Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
QR Code
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

Хлопья чили

Хлопья чили бывают с или без семян. Как и порошок чили они позволяют увеличить остроту блюд, а также соусов или дипов.
7%
Вода
 81
макронутриент углеводы 81%
/12
макронутриент белки 12.27%
/07
макронутриент жиры 6.74%
 

Три коэффициента показывают массовый процент макронутриентов (углеводов/белков/жиров) по отношению к сухому веществу (исключая воду).

Ω-6 (ЛК, 3.1g)
Омега-6 жирные кислоты, такие как линоленовая кислота (ЛК)
 : Ω-3 (АЛК, <0.1g)
Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (АЛК)
 = !:0

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь содержится 3.06 г незаменимой линолевой кислоты (ЛК) и практически не содержится незаменимая альфа-линоленовая кислота (АЛК)

Под хлопьями чили понимают измельчённые, грубо помолоты стручки перца чили. Есть продукты, где стручки сознательно обрабатываются без семян, чтобы обеспечить пикантный, но не очень острый вкус. Другие же содержат семена и поэтому значительно острее.

Общая информация о роде паприка:
"Род паприка (Capsicum) относится к семейству паслёновых (Solanaceae). Он известен прежде всего благодаря своим плодам, которые используются как овощ и пряность. В зависимости от размера, цвета и вкуса (остроты) различным сортам дают особые названия, такие как чили, испанский перец, пеперони, пеперончини или феферони. Самый распространённый вид, к которому также относятся большинство имеющихся в продаже в Европе разновидностей паприки, пеперони и чили - это Capsicum annuum".*

Применение в кулинарии:
Переведено с сайта "zauberdergewuerze.de/Chiliflocken": "Стручки чили используются свежими или высушенными или как пряность или как овощ. Свежие высушенные чили кроме прочего размалываются и находят как разностороннее применение в кулинарии как хлопья чили. Они являются составной часть большинства соусов и паст чили, добавляются для колбас и пикулей. В домашней кухне хлопья чили могут использоваться для приправления айнтопфов, в гуляше, рагу или супах. Хлопья чили очень хорошо дополняются чесноком и свежим имбирём. Хлопья чили легко использовать для придания Вашим блюдам остроты и пряного аромата. Хлопья чили не теряют из-за нагревания свой аромат и могут добавляться во процессе приготовления. Чили/ хлопья чили также могут использоваться в десертах, в комбинации с фруктами, напр., в сочетании с клубникой возникают привлекательные вкусовые нотки".

Вкусовая острота капсаицина:
Переведено с сайта "de.wikipedia.org/wiki/Capsaicin": "Капсаицин содержится в различных видах рода Capsicum (капсикум) семейства паслёновых в количестве 0,3–0,5 %, максимум около 0,85 %. Он содержится преимущественно в плодах растениях рода капсикум; эти плоды, часто обозначаемые как стручки паприки или чили являются в ботаническом смысле ягодами".

Нахождение в природе: "Производство капсаицина происходит прежде всего в плаценте и перегородках между семенами стручка. Вопреки широко распространённому мнению семена содержат значительно меньше капсаицина, его концентрация зависит от близости к плаценте и перегородкам между семенами".

Свойства: "Капсаициноиды бесцветны и относительно температуроустойчивы, т.е. они могут не разрушиться при варке или заморозке. Капсаициноиды растворимы в этаноле и жирах, но не в воде. Они обладают антибактериальными и фунгицидными свойствами и поэтому оказывают консервирующий эффект".*

Приготовление масла чили:
Если Вы хотите приготовить масло чили, то положите столовую ложку хлопьев чили вместе с 250 мл растительного масла на Ваш выбор в стеклянный сосуд, хорошо закройте и оставьте на пару дней настаиваться. Т.к. капсаицин жирорастворим, то со временем он диффундирует из хлопьев чили в окружающее его масло, которое может таким образом использоваться как масло чили.

Осторожное обращение с капсаицином:
Также как и при обращении с другими капсаицинсодержащими продуктами, после их использования необходимо хорошо очистить руки и избегать контакта со слизистыми оболочками.
Переведено с сайта "de.wikipedia.org/wiki/Capsaicin": "Очистка рук должна производится маслами/жирами или алкоголем, т.к. капсаицин не водорастворим и таким образом не может быть полностью удалён при помощи мытья рук. Чтобы защитить себя при работе с острыми сортами, можно использовать пластиковые перчатки. При использовании крайне острых сортов контакт даже с малейшими количествами глаз, слизистых оболочек или кожи может привести тяжёлым симптомам раздражения".

Примечание: * = перевод статьи из немецкой Википедии.

Таблицы питательных веществ

Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.

Питательная ценность
на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калорийность324 ккал
1'356 kJ
16,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал
жиры/липиды5,8 г8,3 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г
из них насыщенных жиров0,81 г4,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 20г
углеводы (вкл. клетчатку)70 г25,9 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г
из них сахара41 г45,6 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г
клетчатка29 г114,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г
белки/протеины11 г21,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г
поваренная соль (Na:91,0 mg)231 мг9,6 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на 100г 2000 ккал
вит.витамин А (ретинол) 1'324 мкг166,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг
вит.витамин К 108 мкг144,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг
мин.калий, K 1'870 мг94,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
вит.рибофлавин (витамин В2) 1,2 мг86,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
вит.витамин В6 (пиридоксин) 0,81 мг58,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
бел.триптофан (три, Trp,W) 0,14 г54,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
вит.ниацин (экс-витамин В3) 8,7 мг54,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
микр.железо, Fe 6,0 мг43,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг
бел.треонин (тре, Thr, T) 0,39 г42,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
микр.марганец, Mn 0,82 мг41,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг

Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г

Пояснения к таблицам питательных веществ в целом

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

Жирные кислоты, полиненасыщенные на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 3,1 г31,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 0,02 г1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 2,0 г

аминокислоты, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

триптофан (три, Trp,W) 0,14 г54,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
треонин (тре, Thr, T) 0,39 г42,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
изолейцин (иле, Ile, I) 0,34 г28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г
валин (вал, Val, V) 0,45 г28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
лизин (лиз, Lys, K) 0,47 г25,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,9 г
лейцин (лей, Leu, L) 0,55 г23,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г
фенилаланин (фен, Phe, F) 0,33 г21,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
метионин (Мет, M) 0,13 г14,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г

витамины на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

витамин А (ретинол) 1'324 мкг166,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг
витамин К 108 мкг144,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг
рибофлавин (витамин В2) 1,2 мг86,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
витамин В6 (пиридоксин) 0,81 мг58,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
ниацин (экс-витамин В3) 8,7 мг54,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
витамин С (аскорбиновая кислота) 31 мг39,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) 3,1 мг26,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 51 мкг26,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг
пантотеновая кислота (витамин В5) 0,96 мг16,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг
тиамин (витамин В1) 0,08 мг7,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг
витамин D 0 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 5,0 мкг

макроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калий, K 1'870 мг94,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
магний, Mg 88 мг23,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
фосфор, P 159 мг23,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
натрий, Na 91 мг11,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг
кальций, Ca 45 мг6,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг

микроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

железо, Fe 6,0 мг43,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг
марганец, Mn 0,82 мг41,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
медь, Cu 0,23 мг23,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
Цинк, Zn 1,0 мг10,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг
селен, Se 3,5 мкг6,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 55 мкг
Авторы: |

Комментарии