Foundation Diet and Health
为您的健康生活创造美好的前景
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Showing 41-60 of 151 items.
来自Kristina Carrillo-Bucaram的“完全原料饮食”的完全原始的泰式泡菜,p。 209
© Courtesy of Kristina Carrillo-Bucaram, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

完全原料泰式配奶油,果味芝麻酱
25分钟 easy
传统版本的垫泰国没有任何东西在这个完全Raw Pad泰国。芝麻酱和明亮的装饰为这道菜提供了完美的最后一抹。  85.6%  57/18/25  LA (7.5g) 27:1 (0.3g) ALA
379 kcal

来自食谱“中东的素食食谱”的莳萝酱蚕豆炖肉,第33页。
© Courtesy of Arnold Pöschl, Grub Street

蚕豆炖莳萝酱和姜黄
35分钟    155分钟 easy
这种蚕豆炖汤从新鲜的莳萝,大蒜,姜黄和柠檬汁的组合中获得了典型的东方风味。  66.8%  67/26/07  LA (1.4g) 10:1 (0.1g) ALA
573 kcal

食谱照片为“纽扣白豆汁”,用汉堡包装,来自“Protein Ninja”,p。 59
© Courtesy of Vanessa K. Rees, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

按钮白豆小汤用蘑菇和葱
25分钟    35分钟 easy
纽扣:这款丰盛多功能的蘑菇和白豆汁配洋葱和大蒜,可与多种菜肴搭配使用。  80.1%  63/23/14  LA (0.8g) 5:1 (0.2g) ALA
239 kcal

来自Elisa Epping的食谱“Lupinen-Power”的蘑菇汉堡,p。 56
© Courtesy of Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

蘑菇汉堡与羽扇豆面粉和沙粒
35分钟    75分钟 easy
这种带有羽扇豆面粉和粗粒的蘑菇汉堡是一种蛋白质强者,脂肪含量极低。请注意,食谱仅适用于肉饼。  82.8%  52/40/08  LA (0.9g) 5:1 (0.2g) ALA
161 kcal

来自Stina Spiegelberg的“健康烘焙与素食激情”的南瓜和燕麦叮咬,p。 138
© Courtesy of Stina Spiegelberg, Neun Zehn Verlag

南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和日期
30分钟    40分钟 easy
这些美味的南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和红枣是一种易于准备的甜点,也很适合作为零食。  47.1%  79/10/11  LA (2.1g) 5:1 (0.4g) ALA
221 kcal

来自理查德巴克利的食谱“植物味道更好”的熏制腰果克鲁克塔斯,p。 156
© Courtesy of Kim Lightbody, Jacqui Small

熏制的腰果Croquetas与端口给上釉的红色甜菜根
80分钟    140分钟 difficult
这些烟熏腰果croquetas与端口釉红甜菜根和橙色乳液是美味的素食西班牙小吃。  70.1%  65/13/22  LA (12.2g) 5:1 (2.3g) ALA
1'424 kcal

Spirulina Sesame Bars来自Summer Sanders的食谱“Raw and Radiant”,p。 178
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

螺旋藻芝麻酒吧香蕉和椰丝
10分钟    12h easy
含有香蕉和椰丝的螺旋藻芝麻棒是一种富含钙和硒的高蛋白小吃,非常适合锻炼前后。  37.3%  38/13/48  LA (4g) !:0 (0.1g) ALA
236 kcal

来自“素食主义者东方”的酿茄子原始配方的照片,p。 37
© Courtesy of NeunZehn Verlag

与坚果和石榴装填的健康酿的茄子
80分钟 medium
坚果和石榴馅酿茄子是一种健康,丰盛,美味的伊朗菜。  80.1%  52/13/35  LA (19.9g) 4:1 (4.7g) ALA
558 kcal

从食谱“Rohkost”(生食)的Teriyaki Shish Kebabs原始食谱的照片
© Courtesy of NeunZehn Verlag

与向日葵种子的健康素食主义者Teriyaki烤肉串
30分钟    12h difficult
这些带有葵花籽的健康素食红烧烤羊肉串可与各种蔬菜混合使用。传统烤羊肉串的好选择。  40.7%  40/19/41  LA (23.6g) 6:1 (3.8g) ALA
651 kcal

来自食谱“Rohvegan”(素食主义者)的酿蘑菇原始食谱的照片,p。 70
© Courtesy of Compassion Media

健康酿蘑菇用杏仁和干蕃茄
15分钟 medium
这种用于健康酿蘑菇的纯素食配方,用杏仁和干番茄制成的香蒜酱很容易制作,只需要少量配料。  63.1%  38/20/43  LA (6.2g) 5:1 (1.3g) ALA
365 kcal

