собственный опыт (рост 1,77м) при повторном переходе в 2001 г.: при весе 74-75 кг в течение примерно пяти месяцев я похудел до 65 кг, т.е. до моего веса в 18 лет. Биологически идеальный вес (ИМТ=20) составляет для меня 62-63 кг. Однако, я очень люблю поесть, так что мой вес, как правило, колеблется в пределах 65-66 кг. В 2014 г. он составил уже 67-68 кг после отдыха, когда я иногда употребляю вареную еду, вес временно увеличивается.

Другой опыт имеют люди, которые были по-настоящему "отравлены", например, заядлые курильщики или те, кто употреблял в пищу много белков. В этом случае организм начинает своего рода детоксикацию, которая временно усиливает уже имеющиеся проблемы или временно обнаруживает новые.

Я сам летом 2001 г. в течение нескольких недель чувствовал колющие боли в области поджелудочной железы или желчного пузыря, после этого также боли в левой области желудка. Т.к. я доверял своей системе, я имею в виду сыроедение и защитные силы моего организма, то я не обращался за врачебной консультацией. Это прошло через несколько недель само собой. Только сейчас (2014 г.) я узнал, что в моем желчном пузыре имеются желчные камни, а в печени две большие кисты. И то, и другое медицина оставляет без изменений, пока не появятся настоящие проблемы. Сыроедение не лечит подобные вещи, но всё же улучшает функционирование этих органов.

Я бы посоветовал Вам обратиться к врачу, имеющему опыт сыроедения, если у Вас возникнут проблемы с переходом. Если это не удается, Вам следует обратиться к разбирающемся в это теме врачу, который сможет вести Вас в случае необходимости или объяснить «необычные жалобы». К сожалению, составить список таких врачей мне пока не удалось.

Во времена интернета обмен опытом не представляет сложности даже для новичков. Поделитесь с нами или с читателями Вашим опытом в конце статьи, также расскажите о Вашем опыте общения с врачами. Интересующихся сыроедением врачей мы с удовольствием хотели бы представить отдельно, т.к. врачи не могут рекомендовать сами себя.

1.2 Переход в зрелом возрасте

Если организму в течение десятилетий наносился вред, то переход на сыроедение будет тяжёлым. Только из-за больших проблемам со здоровьем некоторым людям удаётся избавиться от старых привычек и устремиться в неизвестное. К тому же многие из этих людей имеют проблемы с зубами, трудности с пищеварением, недостаточность ферментов, а также из-за питания десятилетиями вареной едой неэффективную желудочно-кишечную систему.

Компромисс

Пережёвывание богатой пищевыми волокнами растительной пищи поначалу даётся с трудом. При этом могут появиться газообразование, понос или спазмы желудка. Конечно, при помощи пюрирования можно приготовить сырую пищу в соответствии с возрастом, но часто пожилые люди просят вареную еду, потому что ранее была популярна интенсивная готовка пищи, которая считалась "наполовину перевариванием".

Таким образом, иногда может быть разумным пойти на временный компромисс с использованием тушёных овощей, картофеля и т.д. [C. Strassner, Сыроеды питаются лучше?: Который Giessener сыроедение-изучение, Гейдельберг, 1998, с. 8]. Тем не менее, я считаю, что это, скорее всего, способствует проблемам с кишечником, так как приготовленная и сырая пища ведут себя в кишечнике совершенно по-разному.

Обложка книги "The Raw Gourmet", Nomi Shannon, см. также статью.© CC-by 2.0, Nomi Shannon, Foundation Diet and Health

Существует множество книг по приготовлению изысканных сыроедческих блюд.

В США тема смены питания популярнее, чем в Европе, потому что большинство американцев едят ещё хуже, чем мы. То есть люди едят в ещё большем не соответствии с потребностями организма, но по требованию своего желудка и вкусовых ощущений.

2. Кишечная микрофлора и питание

Большое значение кишечной микрофлоры для человеческого организма зачастую неизвестно. Дисбактериоз и особенно кишечный микоз приводят к ослаблению защиты и недостаточному обеспечению организма жизненно важными веществами.

Бактерии - друзья или враги человека?

Исследователь онкологических заболеваний, биолог, доктор Пауль-Герхардт Зеегер уже в 30-ые годы писал в своем объёмном произведении "Бактерии - друзья или враги человека?" (Bakterien - Freunde oder Feinde des Menschen?) следующее:

Решающее значение для поддержания здоровья организма имеет поддержание анаэробиоза (недостатка кислорода) в толстом кишечнике, которое зависит от типа пищи. В то время, как свежие продукты и продукты с молочной кислотой очень богаты восстановителями (содержат много водорода т.е энергии) и переходят в более низкое энергетическое состояние за счет связывания кислорода и высвобождения энергии, приготовление пищи разрушает их восстановительную способность.

