Foundation Diet and Health

为您的健康生活创造美好的前景

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黄瓜卷与“山羊奶酪”和薄荷酱在白板上。

黄瓜卷配“山羊奶酪”和薄荷酱
15分钟    25分钟 medium
这些带有“山羊奶酪”和薄荷酱的黄瓜卷非常好地结合在一起。它们是开胃菜或手指食物的理想选择。 56/09/34  LA!:0ALA

烹饪书“我奶奶的素食菜谱”中的咸味豌豆煎饼

美味豌豆煎饼配辣椒和欧芹
12分钟    20分钟 medium
晒干的辣椒和欧芹为这款美味的豌豆煎饼带来独特的风味。我们建议尝试用咖喱煎饼。 68/21/11  LA6:1ALA

橙子茴香沙拉(Orangen-Fenchelsalat)来自食谱“Kick it vegan!”

橙色茴香沙拉用杏仁
15分钟 easy
这款杏仁橙茴香沙拉配方很快,提供了很好的食材组合,适合作为开胃菜或配菜。 57/11/32  LA5:1ALA

食谱图片“Tabbouleh由石榴籽和苹果制成”,书中写着:“素食主义者东方”,第131页。

石榴和苹果Tabouleh
15分钟    45分钟 easy
石榴和苹果tabouleh(tabouli)是一种丰盛的水果沙拉,含有草药和松子,可以生吃。 64/07/29  LA:ALA

来自Matthew Kenney的烹饪书“Everyday Raw Detox”的亚洲梨和鳄梨沙拉(Nashi-Avocado-Salat),p。 118

亚洲梨和鳄梨沙拉
15分钟 easy
在这道沙拉中加入生姜,芝麻油和柠檬,加入清脆的亚洲梨和奶油鳄梨,为餐桌带来清新的味道和亚洲的一点点。 41/08/51  LA36:1ALA

来自“Everyday Raw Detox”的Radicchio,茴香和Cremini蘑菇的黑藜麦,p。 142

黑色秋季奎奴亚藜与菊苣,茴香和蘑菇
30分钟    50分钟 easy
凭借其尖锐,苦涩和强烈的味道,菊苣不仅补充茴香和蘑菇,它还提供许多有价值的营养素 - 藜麦也是如此。 60/17/24  LA20:1ALA

来自Josita Hartanto的食谱“Vegan Genial”的甘薯沙爹(Süßkartoffel-Saté),p。 109

甜土豆沙爹用辣花生调味汁
60分钟 difficult
甜辣的花生酱与红薯沙爹很好搭配。香菜米是这种亚洲美食的完美伴侣。 76/08/16  LA29:1ALA

来自Richa Hingle的食谱“Vegan Richa's Indian Cuisine”的30分钟米饭Dosas,p。 247

30分钟的米饭Dosas
40分钟    70分钟 easy
这种快速版的dosa crepes需要燕麦粉和米粉。您可以使用椰子酸辣酱或土豆配菜供应薄饼。 85/11/04  LA:ALA

“布鲁塞尔豆芽与栗子”来自“RegionaleWinterküche-soja- und weizenfrei,素食主义者”(区域冬季美食,不含大豆和小麦)p。 73

布鲁塞尔豆芽用栗子和茴香籽
30分钟 easy
这种美味的冬天结合了布鲁塞尔豆芽,栗子和茴香籽,您可以给您的客人留下深刻印象,并为您提供成功的美食。 72/11/17  LA4:1ALA

来自Lindsay S. Nixon的“Everyday Happy Herbivore”的Cajun Cornbread Casserole,p。 155

Cajun玉米面包砂锅用扁豆和甜椒
15分钟    60分钟 medium
这款美味又辛辣的玉米面包上面的砂锅将最好的谷物,豆类和蔬菜融入令人垂涎的美食中。 80/17/04  LA6:1ALA

来自Terry Hope Romero的“Protein-Ninja”豌豆蛋白烤绿色沙拉三明治,p。 140

烤土豆沙拉三明治配豌豆蛋白特丽希望罗梅罗
30分钟    9h easy
将特里希望罗梅罗(Terry Hope Romero)的这些烤制的绿色沙拉三明治球作为主菜或作为小吃浸泡。豌豆蛋白质增加营养成分。 64/18/18  LA17:1ALA

菠萝黄瓜西班牙凉菜汤来自Kristina Carrillo-Bucaram的“完全原料饮食”,p。 149

与香菜的甜和辣菠萝黄瓜西班牙凉菜汤
20分钟 easy
这款甜香辣的菠萝黄瓜西班牙凉菜汤配香菜味道极佳,是一种清爽的低热量食品 - 适合炎热的夏日。 89/09/02  LA:ALA

辣木西红柿与西番莲果和猕猴桃,准备服务在盘子上的玻璃

辣木西葫芦配百香果和猕猴桃
10分钟 easy
营养丰富的成分,这款美味果味的辣木冰沙,西番莲果和奇异果,是一种营养丰富的清爽食品。 83/13/04  LA:ALA

来自LarissaHäsler的食谱“免费食物”的多彩能量包装,p。 135

五颜六色的能量包裹用奎奴亚藜和甜菜
45分钟    60分钟 medium
这些色彩鲜艳的包装是健康和令人满意的。它们含有鳄梨和胡萝卜以及藜麦和甜菜。 75/15/11  LA10:1ALA

来自S. Spiegelbert的“Gesund Backen”(健康烘焙)的浆果和生姜能量棒,p。160。

能量棒与浆果,生姜和坚果
20分钟    3h easy
这些美味的能量棒包含浆果和坚果,包括膨化的苋菜和生姜。它们快速且易于准备。 77/08/15  LA3:1ALA

来自Stina Spiegelberg的“健康烘焙与素食激情”的南瓜和燕麦叮咬,p。 138

南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和日期
30分钟    40分钟 easy
这些美味的南瓜和燕麦叮咬蔓越莓和红枣是一种易于准备的甜点,也很适合作为零食。 79/10/11  LA5:1ALA

奶油南瓜和苹果汤使用“Vegan for Her”中的食谱制作,第269-70页

奶油南瓜和苹果汤配肉豆蔻和肉桂
20分钟    45分钟 easy
在一年中较冷的时候,这种奶油南瓜和苹果汤特别好吃。苹果和肉桂让汤味道圣诞节。 59/16/25  LA22:1ALA

Orange和Coriander来自Parvin Razavi的食谱“来自中东的素食食谱”,p。 145

橙子和香菜用石灰和石榴种子
15分钟 easy
橙子和香菜配石灰和石榴种子是一种健康的摩洛哥配菜,将为您的膳食增添新鲜的水果味。 89/09/02  LA:ALA

来自MarieLaforêt的食谱“素食圣经”中的椰奶木薯布丁,p。 241

椰奶珍珠粉布丁用红糖
15分钟 easy
这种用红糖制成的椰奶木薯布丁可以快速制作,为了您的品种,您可以尝试添加您最喜欢的新鲜水果或浆果。 60/08/32  LA:ALA

来自理查德巴克利的食谱“植物味道更好”的熏制腰果克鲁克塔斯,p。 156

熏制的腰果Croquetas与端口给上釉的红色甜菜根
80分钟    140分钟 difficult
这些烟熏腰果croquetas与端口釉红甜菜根和橙色乳液是美味的素食西班牙小吃。 68/13/19  LA9:1ALA

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