Учреждение здоровья и питания
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Найти веганский рецепт

Расширенный поиск...
Показаны записи 1-10 из 21.
Эрб-мюсли с овсяными хлопьями содержат много натуральных омега-3 жирных кислот. Две порции мюсли..
© CC-by-sa 2.0, Ernst Erb

Эрб-мюсли с овсяными хлопьями

Ø 5,0 из 1 оценка.
12мин
Время приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Эрб-мюсли с овсяными хлопьями - это сыроедческие, веганские, т.е. не содержащие лактозу, а также глютен мюсли. Особенно полезный завтрак как альтернатива хлебу. Вода 75,7 %  79
макронутриент углеводы 79.41%
/11
макронутриент белки 10.75%
/10
макронутриент жиры 9.84%
  LA (3g) 1:1 (3.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 3.05 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 3.12 g = 0.98:1
Общее соотношение омега-6 = 3.05 г и омега-3 жирных кислот = 3.13 г = 0.98:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

467 ккал

Фото рецепта "Экзотический банановый хлеб" из "Gesund Backen mit Veganpassion", Spiegelberg, с. 126
© С согласия Stina Spiegelberg, NeunZehn Verlag

Экзотический банановый хлеб с манго и имбирём

Ø 3,5 из 2 оценок.
35мин
Время приготовления
   5h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
средний
Этот не содержащий молочных продуктов, но сочный банановый хлеб получает свою экзотическую нотку благодаря засахаренному имбирю, а также кусочкам манго и банана Вода 40,6 %  80
макронутриент углеводы 79.59%
/09
макронутриент белки 8.82%
/12
макронутриент жиры 11.59%
  LA (1.8g) 14:1 (0.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.83 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.14 g = 14:1
Общее соотношение омега-6 = 1.83 г и омега-3 жирных кислот = 0.14 г = 13:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

687 ккал

Фото рецепта "Черничный смузи боул" из книги "Vegane Lieblingsrezepte für jeden Tag", стр. 59
© С согласия Julia Vogel, Dachbuch Verlag

Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями

Ø 5,0 из 1 оценка.
10мин
Время приготовления
   50мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями имеет фруктовый и сладкий вкус совсем без добавления сахара. Он также может быть хорошей основой для смузи Вода 75,3 %  77
макронутриент углеводы 77.34%
/06
макронутриент белки 6.3%
/16
макронутриент жиры 16.36%
  LA (1.2g) 10:1 (0.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.24 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.12 g = 10:1
Общее соотношение омега-6 = 1.24 г и омега-3 жирных кислот = 0.12 г = 9.96:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

428 ккал

"Кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой" из "Lupinen-Power", Э. Эппинг, стр. 106
© С согласия Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

Кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой

Ø 4,0 из 1 оценка.
25мин
Время приготовления
   45мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Эти очаровательные сочно-фруктовые кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой - то, что надо для летней вечеринки. Вода 50,5 %  62
макронутриент углеводы 61.6%
/19
макронутриент белки 19.31%
/19
макронутриент жиры 19.09%
  LA (1.3g) 8:1 (0.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.26 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.15 g = 8.4:1
Общее соотношение омега-6 = 1.26 г и омега-3 жирных кислот = 0.15 г = 8.4:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

307 ккал

Фото рецепта  "Кунжутно-спирулиновые крекеры" из "Raw and Radiant", автор Summer Sanders, стр. 178
© С согласия Alexa Gray, Skihorse Publishing

Кунжутно-спирулиновые крекеры с бананами, кокосовой стружкой

Ø 4,0 из 2 оценок.
10мин
Время приготовления
   12h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Кунжутно-спирулиновые крекеры с бананами и кокосовой стружкой - это вкусный перекус, богатый кальцием и селеном, который также может быть снеком для спортсменов Вода 37,3 %  38
макронутриент углеводы 38.5%
/13
макронутриент белки 13.03%
/48
макронутриент жиры 48.47%
  LA (4g) !:0 (0.1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 3.98 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

236 ккал

Фото к рецепту "Яблочно-чиевый пудинг с корицей и кардамоном" из книги "Familien mit Pflanzenpower", страница 171
© С согласия Nicole Axworthy, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Яблочно-чиевый пудинг с корицей и кардамоном

