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Wie erreichen wir einen guten, gesunden Schlaf?

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Der Schlaf hat Auswirkungen auf alle Bereiche unseres Lebens. Hier finden Sie wichtige Voraussetzungen, unter denen Sie einen guten, gesunden Schlaf erreichen.

Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf sind mannigfaltig, ein gutes Bett genügt nicht.© Public Domain, Wokandapix, Pixabay

Fazit

Gesunder Schlaf ist ein oft vernachlässigtes Thema, obwohl er in unserem Alltag eine sehr wichtige Rolle spielt. Der Schlaf als Phänomen ist eingehend wissenschaftlich untersucht und wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf unsere Lebensqualität aus - sei es in Bezug auf unsere Effizienz bei der Arbeit, unsere Ausdauer bei täglichen Aufgaben, die Vorbeugung von Krankheiten oder die Aufrechterhaltung unserer psychischen Gesundheit, um nur einige Punkte zu nennen.

Hier fassen wir evidenzbasierte Ratschläge zusammen, die Ihnen helfen können, ganz ohne Arztrezept oder irgendwelche Kosten Ihre Schlaf-Qualität zu verbessern bzw. Schlaflosigkeit zu minimieren oder zu vermeiden. Dies sowohl bei Einschlafstörungen als auch bei Durchschlafstörungen.

Unsere Empfehlungen umfassen Themen wie Belüftung und Temperatur, Lärm, Licht und Dunkelheit, Lebensmittel, Arzneimittel, Beruhigung des Geistes, Bewegung und hilfreiche Abendroutinen. Neugierig? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Schlafproblemen (Wachzuständen im Bett) auf natürliche Weise begegnen können. Siehe auch unser Piktogramm über die Verhinderung von Schlafproblemen.

Schlaf ist wesentlich für unsere Gesundheit

Er beeinflusst ausschlaggebend unsere geistige und körperliche Erholungsfähigkeit und ermöglicht uns, Erinnerungen zu speichern. Ausserdem prägt der Schlaf unsere Stimmung und fördert das Wachstum im Kindesalter. Der Schlaf wirkt auf jeden Bereich unseres Lebens, indem er mitbestimmt, wie wir denken, lernen, uns benehmen, fühlen und mit anderen Menschen umgehen.

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