Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Найти веганский рецепт

Расширенный поиск...
Показаны записи 1-10 из 23.
Эрб-мюсли с овсяными хлопьями содержат много натуральных омега-3 жирных кислот. Две порции мюсли..
© CC-by-sa 2.0, Ernst Erb, Stiftung G+E

Эрб-мюсли с овсяными хлопьями

Ø 5,0 из 1 оценка.
12мин
Время приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Эрб-мюсли с овсяными хлопьями - это сыроедческие, веганские, т.е. не содержащие лактозу, а также глютен мюсли. Особенно полезный завтрак как альтернатива хлебу. Вода 75,7 %  79
макронутриент углеводы 79.41%
/11
макронутриент белки 10.75%
/10
макронутриент жиры 9.84%
  ЛК (3г) 1:1 (3.1г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 3.05 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 3.12 g = 0.98:1
Общее соотношение омега-6 = 3.05 г и омега-3 жирных кислот = 3.13 г = 0.98:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

467 ккал

Готовый «компот из ревеня и клубники без сахара с бананом» на коричневом деревянном столе.
© Inke Weissenborn для diet-health

Компот из ревеня и клубники без сахара с добавлением банана

Нет оценок.
10мин
Время приготовления
   18мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Этот компот из ревеня и клубники без сахара и с добавлением банана — удивительно свежий, фруктовый и полезный десерт. Вода 88,8 %  90
макронутриент углеводы 89.62%
/08
макронутриент белки 8.01%
/02
макронутриент жиры 2.36%
  ЛК : АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

67 ккал

Фото рецепта "Экзотический банановый хлеб" из "Gesund Backen mit Veganpassion", Spiegelberg, с. 126
© С согласия Stina Spiegelberg, NeunZehn Verlag

Экзотический банановый хлеб с манго и имбирём

Ø 3,5 из 2 оценок.
35мин
Время приготовления
   5h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
средний
Этот не содержащий молочных продуктов, но сочный банановый хлеб получает свою экзотическую нотку благодаря засахаренному имбирю, а также кусочкам манго и банана Вода 40,6 %  80
макронутриент углеводы 79.59%
/09
макронутриент белки 8.82%
/12
макронутриент жиры 11.59%
  ЛК (1.8г) 14:1 (0.1г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.83 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.14 g = 14:1
Общее соотношение омега-6 = 1.83 г и омега-3 жирных кислот = 0.14 г = 13:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

687 ккал

Фото рецепта  "Кунжутно-спирулиновые крекеры" из "Raw and Radiant", автор Summer Sanders, стр. 178
© С согласия Alexa Gray, Skihorse Publishing

Кунжутно-спирулиновые крекеры с бананами, кокосовой стружкой

Ø 4,0 из 2 оценок.
10мин
Время приготовления
   12h
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Кунжутно-спирулиновые крекеры с бананами и кокосовой стружкой - это вкусный перекус, богатый кальцием и селеном, который также может быть снеком для спортсменов Вода 37,3 %  38
макронутриент углеводы 38.5%
/13
макронутриент белки 13.03%
/48
макронутриент жиры 48.47%
  ЛК (4г) !:0 (0.1г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 3.98 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

236 ккал

"Кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой" из "Lupinen-Power", Э. Эппинг, стр. 106
© С согласия Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

Кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой

Ø 4,0 из 1 оценка.
25мин
Время приготовления
   45мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Эти очаровательные сочно-фруктовые кокосово-малиновые маффины с кокосовой и люпиновой мукой - то, что надо для летней вечеринки. Вода 50,5 %  62
макронутриент углеводы 61.6%
/19
макронутриент белки 19.31%
/19
макронутриент жиры 19.09%
  ЛК (1.3г) 8:1 (0.2г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.26 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.15 g = 8.4:1
Общее соотношение омега-6 = 1.26 г и омега-3 жирных кислот = 0.15 г = 8.4:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

307 ккал

Фото к рецепту "Яблочно-чиевый пудинг с корицей и кардамоном" из книги "Familien mit Pflanzenpower", страница 171
© С согласия Nicole Axworthy, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Яблочно-чиевый пудинг с корицей и кардамоном

