黄瓜卷配“山羊奶酪”和薄荷酱
15分钟
25分钟
medium
这些带有“山羊奶酪”和薄荷酱的黄瓜卷非常好地结合在一起。它们是开胃菜或手指食物的理想选择。
水 67.9% 56/09/34 LA (2g) !:0 (0.1g) ALA
美味豌豆煎饼配辣椒和欧芹
12分钟
20分钟
medium
晒干的辣椒和欧芹为这款美味的豌豆煎饼带来独特的风味。我们建议尝试用咖喱煎饼。
水 77.9% 68/21/11 LA (1.2g) 6:1 (0.2g) ALA
日本味噌汤配西葫芦和胡萝卜
20分钟
30分钟
easy
味噌汤是传统的日本料理。其独特的风味来自发酵的大豆酱（味噌）和西葫芦和胡萝卜。
水 94.7% 68/26/07 LA : ALA
橙色茴香沙拉用杏仁
15分钟
easy
这款杏仁橙茴香沙拉配方很快，提供了很好的食材组合，适合作为开胃菜或配菜。
水 78.1% 58/11/31 LA (3.1g) 5:1 (0.6g) ALA
巧克力Chia杯形蛋糕用果子
30分钟
70分钟
medium
这些Chocolate Chia Cupcakes是健康和美味成分的完美结合。水果给这些蛋糕带来甜美的味道。
水 60.1% 66/10/25 LA (3.1g) 3:1 (1.2g) ALA
未加工的辣椒用蘑菇和野生蒜
20分钟
easy
这种辣椒配蘑菇和用野蒜调味的酱汁是一种原料配方，在口味方面绝不逊色于原配方。
水 77.8% 77/13/10 LA (4.7g) 8:1 (0.6g) ALA
Chioggia Beet Carpaccio与茴香和“山羊奶酪”
20分钟
40分钟
easy
这款Chioggia Beet Carpaccio不仅美观，而且还是柑橘新鲜和奶油“奶酪”的绝佳组合。
水 64.2% 36/12/51 LA (4g) 24:1 (0.2g) ALA
在豪华皇家酱的蔬菜
60分钟
easy
由于豆蔻，丁香，姜黄，芫荽籽和咖喱等香料，这些豪华皇家酱汁的蔬菜是真正的味觉。
水 84.6% 65/16/19 LA : ALA
Sniffle汤 - 配扁豆，芹菜和迷迭香
15分钟
35分钟
easy
这款受欢迎的红扁豆，芹菜和迷迭香汤是Dreena Burton粉丝的最爱，即使您没有感冒，也能品尝健康美味。
水 83.5% 73/24/02 LA (0.8g) 4:1 (0.2g) ALA
热带姜黄清洁剂绿色冰沙
10分钟
easy
这款美味的热带姜黄洁面乳绿色冰沙用椰子水制成，提供大量的维生素C和羽衣甘蓝的抗氧化剂。
水 89.5% 88/10/03 LA (0.1g) 1:1 (0.2g) ALA
姜和腰果的奶油蔬菜咖喱
50分钟
4h
easy
腰果使这种蔬菜咖喱令人难以置信的奶油 - 新鲜的生姜，辣椒和咖喱赋予它亚洲风味。
水 80.8% 59/16/25 LA : ALA
椰奶珍珠粉布丁用红糖
15分钟
easy
这种用红糖制成的椰奶木薯布丁可以快速制作，为了您的品种，您可以尝试添加您最喜欢的新鲜水果或浆果。
水 67.0% 60/08/32 LA : ALA
坚果奎奴亚藜和樱桃沙拉配山核桃和柠檬汁
15分钟
140分钟
easy
樱桃和鲜榨柠檬汁为这款藜麦沙拉带来清淡的果味。您可以通过添加薄荷，香菜或辣椒来改变口味。
水 72.2% 72/11/16 LA (2.2g) 16:1 (0.1g) ALA
螺旋藻芝麻酒吧香蕉和椰丝
10分钟
12h
easy
含有香蕉和椰丝的螺旋藻芝麻棒是一种富含钙和硒的高蛋白小吃，非常适合锻炼前后。
水 37.3% 38/13/48 LA (4g) !:0 (0.1g) ALA
健康的荨麻和土豆汤与素食主义者股票和胡萝卜
35分钟
75分钟
medium
这种健康的荨麻和土豆汤需要素食。您可以提前自制库存或购买商店购买的品种。
水 92.5% 67/09/24 LA (1.4g) 2:1 (0.6g) ALA
健康酿蘑菇用杏仁和干蕃茄
15分钟
medium
这种用于健康酿蘑菇的纯素食配方，用杏仁和干番茄制成的香蒜酱很容易制作，只需要少量配料。
水 63.1% 38/20/43 LA (6.2g) 5:1 (1.3g) ALA
健康花椰菜用桔子和腰果在芝麻酱调味汁
30分钟
easy
美味的芝麻酱和新鲜健康的橙子在这个配方中完美互补，确保全方位的维生素和矿物质。
水 81.1% 44/17/39 LA (14.7g) 5:1 (2.8g) ALA
与向日葵种子的健康素食主义者Teriyaki烤肉串
30分钟
12h
difficult
这些带有葵花籽的健康素食红烧烤羊肉串可与各种蔬菜混合使用。传统烤羊肉串的好选择。
水 40.7% 40/19/41 LA (23.6g) 6:1 (3.8g) ALA
No-Bake草莓蛋糕
20分钟
8h
easy
这种草莓蛋糕没有烘烤，可以从新鲜草莓和zwieback快速制备。
水 51.9% 62/09/30 LA (2.9g) 13:1 (0.2g) ALA
生杏仁牛奶
8分钟
4h
easy
经典的，不加糖的生杏仁奶 - 有关使用剩余果肉的提示和其他类型坚果奶的建议。腰果通常不是生的。
水 84.6% 23/23/54 LA (8.8g) !:0 (0g) ALA