Приготовленная пища (мясная пища, или другая традиционная еда) вредит окружающей среде и микрофлоре кишечника, устраняя анаэробиоз, который метаболически необходим для определённых бактерий (бифидобактерий), за счет отсутствия кислорода окислительно-восстановительные процессы в кишечнике протекают нормально. Анаэробный здоровый стул имеет светло-желтый цвет, потому что желчные пигменты присутствуют только в восстановленной форме. [Цит. В. Спиллера, Х. Хохлера, Vegane Rohkost, Stuttgart 1996, p. 9]

В настоящее время есть множество книг, в которых обсуждается тема здоровья кишечника, но там по-разному описывается положение дел.

Часть микробиома здорового человека - это кишечная флора, которая сильно отличается от микрофлоры нездоровых людей. Но есть и у здоровых людей она может различаться по разным причинам.

Уже при рождении заселение микроорганизмов при кесаревом сечении происходит иначе, чем при естественных родах. После этого решающее значение имеет уход за младенцем, потом питание и некоторые другие факторы.

Микроорганизмов в кишечнике примерно в десять раз больше, чем клеток в организме человека.

В кишечнике взрослого человека активными являются минимум 500 - 1000 различных видов микроорганизмов.

Эта экосистема состоит преимущественно из анаэробных бактерий (бактериальной флоры) общей численностью в 10 – 100 биллионов. Общая масса микрофлоры в кишечном тракте взрослого человека составляет от одного до двух килограммов.

Более 50% микроорганизмов, наблюдаемых в микроскоп в пробах кала, нельзя культивировать.

В кишечнике находится в десять раз больше микроорганизмов, чем клеток в организме человека.

В кишечнике также содержатся определённые виды грибков, только они должны быть правильными и в необходимом количестве.

Неправильное питание и/или неправильная микрофлора могут привести к образованию гнилостного брожения в толстом кишечнике. Обоснование гнилостных процессов звучит приблизительно так: время прохождения пищи от рта до заднего прохода (ануса) составляет при "западном питании" у мужчины от 7 до 60 часов, у женщины от 10 до 70 часов (согласно терапевтам). Некоторые терапевты называют нормальным время от двенадцати часов до четырех дней.

Разные продукты питания по разному проходят через кишечник.

Время нахождения пищи в разных участках пищеварительного тракта

Время нахождения в отдельных участках:

  • Пережевывание во рту: 1-2 минуты (было бы неплохо),
  • Пищевод: несколько секунд
  • Желудок: 1-3,5 часа,
  • Тонкая кишка: 2,5-3 часа (7-9 часов)
  • Кишечник: от 25 до 100 часов. [Согласно vivo.colostate.edu/hbooks (основы пищеварения pathphys ...) и netdoktor.de / anatomie / digestion, источники взяты из специальной медицинской литературы]

Тем не менее, опорожнение кишечника может быть регулярным, то есть не раз в четыре дня (при продолжительности пребывания 100 часов). Тучные люди и люди с запорами - или даже хроническими запорами - страдают от более длительного периода прохождения и имеют более высокий риск рака толстой кишки. Возможной причиной этого является неправильное питание.

В литературе о сыроедении второй половины 20 века встречаются неправильные представления о времени переваривания.

Орехи в скорлупе: грецкий орех, миндаль, орехи пекан, фундук, бразильские орехи.© CC-by 3.0, Kazvorpal, Wikipedia

Срок годности и прохождение различных продуктов через желудочно-кишечный тракт

Орехи хранятся долго, при хороших условиях хранении даже годами. Здесь Вы видите орехи в скорлупе: грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, фундук и бразильские орехи.

Орехи и подобные им продукты при сухом хранении не загнивают в течение недель или месяцев. У свежих фруктов этот срок составляет от нескольких дней до нескольких недель. Однако различия между разными сортами фруктов огромны. Овощи не так долго остаются свежими, но процесс гниения начинается только лишь спустя несколько дней.

Но что портится намного быстрее, так это неохлаждённое молоко, мясо и рыба. Также и яйцо очень быстро подвергается атаке микроорганизмов, если отсутствует защитная скорлупа или упаковка. Вареные продукты питания портятся, как правило, быстрее, чем свежие.

Т.к. температура внутри организма намного выше, чем обычная температура в помещении, то эти процессы протекают там намного быстрее. Плюс к этому животные продукты имеют тенденцию проходить через кишечник намного дольше, чем растительные.

