Foundation Diet and Health

为您的健康生活创造美好的前景

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Showing 1-20 of 151 items.
黄瓜卷与“山羊奶酪”和薄荷酱在白板上。
© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

黄瓜卷配“山羊奶酪”和薄荷酱
15分钟    25分钟 medium
这些带有“山羊奶酪”和薄荷酱的黄瓜卷非常好地结合在一起。它们是开胃菜或手指食物的理想选择。  67.9%  56/09/34  LA (2g) !:0 (0.1g) ALA

烹饪书“我奶奶的素食菜谱”中的咸味豌豆煎饼
© Courtesy of Udo Einenkel, Berlin für "Das vegane Kochbuch meiner Oma", Südwest-Verlag München

美味豌豆煎饼配辣椒和欧芹
12分钟    20分钟 medium
晒干的辣椒和欧芹为这款美味的豌豆煎饼带来独特的风味。我们建议尝试用咖喱煎饼。  77.9%  68/21/11  LA (1.2g) 6:1 (0.2g) ALA

日本味噌汤(Japanische Misosuppe)来自食谱“Rohkost”(生食)
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

日本味噌汤配西葫芦和胡萝卜
20分钟    30分钟 easy
味噌汤是传统的日本料理。其独特的风味来自发酵的大豆酱(味噌)和西葫芦和胡萝卜。  94.7%  68/26/07  LA : ALA

橙子茴香沙拉(Orangen-Fenchelsalat)来自食谱“Kick it vegan!”
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

橙色茴香沙拉用杏仁
15分钟 easy
这款杏仁橙茴香沙拉配方很快,提供了很好的食材组合,适合作为开胃菜或配菜。  78.1%  58/11/31  LA (3.1g) 5:1 (0.6g) ALA

巧克力Chia蛋糕与水果(Schoko-Chia-CupcakesmitFrüchten)来自食谱“素食排毒”,p。 69
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

巧克力Chia杯形蛋糕用果子
30分钟    70分钟 medium
这些Chocolate Chia Cupcakes是健康和美味成分的完美结合。水果给这些蛋糕带来甜美的味道。  60.1%  66/10/25  LA (3.1g) 3:1 (1.2g) ALA

“辣椒”来自食谱“Raw Soul Food”,p。 71 Julia Lechner和Anton Teichmann
© Courtesy of Eugen Ulmer Verlag

未加工的辣椒用蘑菇和野生蒜
20分钟 easy
这种辣椒配蘑菇和用野蒜调味的酱汁是一种原料配方,在口味方面绝不逊色于原配方。  77.8%  77/13/10  LA (4.7g) 8:1 (0.6g) ALA

来自“Everyday Raw Express”的Chioggia Beet Carpaccio与茴香和“Goat's Cheese”(Chioggia-Bete-Carpaccio mit Fenchel-Confit und“Ziegenkäse”)第51页
© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Chioggia Beet Carpaccio与茴香和“山羊奶酪”
20分钟    40分钟 easy
这款Chioggia Beet Carpaccio不仅美观,而且还是柑橘新鲜和奶油“奶酪”的绝佳组合。  64.2%  36/12/51  LA (4g) 24:1 (0.2g) ALA

豪华皇家酱汁(GemüseinuxuxüserköniglicherSauce)中的蔬菜,来自Richa Hingle的食谱“Vegan Richa's Indian Cuisine”,p。 193
© Courtesy of Richa Hingle, Unimedica Verlag

在豪华皇家酱的蔬菜
60分钟 easy
由于豆蔻,丁香,姜黄,芫荽籽和咖喱等香料,这些豪华皇家酱汁的蔬菜是真正的味觉。  84.6%  65/16/19  LA : ALA

来自Dreena Burton的食谱“植物动力家庭”(Familien mit Pflanzenpower)的“Sniffle Soup”(Schnupfen Adieu!-Suppe),p。 123
© Courtesy of Nicole Axworthy, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Sniffle汤 - 配扁豆,芹菜和迷迭香
15分钟    35分钟 easy
这款受欢迎的红扁豆,芹菜和迷迭香汤是Dreena Burton粉丝的最爱,即使您没有感冒,也能品尝健康美味。  83.5%  73/24/02  LA (0.8g) 4:1 (0.2g) ALA

来自Jen Hansard和Jadah Sellner的食谱“Simple Green Smoothies”的热带姜黄洁面乳绿色冰沙,p。 140
© Courtesy of Lindsey Johnson, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

