黄瓜卷配“山羊奶酪”和薄荷酱
15分钟
25分钟
medium
这些带有“山羊奶酪”和薄荷酱的黄瓜卷非常好地结合在一起。它们是开胃菜或手指食物的理想选择。
水 67.9% 56/09/34 LA (2g) !:0 (0.1g) ALA
美味豌豆煎饼配辣椒和欧芹
12分钟
20分钟
medium
晒干的辣椒和欧芹为这款美味的豌豆煎饼带来独特的风味。我们建议尝试用咖喱煎饼。
水 77.9% 68/21/11 LA (1.2g) 6:1 (0.2g) ALA
No-Bake草莓蛋糕
20分钟
8h
easy
这种草莓蛋糕没有烘烤，可以从新鲜草莓和zwieback快速制备。
水 51.9% 62/09/30 LA (2.9g) 13:1 (0.2g) ALA
Erb Muesli - 不含乳糖，不含麸质（素食主义者，生的，干净的）
12分钟
easy
Erb-Muesli是一种纯素食（不含乳糖），生麦片。用种子代替谷物，它不含麸质，是一种很好的“面包替代品”。
水 79.4% 81/10/09 LA (2.3g) 1:1 (2.2g) ALA
胡萝卜焦干酪用新鲜的草本
30分钟
9h
easy
除了美味外，胡萝卜焗还提供许多重要的营养成分
水 82.0% 67/11/22 LA : ALA
与核桃外壳的金黄胡萝卜糕
60分钟
14h
medium
这款带有核桃皮和椰子和柑橘味的胡萝卜蛋糕是年轻人和老年人的理想冬季食品。
水 37.9% 50/09/41 LA (10.4g) 2:1 (4.3g) ALA
馄饨楔与Porcini蘑菇填充
25分钟
3h
medium
这款带有牛肝菌馅的馄饨菜可以作为开胃菜或配菜，既美味又绝对引人注目。
水 65.6% 35/14/51 LA (4.1g) 21:1 (0.2g) ALA
Chioggia Beet Carpaccio与茴香和“山羊奶酪”
20分钟
40分钟
easy
这款Chioggia Beet Carpaccio不仅美观，而且还是柑橘新鲜和奶油“奶酪”的绝佳组合。
水 64.2% 36/12/51 LA (4g) 24:1 (0.2g) ALA
绿色汤用椰子水
15分钟
easy
椰子水绿汤带有一丝异域风情。它作为一个基本配方非常有效。生的水果和蔬菜使汤味道清新。
水 90.4% 53/11/35 LA : ALA
布鲁塞尔豆芽用栗子和茴香籽
30分钟
easy
这种美味的冬天结合了布鲁塞尔豆芽，栗子和茴香籽，您可以给您的客人留下深刻印象，并为您提供成功的美食。
水 71.7% 72/11/17 LA (4.5g) 4:1 (1.1g) ALA
椰子咖喱豌豆
50分钟
easy
这种椰子咖喱菜的浓郁，典型的印度味道归功于咖喱叶，碎孜然和黑芥菜籽。
水 83.4% 55/19/26 LA : ALA
与菜和草本的芒果椰子蓬蒿套
45分钟
4h
medium
这些清淡爽口的芒果椰子罗勒包含蔬菜和草药，富含维生素。它们配有水果味。
水 66.7% 78/09/13 LA (0.4g) 2:1 (0.2g) ALA
热带姜黄清洁剂绿色冰沙
10分钟
easy
这款美味的热带姜黄洁面乳绿色冰沙用椰子水制成，提供大量的维生素C和羽衣甘蓝的抗氧化剂。
水 89.5% 88/10/03 LA (0.1g) 1:1 (0.2g) ALA
与香菜的甜和辣菠萝黄瓜西班牙凉菜汤
20分钟
easy
这款甜香辣的菠萝黄瓜西班牙凉菜汤配香菜味道极佳，是一种清爽的低热量食品 - 适合炎热的夏日。
水 91.3% 89/09/02 LA : ALA
辣木西葫芦配百香果和猕猴桃
10分钟
easy
营养丰富的成分，这款美味果味的辣木冰沙，西番莲果和奇异果，是一种营养丰富的清爽食品。
水 91.0% 83/13/04 LA : ALA
熏制的腰果Croquetas与端口给上釉的红色甜菜根
80分钟
140分钟
difficult
这些烟熏腰果croquetas与端口釉红甜菜根和橙色乳液是美味的素食西班牙小吃。
水 71.0% 68/13/19 LA (10.4g) 9:1 (1.2g) ALA
螺旋藻芝麻酒吧香蕉和椰丝
10分钟
12h
easy
含有香蕉和椰丝的螺旋藻芝麻棒是一种富含钙和硒的高蛋白小吃，非常适合锻炼前后。
水 37.3% 38/13/48 LA (4g) !:0 (0.1g) ALA
椰子咖喱碗用矮生西葫芦和无头甘蓝
20分钟
easy
这款带有西葫芦，羽衣甘蓝和姜黄的椰子咖喱碗是一种温暖的菜肴，富含纤维并具有治疗效果。
水 56.1% 36/16/48 LA (3.2g) !:0 (0.1g) ALA
与Pak Choi，Edamame和糙米面条的Pho
50分钟
65分钟
easy
这个版本的po choi，edamame和糙米面条非常美味，还有一个额外的好处，它不含任何肉类或鱼酱。
水 92.0% 69/22/09 LA (1.1g) 2:1 (0.5g) ALA
与坚果和石榴填充的被充塞的茄子
80分钟
medium
坚果和石榴馅酿茄子是一道美味而丰盛的伊朗菜。
水 70.2% 30/15/55 LA (48g) 4:1 (11.4g) ALA
