Foundation Diet and Health

为您的健康生活创造美好的前景

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Showing 61-80 of 151 items.
来自Lindsay S. Nixon的烹饪书“Everyday Happy Herbivore”中的梨和芝麻菜沙拉,p。 118
© Courtesy of Lindsay S. Nixon, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

梨和芝麻菜沙拉
20分钟 easy
甜梨与芝麻菜沙拉中的辛辣芝麻菜完美搭配,而藜麦和苹果则增强了营养价值。  85.5%  86/10/04  LA (0.7g) 5:1 (0.1g) ALA

来自Lindsay S. Nixon的“Everyday Happy Herbivore”的Sweet Potato Dal,p。 114
© Courtesy of Lindsay S. Nixon, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

甜土豆Dal与低钠蔬菜汤
30分钟 easy
这种配有菠菜和姜黄以及低钠蔬菜汤的甘薯配方,可以快速美味地食用,是蛋白质的良好来源。  80.0%  76/21/02  LA (0.5g) 2:1 (0.2g) ALA

来自LarissaHäsler的食谱“Free Your Food”的绿豆饭碗(Mungbohnen-Reistopf),p。 140
© Courtesy of Larissa Häsler, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

绿豆饭碗配胡萝卜,辣椒和姜黄浸
45分钟    5h easy
姜黄蘸和孜然给这种令人满意的绿豆,胡萝卜和甜椒饭碗带来东方风味。  80.7%  80/17/03  LA : ALA

来自Terry Hope Romero的“Protein-Ninja”豌豆蛋白烤绿色沙拉三明治,p。 140
© Courtesy of Vanessa K. Rees, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

烤土豆沙拉三明治配豌豆蛋白特丽希望罗梅罗
30分钟    9h easy
将特里希望罗梅罗(Terry Hope Romero)的这些烤制的绿色沙拉三明治球作为主菜或作为小吃浸泡。豌豆蛋白质增加营养成分。  40.3%  64/18/18  LA (2.5g) 17:1 (0.1g) ALA

来自Elisa Epping的食谱“Lupin-Power”中的Spelled Bread,p。 33
© Courtesy of Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

Spelled面包与拼写和羽扇豆面粉
45分钟    75分钟 easy
这种用拼写和羽扇豆面粉制成的面包既易于制作又美味。您可以使用您喜欢的植物乳来改变口味。  50.3%  70/24/06  LA (0.9g) 8:1 (0.1g) ALA

从Angela Liddon的烹饪书“Oh She Glows Every Day”中加载了甜土豆,p。 165
© Courtesy of Ashley McLaughlin, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

加入鳄梨香菜Crema的甜土豆
20分钟    45分钟 easy
这些带有鳄梨香菜奶油和黑豆的红薯很容易准备,有趣的几种组合可供选择。  72.9%  66/17/17  LA (3.3g) 3:1 (1g) ALA

来自食谱“中东的素食食谱”的莳萝酱蚕豆炖肉,第33页。
© Courtesy of Arnold Pöschl, Grub Street

蚕豆炖莳萝酱和姜黄
35分钟    155分钟 easy
这种蚕豆炖汤从新鲜的莳萝,大蒜,姜黄和柠檬汁的组合中获得了典型的东方风味。  66.8%  67/26/07  LA (1.4g) 10:1 (0.1g) ALA

来自Dana Schultz的“Minimalist Baker's Everday Baking”的Sweet Potato Sage Raviolis,p。 196
© Courtesy of Dana Shultz, Unimedica Verlag

甘薯鼠尾草馄饨配炒熟的核桃和鼠尾草
110分钟    160分钟 medium
自制的红薯鼠尾草馄饨配上炒的核桃和鼠尾草需要花费一些时间和精力来准备,但味道因素绝对值得。  49.9%  72/13/15  LA (4.6g) 5:1 (1g) ALA

来自Stina Spiegelberg的“健康烘焙与素食激情”的南瓜和燕麦叮咬,p。 138
© Courtesy of Stina Spiegelberg, Neun Zehn Verlag

南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和日期
30分钟    40分钟 easy
这些美味的南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和红枣是一种易于准备的甜点,也很适合作为零食。  47.1%  79/10/11  LA (2.1g) 5:1 (0.4g) ALA

来自Summer Sanders的食谱“Raw and Radiant”的简单Tostada,p。 166
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

简单的炸玉米粉圆饼,新鲜,美味的浇头
35分钟    9h medium
简单的炸玉米粉圆饼,由玉米,红甜椒和亚麻籽制成,味道鲜美,易于烹饪,口感极佳。  60.7%  63/14/22  LA (8.1g) 2:1 (3.5g) ALA

