Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
QR Code
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

финики, сорт меджул, без косточки

В отличие от других сортов, финики сорта меджул отличаются неповторимым фруктовым вкусом и сочной мякотью.
21%
Вода
 97
макронутриент углеводы 97.45%
/02
макронутриент белки 2.35%
/00
макронутриент жиры 0.19%
 

Три коэффициента показывают массовый процент макронутриентов (углеводов/белков/жиров) по отношению к сухому веществу (исключая воду).

Ω-6 (ЛК, <0.1g)
Омега-6 жирные кислоты, такие как линоленовая кислота (ЛК)
 : Ω-3 (АЛК, <0.1g)
Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (АЛК)
 = 0:0

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Значения слишком малы, чтобы быть релевантными.

Финики меджул в зрелом состоянии часто имеют более мягкую консистенцию, чем представители других сортов.

Из Википедии: "Финики — съедобные плоды некоторых видов финиковой пальмы, особенно вида Финик пальчатый (Phoenix dactylifera). С давних времён используется человеком как высокоценный продукт питания. В продажу обычно поступают как сухофрукты. Популярнейшие сорта финиковой пальмы — деглет нур и маджхоль — культивируются в промышленных масштабах в странах с жарким климатом".

"В просторечии финиками могут называть некоторые другие растения или их плоды, не имеющие отношения к финиковым пальмам. Например, растение Зизифус настоящий (Ziziphus jujuba) из семейства крушиновых могут называть «китайским фиником», что с ботанической точки зрения ошибочно".

"На четвёртый год деревья плодоносят, но первый выход товарной продукции достигается после 5—6 лет, получают по 8—10 кг с дерева. В 13 лет урожайность составляет 60—80 кг с дерева. На улучшенных сортах и плантациях с повышенной плотностью посадки возможны урожаи 100—150 кг с дерева при валовом сборе 11—17 тонн/га. Средний мировой валовой сбор составляет 5 тонн/га. Финиковая пальма приносит высокие урожаи в течение 60—80 лет".

Химический состав:

Переведено из "dattel-welt.de": "Плод финика с его мягким, похожим на мёд, сладким вкусом относится вообще-то к ягодам. Эти натуральные "энергетические станции" богаты витаминами А, С и В и такими минеральными веществами как калий, кальций и магний. В финиках содержится даже больше клетчатки, чем в цельнозерновом хлебе. Свежие финики в замороженном виде поступают в продажу и хранятся в холодильнике до одной недели, а сушёные можно хранить до года. При более длительном хранении сушёных плодов они высыхают ещё больше и, наконец, начинают кристаллизоваться, при этом они становятся ещё более сладкими и приобретают консистенцию пралине".

Общая информация:

Применение:

В зависимости от сорта финики можно добавлять в салаты или есть с сыром, орехами и ветчиной. Сухие или свежие финики едят в чистом виде или начиняют их плоды миндалём, грецкими орехами, орехами пекан, засахаренными апельсинами и т.д. Финики без косточек можно употреблять как сладкий снэк. Также, мелко порубленные финики можно использовать во многих сладких блюдах и выпечке.

Переведено из "topfruits.de/aktuell/medjool-datteln-das-sahnestueck-unter-den-dattelsorten": "Для мусульман финики и йогурт, иногда также молоко - традиционная первая еда после захода солнца по время месяца поста рамадан. Щедро одарённые природой, когда-то финики были для караванов важнейшим источником энергии и питательных веществ в их бесконечных странствиях через пустыню. Но не только поэтому финики вошли в анналы восточной истории как "хлеб пустыни".

"Большая часть продукции остаётся в странах производства и проходит дальнейшую переработку. Продуктами фиников помимо плодов (свежих и сушёных) являются финиковое масло, финиковая водка (и уксус). Из ствола старых пальм добывают сок, который сразу же начинает бродить и сбраживается в пальмовое вино. Листья могут быть использованы для изготовления плетённых изделий всех видов".

В Нигерии считается, что добавленные в пиво финики уменьшают его токсичность.

В Пакистане густой сок, изготовленный из спелых фиников, используют для покрытия кожаных сумок и для герметизации труб.

Интересно знать:

Сбор урожая фиников меджул происходит с августа по октябрь!

Таблицы питательных веществ

Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.

Питательная ценность
на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калорийность277 ккал
1'159 kJ
13,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал
жиры/липиды0,15 г0,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г
из них насыщенных жировn/a
углеводы (вкл. клетчатку)75 г27,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г
из них сахара66 г73,9 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г
клетчатка6,7 г26,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г
белки/протеины1,8 г3,6 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г
поваренная соль (Na:1,0 mg)2,5 мг0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на 100г 2000 ккал
микр.медь, Cu 0,36 мг36,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
мин.калий, K 696 мг35,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
вит.витамин В6 (пиридоксин) 0,25 мг18,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
микр.марганец, Mn 0,30 мг15,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
мин.магний, Mg 54 мг14,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
вит.пантотеновая кислота (витамин В5) 0,80 мг13,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг
вит.ниацин (экс-витамин В3) 1,6 мг10,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
мин.фосфор, P 62 мг9,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
мин.кальций, Ca 64 мг8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг
вит.фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 15 мкг8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг

Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г

Пояснения к таблицам питательных веществ в целом

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

аминокислоты, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

треонин (тре, Thr, T) 0,04 г5,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
изолейцин (иле, Ile, I) 0,04 г4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г
валин (вал, Val, V) 0,07 г4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
триптофан (три, Trp,W) 0,01 г3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
лейцин (лей, Leu, L) 0,08 г3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г
лизин (лиз, Lys, K) 0,05 г3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,9 г
фенилаланин (фен, Phe, F) 0,05 г3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
метионин (Мет, M) 0,02 г2,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г

витамины на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

витамин В6 (пиридоксин) 0,25 мг18,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
пантотеновая кислота (витамин В5) 0,80 мг13,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг
ниацин (экс-витамин В3) 1,6 мг10,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 15 мкг8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг
тиамин (витамин В1) 0,05 мг5,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг
рибофлавин (витамин В2) 0,06 мг4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
витамин К 2,7 мкг4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг
витамин А (ретинол) 7,0 мкг1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг
витамин С (аскорбиновая кислота) 0 мг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг
витамин D 0 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 5,0 мкг

макроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калий, K 696 мг35,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
магний, Mg 54 мг14,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
фосфор, P 62 мг9,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
кальций, Ca 64 мг8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг
натрий, Na 1,0 мг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг

микроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

медь, Cu 0,36 мг36,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
марганец, Mn 0,30 мг15,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
железо, Fe 0,90 мг6,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг
Цинк, Zn 0,44 мг4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг
Авторы: |

Комментарии