热带姜黄清洁剂绿色冰沙
10分钟 easy
这款美味的热带姜黄洁面乳绿色冰沙用椰子水制成,提供大量的维生素C和羽衣甘蓝的抗氧化剂。  89.5%  88/10/03  LA (0.1g) 1:1 (0.2g) ALA

来自“The Oh She Glows Cookbook”的奶油蔬菜咖喱,p。 182-83
© Courtesy of Angela Liddon, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

姜和腰果的奶油蔬菜咖喱
50分钟    4h easy
腰果使这种蔬菜咖喱令人难以置信的奶油 - 新鲜的生姜,辣椒和咖喱赋予它亚洲风味。  80.8%  59/16/25  LA : ALA

来自MarieLaforêt的食谱“素食圣经”中的椰奶木薯布丁,p。 241
© Courtesy of Grub Street, Marie Laforêt

椰奶珍珠粉布丁用红糖
15分钟 easy
这种用红糖制成的椰奶木薯布丁可以快速制作,为了您的品种,您可以尝试添加您最喜欢的新鲜水果或浆果。  67.0%  60/08/32  LA : ALA

Nutty Quinoa和Cherry Salad使用“Vegan for Her”中的配方制作,第255-56页
© Inke Weissenborn for diet-health

坚果奎奴亚藜和樱桃沙拉配山核桃和柠檬汁
15分钟    140分钟 easy
樱桃和鲜榨柠檬汁为这款藜麦沙拉带来清淡的果味。您可以通过添加薄荷,香菜或辣椒来改变口味。  72.2%  72/11/16  LA (2.2g) 16:1 (0.1g) ALA

Spirulina Sesame Bars来自Summer Sanders的食谱“Raw and Radiant”,p。 178
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

螺旋藻芝麻酒吧香蕉和椰丝
10分钟    12h easy
含有香蕉和椰丝的螺旋藻芝麻棒是一种富含钙和硒的高蛋白小吃,非常适合锻炼前后。  37.3%  38/13/48  LA (4g) !:0 (0.1g) ALA

来自食谱“Hier&jetzt vegan”的荨麻和土豆汤(原始食谱)的照片
© Courtesy of Florian Bolk (LE SCHICKEN) für "Hier und jetzt vegan", Südwest-Verlag München

健康的荨麻和土豆汤与素食主义者股票和胡萝卜
35分钟    75分钟 medium
这种健康的荨麻和土豆汤需要素食。您可以提前自制库存或购买商店购买的品种。  92.5%  67/09/24  LA (1.4g) 2:1 (0.6g) ALA

来自食谱“Rohvegan”(素食主义者)的酿蘑菇原始食谱的照片,p。 70
© Courtesy of Compassion Media

健康酿蘑菇用杏仁和干蕃茄
15分钟 medium
这种用于健康酿蘑菇的纯素食配方,用杏仁和干番茄制成的香蒜酱很容易制作,只需要少量配料。  63.1%  38/20/43  LA (6.2g) 5:1 (1.3g) ALA

花椰菜的原始配方照片与芝麻酱中的橘子酱“踢它素食主义者!”
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

健康花椰菜用桔子和腰果在芝麻酱调味汁
30分钟 easy
美味的芝麻酱和新鲜健康的橙子在这个配方中完美互补,确保全方位的维生素和矿物质。  81.1%  44/17/39  LA (14.7g) 5:1 (2.8g) ALA

从食谱“Rohkost”(生食)的Teriyaki Shish Kebabs原始食谱的照片
© Courtesy of NeunZehn Verlag

与向日葵种子的健康素食主义者Teriyaki烤肉串
30分钟    12h difficult
这些带有葵花籽的健康素食红烧烤羊肉串可与各种蔬菜混合使用。传统烤羊肉串的好选择。  40.7%  40/19/41  LA (23.6g) 6:1 (3.8g) ALA

来自食谱的No-Bake草莓蛋糕我奶奶的素食食谱(p。 91
© Courtesy of Udo Einenkel, Berlin für "Das vegane Kochbuch meiner Oma", Südwest-Verlag München

No-Bake草莓蛋糕
20分钟    8h easy
这种草莓蛋糕没有烘烤,可以从新鲜草莓和zwieback快速制备。  51.9%  62/09/30  LA (2.9g) 13:1 (0.2g) ALA

杏仁奶(Mandelmilch)来自食谱“Rohvegan”(Raw vegan),p。 148
© Courtesy of Compassion Media

生杏仁牛奶
8分钟    4h easy
经典的,不加糖的生杏仁奶 - 有关使用剩余果肉的提示和其他类型坚果奶的建议。腰果通常不是生的。  84.6%  23/23/54  LA (8.8g) !:0 (0g) ALA

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