Spirulina Sesame Bars来自Summer Sanders的食谱“Raw and Radiant”,p。 178
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

螺旋藻芝麻酒吧香蕉和椰丝
10分钟    12h easy
含有香蕉和椰丝的螺旋藻芝麻棒是一种富含钙和硒的高蛋白小吃,非常适合锻炼前后。  37.3%  38/13/48  LA (4g) !:0 (0.1g) ALA

Pho与Pak Choi,Edamame和Brown Rice Noodles来自“Wholefood Heaven in a Bowl”,p。 59
© Courtesy of Haarala Hamilton, Pavilion Books Company Ltd

与Pak Choi,Edamame和糙米面条的Pho
50分钟    65分钟 easy
这个版本的po choi,edamame和糙米面条非常美味,还有一个额外的好处,它不含任何肉类或鱼酱。  92.0%  69/22/09  LA (1g) 2:1 (0.5g) ALA

来自烹饪书“Hier&jetzt vegan”的樱桃蜜饯的火热巧克力慕斯(素食在这里和现在)
© Courtesy of Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

火热的巧克力慕斯配樱桃蜜饯和辣椒
40分钟    160分钟 difficult
这款火热的巧克力慕斯搭配酸樱桃蜜饯,包含巧克力,奶油和辣椒的美味组合。  49.9%  34/05/60  LA (4g) 2:1 (1.8g) ALA

来自食谱“Hier&jetzt vegan”的荨麻和土豆汤(素食在这里和现在)
© Courtesy of Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

荨麻和土豆汤与素食主义者股票和胡萝卜
35分钟    75分钟 medium
这种荨麻和土豆汤需要素食。您可以提前自制库存或购买商店购买的品种。  90.5%  51/08/41  LA (3.9g) 4:1 (0.9g) ALA

Teriyaki Shish Kebabs(Teriyaki-Spiesse)来自食谱“Rohkost”(生食)
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

素食主义者Teriyaki烤肉串与向日葵种子和韭葱
30分钟    12h difficult
这些素食红烧烤羊肉串可与各种蔬菜完美结合。传统烤羊肉串的好选择。  39.5%  30/23/48  LA (23.9g) 225:1 (0.1g) ALA

来自食谱的No-Bake草莓蛋糕我奶奶的素食食谱(p。 91
© Courtesy of Udo Einenkel, Berlin für "Das vegane Kochbuch meiner Oma", Südwest-Verlag München

No-Bake草莓蛋糕
20分钟    8h easy
这种草莓蛋糕没有烘烤,可以从新鲜草莓和zwieback快速制备。  51.9%  62/09/30  LA (2.9g) 13:1 (0.2g) ALA

杏仁奶(Mandelmilch)来自食谱“Rohvegan”(Raw vegan),p。 148
© Courtesy of Compassion Media

生杏仁牛奶
8分钟    4h easy
经典的,不加糖的生杏仁奶 - 有关使用剩余果肉的提示和其他类型坚果奶的建议。腰果通常不是生的。  84.6%  23/23/54  LA (8.8g) !:0 (0g) ALA

原料素食菠菜奶油汤配开心果(Rohvegane Spinatcremesuppe mit Pistazien)来自食谱“Rohessenz”(Raw essence),p。 40
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

未加工的素食主义者菠菜奶油汤用开心果
10分钟 easy
这款带有开心果的美味奶油和滋养菠菜奶油汤是一种纯正的素食菜肴,可以稍加温。  89.5%  35/19/46  LA : ALA

“Papaya a la Mexicana”来自食谱“Raw Soul Food”,p。 23 Julia Lechner和Anton Teichmann
© Courtesy of Eugen Ulmer Verlag

木瓜与墨西哥鳄梨
15分钟 easy
这种水果木瓜沙拉不仅清爽可口,而且非常健康,因为它含有必需脂肪酸和维生素。  87.5%  68/08/25  LA (2.5g) 8:1 (0.3g) ALA

馄饨楔与Porcini蘑菇馅(Rawioli-EckenmitSteinpilzfüllung)来自食谱“Raw Soul Food”,p。 61 Julia Lechner和Anton Teichmann。
© Courtesy of Eugen Ulmer Verlag

馄饨楔与Porcini蘑菇填充
25分钟    3h medium
这款带有牛肝菌馅的馄饨菜可以作为开胃菜或配菜,既美味又绝对引人注目。  65.6%  35/14/51  LA (4.1g) 21:1 (0.2g) ALA

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