Foundation Diet and Health
为您的健康生活创造美好的前景
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Showing 21-40 of 151 items.
来自Dana Schultz的“Minimalist Baker's Everday Baking”的Sweet Potato Sage Raviolis,p。 196
© Courtesy of Dana Shultz, Unimedica Verlag

甘薯鼠尾草馄饨配炒熟的核桃和鼠尾草
110分钟    160分钟 medium
自制的红薯鼠尾草馄饨配上炒的核桃和鼠尾草需要花费一些时间和精力来准备,但味道因素绝对值得。  49.9%  72/13/15  LA (4.6g) 5:1 (1g) ALA
395 kcal

海藻,野生稻,豆腐,芝麻和春洋葱沙拉来自“Wholefood Heaven in a Bowl”,p。 41
© Courtesy of Haarala Hamilton, Pavilion Books Company Ltd

海藻,野生稻,豆腐,芝麻和春洋葱沙拉
20分钟    55分钟 easy
这种色彩缤纷的沙拉配上海藻(dulse),野米,豆腐,芝麻和葱(葱),令人耳目一新,健康。它含有丰富的碘。  57.3%  58/25/17  LA (3.3g) 10:1 (0.3g) ALA
202 kcal

Pho与Pak Choi,Edamame和Brown Rice Noodles来自“Wholefood Heaven in a Bowl”,p。 59
© Courtesy of Haarala Hamilton, Pavilion Books Company Ltd

与Pak Choi,Edamame和糙米面条的Pho
50分钟    65分钟 easy
这个版本的po choi,edamame和糙米面条非常美味,还有一个额外的好处,它不含任何肉类或鱼酱。  92.0%  69/22/09  LA (1.1g) 2:1 (0.5g) ALA
389 kcal

来自“Fresh Vegan Kitchen”的生发芽沙拉,由D.&C。Bailey撰写,p。 78
© Courtesy of Pavilion Books Company Ltd, Pavilion Books Company Ltd

未加工的发芽的沙拉用红叶卷心菜和红色甜菜
15分钟 easy
这种未加工的发芽沙拉配红甘蓝和红甜菜,清新爽口,营养丰富。它的味道很好,配有生饼干和涂抹酱。  81.4%  56/13/31  LA (11.1g) 4:1 (3g) ALA
400 kcal

Som Tam沙拉 - 亚洲青木瓜沙拉,长寿来自“Fresh Vegan Kitchen”,第65页
© Courtesy of Pavilion Books Company Ltd, Pavilion Books Company Ltd

Som Tam沙拉 - 绿色番木瓜沙拉配Yardlong豆
20分钟 easy
这款Som Tam沙拉是一种青木瓜沙拉,配有长豆,芒果和香菜。它结合了五种基本口味:甜,酸,苦,热和咸。  57.3%  52/18/30  LA (3.5g) !:0 (0.1g) ALA
322 kcal

烹饪书“我奶奶的素食食谱”中的马铃薯口袋,第46页
© Courtesy of Udo Einenkel, Berlin für "Das vegane Kochbuch meiner Oma", Südwest-Verlag München

土豆饺子素食菠菜和蘑菇(口袋)
120分钟 difficult
这些纯素马铃薯饺子(口袋)有菠菜和蘑菇馅,并且是用提前煮熟的土豆制成的。  73.2%  71/12/18  LA (3.2g) 10:1 (0.3g) ALA
350 kcal

由原料可可豆,鳄梨,枣,角豆粉制成的巧克力奶油杯。
© CC-by-sa 2.0, Michael Weber, Stiftung G+E

与角豆树和鲕梨的健康未加工的巧克力奶油
12分钟 easy
这种生巧克力奶油是一种非常容易和快速的甜点(准备:9分钟)。它包含鳄梨,红枣,可可豆,角豆粉和水。  69.8%  69/06/25  LA : ALA
205 kcal

原料素食菠菜奶油汤配开心果(Rohvegane Spinatcremesuppe mit Pistazien)来自食谱“Rohessenz”(Raw essence),p。 40
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

未加工的素食主义者菠菜奶油汤用开心果
10分钟 easy
这款带有开心果的美味奶油和滋养菠菜奶油汤是一种纯正的素食菜肴,可以稍加温。  89.5%  35/19/46  LA : ALA
105 kcal

素食杏仁“奶酪”(Queso vegano de Almendras)来自食谱“Vegane Tapas”第8页
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

素食杏仁“奶酪” - 素食杏仁奶酪
20分钟    140分钟 easy
这种素食杏仁“奶酪”和奶酪一样令人满意,也是奶酪鉴赏家的一个很好的选择。  71.9%  33/20/47  LA (3.2g) !:0 (0g) ALA
167 kcal

树坚果奶酪。市场水果。甜和辣芥末籽。茴香薯片。 “植物食品”,p。 124
© Courtesy of Stacey Cramp, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

市场水果。甜和辣芥末籽。茴香薯片。
30分钟    24h medium
茴香薯片和水果旁边的甜辣芥末是任何奶酪盘的完美补充。这个食谱不包括坚果奶酪!  50.1%  40/18/42  LA (5.5g) 1:1 (5.5g) ALA
470 kcal

