FacebookTwitterGoogle
Diet-Health.info Fundación G+E, Salud y Alimentación Temas Diet-Health.info Fundación G+E, Salud y Alimentación Temas Diet-Health.info Fundación G+E Temas

Ensalada tailandesa de colirrábano, cilantro y menta

La ensalada tailandesa es un entrante perfecto para los días de verano. El chile y el limón combinan perfectamente con el sabor dulce del colirrábano.

crudiveganas

10min   30min   baja


Valorar

Comentar

Subir foto

Nota

Ingredientes (para personas, )

Para el aderezo tailandés
30 gAnacardos crudos
80 mlAceite de sésamo
(74 g)
60 mlSalsa de soja (shoyu)
(68 g)
60 mlAceite de oliva
(55 g)
60 mlZumo de limón, crudo
(62 g)
2 cdas.Aguamiel
(23 g)
2 cdas.Agua potable
(12 g)
1 Chiles desecados al sol
(0,5 g)
1 pizcaSal de mesa
(0,4 g)
1 pizcaEspecias, pimienta negra
(0,1 g)
Para la ensalada
4 Colirrábanos, crudos
(1 800 g)
2 ramilleteHojas de cilantro crudas
(4,4 g)
15 hojasHierbabuena, fresca
(2,2 g)
3 cdas.Anacardos crudos
(25 g)

Información nutricional por persona Mujer Hombre
Valor energético 342 kcal 17,1% 13,7%
Grasas 26 g 37,0% 32,3%
de las cuales, saturadas 3,8 g 18,9% 12,6%
Hidratos de carbono 25 g 9,2% 7,3%
de los cuales, azúcares 11 g 12,6% 10,3%
Fibra alimentaria 11 g 45,2% 45,2%
Proteínas (albúmina) 7,8 g 15,5% 13,0%
Sal (Na)1 807 mg 75,3% 75,3%
Una porción pesa 359g. Cantidad diaria recomendada por la GDA.
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas (albúmina)
Sal

Utensilios de cocina

  • batidora de vaso
    o batidora manual
  • rallador
  • exprimidor de cítricos

Tipo de preparación

  • picar o moler
  • plato frío
  • remojo
  • mezclar
  • prensar
  • degustar

Preparación

  1. Para el aderezo tailandés
    Poner en remojo los anacardos durante unos 20 minutos.

  2. En la mayoría de los casos, se recomienda poner los anacardos en remojo durante al menos 2-3 horas. Teniendo en cuenta el tiempo de cocción recomendado por Matthew Kenney, damos por hecho que 20 minutos de remojo son suficientes para esta receta. Los anacardos son relativamente blandos, por lo tanto, un menor tiempo de remojo en agua no debe suponer ninguna complicación a la hora de triturarlos con la batidora.

  3. Mezclar todos los ingredientes con la batidora hasta que quede una masa suave. Salpimentar.

  4. Los copos de chile son, en principio, chiles secos y picados en trozos pequeños. Lo ideal es trocear el chile con un cuchillo sin usar las manos, ya que la capsaicina —sustancia responsable del sabor picante— provoca una sensación de ardor en las manos y los ojos, si esta entra en contacto con las membranas mucosas.

  5. Para la ensalada
    Raspar el colirrábano, cortar el cilantro y la menta, y mezclarlo todo.

  6. En la receta original, el autor utiliza una ramita de menta y de cilantro. Sin embargo, nosotros utilizamos valores indicativos aproximados que se pueden adaptar a sus preferencias.

  7. Rociar la ensalada generosamente con el aderezo y añadir sal, pimienta y copos de chile al gusto. Para servir, adornar con un poco de menta o anacardos picados.


Comentarios (como invitado) o iniciar sesión

Libro
Everyday Raw Express - Köstliche Rohkost in unter 30 Minuten
Everyday Raw Express
Narayana Verlag GmbH /Unimedica Verlag , Matthew Kenney
más fotos (6)
Dónde comprarlo

... more

Observaciones sobre la receta

Indicaciones sobre la cantidad: en la receta original, las cantidades están calculadas para unas 4-6 personas dependiendo de si es plato principal o entrante.

Salsa de soja (Shoyu): en lo que a crudismo se refiere, la calidad de la salsa de soja depende, en gran medida, de su proceso de elaboración. «Nama shoyu» se puede traducir como «soja cruda», y sus ingredientes son el maíz y el arroz, además de las semillas de soja. El shoyu crudista madura durante dos o más años en un barril de madera y no se produce mediante esterilización en caliente. En cualquier caso, este proceso solo se lleva a cabo en una parte de todas las salsas de soja que se producen en Europa. Muchas están elaboradas con ingredientes cocinados al vapor y, por eso, no están consideradas productos crudos.

Cantidad de sal: la sal de esta receta se encuentra principalmente en la salsa de soja, por lo que se puede reducir la cantidad de sal simplemente moderando la cantidad de salsa tailandesa que se utiliza.

Consejos

Variante picante: esta ensalada tailandesa sabe especialmente sabrosa si se le añade picante (por ejemplo, si somos generosos con el chile).

Preparación alternativa

Sustitutos del colirrábano: si no se tiene colirrábano a mano, en su lugar se puede utilizar remolacha, zanahoria, jicama o una combinación de ellas.

Semillas de sésamo: las semillas de sésamo no solo le dan un buen aspecto a la ensalada, sino que también consiguen un ligero sabor a nuez.

Zumo de lima: la utilización de zumo de lima en lugar de zumo de limón hace que el aderezo tailandés sea aún más auténtico. La lima tiene un sabor más intenso y aromático que el limón y, por lo general, contiene más cantidad de zumo.