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Ballaststoffe
Kohlenhydrate
Proteine
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Zucker
Kochsalz
Ges. Fette
Ω6:Ω3
Ω6 Menge
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
Ω3 Menge
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
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221-230
von
477
Einträgen.
Laksa-Curry-Paste mit frischem Kurkuma und Ingwer
20min
25min
leicht
© Inke Weissenborn für diet-health
50 kcal
Wasser
71%
65
/
15
/
20
Ω-6 (LA) 0,40 g
Ω-3 (ALA) 0,01 g
Die Laksa-Curry-Paste mit frischem Kurkuma und Ingwer eignet sich auch für Gerichte, die Rote Currypaste benötigen.
Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli und Karotte
20min
50min
leicht
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag GmbH /Unimedica Verlag
460 kcal
Wasser
80%
59
/
11
/
30
Ω-6 (LA) 0,87 g
Ω-3 (ALA) 0,07 g
Die asiatische Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli, Karotte und Kokosmilch ist unheimlich aromatisch, dafür aber reich an gesättigten Fetten.
Gesunde Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli, Karotte
25min
55min
leicht
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag
328 kcal
Wasser
84%
74
/
11
/
15
Ω-6 (LA) 0,90 g
Ω-3 (ALA) 0,21 g
Die gesunde asiatische Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli, Karotte und Kokosmilch ist unheimlich aromatisch.
Bunter Linsensalat mit Pfefferminze und Petersilie
20min
leicht
© Courtesy of Gabriele-Verlag Das Wort GmbH, Gabriele-Verlag Das Wort GmbH
525 kcal
Wasser
76%
67
/
23
/
10
Ω-6 (LA) 1,3 g
Ω-3 (ALA) 0,26 g
Pfefferminze und Zitrone verleihen diesem bunten Linsensalat mit Petersilie und Tomaten seine frische Note.
Kartoffelsalat mit Löwenzahn und Kürbiskernöl
5min
25min
leicht
© Courtesy of Gabriele-Verlag Das Wort GmbH, Gabriele-Verlag Das Wort GmbH
500 kcal
Wasser
72%
49
/
14
/
38
Ω-6 (LA) 15 g
Ω-3 (ALA) 0,16 g
Löwenzahn und Kürbiskernöl verleihen diesem schmackhaften Kartoffelsalat sein herb-nussiges Aroma.
Gesunder Kartoffelsalat mit Löwenzahn und Kürbiskernöl
10min
30min
leicht
© Courtesy of Gabriele-Verlag Das Wort GmbH, Gabriele-Verlag Das Wort GmbH
452 kcal
Wasser
73%
53
/
12
/
35
Ω-6 (LA) 12 g
Ω-3 (ALA) 4,8 g
Walnuss und Leinöl unterstreichen das herb-nussiges Aroma von diesem gesunden Kartoffelsalat mit Löwenzahn und Kürbiskernöl.
Pikante Reis-Dinkel-Törtchen an Bärlauch-Spinat
15min
45min
leicht
© Courtesy of Gabriele-Verlag Das Wort GmbH, Gabriele-Verlag Das Wort GmbH
781 kcal
Wasser
62%
61
/
09
/
29
Ω-6 (LA) 4,7 g
Ω-3 (ALA) 0,40 g
Die pikanten Reis-Dinkel-Törtchen an Bärlauch-Spinat können Sie auch als Pfannengericht servieren.
Gesunde, pikante Reis-Dinkel-Törtchen an Bärlauch-Spinat
15min
45min
leicht
© Courtesy of Gabriele-Verlag Das Wort GmbH, Gabriele-Verlag Das Wort GmbH
485 kcal
Wasser
68%
79
/
12
/
09
Ω-6 (LA) 2,5 g
Ω-3 (ALA) 0,73 g
Die gesunde Variante der pikanten Reis-Dinkel-Törtchen an Bärlauch-Spinat ist deutlich fettärmer und lässt sich auch als Pfannengericht servieren.
Vollkorn-Quiche mit Rosenkohl, Süsskartoffeln und Orange
30min
60min
mittel
© Courtesy of Gunda Dittrich, TRIAS Verlag
331 kcal
Wasser
68%
73
/
17
/
10
Ω-6 (LA) 4,2 g
Ω-3 (ALA) 0,83 g
Die Vollkorn-Quiche enthält neben Rosenkohl, Süsskartoffeln und Orange auch (Seiden-)Tofu und Apfelmark.
Mediterran gefüllte Fenchel mit Grünkern
45min
60min
mittel
© Courtesy of Gunda Dittrich, TRIAS Verlag
619 kcal
Wasser
79%
59
/
13
/
28
Ω-6 (LA) 5,1 g
Ω-3 (ALA) 0,23 g
Zum mediterran gefüllten Fenchel mit geschrotetem Getreide (Grünkern, Dinkel oder Emmer) reicht man eine vegane Käsecreme.
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