Не без основания кишечник следует чистить перед операцией и перед колоноскопией

Возражение, что еда в желудочной среде и среде тонкого кишечника настолько расщеплена, что процесс брожения или гниения не возникает, не совсем верно. Со многими компонентами пищи происходит как раз противоположное. Толстый кишечник полон микроорганизмов, которые ждут того, чтобы съесть предлагаемые вещества.

Не без основания кишечник перед операцией или перед колоноскопией нужно интенсивно чистить, а не просто опорожнить. Я не знаю насколько мы должны доверять разным авторам с различными взглядами на чистку кишечника. Они описывают возможные состояния кишечника, надеюсь, несколько преувеличенно, когда говорят о соответствующих пластах отложений.

Несмотря на это, тот, кто хочет сделать всё правильно, выберет способ, который ему понравится, но проведёт чистку кишечника. Веганское сыроедение предотвращает гниение благодаря двум аспектам: прохождение по желудочно-кишечному тракту длится всего лишь около 24 часов и сырые продукты питания даже при 38 градусах имеют более длительный срок хранения.

Если в кишечнике остаются отложения старого кала (застой), то характерный запах фекалий не исчезает, и остаются возможными «процессы самоотравления» (аутоинтоксикация).

Далее Вы можете узнать больше о полном процессе пищеварения, чтобы понять взаимосвязи между отдельными его частями. Это процессы, которые во многом определяют запах вашего тела.

По словам Грея, запах ног в частности, является хорошим индикатором гниения в кишечнике [R. Gray, Das Darmheilungsbuch - Gesundheit durch Kolon-Sanierung, Stuttgart 2010, p. 31].

Часто это можно скрыть ежедневным душем или купанием (микрофлора кожи), что пагубно для кожи. О вреде чрезмерного мытья для кожи можно прочитать только на английском языке в Википедии (апрель 2014 г.).

3. Чистка кишечника

Теперь Вам известны причины, почему следует очистить кишечник перед переходом на сыроедение, чтобы избежать описанных проблем.

Грей писал: Из-за длительного неправильного питания пищеварение может быть нарушено настолько сильно, что может возникнуть проблема даже из-за употребления яблока В течение недели пищеварительный аппарат должен привыкнуть к сырой пище, которая намного быстрее покидает пищеварительный тракт.

Причины подумать о чистке кишечника перед тем, как перейти на сырые овощи

Но даже если таких проблем и нет, рекомендуется, например, для корректировки вкусовых привычек основательно очистить кишечник от старых остатков.
Такая чистка значительно облегчает переход от питания, ориентированного на мясо, к вегетарианскому или веганскому способу питания.

Почему после чистки кишечника Вам также будет полезна колоноскопия, показывает этот отрывок из Википедии: Рак кишечника в Германии у мужчин и женщин является вторым по частоте раковым заболеванием, которым заболевают более 6 процентов всех немцев в течение жизни. При колоректальной карциноме сначала очень редко бывают симптомы, они возникают почти всегда с началом образования доброкачественных кишечных полипов.

Следует заметить, что кишечные полипы безобидны, когда они удалены. Если рак кишки ещё ограничен пространственно, то операция дает очень хорошие шансы на выздоровление вместо верной смерти. Но если имеются метастазы, обнаружены они или нет, то медицинский прогноз очень плохой. Поэтому я советую, своевременно проверять состояние кишечника.

3.1 Взгляд на разные методы

Но также и большое количество шлаков и отложений в кишечнике имеют большое значение по Грею. Он считает, что чистка кишечника перед собственно переходом на сыроедение очень полезна. Некоторые авторы советуют вдобавок к этому клизмы, пост, настои из одуванчика или чабреца. Но не всегда этого бывает достаточно, полагает Грей.

Клизма, орошение толстой кишки, глина для очищения толстой кишки

Клизма вызывает стимуляцию толстого кишечника с целительными рефлексами для многих частей тела. Это дает мощные импульсы к самоисцелению, но высвобождает мало нежелательных веществ из толстой кишки.

Также и промывание кишечника (гидроколонотерапия) приносит не намного больше пользы. Только многократные промывания кишечника, например, по Норману Уокеру в сочетании с пищей из сырых овощей и фруктов, приносят действенные результаты. Вода в любом случае должна быть температуры тела и прежде всего без хлора. Приём глинозема, пемзы или бентонита помогает проведению процедуры.

В немецкоговорящем пространстве в целях очищения кишечника известна прежде всего глина или глинозем. Он удаляет застойный материал, причем одновременный прием шелухи семян подорожника блошного (подорожника яйцевидного) способствует этому процессу.