甜菜。葡萄柚。姜黄。罗曼。 (Rote Bete。葡萄柚.Kurkuma.Römersalat。)来自食谱“植物食品”,第149页
© Courtesy of Stacey Cramp, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

甜菜。葡萄柚。姜黄。罗曼。
15分钟 easy
这种饮料由红甜菜,葡萄柚,姜黄和罗马沙拉制成,是一种很好的成分组合。经过艰苦的训练后,这是非常好的。  90.4%  85/12/02  LA (0.1g) 1:1 (0.1g) ALA
100 kcal

填充洋葱(Cebollas rellenas)来自食谱“Vegane Tapas”,第55页
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

酿洋葱馅洋葱
45分钟    70分钟 medium
在西班牙语中称为“Cebollas rellanas”的填充洋葱是一种极好的小吃,也是纯素食品如何包含一切的完美例子。  80.4%  45/15/39  LA (2.1g) 18:1 (0.1g) ALA
289 kcal

“Apple面包”来自“区域冬季美食 - 大豆和小麦免费,素食主义者”(区域冬季美食)p。 121
© Courtesy of Miriam Emme, Eugen Ulmer Verlag

苹果面包坚果和蔓越莓
30分钟    14h easy
这种美味,潮湿的苹果面包配杏仁,坚果,蔓越莓,苹果汁和杏子,可以作为早餐,茶或小吃。  43.4%  76/09/15  LA (3.8g) 6:1 (0.6g) ALA
357 kcal

来自Dreena Burton的烹饪书“植物动力家庭”(Familien mit Pflanzenpower)的“Apple Chia Pudding”(Apfel-Chiapudding),p。 171
© Courtesy of Nicole Axworthy, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Apple Chia布丁配肉桂和豆蔻
30分钟    110分钟 easy
这款水果苹果chia布丁配肉桂和豆蔻,不仅味道鲜美,而且非常健康。这是一个美味的早餐或甜点。  81.8%  82/07/11  LA (1.6g) 2:1 (1g) ALA
268 kcal

豆腐炖瑞士甜菜(Estofado de alubias con acelgas)来自食谱“素食西班牙”,p。 129
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

豆炖甜菜 - 豆炖瑞士甜菜
40分钟    9h medium
这款瑞士甜菜(Estofado de alubias con acelgas)的西班牙豆炖菜配料使其成为新鲜,健康,丰盛的菜肴。  68.6%  64/23/13  LA (1.5g) 5:1 (0.3g) ALA
514 kcal

来自LarissaHäsler的食谱“免费食物”的多彩能量包装,p。 135
© Courtesy of Larissa Häsler, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

五颜六色的能量包裹用奎奴亚藜和甜菜
45分钟    60分钟 medium
这些色彩鲜艳的包装是健康和令人满意的。它们含有鳄梨和胡萝卜以及藜麦和甜菜。  80.1%  75/14/11  LA (2.6g) 10:1 (0.3g) ALA
561 kcal

来自Richa Hingle的食谱“Vegan Richa's Indian Cuisine”的30分钟米饭Dosas,p。 247
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

30分钟的米饭Dosas
40分钟    70分钟 easy
这种快速版的dosa crepes需要燕麦粉和米粉。您可以使用椰子酸辣酱或土豆配菜供应薄饼。  63.8%  85/11/04  LA : ALA
208 kcal

来自Josita Hartanto的烹饪书“Vegan Genial”的薄荷和酸橙冷冻大头菜汤,p。 33
© Courtesy of Sebastian Happe Sinémus, Neun Zehn Verlag

冷冻的大头菜汤用薄荷和石灰
15分钟    10h easy
石灰和薄荷为这种生的大头菜汤提供清淡的口感,而腰果和大头菜则提供奶油般的稠度。  80.4%  42/15/43  LA (2.6g) !:0 (0.1g) ALA
236 kcal

来自Jen Hansard和Jadah Sellner的食谱“Simple Green Smoothies”的热带姜黄洁面乳绿色冰沙,p。 140
© Courtesy of Lindsey Johnson, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

热带姜黄清洁剂绿色冰沙
10分钟 easy
这款美味的热带姜黄洁面乳绿色冰沙用椰子水制成,提供大量的维生素C和羽衣甘蓝的抗氧化剂。  89.5%  88/10/03  LA (0.1g) 1:1 (0.2g) ALA
217 kcal

剃须芹菜根Linguini,蘑菇,松露南瓜籽和Sage来自烹饪书“Everyday Raw Detox”,作者:Matthew Kenney,p。 138
© Courtesy of Adrian Müller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

刮芹菜根Linguini,蘑菇,南瓜籽,鼠尾草
20分钟    40分钟 easy
松露南瓜子,蘑菇和鼠尾草赋予这种芹菜根语言意大利风味。这是传统意大利面食的不错选择。  77.7%  39/25/36  LA (8.5g) !:0 (0.1g) ALA
365 kcal

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