© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

黄瓜卷配“山羊奶酪”和薄荷酱
15分钟    25分钟 medium
这些带有“山羊奶酪”和薄荷酱的黄瓜卷非常好地结合在一起。它们是开胃菜或手指食物的理想选择。 56/09/34  LA!:0ALA

© Courtesy of Udo Einenkel, Berlin für "Das vegane Kochbuch meiner Oma", Südwest-Verlag München

美味豌豆煎饼配辣椒和欧芹
12分钟    20分钟 medium
晒干的辣椒和欧芹为这款美味的豌豆煎饼带来独特的风味。我们建议尝试用咖喱煎饼。 68/21/11  LA6:1ALA

© Courtesy of Neun Zehn Verlag

花椰菜配橙子和芝麻酱芝麻酱
30分钟 easy
美味的芝麻酱和新鲜多汁的橙子在这个配方中完美互补，确保全方位的维生素和矿物质。 38/16/46  LA65:1ALA

© Courtesy of Neun Zehn Verlag

藜麦坚果牛奶什锦早餐与豆浆和榛子
20分钟 easy
“Quinoa Nut Muesli with Soy Milk and Hazelnuts”是一种使用煮熟的藜麦的好方法。另见“替代准备”下的生食版本。 57/19/24  LA7:1ALA

© Courtesy of Eugen Ulmer Verlag

木瓜与墨西哥鳄梨
15分钟 easy
这种水果木瓜沙拉不仅清爽可口，而且非常健康，因为它含有必需脂肪酸和维生素。 68/08/25  LA8:1ALA

© Courtesy of Neun Zehn Verlag

Oliaigua：Minorcan蔬菜奶油汤
40分钟    50分钟 medium
Minorcan蔬菜奶油汤，西班牙语“Crema de verduras menorquina”，是一种带有美味番茄馅料的美味开胃菜。 66/10/24  LA7:1ALA

© Courtesy of Neun Zehn Verlag

Empedrado Murciano - 来自穆尔西亚的米饭
30分钟    45分钟 medium
“Empedrado murciano”是典型的西班牙米饭，在穆尔西亚地区很常见。由于香料烟熏辣椒粉和藏红花，它具有独特的风味。 85/11/04  LA3:1ALA

© Courtesy of Nicole Axworthy, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Sniffle汤 - 配扁豆，芹菜和迷迭香
15分钟    35分钟 easy
这款受欢迎的红扁豆，芹菜和迷迭香汤是Dreena Burton粉丝的最爱，即使您没有感冒，也能品尝健康美味。 73/24/02  LA4:1ALA

© Courtesy of Lisa Pfleger, Eugen Ulmer Verlag

水芹汤配土豆和花园水芹
10分钟    25分钟 easy
这种土豆和花园水芹的水芹汤可以快速，轻松地制作，具有非常丰富的味道。 82/11/06  LA:ALA

© Courtesy of Lisa Pfleger, Eugen Ulmer Verlag

豆渣和萝卜炒白菜
30分钟 medium
你可以使用豆制品的副产品豆渣来制作这种炒菜，这道菜可搭配一两块新鲜的脆脆面包。 69/15/16  LA35:1ALA

© Courtesy of Nicole Axworthy, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

Apple Chia布丁配肉桂和豆蔻
30分钟    110分钟 easy
这款水果苹果chia布丁配肉桂和豆蔻，不仅味道鲜美，而且非常健康。这是一个美味的早餐或甜点。 82/07/11  LA2:1ALA

© Courtesy of Nicole Axworthy, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

苹果扁豆Dal用姜黄和小茴香
25分钟    35分钟 easy
这种辛辣的印度扁豆，含有苹果，姜黄和小茴香，价格低廉，易于制作，并且具有令人惊讶的美味，复杂的风味。 74/24/02  LA:ALA

© Courtesy of Adrian Mueller, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

黑色秋季奎奴亚藜与菊苣，茴香和蘑菇
30分钟    50分钟 easy
凭借其尖锐，苦涩和强烈的味道，菊苣不仅补充茴香和蘑菇，它还提供许多有价值的营养素 - 藜麦也是如此。 60/17/24  LA20:1ALA

© Courtesy of Richa Hingle, Unimedica Verlag

在豪华皇家酱的蔬菜
60分钟 easy
由于豆蔻，丁香，姜黄，芫荽籽和咖喱等香料，这些豪华皇家酱汁的蔬菜是真正的味觉。 65/16/19  LA:ALA

© Courtesy of Lindsey Johnson, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

热带姜黄清洁剂绿色冰沙
10分钟 easy
这款美味的热带姜黄洁面乳绿色冰沙用椰子水制成，提供大量的维生素C和羽衣甘蓝的抗氧化剂。 88/10/03  LA1:1ALA

© Courtesy of Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

Spelled面包与拼写和羽扇豆面粉
45分钟    75分钟 easy
这种用拼写和羽扇豆面粉制成的面包既易于制作又美味。您可以使用您喜欢的植物乳来改变口味。 70/24/06  LA8:1ALA

© Courtesy of Lindsey Johnson, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

菠萝莫吉托绿色冰沙
10分钟 easy
这种菠萝莫吉托使用等渗椰子水作为基础。它还包含羽衣甘蓝，新鲜薄荷和浓郁的酸橙汁。 89/09/02  LA1:1ALA

© Courtesy of Nileen Marie Schaldach, Eugen Ulmer Verlag

椰子和覆盆子松饼用椰子和羽扇豆面粉
25分钟    45分钟 easy
这些含有椰子和羽扇豆面粉的椰子和覆盆子松饼非常适合您的下一个夏季派对。 62/19/19  LA8:1ALA

© Courtesy of Vanessa K. Rees, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

按钮白豆小汤用蘑菇和葱
25分钟    35分钟 easy
纽扣：这款丰盛多功能的蘑菇和白豆汁配洋葱和大蒜，可与多种菜肴搭配使用。 63/23/14  LA5:1ALA

© Courtesy of Larissa Häsler, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag

五颜六色的能量包裹用奎奴亚藜和甜菜
45分钟    60分钟 medium
这些色彩鲜艳的包装是健康和令人满意的。它们含有鳄梨和胡萝卜以及藜麦和甜菜。 75/15/11  LA10:1ALA