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Champiñón silvestre (Agaricus augustus)

El champiñón silvestre se puede consumir crudo y es muy similar al de cultivo. En función de dónde se desarrolle, la concentración de cadmio varía.
92%
Agua
 49
Macronutrientes carbohidratos 48.73%
/46
Macronutrientes proteinas 46.19%
/05
Macronutrientes grasas 5.08%
 

Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).

Ω-6 (LA, 0.2g)
Ácidos grasos omega-5 como el ácido linolénico (LA)
 : Ω-3 (ALA, <0.1g)
Ácidos grasos omega-3 como el ácido alfa-linolénico (ALA)
 = 0:0

La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el  5:1. Enlace al texto explicativo.

Los valores no son significativos.

El champiñón silvestre Agaricus augustus pertenece a los basidiomicetos y cuenta con un aroma suave similar al de las almendras. Su tallo amarillea con la presión y se vuelve algo marrón tras el corte. Se encuentra sobre todo en bosques de coníferas entre los meses de junio y octubre. Aunque es posible consumirlo crudo, es muy importante no confundirlo con otros tipos de champiñones silvestres similares, pero tóxicos, como pueden ser los Agaricus xanthodermus, meleagris o phaeolepidotus.

Información general:

Del artículo de Wikipedia en español: «Agaricus augustus, es ... un hongo que está extendido en América del Norte, Norte de África, Asia y Europa, aparecen en pequeños grupos en los lugares donde hay descomposición de hojas, troncos, tocones , especialmente de coníferas, son sapotróficos».

Rasgos y característicos:

«Los champiñones silvestres Agaricus augustus son bastante grandes. Además, su sombrero tiene una forma redondeada de media esfera llena de pequeñas manchas que aumentan con la edad y está un poco hundida por el centro. Suelen alcanzar un tamaño de entre 9 y 22 centímetros de diámetro. Las láminas, que se encuentran muy cerca unas de otras, tienen un color grisáceo cuando el hongo es joven, pero adquieren un color rosáceo o marrón con el tiempo. Asimismo, cuentan con un tallo cilíndrico de entre 10 y 20 centímetros de longitud y 1,5 y 3 centímetros de grosor; la base puede ser gruesa o delgada. Una vez cortado, la carne blanca del champiñón adquiere un tono que puede ser desde amarillento hasta color óxido y desprende un aroma a almendras amargas *».

Origen y expansión:

«Es un hongo que está extendido en América del Norte, Norte de África, Asia y Europa, aparecen en pequeños grupos en los lugares donde hay descomposición de hojas, troncos, tocones, especialmente de coníferas, son sapotróficos».

«Es menos habitual que crezcan en los bosques de hoja caduca, en parques, jardines y otros hábitats similares, pero sí en bosques de coníferas. Prefieren los suelos limosos ricos en nitrógeno básico o neutral, aunque a veces también aparecen en suelos más ácidos. En Europa, salen al exterior entre junio y octubre, sobre todo en los meses de verano *».

«El champiñón silvestre Agaricus augustus es una variedad holártica que se encuentra en Asia (Israel, Asia Menor, el Cáucaso, Siberia y China), América del Norte, el norte de África, las Islas Canarias y Europa. En Europa, se extiende desde el mar Mediterráneo hasta las islas Hébridas, Dinamarca, Estonia y Bielorrusia. En Alemania, el champiñón silvestre Agaricus augustus se encuentra en la zona sur de Baja Sajonia, de Baviera y de Baden-Württemberg, mientras que en el norte y en el noroeste del país es más raro encontrarlo *».

Usos y cadmio:

En cocina se les da un uso similar al de los champiñones comunes. Son perfectos para comer crudos en ensalada, aunque también se pueden marinar, dorar o, debido a su tamaño, preparar rellenos. A la hora de limpiarlos, es preferible utilizar un trapo o un cepillo para limpiar champiñones y nada de agua ya que, de otro modo, la absorben y se hinchan.

Traducción del artículo de «en.wikipedia.org/wiki/Agaricus_augustus» en inglés: «Este hongo es comestible y se recoge para su consumo sobre todo en Eurasia, Estados Unidos, Canadá y ciertas partes de México. Un estudio llevado a cabo en Suiza determinó que este tipo de champiñones silvestres tienen una bioacumulación de cadmio de 2,44 miligramos por kilo en el peso en fresco. Este fenómeno se repite en otras variedades comestibles del género Agaricus, como arvensis, macrosporus y silvícola, aunque las cantidades dependen en gran medida de la variedad, de las partes del hongo que se analizan y de la contaminación del sustrato. Las variedades que se recogieron cerca de fundiciones y zonas urbanas eran más ricas en este elemento químico. A su vez, el himenio (pulpa) tiene la concentración de metal más alta, seguida por el resto del sombrero, mientras que las partes inferiores muestran una concentración más baja».

Peligros de confusión:

Antes de recoger champiñones silvestres hay que informarse bien sobre los rasgos y características que los definen, de forma que se eviten posibles confusiones con hongos venenosos. Uno de estos hongos peligrosos sería el Agaricus xanthodermus, que cuando se corta y se hace presión sobre el tallo se vuelve de color amarillo-cromo y desprende un aroma desagradable. Otras confusiones se pueden dar con el Agaricus meleagris y con el Agaricus phaeolepidotus que, al igual que la xanthodermus, puede provocar dolores de estómago y problemas de digestión.

