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Levadura de cerveza

La levadura de cerveza es muy sabrosa y su aroma recuerda al queso. Se emplea para condimentar o como sustituto del queso en platos fríos y calientes.
La información que hemos recopilado sobre el ingrediente procede del Departamento de Agricultura de EE. UU.
3%
Agua
 44
Macronutrientes carbohidratos 43.74%
/52
Macronutrientes proteinas 51.73%
/05
Macronutrientes grasas 4.54%
 

Los tres ratios muestran el porcentaje en peso de macronutrientes (carbohidratos/proteínas/grasas) de la materia seca (excl. agua).

Ω-6 (LA, 2.1g)
Ácidos grasos omega-5 como el ácido linolénico (LA)
 : Ω-3 (ALA, <0.1g)
Ácidos grasos omega-3 como el ácido alfa-linolénico (ALA)
 = !:0

La proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 no debería superar el  5:1. Enlace al texto explicativo.

Aquí, 2.1 gramos de ácido esencial linoleico (LA) y prácticamente nada de ácido alfa-linolénico (ALA).

La levadura de cerveza es inactiva y se presenta seca y en forma de copos. En cocina se la conoce como levadura nutricional o levadura de cerveza en copos. Tiene un sabor intenso y es más rica en proteínas que otros tipos de levaduras. Además, gracias a su sabor y aroma, que recuerdan al queso, es habitual que se emplee para refinar platos o como sustituto del queso para gratinar.

Información general:

Del artículo de Wikipedia en español: «La levadura de cerveza (Saccharomyces cerevisiae Meyen ex E.C.Hansen, de Saccharo azúcar, myces hongo y cerevisiae cerveza) es un hongo unicelular, un tipo de levadura utilizado industrialmente en la fabricación de pan, cerveza y vino. En su ciclo de vida alternan dos formas, una haploide y otra diploide. Ambas formas se reproducen de forma asexual por gemación. En condiciones muy determinadas la forma diploide es capaz de reproducirse sexualmente».

Composición:

Traducción de «bierhefe.org» en alemán: «Lo que hace que un hongo unicelular sea tan valioso son sus aminoácidos, así como el alto contenido en diversas vitaminas B. En total son siete, además de las E y la H. Asimismo, también contiene minerales como el calcio, el potasio, el magnesio, el sodio, el hierro, el cinc y otros componentes indispensables para nuestro cuerpo».

Usos de la levadura:

«Las levaduras del género de las Saccharomyces tienen diversos usos. Además de utilizarse para hornear, también se emplean para fermentar cerveza, sidra, vino o vinagre, así como para fabricar etanol carburante y etanol celulósico. Otra de sus aplicaciones es la biosadsorción de metales pesados en aguas residuales.

Los extractos de levadura se emplean para aderezar distintos platos *». La levadura de cerveza es perfecta para condimentar platos salados y refinar el sabor de ensaladas y verduras. Los platos cocidos, como salsas y sopas, ligan muy bien si se utiliza en copos.

«El hongo Saccharomyces cerevisiae se emplea como medicamento para tratar las enfermedades diarreicas, mejorar el estado general e impedir la caída del cabello *».

Historia y metabolismo:

«En el siglo XVII, los panaderos recogían levaduras de alta fermentación de las fábricas de cerveza. Esto les permitía preparar panecillos dulces. Utilizando levadura para hornear el pan, este tiene mejor sabor que si se emplean otro tipo de polvos para hornear en los que las bacterias de ácido láctico o similar toman parte en la fermentación. Sin embargo, a mediados del siglo XIX, los cerveceros comenzaron a utilizar levaduras de peor calidad. Por lo tanto, estas ya no eran adecuadas para fabricar pan *».

Traducción de «bierhefe.org» en alemán: «La levadura de cerveza que se usaba en aquel momento se obtenía a partir de los sedimentos que quedaban depositados en el fondo de los barriles. Hoy en día, la levadura de cerveza se obtiene a partir de su propio proceso de fermentación y no como subproducto de la fermentación de otros».

Datos de interés:

La levadura de cerveza se puede adquirir en distintos comercios, como tiendas de productos ecológicos o herbolarios, ya sea seca (granulada o en copos), fresca (prensada) o líquida.

Nota: * = Traducción del artículo de Wikipedia en alemán.

Tablas de nutrientes

La información nutricional completa, la cobertura del requerimiento diario y los valores comparativos con otros ingredientes se pueden encontrar en las siguientes tablas de nutrientes.

