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热带绿色冰沙与菠菜

适合那些喜欢喝菠菜的人。这款美味的绿色冰沙含有健康的营养成分,只需五分钟即可完成。
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原始的素食主义者

5分钟 easy  
   89.4%  90/08/02  LA : ALA


配料 (for servings, )

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Equipment

  • 手持式搅拌器/浸入式搅拌器 or 搅拌机

Type of preparation

  • 没有加热的食物准备
  • 混合

Preparation

  1. 将菠菜放入搅拌机中,加入250毫升温水。

    温暖的水有助于菠菜解冻,这使得搅拌机更容易处理它。

  2. 将水果去皮,切成小块,然后加入搅拌机。

    如果您没有高速搅拌机,您可以在每个步骤后混合,以便您的搅拌机更容易。

  3. 将生姜去皮,切成小块,然后将其余成分加入搅拌机中。

    最好是用勺子的锋利外边缘去皮生姜。使用勺子的外缘,您只能刮去棕色皮肤,并且没有内部黄色部分被浪费掉。

  4. 以最高速度混合所有成分,直至达到平滑的稠度。然后立即服务绿色冰沙或在服务前短暂冷藏。

Recipes with nutrient tables


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作者
Nora Maria Nagel, 图片来自2016年
Nora Maria Nagel, Germany
Veröffentlicht neben dem Studium Rezepte auf diet-health.info. Neben pflanzlicher Ernährung und Experimenten in der Küche interessiert sie sich unter anderem für Yoga, Aktivitäten an der frischen Luft sowie Literatur und Kunst.

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关于食谱的补充说明

适合那些喜欢喝菠菜的人。这款美味的绿色冰沙含有健康的营养成分,只需五分钟即可完成。

冰沙不仅仅是一种饮料:我们有时会忘记冰沙更像是一顿饭或零食而不是饮料,我们通常不得不更长时间地咀嚼食材 - 除非冰沙在搅拌机中达到非常好的稠度。只有当我们更长时间地咀嚼食物并且它们在我们的嘴里停留的时间更长时,我们的腺体才会产生并提供必要的消化液。如果你慢慢啜饮冰沙并且不只是吞下它们,冰沙只是非常健康。

使用新鲜菠菜:对于许多人来说,选择是基于成本。由于叶子很脆弱,运输相当昂贵,这使得在杂货店出售的新鲜菠菜比加工(冷冻)菠菜贵得多。 “新鲜”菠菜也以塑料袋和浴盆包装出售。然而,这种类型的菠菜通常用氮气处理或暴露于辐射,因为细菌在塑料下生长得更快。包装好的菠菜含有的维生素少于真正新鲜的菠菜。但是,经常使用高品质的新鲜食材烹饪的人肯定会喜欢新鲜菠菜的味道,而不是加工过的菠菜。

提示

正确饮用冰沙:最好用宽稻草喝冰沙。它们也有玻璃或不锈钢两种。建议您慢慢饮用冰沙,以便更好地吸收其中含有的营养成分。你不应该忘记,冰沙更像是一顿饭或小吃而不是饮料。

替代准备

新鲜菠菜:您也可以使用新鲜菠菜代替冷冻菠菜。一般来说,您应该尽可能选择新鲜的产品。对于这个配方(2份),用中等大小的新鲜菠菜叶替换70克冷冻菠菜。

添加更多生姜:如果你喜欢生姜并且不怕它特有的刺激性味道,你可以将这个食谱所需的生姜量加倍。

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