Foundation Diet and Health

为您的健康生活创造美好的前景

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Showing 41-60 of 151 items.
来自“素食Österreich”(素食奥地利)的波希米亚苹果蛋糕由K. Unterweger和A.Pöschl撰写,p。 169
© Courtesy of Arnold Pöschl, Neun Zehn Verlag

波希米亚苹果蛋糕与粗面粉,坚果和香草
30分钟    90分钟 easy
这款波希米亚苹果蛋糕含有粗面粉,坚果和香草,口感果香浓郁。这是一种快速,易于准备的美味甜点。  55.7%  73/09/19  LA (4.3g) 20:1 (0.2g) ALA

来自MarieLaforêt的食谱“素食圣经”中的泰国芒果沙拉,p。 188
© Courtesy of Grub Street, Grub Street

泰国芒果沙拉用花生和柠檬香茅调味汁
25分钟 easy
这种泰国芒果沙拉配花生和柠檬草酱是一种很好的方式,可以用来吃剩的面条,也是一种令人耳目一新的方式来满足你的饥饿感。  76.6%  69/10/21  LA (4.6g) 32:1 (0.1g) ALA

Pho与Pak Choi,Edamame和Brown Rice Noodles来自“Wholefood Heaven in a Bowl”,p。 59
© Courtesy of Haarala Hamilton, Pavilion Books Company Ltd

与Pak Choi,Edamame和糙米面条的Pho
50分钟    65分钟 easy
这个版本的po choi,edamame和糙米面条非常美味,还有一个额外的好处,它不含任何肉类或鱼酱。  92.0%  69/22/09  LA (1g) 2:1 (0.5g) ALA

来自“Fresh Vegan Kitchen”的生发芽沙拉,由D.&C。Bailey撰写,p。 78
© Courtesy of Pavilion Books Company Ltd, Pavilion Books Company Ltd

未加工的发芽的沙拉用红叶卷心菜和红色甜菜
15分钟 easy
这种未加工的发芽沙拉配红甘蓝和红甜菜,清新爽口,营养丰富。它的味道很好,配有生饼干和涂抹酱。  81.4%  56/13/31  LA (11.1g) 4:1 (3g) ALA

Som Tam沙拉 - 亚洲青木瓜沙拉,长寿来自“Fresh Vegan Kitchen”,第65页
© Courtesy of Pavilion Books Company Ltd, Pavilion Books Company Ltd

Som Tam沙拉 - 绿色番木瓜沙拉配Yardlong豆
20分钟 easy
这款Som Tam沙拉是一种青木瓜沙拉,配有长豆,芒果和香菜。它结合了五种基本口味:甜,酸,苦,热和咸。  57.3%  52/18/30  LA (3.5g) !:0 (0.1g) ALA

来自食谱“Hier&jetzt vegan”的荨麻和土豆汤(素食在这里和现在)
© Courtesy of Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

荨麻和土豆汤与素食主义者股票和胡萝卜
35分钟    75分钟 medium
这种荨麻和土豆汤需要素食。您可以提前自制库存或购买商店购买的品种。  90.5%  51/08/41  LA (3.9g) 4:1 (0.9g) ALA

花椰菜配橙子和腰果酱(Tahinsauce中的Orangen-Blumenkohl),来自烹饪书“Kick it vegan!”
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

花椰菜配橙子和芝麻酱芝麻酱
30分钟 easy
美味的芝麻酱和新鲜多汁的橙子在这个配方中完美互补,确保全方位的维生素和矿物质。  72.8%  38/16/46  LA (20.1g) 65:1 (0.3g) ALA

Teriyaki Shish Kebabs(Teriyaki-Spiesse)来自食谱“Rohkost”(生食)
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

素食主义者Teriyaki烤肉串与向日葵种子和韭葱
30分钟    12h difficult
这些素食红烧烤羊肉串可与各种蔬菜完美结合。传统烤羊肉串的好选择。  39.5%  30/23/48  LA (23.9g) 225:1 (0.1g) ALA

从素食东方(东亚素食菜肴)填充坚果和石榴填充茄子,p。 37
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

与坚果和石榴填充的被充塞的茄子
80分钟 medium
坚果和石榴馅酿茄子是一道美味而丰盛的伊朗菜。  70.2%  30/15/55  LA (48g) 4:1 (11.4g) ALA

来自烹饪书“Hier&jetzt vegan”的樱桃蜜饯的火热巧克力慕斯(素食在这里和现在)
© Courtesy of Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

火热的巧克力慕斯配樱桃蜜饯和辣椒
40分钟    160分钟 difficult
这款火热的巧克力慕斯搭配酸樱桃蜜饯,包含巧克力,奶油和辣椒的美味组合。  49.9%  34/05/60  LA (4g) 2:1 (1.8g) ALA