Ø 4,5 из 2 оценок.
30мин
Время приготовления
   110мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Фруктовый и пряный яблочно-чиевый пудинг с корицей и кардамоном не только очень вкусный, но и полезный. Вы можете есть его на завтрак или в качестве десерта. Вода 81,8 %  82
макронутриент углеводы 82.46%
/07
макронутриент белки 6.59%
/11
макронутриент жиры 10.95%
  LA (1.6g) 2:1 (1g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.6 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.97 g = 1.65:1
Общее соотношение омега-6 = 1.6 г и омега-3 жирных кислот = 0.97 г = 1.65:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

268 ккал

Две порции Эрб-мюсли - без лактозы и глютена (веганские, сыроедческие). Содержат много омега-3.
© Ernst Erb для diet-health

Эрб-мюсли - без глютена и без лактозы (веганские, сырые)

Ø 5,0 из 6 оценок.
12мин
Время приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Эрб-мюсли это веганские, т.е. без лактозы, сыроедческие мюсли. С семенами вместо пророщенного зерна они к тому же безглютеновые и заменяют сыроедам хлеб. Вода 79,4 %  81
макронутриент углеводы 81.32%
/10
макронутриент белки 9.56%
/09
макронутриент жиры 9.12%
  LA (2.3g) 1:1 (2.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 2.35 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 2.21 g = 1.06:1
Общее соотношение омега-6 = 2.35 г и омега-3 жирных кислот = 2.21 г = 1.06:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

367 ккал

Рецепт "Бананово-ореховые блинчики с льняным семенем и грецкими орехами" из "Vegans Go Nuts", с. 60
© С согласия Celine Steen und Joni Marie Newman, Quarto publishing group

Бананово-ореховые блинчики с семенем льна и грецкими орехами

Ø 2,0 из 1 оценка.
10мин
Время приготовления
   40мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий

Несмотря на то, что этот рецепт веганский, он не особенно полезен для здоровья, т.к. содержит или слишком много масла или соли или других веществ, которые которые могут наносить вред организму при длительном употреблении.

Соотношение масла к другим питательным веществам Вы найдте в цифрах с косыми линиями (последняя позиция), соли - в первой таблице. Третья таблица открывается кликом и даёт сведения о незаменимых веществах (жизненно необходимых).


Бананово-ореховые блинчики с семенем льна и грецкими орехами содержат много полезных ингредиентов и имеют восхитительный вкус. Вода 49,4 %  57
макронутриент углеводы 56.68%
/12
макронутриент белки 11.88%
/31
макронутриент жиры 31.44%
  LA (13.1g) 4:1 (3.2g) ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 13.11 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 3.16 g = 4.15:1
Общее соотношение омега-6 = 13.11 г и омега-3 жирных кислот = 3.16 г = 4.15:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

551 ккал

Фото рецепта "Рождественский салат" из книги "Vegane Mexikanische Küche", автор Jason Wyrick, с.146
© С согласия Jason Wyrick, Unimedica Verlag

Рождественский салат со свёклой, рукколой и апельсинами

Ø 5,0 из 1 оценка.
20мин
Время приготовления
   30мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Этот визуально привлекательный салат со свёклой, рукколой, апельсином, хикамой и плантанами в Мексике традиционно готовят и подают на сочельник. Вода 84,0 %  80
макронутриент углеводы 80.35%
/10
макронутриент белки 10.38%
/09
макронутриент жиры 9.27%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

201 ккал

Шоколадный крем из сырых какао-бобов, авокадо, фиников и кэроба - в готовом виде в чашке.
© CC-by-sa 2.0, Michael Weber, Stiftung G+E

Сыроедческий шоколадный крем с кэробом, авокадо и т.д.

Ø 5,0 из 3 оценок.
12мин
Время приготовления
лёгкий
Сыроедческий шоколадный крем - это очень простой и быстро приготовляемый десерт из авокадо, фиников, какао-бобов, кэроба и воды. Достаточно даже 9 минут. Вода 69,8 %  69
макронутриент углеводы 68.97%
/06
макронутриент белки 6.22%
/25
макронутриент жиры 24.81%
  LA : ALA

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

205 ккал