Foundation Diet and Health

为您的健康生活创造美好的前景

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Showing 81-100 of 151 items.
西葫芦意大利面配素食藜麦肉丸(西葫芦意大利面配奎奴亚藜无肉丸)来自食谱“选择原料”,p。 213
© Courtesy of Hannah Kaminsky, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

西葫芦意面配素食奎奴亚藜肉丸
50分钟    100分钟 medium
这款西葫芦意大利面配上煮熟的藜麦“肉丸”和原始的西葫芦面条和marinara酱,就像传统的意大利家常菜一样。  73.9%  74/17/09  LA (1.8g) 11:1 (0.2g) ALA

来自Lindsay S. Nixon的“Everyday Happy Herbivore”的Sweet Potato Dal,p。 114
© Courtesy of Lindsay S. Nixon, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

甜土豆Dal与低钠蔬菜汤
30分钟 easy
这种配有菠菜和姜黄以及低钠蔬菜汤的甘薯配方,可以快速美味地食用,是蛋白质的良好来源。  80.0%  76/21/02  LA (0.5g) 2:1 (0.2g) ALA

Mango Wraps来自Matthew Kenney的烹饪书“dailyraw”,p。 95
© Courtesy of Miha Matei, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

与菜和草本的芒果椰子蓬蒿套
45分钟    4h medium
这些清淡爽口的芒果椰子罗勒包含蔬菜和草药,富含维生素。它们配有水果味。  66.7%  78/09/13  LA (0.4g) 2:1 (0.2g) ALA

剃须芹菜根Linguini,蘑菇,松露南瓜籽和Sage来自烹饪书“Everyday Raw Detox”,作者:Matthew Kenney,p。 138
© Courtesy of Adrian Müller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

刮芹菜根Linguini,蘑菇,南瓜籽,鼠尾草
20分钟    40分钟 easy
松露南瓜子,蘑菇和鼠尾草赋予这种芹菜根语言意大利风味。这是传统意大利面食的不错选择。  77.7%  39/25/36  LA (8.5g) !:0 (0.1g) ALA

来自LarissaHäsler的食谱“Free your Food”的西红柿,p。 159
© Courtesy of Larissa Häsler, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

小米,晒干的西红柿和橄榄酿的西红柿
45分钟 medium
这种美味的意大利西红柿原料包含小米,晒干的西红柿,橄榄和松子,是维生素和矿物质的良好来源。  80.3%  75/14/10  LA (2.3g) 19:1 (0.1g) ALA

生日快乐胡萝卜蛋糕来自K. Carrillo-Bucaram的“完全生食”,p。 215
© Courtesy of Kristina Carrillo-Bucaram, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

生日快乐与橙色和椰子顶部的胡萝卜糕
50分钟    170分钟 medium
这款胡萝卜生日蛋糕配有开心果,橙子和椰子馅料,是一种美味可口的奶油原料素食。  57.8%  71/10/18  LA (5.1g) !:0 (0.1g) ALA

来自“Lupin Power Vegan Cooking and ...”的椰子和Rasperry松饼,来自Elisa Epping,p。 106
© Courtesy of Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

椰子和覆盆子松饼用椰子和羽扇豆面粉
25分钟    45分钟 easy
这些含有椰子和羽扇豆面粉的椰子和覆盆子松饼非常适合您的下一个夏季派对。  50.5%  62/19/19  LA (1.3g) 8:1 (0.2g) ALA

来自Terry Hope Romero的“Protein-Ninja”豌豆蛋白烤绿色沙拉三明治,p。 140
© Courtesy of Vanessa K. Rees, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

烤土豆沙拉三明治配豌豆蛋白特丽希望罗梅罗
30分钟    9h easy
将特里希望罗梅罗(Terry Hope Romero)的这些烤制的绿色沙拉三明治球作为主菜或作为小吃浸泡。豌豆蛋白质增加营养成分。  40.3%  64/18/18  LA (2.5g) 17:1 (0.1g) ALA

来自食谱的自制Yolos“The Oh She Glows Cookbook:超过100种素食食谱......”,p。 262
© Courtesy of Angela Liddon, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

自制Yolos(焦糖果仁糖)与Medjool日期
30分钟    75分钟 easy
这些带有medjool的yolos(焦糖果仁糖)日期味道非常奶油和焦糖状,即使没有糖,你只需要尝试它们。  13.7%  71/07/22  LA : ALA

Nutty Quinoa和Cherry Salad使用“Vegan for Her”中的配方制作,第255-56页
© Inke Weissenborn for diet-health

坚果奎奴亚藜和樱桃沙拉配山核桃和柠檬汁
15分钟    140分钟 easy
樱桃和鲜榨柠檬汁为这款藜麦沙拉带来清淡的果味。您可以通过添加薄荷,香菜或辣椒来改变口味。  74.0%  71/11/18  LA (2.3g) 13:1 (0.2g) ALA