Cashew“Cheese”(Cashew-Käse)来自食谱“Rohessenz”(Raw essence),p。 97
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

含有味噌和椰子油的腰果“奶酪”
20分钟    16h medium
含有味噌和椰子油的腰果“奶酪”是一种美味的发酵腰果产品,是乳制品干酪的良好替代品。  40.4%  33/20/47  LA (3g) !:0 (0g) ALA

布拉瓦酱土豆(Patatas bravas)来自食谱“Vegane Tapas”第53页
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

布拉瓦酱土豆 - Patatas Bravas
20分钟    45分钟 easy
布拉瓦酱这些酥脆的土豆是最受欢迎的西班牙小吃。它们可以像原始食谱一样辛辣,或者作为较温和的版本。  83.9%  65/09/25  LA (1.8g) 4:1 (0.4g) ALA

“Papaya a la Mexicana”来自食谱“Raw Soul Food”,p。 23 Julia Lechner和Anton Teichmann
© Courtesy of Eugen Ulmer Verlag

木瓜与墨西哥鳄梨
15分钟 easy
这种水果木瓜沙拉不仅清爽可口,而且非常健康,因为它含有必需脂肪酸和维生素。  87.5%  68/08/25  LA (2.5g) 8:1 (0.3g) ALA

“辣椒”来自食谱“Raw Soul Food”,p。 71 Julia Lechner和Anton Teichmann
© Courtesy of Eugen Ulmer Verlag

未加工的辣椒用蘑菇和野生蒜
20分钟 easy
这种辣椒配蘑菇和用野蒜调味的酱汁是一种原料配方,在口味方面绝不逊色于原配方。  77.8%  77/13/10  LA (4.7g) 8:1 (0.6g) ALA

椰子,Chia和姜红辣椒汤(Paprika-Kokos-Chia-Suppe)来自食谱“Be Faster,Go Vegan  -  mit 75 schnellen Rezepten,”p。 133
© Courtesy of Jörg Wilhelm, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

红辣椒汤配椰子,嘉和姜
10分钟 easy
这种红辣椒汤配椰子,嘉和姜是亚洲对传统西班牙凉菜汤的特别健康的解释。  79.0%  52/13/35  LA (3.4g) 1:3 (9.1g) ALA

甜菜。葡萄柚。姜黄。罗曼。 (Rote Bete。葡萄柚.Kurkuma.Römersalat。)来自食谱“植物食品”,第149页
© Courtesy of Stacey Cramp, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

甜菜。葡萄柚。姜黄。罗曼。
15分钟 easy
这种饮料由红甜菜,葡萄柚,姜黄和罗马沙拉制成,是一种很好的成分组合。经过艰苦的训练后,这是非常好的。  90.4%  85/12/02  LA (0.1g) 1:1 (0.1g) ALA

Nori Rolls与生姜杏仁酱和生蔬菜(Nori-Rollen mit Ingwer-Mandel-Pastete undrohemGemüse)来自食谱“Choosing Raw”,p。 229
© Courtesy of Hannah Kaminsky, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Nori Rolls与生姜杏仁酱和生蔬菜
40分钟    9h medium
这些原始紫菜卷很容易制作。生姜和杏仁糊是传统米饭馅的一种非常美味的替代品。  77.3%  41/19/39  LA (6.1g) !:0 (0g) ALA

“椰子咖喱豆”(来自Kokoscurry的Erbsen)来自Richa Hingle的烹饪书“Vegan Richa's Indian Kitchen”,p。 144
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

椰子咖喱豌豆
50分钟 easy
这种椰子咖喱菜的浓郁,典型的印度味道归功于咖喱叶,碎孜然和黑芥菜籽。  83.4%  55/19/26  LA : ALA

来自LarissaHäsler的食谱“Free Your Food”的绿豆饭碗(Mungbohnen-Reistopf),p。 140
© Courtesy of Larissa Häsler, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

绿豆饭碗配胡萝卜,辣椒和姜黄浸
45分钟    5h easy
姜黄蘸和孜然给这种令人满意的绿豆,胡萝卜和甜椒饭碗带来东方风味。  80.7%  80/17/03  LA : ALA

生日快乐胡萝卜蛋糕来自K. Carrillo-Bucaram的“完全生食”,p。 215
© Courtesy of Kristina Carrillo-Bucaram, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

生日快乐与橙色和椰子顶部的胡萝卜糕
50分钟    170分钟 medium
这款胡萝卜生日蛋糕配有开心果,橙子和椰子馅料,是一种美味可口的奶油原料素食。  57.8%  71/10/18  LA (5.1g) !:0 (0.1g) ALA

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