Foundation Diet and Health

为您的健康生活创造美好的前景

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Showing 1-20 of 48 items.
黄瓜卷与“山羊奶酪”和薄荷酱在白板上。
© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

黄瓜卷配“山羊奶酪”和薄荷酱
15分钟    25分钟 medium
这些带有“山羊奶酪”和薄荷酱的黄瓜卷非常好地结合在一起。它们是开胃菜或手指食物的理想选择。  67.9%  56/09/34  LA (2g) !:0 (0.1g) ALA

橙子茴香沙拉(Orangen-Fenchelsalat)来自食谱“Kick it vegan!”
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

橙色茴香沙拉用杏仁
15分钟 easy
这款杏仁橙茴香沙拉配方很快,提供了很好的食材组合,适合作为开胃菜或配菜。  78.1%  58/11/31  LA (3.1g) 5:1 (0.6g) ALA

由原料可可豆,鳄梨,枣,角豆粉制成的巧克力奶油杯。
© CC-by-sa 2.0, Michael Weber, Stiftung G+E

与角豆树和鲕梨的健康未加工的巧克力奶油
12分钟 easy
这种生巧克力奶油是一种非常容易和快速的甜点(准备:9分钟)。它包含鳄梨,红枣,可可豆,角豆粉和水。  69.8%  74/07/19  LA : ALA

西葫芦意大利面配大麻香蒜酱和杏仁巴马干酪,来自食谱“Be Faster,Go Vegan,”p。 119(德文版翻译)。
© Courtesy of Jörg Wilhelm, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

西葫芦意大利面配大麻香蒜酱和杏仁巴马干酪
15分钟 easy
西葫芦意大利面配大麻香蒜酱和杏仁巴马干酪是一道美味的生菜,很容易准备,是面食的好选择。  50.8%  17/26/57  LA (56.6g) 4:1 (13.5g) ALA

椰子水绿色汤(GrüneSuppemit Kokoswasser)来自食谱“Choosing Raw”,p。 122
© Courtesy of Hannah Kaminsky, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

绿色汤用椰子水
15分钟 easy
椰子水绿汤带有一丝异域风情。它作为一个基本配方非常有效。生的水果和蔬菜使汤味道清新。  90.4%  53/11/35  LA : ALA

馄饨楔与Porcini蘑菇馅(Rawioli-EckenmitSteinpilzfüllung)来自食谱“Raw Soul Food”,p。 61 Julia Lechner和Anton Teichmann。
© Courtesy of Eugen Ulmer Verlag

馄饨楔与Porcini蘑菇填充
25分钟    3h medium
这款带有牛肝菌馅的馄饨菜可以作为开胃菜或配菜,既美味又绝对引人注目。  65.6%  35/14/51  LA (4.1g) 21:1 (0.2g) ALA

食谱图片“每日生排毒”中的“纳西鳄梨沙拉”,作者:Matthew Kenney,第118页
© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

亚洲梨和鳄梨沙拉
15分钟 easy
在这道沙拉中加入生姜,芝麻油和柠檬,加入清脆的亚洲梨和奶油鳄梨,为餐桌带来清新的味道和亚洲的一点点。  75.3%  41/08/51  LA (6.2g) 36:1 (0.2g) ALA

来自Kristina Carrillo-Bucaram的“完全原料饮食”的完全原始的泰式泡菜,p。 209
© Courtesy of Kristina Carrillo-Bucaram, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

完全原料泰式配奶油,果味芝麻酱
25分钟 easy
传统版本的垫泰国没有任何东西在这个完全Raw Pad泰国。芝麻酱和明亮的装饰为这道菜提供了完美的最后一抹。  85.6%  57/18/25  LA (7.5g) 27:1 (0.3g) ALA

来自食谱“Rohvegan”(素食主义者)的酿蘑菇原始食谱的照片,p。 70
© Courtesy of Compassion Media

健康酿蘑菇用杏仁和干蕃茄
15分钟 medium
这种用于健康酿蘑菇的纯素食配方,用杏仁和干番茄制成的香蒜酱很容易制作,只需要少量配料。  63.1%  38/20/43  LA (6.2g) 5:1 (1.3g) ALA

两个人的Erb-Muesli  - 无乳糖和无麸质(素食主义者,未加工)。大部分的ω-3-脂肪酸
© Ernst Erb for diet-health

Erb Muesli - 不含乳糖,不含麸质(素食主义者,生的,干净的)
12分钟 easy
Erb-Muesli是一种纯素食(不含乳糖),生麦片。用种子代替谷物,它不含麸质,是一种很好的“面包替代品”。  79.4%  81/10/09  LA (2.3g) 1:1 (2.2g) ALA

