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7 彻底改为生食的过程

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肠道是人体最重要的疾病抵御器官,本文介绍不同的清肠方法、肠道菌群的作用以及肠镜检查。

柳条篮与新鲜采摘的蔬菜和沙拉。© CC0, congerdesign, Pixabay 2014年我对这十篇饮食和生食系列文章进行了编辑修改。所有其它文章都是新的。

总结

在开始采取生食之前,你应该让整个消化器官(消化道)做好消化生食的准备,这样你才能更好地从生食中获益。

消化道:负责消化、吸收食物,从中获取营养和能量。© Public Domain, BMK / LadyofHats, Wikipedia

进行这样的准备工作有几种不同的方法,我推荐其中的一种。其它方法我认为都不太舒服。身体肯定可以通过比较柔和的方式来适应生食,但是经验表明“清肠”和“排毒”非常有用。

如果你是从这个生食系列的第一篇文章开始读起的话,你应该已经知道,为什么肠道对于抵抗疾病免疫力来说是最重要的“健康器官”。由于肠道承担起重要的抵抗疾病的任务,因此长期来看值得花费精力进行清肠。清肠后可以建立起特别有益的微生物群落

你应该也知道,口腔、胃和肠道(十二指肠和小肠)中的能够分解食物,身体能够在这些器官中吸收合适的营养成分。你也了解肠道菌群和大肠菌群,也就是肠道微生物群落的作用、功能和意义。

你知道转换为生食饮食方式有三个阶段,即消化系统、味觉身体对生食的适应过程。生食方式是完全自愿的,只有在你的确对其深信不疑的情况下,才能开始转换为生食。

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