Фотография горсти шелухи семян подорожника блошного.© CC-by-sa 3.0, Bastique (Cary Bass), Wikipedia

Глинистые минералы всё же не стоит использовать очень интенсивно. Т.к. семена блошного подорожника тоже уменьшают количество лактобактерий, то его ежедневное применение не должно длиться более двух месяцев [R. Gray, Das Darmheilungsbuch - Gesundheit durch Kolon-Sanierung, Stuttgart 2010, S. 118]. В США (терапия Герсона англ.) для чистки кишечника прежде всего используются кофейные клизмы.

Лучше принимать лекарственные травы

Прием таких лекарственных трав, как алоэ, барбарис, салат айсберг, желтый щавель, гумми-арабик, ирландский мох, кукурузная мезга, оливковое масло, розмарин, лук-резанец, виноград, цуккини и т.д. более эффективен. Кроме того алоэ, салат айсберг, гумми-арабикум и ирландский мох одновременно очищают лимфу. Массаж щёткой более эффективно действует на лимфу.

Известно, что около 24 лекарственных растений обладают мукотриптическим действием, и половина из них также оказывает послабляющее действие (снимает запор).

Если Вы не хотите "терпеть" клизмы и отыскивать многочисленные биологически активные вещества, то при помощи лечебного голодания Вы достигните частичного успеха. Есть ещё один не такой хлопотный метод, о котором я расскажу после текста о лечебном голодании.

3.2 Простое очищение от токсинов

Обычно достаточно простой детокс-чистки (механическое очищение кишечника) с помощью глауберовой соли или соли Эпсома (сульфата магния). Её можно купить, например, в аптеке. Глауберова соль является популярной, декагидрат сульфата натрия (гидрат) и считается простым слабительным или очищающим средством. Ускоряет дефекацию и помогает при запорах. Вы не должны использовать слабительные средства на регулярной основе, если это не предписано врачом.

Например, из-за нагрузки на функцию почек (скорость клубочковой фильтрации, СКФ) очищение толстой кишки может привести к проблемам, особенно у детей. Непроходимость кишечника, стеноз кишечника, необъяснимые боли в животе, сердечная недостаточность, почечная недостаточность или нарушение электролитного баланса также могут быть причинами, по которым не следует проводить такую ​​очистку.

Английская соль

Википедия: Слабительные - это средство выбора, когда настоящий запор (т.е. испражнение менее трех раз в неделю в сочетании с сильным давлением) нельзя вылечить путем изменения образа жизни. Изменение диеты с повышенным потреблением клетчатки в сочетании с достаточным потреблением жидкости и больше упражнений могут помочь стимулировать дефекацию и улучшить консистенцию стула.

Английская соль также известна, как соль с добавками, потому что компании используют добавки, чтобы её не было так неприятно принимать. 100 г. английской соли хватит на некоторое время. Для одного применения возьмите две-три чайные ложки с горкой, растворите в ​​стакане чуть теплой воды и хорошо перемешайте. Сразу после того, как Вы выпили стакан с полностью растворенной солью залпом, приготовьте еще один стакан воды, чтобы запить неприятный вкус. Эффект наступает через один-три часа в виде сильного позыва к дефекации (стимул дефекации).

Внимание: при гипермагнезимии использование английской соли запрещено.

Глауберова соль

Альтернатива - глауберова соль (карлсбадеровская соль, Sal mirabilis (для чудодейственной соли), Mirabilit, Mirabili): растворить 40 г глауберовской соли в полулитре воды, добавить немного лимонного сока. Пьют этот раствор понемногу. Затем выпейте много воды или травяного чая. Здесь тоже эффект наступает через час-три. Если эффекта нет в обоих случаях, то потребуется повторная процедура или более эффективные, описанные ниже способы.

Осторожно: глауберова соль раздражает слизистую кишечника.

Совет: Перед детокс-чисткой побалуйте себя двумя разгрузочными днями без закисляющих продуктов, таких как мясо, сыр, молоко, белая мука, сладости, алкоголь, кофе, черный чай и зеленый чай. После этого Вы должны есть только фрукты и овощи, чтобы облегчить пищеварение. Чтобы начать реальный процесс детоксикации в организме, после этого придерживайтесь одну - две недели для вегетарианской диеты с большим количеством фруктов и овощей.

4. Альтернатива: лечебное голодание

Комментарии

Tag Cloud
 Вы   кишечника   кишечнике   питания   Если   кишечник   Продукты   продуктов   Вам   сыроедение   Это   При   Грей   фруктов   Для   После   голодание   толстой   микроорганизмов   желудка   Зона   Он   кишки   По   лечения   овощи   Также   питание   воды   очищения