金色胡萝卜蛋糕来自食谱“我最喜欢的野生植物 - 生吃美味”,p。 110
© Courtesy of Maximilian Ludwig, Eugen Ulmer Verlag

与核桃外壳的金黄胡萝卜糕
60分钟    14h medium
这款带有核桃皮和椰子和柑橘味的胡萝卜蛋糕是年轻人和老年人的理想冬季食品。  37.9%  50/09/41  LA (10.4g) 2:1 (4.3g) ALA

从Jen Hansard和Jadah Sellner的烹饪书“Simple Green Smoothies”中重新启动Kale,p。 122
© Courtesy of Lindsey Johnson, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

用羽衣甘蓝,橘子和奇亚籽重新启动
10分钟 easy
羽衣甘蓝为这款冰沙带来清新的绿色。与其他成分如橙子和正大种子一起,它的名字不负其名。尝试这种健康的重启!  88.4%  85/10/05  LA (0.4g) 1:3 (1.1g) ALA

来自Summer Sanders的食谱“Raw and Radiant”的简单Tostada,p。 166
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

简单的炸玉米粉圆饼,新鲜,美味的浇头
35分钟    9h medium
简单的炸玉米粉圆饼,由玉米,红甜椒和亚麻籽制成,味道鲜美,易于烹饪,口感极佳。  60.7%  63/14/22  LA (8.1g) 2:1 (3.5g) ALA

杏仁奶(Mandelmilch)来自食谱“Rohvegan”(Raw vegan),p。 148
© Courtesy of Compassion Media

生杏仁牛奶
8分钟    4h easy
经典的,不加糖的生杏仁奶 - 有关使用剩余果肉的提示和其他类型坚果奶的建议。腰果通常不是生的。  84.6%  23/23/54  LA (8.8g) !:0 (0g) ALA

辣木西红柿与西番莲果和猕猴桃,准备服务在盘子上的玻璃
© Inke Weissenborn for diet-health

辣木西葫芦配百香果和猕猴桃
10分钟 easy
营养丰富的成分,这款美味果味的辣木冰沙,西番莲果和奇异果,是一种营养丰富的清爽食品。  91.0%  83/13/04  LA : ALA

来自Maja Elena Scheid的“Sweet&Raw”的红甜菜蛋糕,p。 71
© Courtesy of Marcell Nimführ / Kollektiv Fischka, Eugen Ulmer Verlag

红色甜菜蛋糕用核桃和向日葵种子
25分钟    55分钟 easy
这款带有核桃和葵花籽的红甜菜蛋糕真是引人注目,充满了味道。苹果和甜菜提供湿润的质地和重要的营养成分。  40.1%  46/13/41  LA (14.1g) 6:1 (2.6g) ALA

椰子咖喱碗来自夏季桑德斯的食谱“Raw and Radiant”,p。 148
© Courtesy of Alexa Gray, Skihorse Publishing

椰子咖喱碗用矮生西葫芦和无头甘蓝
20分钟 easy
这款带有西葫芦,羽衣甘蓝和姜黄的椰子咖喱碗是一种温暖的菜肴,富含纤维并具有治疗效果。  56.1%  36/16/48  LA (3.2g) !:0 (0.1g) ALA

菊苣沙拉配无花果(Chicorée-Feigensalat)来自食谱“Rohkost”(生食)
© Courtesy of Neun Zehn Verlag

菊苣沙拉配无花果与变白的芹菜和鳄梨
15分钟 easy
微苦的菊苣和甜无花果加上美味的芹菜和鳄梨的组合使这款沙拉具有精致的味道。  84.7%  47/10/44  LA (14.1g) 5:1 (2.8g) ALA

书中的食谱图片“ Chioggia甜菜生牛肉片配茴香果酱……”:“ Everyday Raw Express”,第51页
© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Chioggia Beet Carpaccio与茴香和“山羊奶酪”
20分钟    40分钟 easy
这款Chioggia Beet Carpaccio不仅美观,而且还是柑橘新鲜和奶油“奶酪”的绝佳组合。  64.2%  36/12/51  LA (4g) 24:1 (0.2g) ALA

红色栗色汤来自食谱“我最喜欢的野生植物生吃美味”。
© Courtesy of Maximilian Ludwig, Eugen Ulmer Verlag

红色栗色汤
10分钟 easy
酢浆草为这款工匠汤带来清新的微酸味。色彩缤纷的食用花卉使这道菜成为引人注目的食物。  75.1%  35/08/57  LA (3.4g) 15:1 (0.2g) ALA

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