来自Stina Spiegelberg的“健康烘焙与素食激情”的南瓜和燕麦叮咬,p。 138
© Courtesy of Stina Spiegelberg, Neun Zehn Verlag

南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和日期
30分钟    40分钟 easy
这些美味的南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和红枣是一种易于准备的甜点,也很适合作为零食。  47.1%  79/10/11  LA (2.1g) 5:1 (0.4g) ALA

红辣椒塞满了荞麦,豆腐和橄榄,来自“素食圣经”,p。 73
© Courtesy of Grub Street, Grub Street

红辣椒塞满荞麦,豆腐和橄榄
30分钟    60分钟 easy
红辣椒塞满荞麦,豆腐和橄榄是一种易于配制的配方,适合作为侧面或主菜。  71.7%  65/18/17  LA (2g) 8:1 (0.3g) ALA

来自MarieLaforêt的食谱“素食圣经”中的泰国芒果沙拉,p。 188
© Courtesy of Grub Street, Grub Street

泰国芒果沙拉用花生和柠檬香茅调味汁
25分钟 easy
这种泰国芒果沙拉配花生和柠檬草酱是一种很好的方式,可以用来吃剩的面条,也是一种令人耳目一新的方式来满足你的饥饿感。  76.6%  69/10/21  LA (4.6g) 32:1 (0.1g) ALA

来自Dana Schultz的“Minimalist Baker's Everday Baking”的Sweet Potato Sage Raviolis,p。 196
© Courtesy of Dana Shultz, Unimedica Verlag

甘薯鼠尾草馄饨配炒熟的核桃和鼠尾草
110分钟    160分钟 medium
自制的红薯鼠尾草馄饨配上炒的核桃和鼠尾草需要花费一些时间和精力来准备,但味道因素绝对值得。  49.9%  72/13/15  LA (4.6g) 5:1 (1g) ALA

海藻,野生稻,豆腐,芝麻和春洋葱沙拉来自“Wholefood Heaven in a Bowl”,p。 41
© Courtesy of Haarala Hamilton, Pavilion Books Company Ltd

海藻,野生稻,豆腐,芝麻和春洋葱沙拉
20分钟    55分钟 easy
这种色彩缤纷的沙拉配上海藻(dulse),野米,豆腐,芝麻和葱(葱),令人耳目一新,健康。它含有丰富的碘。  57.3%  58/25/17  LA (3.3g) 10:1 (0.3g) ALA

椰子咖喱碗来自夏季桑德斯的食谱“Raw and Radiant”,p。 148
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

椰子咖喱碗用矮生西葫芦和无头甘蓝
20分钟 easy
这款带有西葫芦,羽衣甘蓝和姜黄的椰子咖喱碗是一种温暖的菜肴,富含纤维并具有治疗效果。  56.1%  36/16/48  LA (3.2g) !:0 (0.1g) ALA

来自“Fresh Vegan Kitchen”的生发芽沙拉,由D.&C。Bailey撰写,p。 78
© Courtesy of Pavilion Books Company Ltd, Pavilion Books Company Ltd

未加工的发芽的沙拉用红叶卷心菜和红色甜菜
15分钟 easy
这种未加工的发芽沙拉配红甘蓝和红甜菜,清新爽口,营养丰富。它的味道很好,配有生饼干和涂抹酱。  81.4%  56/13/31  LA (11.1g) 4:1 (3g) ALA

花椰菜的原始配方照片与芝麻酱中的橘子酱“踢它素食主义者!”
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

健康花椰菜用桔子和腰果在芝麻酱调味汁
30分钟 easy
美味的芝麻酱和新鲜健康的橙子在这个配方中完美互补,确保全方位的维生素和矿物质。  81.1%  44/17/39  LA (14.7g) 5:1 (2.8g) ALA

来自“素食主义者东方”的酿茄子原始配方的照片,p。 37
© Courtesy of NeunZehn Verlag

与坚果和石榴装填的健康酿的茄子
80分钟 medium
坚果和石榴馅酿茄子是一种健康,丰盛,美味的伊朗菜。  80.1%  52/13/35  LA (19.9g) 4:1 (4.8g) ALA

来自烹饪书“Hier&jetzt vegan”的樱桃蜜饯的火热巧克力慕斯(素食在这里和现在)
© Courtesy of Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

火热的巧克力慕斯配樱桃蜜饯和辣椒
40分钟    160分钟 difficult
这款火热的巧克力慕斯搭配酸樱桃蜜饯,包含巧克力,奶油和辣椒的美味组合。  49.9%  34/05/60  LA (4g) 2:1 (1.8g) ALA

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