Ø 4,5 из 2 оценок.
30мин
Время приготовления
   110мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Фруктовый и пряный яблочно-чиевый пудинг с корицей и кардамоном не только очень вкусный, но и полезный. Вы можете есть его на завтрак или в качестве десерта. Вода 81,8 %  82
макронутриент углеводы 82.46%
/07
макронутриент белки 6.59%
/11
макронутриент жиры 10.95%
  ЛК (1.6г) 2:1 (1г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.6 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.97 g = 1.65:1
Общее соотношение омега-6 = 1.6 г и омега-3 жирных кислот = 0.97 г = 1.65:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

268 ккал

Фото рецепта "Рождественский салат" из книги "Vegane Mexikanische Küche", автор Jason Wyrick, с.146
© С согласия Jason Wyrick, Unimedica Verlag

Рождественский салат со свёклой, рукколой и апельсинами

Ø 5,0 из 1 оценка.
20мин
Время приготовления
   30мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Этот визуально привлекательный салат со свёклой, рукколой, апельсином, хикамой и плантанами в Мексике традиционно готовят и подают на сочельник. Вода 84,0 %  80
макронутриент углеводы 80.35%
/10
макронутриент белки 10.38%
/09
макронутриент жиры 9.27%
  ЛК : АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

201 ккал

Фото «Яблочно-банановый смузи» из книги «Vegan mit Familie-geht doch»  A. Lüßenhop, стр.185.
© С согласия Anke Lüßenhop, Shaker Media

Яблочно-банановый смузи со шпинатом и листьями салата

Нет оценок.
15мин
Время приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Яблочно-банановый смузи со шпинатом и листьями салата идеально подходит для приобщения детей к полезной зелени. Вода 91,3 %  90
макронутриент углеводы 89.57%
/08
макронутриент белки 8.45%
/02
макронутриент жиры 1.98%
  ЛК (0.2г) 1:1 (0.3г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 0.21 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.26 g = 0.83:1
Общее соотношение омега-6 = 0.21 г и омега-3 жирных кислот = 0.26 г = 0.83:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

234 ккал

Фото рецепта "Черничный смузи боул" из книги "Vegane Lieblingsrezepte für jeden Tag", стр. 59
© С согласия Julia Vogel, Dachbuch Verlag

Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями

Ø 5,0 из 1 оценка.
10мин
Время приготовления
   50мин
Необходимое время включая время ожидания, подготовки и приготовления
лёгкий
Черничный смузи боул с бананами и кокосовыми хлопьями имеет фруктовый и сладкий вкус совсем без добавления сахара. Он также может быть хорошей основой для смузи Вода 75,3 %  77
макронутриент углеводы 77.34%
/06
макронутриент белки 6.3%
/16
макронутриент жиры 16.36%
  ЛК (1.2г) 10:1 (0.1г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 1.24 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.12 g = 10:1
Общее соотношение омега-6 = 1.24 г и омега-3 жирных кислот = 0.12 г = 9.96:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

428 ккал

Две порции Эрб-мюсли - без лактозы и глютена (веганские, сыроедческие). Содержат много омега-3.
© Ernst Erb для diet-health

Эрб-мюсли - без глютена и без лактозы (веганские, сырые)

Ø 5,0 из 6 оценок.
12мин
Время приготовления
лёгкий

Особенно полезный для здоровья рецепт, т.к. состоит только из натуральных веществ, не подвергавшихся предварительной обработке, и имеет относительно идеальный состав, сосответствующий потребностям организма.


Эрб-мюсли это веганские, т.е. без лактозы, сыроедческие мюсли. С семенами вместо пророщенного зерна они к тому же безглютеновые и заменяют сыроедам хлеб. Вода 79,4 %  81
макронутриент углеводы 81.32%
/10
макронутриент белки 9.56%
/09
макронутриент жиры 9.12%
  ЛК (2.3г) 1:1 (2.2г) АЛК

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 2.35 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 2.21 g = 1.06:1
Общее соотношение омега-6 = 2.35 г и омега-3 жирных кислот = 2.21 г = 1.06:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

367 ккал