Foundation Diet and Health

为您的健康生活创造美好的前景

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Showing 21-40 of 151 items.
来自“Wholefood Heaven in a Bowl”的烤南瓜种子的甘薯和椰子汤,p。 53
© Courtesy of Haarala Hamilton, Pavilion Books Company Ltd

甘薯和椰子汤配烤南瓜种子
30分钟    45分钟 easy
由于生姜,这种舒缓的红薯和椰子汤配烤南瓜种子非常温暖 - 加入肉桂使其味道鲜美。  84.6%  54/10/35  LA (3.7g) 9:1 (0.4g) ALA

芳香泰国沙拉配柚和石榴来自“新鲜素食厨房”,由D.&C。Bailey撰写,p。 75
© Courtesy of Pavilion Books Company Ltd, Pavilion Books Company Ltd

芳香泰国沙拉用柚和石榴
25分钟    45分钟 easy
这款芳香泰式沙拉配有柚子,石榴,香草和芒果酱,均在单独的生菜杯中供应。这是一个伟大的canapé。  52.2%  76/08/16  LA : ALA

来自食谱的No-Bake草莓蛋糕我奶奶的素食食谱(p。 91
© Courtesy of Udo Einenkel, Berlin für "Das vegane Kochbuch meiner Oma", Südwest-Verlag München

No-Bake草莓蛋糕
20分钟    8h easy
这种草莓蛋糕没有烘烤,可以从新鲜草莓和zwieback快速制备。  51.9%  62/09/30  LA (2.9g) 13:1 (0.2g) ALA

Tzatziki与大蒜芥末从食谱“Meine liebstenWildpflanzenrohköstlich”(我最喜欢的野生植物 - 生和美味),p。 83
© Courtesy of Maximilian Ludwig, Eugen Ulmer Verlag

Tzatziki与大蒜芥末
15分钟    24h easy
Tzatziki with Garlic Mustard是传统配方的原始素食版。发酵的酸菜汁为这道菜提供了一定的风味。  70.0%  18/16/66  LA (9g) !:0 (0g) ALA

巧克力Chia蛋糕与水果(Schoko-Chia-CupcakesmitFrüchten)来自食谱“素食排毒”,p。 69
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

巧克力Chia杯形蛋糕用果子
30分钟    70分钟 medium
这些Chocolate Chia Cupcakes是健康和美味成分的完美结合。水果给这些蛋糕带来甜美的味道。  60.1%  66/10/25  LA (3.1g) 3:1 (1.2g) ALA

来自Michaela Marmulla的烹饪书“Grill Vegan”的Zucchini Boats(GefüllteZucchini),p。 95
© Courtesy of Jörg Wilhelm, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

西葫芦船塞满了奎奴亚藜和番茄
20分钟 easy
塞满了奎奴亚藜和西红柿的西葫芦船是一道美味的素食食谱,非常适合烧烤季节。  85.1%  47/12/41  LA : ALA

豆腐炖瑞士甜菜(Estofado de alubias con acelgas)来自食谱“素食西班牙”,p。 129
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

豆炖甜菜 - 豆炖瑞士甜菜
40分钟    9h medium
这款瑞士甜菜(Estofado de alubias con acelgas)的西班牙豆炖菜配料使其成为新鲜,健康,丰盛的菜肴。  68.6%  64/23/13  LA (1.5g) 5:1 (0.3g) ALA

树坚果奶酪。市场水果。甜和辣芥末籽。茴香薯片。 “植物食品”,p。 124
© Courtesy of Stacey Cramp, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

市场水果。甜和辣芥末籽。茴香薯片。
30分钟    24h medium
茴香薯片和水果旁边的甜辣芥末是任何奶酪盘的完美补充。这个食谱不包括坚果奶酪!  50.1%  40/18/42  LA (5.5g) 1:1 (5.5g) ALA

西葫芦意大利面配素食藜麦肉丸(西葫芦意大利面配奎奴亚藜无肉丸)来自食谱“选择原料”,p。 213
© Courtesy of Hannah Kaminsky, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

西葫芦意面配素食奎奴亚藜肉丸
50分钟    100分钟 medium
这款西葫芦意大利面配上煮熟的藜麦“肉丸”和原始的西葫芦面条和marinara酱,就像传统的意大利家常菜一样。  73.9%  74/17/09  LA (1.8g) 11:1 (0.2g) ALA

Mango Wraps来自Matthew Kenney的烹饪书“dailyraw”,p。 95
© Courtesy of Miha Matei, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

与菜和草本的芒果椰子蓬蒿套
45分钟    4h medium
这些清淡爽口的芒果椰子罗勒包含蔬菜和草药,富含维生素。它们配有水果味。  66.7%  78/09/13  LA (0.4g) 2:1 (0.2g) ALA