菊苣沙拉配无花果(Chicorée-Feigensalat)来自食谱“Rohkost”(生食)
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

菊苣沙拉配无花果与变白的芹菜和鳄梨
15分钟 easy
微苦的菊苣和甜无花果加上美味的芹菜和鳄梨的组合使这款沙拉具有精致的味道。  84.7%  47/10/44  LA (14.1g) 5:1 (2.8g) ALA
490 kcal

从素食东方(东亚素食菜肴)填充坚果和石榴填充茄子,p。 37
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

与坚果和石榴填充的被充塞的茄子
80分钟 medium
坚果和石榴馅酿茄子是一道美味而丰盛的伊朗菜。  70.2%  30/15/55  LA (48g) 4:1 (11.4g) ALA
957 kcal

来自烹饪书“Hier&jetzt vegan”的樱桃蜜饯的火热巧克力慕斯(素食在这里和现在)
© Courtesy of Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

火热的巧克力慕斯配樱桃蜜饯和辣椒
40分钟    160分钟 difficult
这款火热的巧克力慕斯搭配酸樱桃蜜饯,包含巧克力,奶油和辣椒的美味组合。  49.9%  34/05/60  LA (4.3g) 2:1 (1.8g) ALA
473 kcal

来自食谱的No-Bake草莓蛋糕我奶奶的素食食谱(p。 91
© Courtesy of Udo Einenkel, Berlin für "Das vegane Kochbuch meiner Oma", Südwest-Verlag München

No-Bake草莓蛋糕
20分钟    8h easy
这种草莓蛋糕没有烘烤,可以从新鲜草莓和zwieback快速制备。  51.9%  62/09/30  LA (2.9g) 13:1 (0.2g) ALA
239 kcal

两个人的Erb-Muesli  - 无乳糖和无麸质(素食主义者,未加工)。大部分的ω-3-脂肪酸
© Ernst Erb for diet-health

Erb Muesli - 不含乳糖,不含麸质(素食主义者,生的,干净的)
12分钟 easy
Erb-Muesli是一种纯素食(不含乳糖),生麦片。用种子代替谷物,它不含麸质,是一种很好的“面包替代品”。  79.4%  81/10/09  LA (2.3g) 1:1 (2.2g) ALA
367 kcal

花椰菜配橙子和腰果酱(Tahinsauce中的Orangen-Blumenkohl),来自烹饪书“Kick it vegan!”
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

花椰菜配橙子和芝麻酱芝麻酱
30分钟 easy
美味的芝麻酱和新鲜多汁的橙子在这个配方中完美互补,确保全方位的维生素和矿物质。  72.8%  38/16/46  LA (20.1g) 65:1 (0.3g) ALA
772 kcal

布拉瓦酱土豆(Patatas bravas)来自食谱“Vegane Tapas”第53页
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

布拉瓦酱土豆 - Patatas Bravas
20分钟    45分钟 easy
布拉瓦酱这些酥脆的土豆是最受欢迎的西班牙小吃。它们可以像原始食谱一样辛辣,或者作为较温和的版本。  83.9%  65/09/25  LA (1.8g) 5:1 (0.4g) ALA
284 kcal

芦笋沙拉配萝卜(Spargelsalat mit Radieschen)来自食谱“素食排毒”,p。 57
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

芦笋沙拉配萝卜
40分钟 easy
这款新鲜美味的芦笋沙拉中的萝卜和红甜菜带来美丽的色彩对比。你可能想把它作为开胃菜或配菜。  88.6%  48/18/34  LA (1.4g) 2:1 (0.7g) ALA
113 kcal

Empedrado Murciano  - 穆尔西亚的米饭(Empedrado murciano)来自食谱“素食主义者西班牙”,p。 151
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

Empedrado Murciano - 来自穆尔西亚的米饭
30分钟    45分钟 medium
“Empedrado murciano”是典型的西班牙米饭,在穆尔西亚地区很常见。由于香料烟熏辣椒粉和藏红花,它具有独特的风味。  75.1%  85/11/04  LA (0.6g) 4:1 (0.2g) ALA
528 kcal

Cress Soup(Kressesüppchen)来自Lisa Pfleger的烹饪书“Vegan regional saisonal”(素食主义区域季节性),p。 50
© Courtesy of Lisa Pfleger, Eugen Ulmer Verlag

水芹汤配土豆和花园水芹
10分钟    25分钟 easy
这种土豆和花园水芹的水芹汤可以快速,轻松地制作,具有非常丰富的味道。  90.8%  83/12/06  LA : ALA
208 kcal

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