Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
QR Code
Лучшие перспективы для Вашего здоровья

кайенский перец

Кайенский перец относится к самым острым приправам, которые используются в кулинарии. Помимо остроты он обладает ещё и слегка горьким вкусом.
8%
Вода
 66
макронутриент углеводы 65.92%
/14
макронутриент белки 13.98%
/20
макронутриент жиры 20.1%
 

Три коэффициента показывают массовый процент макронутриентов (углеводов/белков/жиров) по отношению к сухому веществу (исключая воду).

Ω-6 (ЛК, 7.7g)
Омега-6 жирные кислоты, такие как линоленовая кислота (ЛК)
 : Ω-3 (АЛК, 0.7g)
Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (АЛК)
 = 12:1

Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в общей сложности не должно превышать 5:1. Ссылка на текст с пояснениями.

Здесь соотношение незаменимой линолевой кислоты (ЛК) 7.71 г и незаменимой альфа-линоленовой кислоты (АЛК) 0.66 g = 12:1
Общее соотношение омега-6 = 7.71 г и омега-3 жирных кислот = 0.66 г = 12:1.
В среднем в день нам необходимо около 2 г ЛК и АЛК, из которых здоровый организм вырабатывает также ЭПК и ДГК и др.

Каейнским перцев называют, во-первых, растение - многолетний кустарник, а во-вторых его плоды, из которых получают популярную пряность. Кайенский перец родом из Латинской Америки, где его культивируют уже несколько тысячелетий.

Общая информация:

Из Википедии: "Ка́псикум кайе́нский, Пе́рец кайе́нский, Пе́рец о́стрый, Перец Чили — группа сортов вида Capsicum annuum (род Capsicum трибы Капсикумовые (Capsiceae) семейства Паслёновые (Solanaceae)), обладает рядом характерных признаков, отличающих эту группу сортов от других: наличием существенных количеств капсаицина (вкус в разной степени жгучий), форма плодов характерная для Capsicum annuum. Сельскохозяйственная культура, в больших количествах выращивается в Индии и Мексике, а также в ближайших странах. В закрытом грунте (в теплицах и парниках) выращивается почти до полярного круга.

Вышеперечисленные названия могут относиться также к плодам этого вида. Этот вид перца называют также «пе́рец чи́ли», однако название «чили» часто используется в торговле и кулинарии применительно ко всем наиболее жгучим сортам красных острых перцев для отличия их от средне- и слабожгучих".

История и происхождение:

"Родина этого растения — тропическая Америка. Так свидетельствуют находки в перуанских погребениях, его культивировали здесь ещё задолго до прибытия европейцев в Америку. В настоящее время острый перец выращивают в большинстве стран, расположенных в тропиках, но больше всего — в Индии, Таиланде и Мексике. Повсюду в тропических районах, где перец культивируется, он «сбегает» и растет в диком виде".

Химический состав и применение:

"Характерным для него является слегка копчёный, немного горький вкус и жучая острота, которая оценивается в 30.000 - 50.000 единиц по шкале Сковилла. Эта острота обусловлена содержанием менее 1% капсаицина. Кроме того чили содержит много витамина C.

Значительное количество химических веществ составляют капсаициноиды – среди них капсаицин - который отвечает за остроту. Острые вещества возбуждают болевые и температурные рецепторы на коже и слизистых оболочках и таким образом способствуют усиленному кровотоку. Этот эффект используется для наружного лечения болезненных мышечных спазмов в верхней части руки и плеча, а также в области позвоночника, например, в согревающих пластырях".

Кайенский перец подходит для придания остроты многим блюдам. Из-за его жгучей остроты его следует употреблять осторожно.

Таблицы питательных веществ

Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.

Питательная ценность
на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калорийность318 ккал
1'331 kJ
15,9 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал
жиры/липиды17 г24,7 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г
из них насыщенных жиров3,3 г16,3 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 20г
углеводы (вкл. клетчатку)57 г21,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г
из них сахара10 г11,5 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г
клетчатка27 г108,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г
белки/протеины12 г24,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г
поваренная соль (Na:30,0 mg)76 мг3,2 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на 100г 2000 ккал
вит.витамин А (ретинол) 2'081 мкг260,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг
вит.витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) 30 мг249,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг
вит.витамин В6 (пиридоксин) 2,4 мг175,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
вит.витамин К 80 мкг107,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг
мин.калий, K 2'014 мг101,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
микр.марганец, Mn 2,0 мг100,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
вит.витамин С (аскорбиновая кислота) 76 мг96,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг
ПНЖКлинолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 7,7 г77,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
вит.рибофлавин (витамин В2) 0,92 мг66,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
микр.железо, Fe 7,8 мг56,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг

Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г

Пояснения к таблицам питательных веществ в целом

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

Жирные кислоты, полиненасыщенные на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 7,7 г77,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 0,66 г33,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 2,0 г

витамины на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

витамин А (ретинол) 2'081 мкг260,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) 30 мг249,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг
витамин В6 (пиридоксин) 2,4 мг175,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
витамин К 80 мкг107,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг
витамин С (аскорбиновая кислота) 76 мг96,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг
рибофлавин (витамин В2) 0,92 мг66,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
ниацин (экс-витамин В3) 8,7 мг54,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 106 мкг53,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг
тиамин (витамин В1) 0,33 мг30,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг
витамин D 0 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 5,0 мкг

макроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калий, K 2'014 мг101,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
фосфор, P 293 мг42,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
магний, Mg 152 мг41,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
кальций, Ca 148 мг19,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг
натрий, Na 30 мг4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг

микроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

марганец, Mn 2,0 мг100,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
железо, Fe 7,8 мг56,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг
медь, Cu 0,37 мг37,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
Цинк, Zn 2,5 мг25,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг
селен, Se 8,8 мкг16,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 55 мкг
Авторы:

Комментарии