Información nutricional
por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Valor energético376 kcal
1'573 kJ
18,8 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 2000kcal
Grasas4,2 g6,0 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 70g
de las cuales, saturadas0,57 g2,8 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 20g
Hidratos de carbono (incl. fibra)40 g15,0 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 270g
de los cuales, azúcares3,7 g4,1 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 90g
Fibra alimentaria9,5 g38,0 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 25g
Proteínas/Albúmina48 g95,8 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 50g
Sal (Na:77,0 mg)196 mg8,1 %
Cantidad diaria recomendada por la GDA: 2.4g
Cantidad diaria recomendada por la GDA.
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas/Albúmina
Sal

Micronutrientes esenciales con mayores proporciones por 100g 2000 kcal
VitFolato y ácido fólico (ant. vitamina B9, B11) 3'170 µg1'585,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 200 µg
VitTiamina (vitamina B1) 12 mg1'091,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,1 mg
VitNiacina (vitamina B3) 57 mg357,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 16 mg
ElemCobre, Cu 3,3 mg332,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,0 mg
VitPiridoxina (vitamina B6) 4,4 mg315,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
ProtTriptófano (Trp, W) 0,77 g310,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,25 g
ProtTreonina (Thr, T) 2,7 g286,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,93 g
ElemFósforo, P 1'900 mg271,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 700 mg
VitRiboflavina (vitamina B2) 3,8 mg269,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
VitBiotina (vitamina B7, B8, H) 115 µg230,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 50 µg

Micronutrientes detallados y cobertura de necesidades diarias por 100g

Explicaciones de las tablas de nutrientes en general.

La mayor parte de los datos relativos a los ingredientes de nuestra página proceden del USDA (Departamento de Agricultura de los EE. UU.). Esto significa que los ingredientes de los productos naturales a menudo no se encuentran indicados en su totalidad o lo hacen agrupados, mientras que en los elaborados a partir de estos sí que suele aparecer la información completa.

Un ejemplo de ello son las semillas de lino, en cuya información nutricional el aminoácido alanina (omega-3) solo se muestra como parte de un supergrupo, mientras que en el aceite de semillas de lino esta aparece identificada como tal. Con el tiempo lo modificaremos, aunque va a ser una tarea ardua. Los ingredientes que han sido adaptados van acompañados de una «i» que muestra la explicación cuando se pasa el ratón por encima.

El Erb-Müesli incluye el 48 % de la cantidad diaria de alanina recomendada. ¡Con la corrección, el muesli contiene más del 100 % de los ácidos grasos recomendados de omega-3 (alanina)!  Nuestro objetivo a largo plazo es comparar la composición de los ingredientes de nuestras recetas con los del estilo de vida occidental convencional.

Ácidos grasos esenciales por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Ácido linoleico; LA; 18:2 omega-6 2,1 g21,0 %
Cantidad diaria recomendada por la CH-EDI-Verordnung: 10 g
Ácido alfa-linolénico; ALA; 18:3 omega-3 0,01 g1,0 %
Cantidad diaria recomendada por la CH-EDI-Verordnung: 2,0 g

Aminoácidos esenciales por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Triptófano (Trp, W) 0,77 g310,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,25 g
Treonina (Thr, T) 2,7 g286,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,93 g
Isoleucina (Ile, I) 2,6 g209,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,2 g
Lisina (Lys, K) 3,7 g198,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,9 g
Valina (Val, V) 2,8 g176,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,6 g
Fenilalanina (Phe, F) 2,3 g146,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 1,6 g
Leucina (Leu, L) 3,4 g139,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 2,4 g
Metionina (Met, M) 0,97 g104,0 %
Cantidad diaria recomendada por la WHO-Protein-2002: 0,93 g

Vitaminas por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Folato y ácido fólico (ant. vitamina B9, B11) 3'170 µg1'585,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 200 µg
Tiamina (vitamina B1) 12 mg1'091,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,1 mg
Niacina (vitamina B3) 57 mg357,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 16 mg
Piridoxina (vitamina B6) 4,4 mg315,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
Riboflavina (vitamina B2) 3,8 mg269,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,4 mg
Biotina (vitamina B7, B8, H) 115 µg230,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 50 µg
Ácido pantoténico (vitamina B5) 7,2 mg120,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 6,0 mg
Vitamina E, como alfa-tocoferol (alfa-TE) 0,10 mg1,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 12 mg

Macroelementos esenciales (macrominerales) por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Fósforo, P 1'900 mg271,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 700 mg
Potasio, K 1'410 mg71,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 2'000 mg
Magnesio, Mg 230 mg61,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 375 mg
Sodio, Na 77 mg10,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 800 mg
Calcio, Ca 50 mg6,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 800 mg

Oligoelementos esenciales (microelementos) por 100g 2000 kcal

Las cifras muestran el porcentaje nutricional que aporta una ración de esta receta con respecto a la cantidad diaria recomendada para una persona que consume 2000 kcal diarias.

Por lo general, las personas comemos varias veces al día e ingerimos otras sustancias. Puede que nos lleve un tiempo hacer todas las compensaciones.

Cobre, Cu 3,3 mg332,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 1,0 mg
Hierro, Fe 18 mg126,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 14 mg
Zinc, Zn 8,0 mg80,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 10 mg
Manganeso, Mn 0,53 mg27,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 2,0 mg
Flúor, F 200 µg6,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 3'500 µg
Yodo (Iodo, I) 4,0 µg3,0 %
Cantidad diaria recomendada por la EU: LMIV-2011: 150 µg
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