来自“Everyday Raw Detox”的Radicchio,茴香和Cremini蘑菇的黑藜麦,p。 142
© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

黑色秋季奎奴亚藜与菊苣,茴香和蘑菇
30分钟    50分钟 easy
凭借其尖锐,苦涩和强烈的味道,菊苣不仅补充茴香和蘑菇,它还提供许多有价值的营养素 - 藜麦也是如此。  86.0%  60/16/24  LA (4g) 20:1 (0.2g) ALA

来自Maja Elena Scheid的“Sweet&Raw”的红甜菜蛋糕,p。 71
© Courtesy of Marcell Nimführ / Kollektiv Fischka, Eugen Ulmer Verlag

红色甜菜蛋糕用核桃和向日葵种子
25分钟    55分钟 easy
这款带有核桃和葵花籽的红甜菜蛋糕真是引人注目,充满了味道。苹果和甜菜提供湿润的质地和重要的营养成分。  40.1%  46/13/41  LA (14.1g) 6:1 (2.6g) ALA

来自“Lupin Power Vegan Cooking and ...”的椰子和Rasperry松饼,来自Elisa Epping,p。 106
© Courtesy of Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

椰子和覆盆子松饼用椰子和羽扇豆面粉
25分钟    45分钟 easy
这些含有椰子和羽扇豆面粉的椰子和覆盆子松饼非常适合您的下一个夏季派对。  50.5%  62/19/19  LA (1.3g) 8:1 (0.2g) ALA

食谱照片为“纽扣白豆汁”,用汉堡包装,来自“Protein Ninja”,p。 59
© Courtesy of Vanessa K. Rees, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

按钮白豆小汤用蘑菇和葱
25分钟    35分钟 easy
纽扣:这款丰盛多功能的蘑菇和白豆汁配洋葱和大蒜,可与多种菜肴搭配使用。  80.1%  63/23/14  LA (0.8g) 5:1 (0.2g) ALA

来自Elisa Epping的食谱“Lupin-Power”中的Spelled Bread,p。 33
© Courtesy of Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

Spelled面包与拼写和羽扇豆面粉
45分钟    75分钟 easy
这种用拼写和羽扇豆面粉制成的面包既易于制作又美味。您可以使用您喜欢的植物乳来改变口味。  50.3%  70/24/06  LA (0.9g) 8:1 (0.1g) ALA

来自Lindsay S. Nixon的烹饪书“Everyday Happy Herbivore”中的梨和芝麻菜沙拉,p。 118
© Courtesy of Lindsay S. Nixon, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

梨和芝麻菜沙拉
20分钟 easy
甜梨与芝麻菜沙拉中的辛辣芝麻菜完美搭配,而藜麦和苹果则增强了营养价值。  85.5%  86/10/04  LA (0.7g) 5:1 (0.1g) ALA

辣木西红柿与西番莲果和猕猴桃,准备服务在盘子上的玻璃
© Inke Weissenborn for diet-health

辣木西葫芦配百香果和猕猴桃
10分钟 easy
营养丰富的成分,这款美味果味的辣木冰沙,西番莲果和奇异果,是一种营养丰富的清爽食品。  91.0%  83/13/04  LA : ALA

来自Dana Shultz的食谱“Minimalist Baker's Everyday Cooking”的希腊羽衣甘蓝沙拉,p。 96
© Courtesy of Dana Shultz, Unimedica Verlag

希腊无头甘蓝沙拉配鹰嘴豆和橄榄
30分钟 easy
这种希腊羽衣甘蓝沙拉配有鹰嘴豆和橄榄,配有美味的香草酱,既可作为清淡的主菜,也可作为美味的一面。  79.9%  48/18/34  LA (4.1g) 16:1 (0.3g) ALA

来自Summer Sanders的食谱“Raw and Radiant”的简单Tostada,p。 166
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

简单的炸玉米粉圆饼,新鲜,美味的浇头
35分钟    9h medium
简单的炸玉米粉圆饼,由玉米,红甜椒和亚麻籽制成,味道鲜美,易于烹饪,口感极佳。  60.7%  63/14/22  LA (8.1g) 2:1 (3.5g) ALA

来自K. Unterweger和A.Pöschl的烹饪书“VeganÖsterreich”的烘烤萨沃伊白菜,p。 113
© Courtesy of Arnold Pöschl, NeunZehn Verlag

与斯佩尔德,胡萝卜和西红柿烤的萨沃伊白菜
35分钟    60分钟 medium
带有拼写,胡萝卜和西红柿的烤萨沃伊白菜是一道丰盛的菜肴,是寒冷天气的好选择。  87.1%  71/16/13  LA (1.9g) 9:1 (0.2g) ALA

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