Nota: * = Traducción del artículo de Wikipedia en alemán.

Tablas de nutrientes

La información nutricional completa, la cobertura del requerimiento diario y los valores comparativos con otros ingredientes se pueden encontrar en las siguientes tablas de nutrientes.

Información nutricional
por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Valor energético22 kcal
92 kJ
1,1 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 2000kcal
Grasas0,34 g0,5 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 70g
de las cuales, saturadas0,05 g0,2 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 20g
Hidratos de carbono (incl. fibra)3,3 g1,2 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 270g
de los cuales, azúcares2,0 g2,2 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 90g
Fibra alimentaria1,0 g4,0 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 25g
Proteínas/Albúmina3,1 g6,2 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 50g
Sal (Na:5,0 mg)13 mg0,5 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 2.4g
Cantidad diaria recomendada por la GDA.
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas/Albúmina
Sal

Micronutrientes esenciales con mayores proporciones por 100g 2000 kcal
ElemCobre, Cu 0,32 mg32,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,0 mg
VitRiboflavina (vitamina B2) 0,40 mg29,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
VitÁcido pantoténico (vitamina B5) 1,5 mg25,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 6,0 mg
VitNiacina (vitamina B3) 3,6 mg23,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 16 mg
ElemSelenio, Se 9,3 µg17,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 55 µg
ElemPotasio, K 318 mg16,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 2'000 mg
ProtL-Tryptophan (Trp, W) 0,04 g14,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,25 g
ProtValina (Val, V) 0,23 g14,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,6 g
ElemFósforo, P 86 mg12,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 700 mg
ProtTreonina (Thr, T) 0,11 g12,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,93 g

Micronutrientes detallados y cobertura de necesidades diarias por 100g

Explicaciones de las tablas de nutrientes en general.

La mayor parte de los datos relativos a los ingredientes de nuestra página proceden del USDA (Departamento de Agricultura de los EE. UU.). Esto significa que los ingredientes de los productos naturales a menudo no se encuentran indicados en su totalidad o lo hacen agrupados, mientras que en los elaborados a partir de estos sí que suele aparecer la información completa.

Un ejemplo de ello son las semillas de lino, en cuya información nutricional el aminoácido alanina (omega-3) solo se muestra como parte de un supergrupo, mientras que en el aceite de semillas de lino esta aparece identificada como tal. Con el tiempo lo modificaremos, aunque va a ser una tarea ardua. Los ingredientes que han sido adaptados van acompañados de una «i» que muestra la explicación cuando se pasa el ratón por encima.

El Erb-Müesli incluye el 48 % de la cantidad diaria de alanina recomendada. ¡Con la corrección, el muesli contiene más del 100 % de los ácidos grasos recomendados de omega-3 (alanina)!  Nuestro objetivo a largo plazo es comparar la composición de los ingredientes de nuestras recetas con los del estilo de vida occidental convencional.

Ácidos grasos esenciales por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Ácido linoleico; LA; 18:2 omega-6 0,16 g2,0 %
Cantidad diaria recomendada por la CH-EDI-Verordnung: 10 g
Ácido alfa-linolénico; ALA; 18:3 omega-3 0 g< 0,1 %
Cantidad diaria recomendada por la CH-EDI-Verordnung: 2,0 g

Aminoácidos esenciales por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

L-Tryptophan (Trp, W) 0,04 g14,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,25 g
Valina (Val, V) 0,23 g14,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,6 g
Treonina (Thr, T) 0,11 g12,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,93 g
Isoleucina (Ile, I) 0,08 g6,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,2 g
Lisina (Lys, K) 0,11 g6,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,9 g
Leucina (Leu, L) 0,12 g5,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 2,4 g
Fenilalanina (Phe, F) 0,08 g5,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,6 g
Metionina (Met, M) 0,03 g3,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,93 g

Vitaminas por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Riboflavina (vitamina B2) 0,40 mg29,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
Ácido pantoténico (vitamina B5) 1,5 mg25,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 6,0 mg
Niacina (vitamina B3) 3,6 mg23,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 16 mg
Folato y ácido fólico (ant. vitamina B9, B11) 17 µg9,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 200 µg
Tiamina (vitamina B1) 0,08 mg7,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,1 mg
Piridoxina (vitamina B6) 0,10 mg7,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
Vitamina D 0,20 µg4,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 5,0 µg
Vitamina C (ácido ascórbico) 2,1 mg3,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 80 mg
Cobalamina (vitamina B12) 0,04 µg2,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 2,5 µg
Vitamina K 1,0 µg1,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 75 µg
Vitamina A, como retinol (ER) 0 µg< 0,1 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 800 µg
Vitamina E, como alfa-tocoferol (alfa-TE) 0,01 mg< 0,1 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 12 mg

Macroelementos esenciales (macrominerales) por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Potasio, K 318 mg16,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 2'000 mg
Fósforo, P 86 mg12,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 700 mg
Magnesio, Mg 9,0 mg2,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 375 mg
Sodio, Na 5,0 mg1,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 800 mg
Calcio, Ca 3,0 mg< 0,1 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 800 mg

Oligoelementos esenciales (microelementos) por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Cobre, Cu 0,32 mg32,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,0 mg
Selenio, Se 9,3 µg17,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 55 µg
Zinc, Zn 0,52 mg5,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 10 mg
Hierro, Fe 0,50 mg4,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 14 mg
Manganeso, Mn 0,05 mg2,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 2,0 mg
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